Cum să luați corect L-carnitina pentru scăderea în greutate și arderea activă a grăsimilor

Levocarnitina (L-carnitina) este unul dintre cele mai renumite și inofensive suplimente nutritive sportive pentru pierderea în greutate. Este folosit atât pentru uscare, cât și pentru obținerea de masă, în lupta împotriva excesului de grăsime subcutanată pentru energie suplimentară în culturism. În acest articol, vom analiza în detaliu cum să luați corect L-carnitina, precum și ce forme, în combinație cu suplimente de nutriție sportivă și dietă, vor oferi o pierdere eficientă în greutate..

Cum funcționează suplimentul?

efect farmacologic

Substanța naturală l-carnitină, care este legată de vitaminele B, este sintetizată în organism și se găsește în mușchi și ficat. Levocarnitina este responsabilă pentru transportul acizilor grași în mitocondrii, promovează formarea ATP - adică a energiei. Odată cu aportul suplimentar al suplimentului, descompunerea acizilor grași este accelerată pentru energie, atât în ​​timpul exercițiilor fizice, cât și pentru activitatea vitală a corpului.

Indicații

În sport, ei beau un medicament pentru combaterea obezității și ca energie suplimentară. În medicină, este utilizat pentru deficiența de L-carnitină în corpul adulților și copiilor, pentru bolile rinichilor, a sistemului cardiovascular și în gastroenterologie, cu aciditate ridicată și gastrită.

Efecte secundare și contraindicații

Deși substanța nu este dăunătoare, deoarece este sintetizată de organism pe cont propriu, depășind norma zilnică și un curs lung poate perturba funcția renală, un semn al unui efect secundar al medicamentului va fi o senzație de inflamație în zona rinichilor. Nu mai luați suplimentul imediat.

De asemenea, nu este exclusă intoleranța individuală la medicament, care este însoțită de vărsături, greață, creșterea tensiunii arteriale, un miros ascuțit de urină, convulsii. Cu simptome de intoleranță individuală, ar trebui să încetați să luați L-carnitină.

Cum să luați corect L-carnitina pentru scăderea în greutate?

Fiecare producător folosește o formă diferită de L-carnitină și adaugă impurități diferite, astfel încât instrucțiunile de utilizare vor fi ușor diferite. Pe ambalaj puteți găsi recomandări pentru a lua de la 1 la 3 g de substanță pe zi.

Există mai multe forme de eliberare a substanței - în capsule, tablete, pulbere și sub formă lichidă. Pudra și forma lichidă (opțional) trebuie diluate în apă, cel mai bine este să faceți acest lucru înainte de utilizare, nu depozitați soluția sub formă finită mai mult de 2 ore.

Numărul și metodele recepțiilor

În zilele de antrenament:

  1. Cel mai eficient mod de a utiliza suplimentul este să luați 2 g de L-carnitină cu 30-40 de minute înainte de antrenament de forță sau cardio. În timpul exercițiului, este necesară o concentrație mare de substanță în organism. Cel mai bine este să luați elcarnitină pentru scăderea în greutate înainte de efort, deoarece durează 40 de minute până când începe acțiunea, iar luarea acesteia în timpul și după antrenamente va fi nejustificată din cauza „aprinderii” tardive, când energia nu mai este atât de necesară. Cu exercițiile aerobe, se asigură un aport mai mare de acizi grași, prin urmare, se ard mai multe grăsimi. Înainte de exerciții anaerobe, se consumă și 2 g de medicament, ceea ce va asigura producerea de ATP - necesar pentru menținerea energiei în timpul antrenamentului de forță. În ambele cazuri, trebuie să luați înainte de antrenament. Substanța va continua să acționeze chiar și după efort timp de 2-3 ore și va fi complet excretată din corp după 4 ore.
  2. Cu două antrenamente pe zi, rata zilnică este împărțită în două porții (1 g fiecare) și luată cu 30-40 de minute înainte de încărcare.

Zile de odihnă

Pentru a îmbunătăți arderea grăsimilor în zilele fără antrenament și pentru a împiedica absorbția grăsimilor din alimente, beți 1 g de două ori pe zi. Primul aport de L-carnitină este dimineața după mese (acetatul este cel mai bine luat înainte de mese), al doilea aport este la prânz sau înainte de culcare. Noaptea, își continuă acțiunea, transferând acizi grași, astfel încât corpul în vis consumă nu glicogen și proteine ​​musculare, ci grăsimi. În acest caz, nu numai că ajută la reducerea greutății, ci previne și catabolismul (defalcarea musculară).

Cursul de admitere nu trebuie să depășească 2 luni, cursul optim va fi de 1-1,5 luni, după care ar trebui să se facă 2-4 săptămâni de odihnă. Dacă rezultatele nu sunt satisfăcătoare, odihniți-vă timp de 2 săptămâni, după care puteți adăuga arzătoare de grăsimi la cursul de L-carnitină. Ciclurile de dozare sunt necesare pentru ca organismul să nu se obișnuiască cu substanța, altfel administrarea medicamentului nu va da rezultate.

Combinație cu alte medicamente

L-Carnitina funcționează bine cu alte suplimente sigure, cum ar fi: BCAA, Omega-3, proteine, aceste suplimente nutritive servesc ca excelenți potențatori ai acțiunii de ardere a grăsimilor.

Omega-3 au un lanț molecular unic care este capabil să lege acizii grași liberi, împreună ambele medicamente accelerează eliminarea grăsimilor.

Proteinele și aminoacizii esențiali vor îmbunătăți nutriția musculară în timpul exercițiilor, vor îmbogăți dieta zilnică și vor preveni descompunerea proteinelor musculare.

L-cartetina poate și trebuie (dacă doriți să accelerați procesul de slăbire) să fie luată împreună cu arzătoare de grăsimi, cum ar fi lipotropele și termogenele.

Drogurile pot fi băute împreună - dimineața și după-amiaza. De exemplu, începeți să luați un arzător de grăsimi dimineața (o dată pe zi) cu 1 g de L-carnitină după masă. A doua porție se ia la prânz sau înainte de antrenament. Al doilea aport de arzător de grăsimi este conectat treptat la prânz (după mese) sau înainte de antrenament (cu 1 g de L-carnitină). Nu depășiți doza zilnică a unui arzător de grăsimi, nu luați medicamentul seara, chiar dacă faceți exerciții fizice târziu. În caz contrar, pot fi cauzate insomnie, iritabilitate, aritmie..

L-carnitina este combinată cu alte substanțe sintetizate de organism, inclusiv creatina. Dar acest supliment funcționează bine pentru câștigul de masă, deoarece creatina este capabilă să rețină fluidul în mușchi, ceea ce le conferă mai multă forță pentru a ridica greutăți mari. Creatina vă permite să câștigați mușchi și să stocați lichid, deci este inadecvat să îl luați în timp ce pierdeți în greutate. În perioada de creștere a masei, un amestec de L-carnitină, creatină, un câștigător și, uneori, un complex pre-antrenament, vă va permite să câștigați rapid greutatea corporală, în timp ce cocktailul va furniza energie în timpul antrenamentului și va preveni efectul catabolic.

Cum să luați diferite forme ale suplimentului

100% L-carnitină pură

Concentrat pur în pulbere care nu conține impurități suplimentare, arome, excelent pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați.

Sunt necesare doar 2 g de pulbere pe zi, care sunt diluate în apă sau suc (este posibil cu exerciții anaerobe să obțineți mai multă energie din carbohidrați). Pentru pierderea în greutate, este mai bine să diluați forma pură în 200 ml de apă, să luați o oră înainte de antrenament. Este nevoie de aproximativ 40 de minute pentru a lucra și efectul durează 3 ore. Dacă este necesar, doza zilnică poate fi împărțită în două doze (dimineața, după-amiaza sau seara), câte 1 gram fiecare.

Lichid

Nu trebuie să alegeți această formă specială dacă doriți să slăbiți..

Există o serie de motive pentru aceasta, în primul rând, această formă de concentrat conține carbohidrați (zahăr), în timpul arderii grăsimilor este necesar să reduceți semnificativ carbohidrații simpli și nu ar trebui să le luați suplimentar din suplimente sportive.

Această formă este luată gata (un capac de măsurare) sau amestecată cu puțină apă. De obicei, o porție din acest formular conține 1000 - 1500 mg de L-carnitină, este posibil să aveți nevoie de 2 astfel de porții pe zi, care pot fi luate înainte de antrenament, sau dimineața și la prânz.

Forma lichidă nu trebuie luată și noaptea, deoarece carbohidrații simpli din compoziție se vor transforma în grăsimi, iar acest lucru contrazice puternic proprietățile L-carnitinei, care ar trebui să lupte împotriva grăsimilor. De asemenea, nu diluați substanța cu medicamente anti-obezitate (de exemplu, reduxină), care sunt eliberate numai pe bază de rețetă..

L-carnitina concentrată lichidă este mai potrivită pentru antrenamentul de forță, deoarece carbohidrații din compoziție vor adăuga energie suplimentară, iar corpul va arde carbohidrați, nu grăsimi. Prin urmare, această formă este mai potrivită ca băutură energizantă decât un accelerator de slăbire..

În capsule

Forma capsulei de L-carnitină este de asemenea pură, fără aditivi, impurități, îndulcitori. Capsula conține de obicei 500 mg de L-carnitină, care este necesară 4 pe zi. Înainte de antrenament, doza zilnică se ia o dată timp de 30-40 de minute. În zilele de odihnă, suplimentul se ia de 2 capsule de 2 ori pe zi după masă (primul aport dimineața, al doilea la prânz sau noaptea). Luați capsulele cu un pahar cu apă.

Pudra

Substanța sub formă de pulbere (alb cristalin) este diluată cu apă sau, dacă se dorește, cu suc. Producătorii adaugă vitamine la această formă, arzătoare suplimentare de grăsimi (guarana, efedrină, cofeină), potențatori de aromă. O porție este egală cu o lingură, furnizată de producător. Sportivii trebuie să dilueze o porție (nu mai mult de 2 g de L-carnitină) în 250-300 ml de apă, să ia 40 de minute înainte de antrenament.

În tablete

Această formă de L-carnitină se găsește în farmacii, dezavantajul său este doza mică de substanță într-o tabletă, astfel încât forma farmaciei nu este atât de profitabilă și convenabilă de luat, spre deosebire de suplimentele de nutriție sportivă. Medicamentul este luat conform instrucțiunilor, fără a depăși rata zilnică. De asemenea, se ia o dată înainte de antrenament timp de 30-40 de minute sau în zilele de odihnă (rata zilnică este împărțită în două doze). Medicamentul este spălat cu apă.

În fiole

Este o formă gata de băut de L-carnitină lichidă foarte concentrată. Dacă se dorește, fiola poate fi diluată într-un pahar cu apă. Luați o fiolă cu 40 de minute înainte de antrenament. Pentru diferiți producători, forma fiolelor este foarte diferită ca compoziție și dozare. Într-o companie, o fiolă poate conține de la 1000 mg, în alta - până la 3000 mg din substanță. De asemenea, puteți găsi forme pure sau cu adaos de carbohidrați (fructoză, acid lactic). Pentru pierderea în greutate, ar trebui să alegeți o formă fără carbohidrați, cu o doză de 2000 mg dintr-o substanță într-o fiolă.

L-carnitină tartrat

Această formă neesențială de l-carnitină și acid tartric este absorbită rapid în organism, spre deosebire de L-carnitină, este reținută în sânge mai mult timp. Forma se găsește adesea la mulți producători de nutriție sportivă. Este mai bine să luați acest grup pentru pierderea în greutate în capsule sau în pulbere pură (100%), ca de obicei, fără a depăși doza de 2 g pe zi.

Acetil

O formă esențială de L-carnitină cu adăugarea unei grupări acetil. Această formă este absorbită mai repede decât L-carnitina, dar este, de asemenea, excretată mult mai repede. De asemenea, este adesea utilizat în nutriția sportivă, deoarece L-carnitina, după ce a luat această formă, nu rămâne mult timp în sânge, este mai bine să preferați forma neesențială (L-carnitină, tartrat de L-carnitină).

Propionil

O grupare eter cu adăugarea unei grupări propionil. La fel ca acetilul, acest grup este absorbit rapid, iar efectul eterului nu este prelungit. Forma nu este adesea utilizată de producători.

Fumarat

Conține un grup fumaric în compoziție, care îmbunătățește absorbția L-carnitinei, are proprietăți antioxidante.

Concluzie: Care formă este mai bună?

Pentru pierderea în greutate, merită să alegeți grupuri neesențiale (pure sau tartrate), acestea sunt absorbite în organism mult mai bine decât cele esențiale, iar conținutul de carnitină din sânge după administrarea acestor suplimente este mult mai mare.

Alegeți forme în capsule sau pulbere pură (100%). Orice formă de carnitină funcționează mult mai bine atunci când este administrată în doză zilnică cu 40 de minute înainte de antrenament, dar funcționează în moduri diferite..

Cea mai mare concentrație de substanță în sânge este tocmai după administrarea de L-carnitină pură, efectul său farmacologic este mult mai mare decât în ​​alte grupuri și este cel mai de preferat pentru slăbit. Principalul lucru este să nu depășiți doza de 2000 g pe zi..

Cum să iei fete

În corpul masculin și feminin, substanța acționează în același mod, dozele sunt, de asemenea, aceleași pentru toată lumea. Nu există nicio diferență în ceea ce privește recepția. Este important să respectați diurna, să luați substanța la timp și să echilibrați dieta prin reducerea cantității de grăsimi din dietă..

La ce rezultate să ne așteptăm?

L-carnitina în sine nu arde grăsimi, este un transportor de acizi grași pentru producerea de energie, care este necesar pentru un antrenament productiv care vizează arderea grăsimilor.

Beneficiul substanței este că accelerează producția de energie cu 50%, organismul „ia” imediat grăsimi, în loc să consume glicogen. Mușchii ard glicogen (carbohidrați) în primele 20 de minute după începerea unui antrenament, abia apoi încep să ardă grăsimi pentru combustibil. Odată cu aportul de L-carnitină înainte de antrenament (din momentul în care substanța începe să acționeze), procesul de utilizare a grăsimilor începe imediat. Aceasta înseamnă că suplimentul accelerează procesul de ardere a grăsimilor de două ori mai rapid..

L-carnitina funcționează mult mai eficient cu arzătoarele de grăsimi și o dietă bogată în proteine. O abordare holistică - suplimentarea, nutriția și exercițiile fizice pot duce la o pierdere de 3-5 kg ​​pe lună.

Recomandări de slăbire

1. Echilibrează-ți dieta

Dieta trebuie să conțină minimum grăsimi (10-20%), proteine ​​(50-60%), carbohidrați (30-40%). Echilibrul nutrienților va exclude posibilitatea de a câștiga exces de grăsime, reducerea carbohidraților (cu excepția zaharurilor simple) va oferi un deficit de energie, iar acest lucru va accelera procesul de utilizare a grăsimilor pentru nevoile energetice ale organismului. Nu luați L-carnitină împreună cu alimente grase, inclusiv grăsimi animale, consumați numai acizi grași nesaturați (Omega-3, 6, 9).

2. Creșteți încărcarea cardio

Exercițiul aerob vă va permite să utilizați grăsimile mai repede cu aportul de L-carnitină pentru combustibil. În plus față de antrenamentul de forță, adăugați 3-4 antrenamente cardio pe săptămână. De asemenea, puteți combina antrenamentul cardio și de forță în aceeași zi. În acest caz, luați o porție de L-Carnitină (1 g) cu 30-40 de minute înainte de cardio și o alta înainte de antrenamentul de forță. Durata medie a antrenamentului cardio ar trebui să fie de 40-45 de minute de activitate intensă.

O altă modalitate eficientă de a arde grăsimile cu L-carnitină este de a face două antrenamente cardio pe zi timp de 30-40 de minute. Înainte de primul antrenament de dimineață, luați 1 g de L-carnitină în 40 de minute, faceți cardio pe stomacul gol, acest lucru se va accelera și va crește cantitatea de ardere a grăsimilor. Al doilea antrenament se face înainte de culcare, seara. Luați 1 g de substanță cu 40 de minute înainte de al doilea cardio, nu mâncați după exerciții. Permis să luați o porție de BCAA pentru a preveni arderea musculară. Bea multă apă pe tot parcursul zilei.

3. Faceți antrenamente de circuit și de intervale

Antrenându-vă pentru rezistență, puteți arde grăsimile mai repede, deoarece atunci când vă antrenați cu multe repetări fără odihnă, aveți nevoie de mult mai multă energie pentru a fi folosită din depozitul de grăsimi. Trebuie să consumați L-carnitină conform schemei obișnuite - 2 g de substanță cu 40 de minute înainte de antrenament.

Conținut de carnitină la 100 g în produse naturale

Desigur, este imposibil să se completeze conținutul de L-carnitină din produse naturale pentru arderea grăsimilor. Mai degrabă, alimentele vor favoriza pierderea în greutate datorită conținutului ridicat de proteine ​​din compoziție și, cel mai important, a lipsei de carbohidrați..

Tabel cu alimente bogate în elcarnitină

ProduseL-carnitină, mg
Carne de oaie119
Vânat104
Vițel101
Vită82
Iepure29
Porc26
Rac de râupaisprezece
Porcpaisprezece
Brânză de capră13
heringunsprezece
Crevetănouă
Acneeopt
Cambulă7
Tot laptele6
Ştiucăcinci
Macrou4
Curcan4

Amintiți-vă că L-carnitina nu este o pastilă minune care vă poate ajuta să pierdeți în greutate fără efort. Substanța este doar un asistent pentru obținerea de energie în timpul exercițiilor intense, care joacă un rol important în arderea grăsimilor împreună cu o nutriție adecvată..

Cum să luați corect L-carnitina lichidă

Nutriția sportivă sugerează luarea de L-carnitină lichidă ca arzător de grăsimi. Medicamentul este foarte popular datorită eficacității sale și a metodei simple de utilizare. Interesant este că L-carnitina este prezentă la fiecare persoană din corp. Principala sa caracteristică este transportul acizilor grași în matricea celulară mitocondrială, unde grăsimea este distrusă și se eliberează o anumită cantitate de energie. Pentru a obține rezultatul dorit, este necesar să se ia în considerare schema și durata de admitere, dozarea și alte nuanțe..

Ce este L-Carnitina?

Înainte de a ști cum să beți acest medicament corect, trebuie să aflați ce este, ce proprietăți și funcții are. Poate fi luat nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru creșterea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că L-carnitina lichidă ajută la îmbunătățirea metabolismului. Având în vedere numeroasele recenzii, puteți afla că, dacă persoanele slabe beau suplimentul, atunci are loc creșterea în greutate, iar persoanele supraponderale îl pierd.

Sinteza levocarnitinei sau a vitaminei B11 are loc în ficat, cu condiția să se respecte o dietă echilibrată cu o mulțime de proteine ​​animale. Acesta este un compus metabolic natural special care îmbunătățește și accelerează metabolismul lipidelor. Vă permite să normalizați regenerarea țesuturilor, activitatea sistemului muscular. Nevoia zilnică umană de L-carnitină este de aproximativ 250-500 mg. În ceea ce privește producția de ficat, cantitatea totală este de 10%, iar aceasta este extrem de mică. Deficiența substanței favorizează creșterea grăsimii, iar energia este preluată din mușchi. Știind cum să luați corect L-carnitină vă poate ajuta să obțineți rezultate bune de gestionare a greutății.

Cum lucrează?

  • crește eficiența, rezistența;
  • scapa de masa de grasime;
  • crește cantitatea de energie în timpul antrenamentului;
  • obțineți rezultate vizibile în formarea mușchilor, acest lucru este posibil prin reducerea excesului de grăsime corporală;
  • normalizează nivelul colesterolului;
  • previne acumularea de grăsime din alimente.

Suplimentul alimentar este un must pentru un vegetarian. Levocarnitina se găsește în carne și nu o recunosc. Vitamina începe să se producă complet după vârsta de cincisprezece ani. De aceea, carnea, produsele lactate ar trebui să prevaleze în dieta copiilor..

Mecanismul de acțiune al aditivului alimentar

Înțelesul administrării levocarnetinei este că ajută oxigenul să pătrundă în toate celulele corpului uman, pentru a spori transportul acizilor grași din depozit în metacondrie pentru divizare. După aceea, produsele termolipolizei sunt îndepărtate, astfel încât celulele bazei energetice sunt curățate. Datorită acestor procese, în timpul antrenamentului, se observă transformarea celulelor grase în energie, transpirația crește.

Latura pozitivă a medicamentului fortificat este că are un efect anti-catabolic. Acesta din urmă ajută la inhibarea descompunerii carbohidraților și proteinelor. Acest lucru face ca organismul să proceseze grăsimile pentru a obține cantitatea potrivită de energie..

Pot lua un supliment pentru slăbit, dar nu exerciții fizice, sport? Dacă nu există activitate fizică, medicamentul va stimula apetitul. Și pierderea în greutate fără a însoți aportul de L-carnitină cu antrenamente nu va funcționa.

Dozele mari de L-carnitină nu sunt toxice, nu există niciun efect negativ asupra sistemului cardiovascular.

Când să iei

L-carnitina este indicată pentru tratamentul anorexiei. Medicamentul crește pofta de mâncare. Participă activ la metabolism. Este prescris persoanelor care suferă de patologii ale sistemului cardiovascular, pancreasului, ficatului, sistemului endocrin. Medicii recomandă administrarea medicamentului la vârstnici pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea. Medicamentul ajută perfect adulții, adolescenții, dacă aceștia au un apetit scăzut.

Este util ca persoanele care sunt supraponderale să bea pentru a-și corecta silueta (supuse regimului și exercițiilor fizice). Este indicat vegetarienilor să suplinească lipsa acestei vitamine, precum și sportivilor pentru a sprijini eficiența antrenamentului, rezistența și accelerarea construcției musculare.

Cum să luați L-carnitină pentru a pierde în greutate? Luând în considerare feedback-ul de la antrenorii de fitness, nutriționiștii, se recomandă creșterea aportului zilnic de vitamina B11 la 1500 mg. Dozajul este suficient pentru fetele care doresc să slăbească kilograme în plus, a căror greutate este de 50-60 kg. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă angajați într-un exercițiu anaerob. Pentru tinerele cu volume mai semnificative și pentru bărbații care fac antrenament de forță, doza este crescută la 2500-3000 mg pe zi. Este încă irațional să crești doza suplimentului - corpul uman nu poate procesa mai mult de 3000 mg în 24 de ore. Excesul de medicament este excretat în mod natural prin intestine.

Se recomandă administrarea dozei zilnice în mai multe recepții - de exemplu, luați jumătate înainte de antrenament, împărțiți restul cu încă 2-3 ori și beți o jumătate de oră înainte de mese. Nu consumați carnitină după ora 16. Poate provoca insomnie..

Puteți cumpăra carnitină lichidă în orice volum. Un litru de substanță costă de la 2 mii de ruble.

Principalele contraindicații pentru utilizarea medicamentului

Vitamina B11, care are un efect tonic, este considerată complet sigură pentru corpul uman. Este adevărat, odată cu apariția sarcinii, femeile încetează să mai ia L-carnitină, nu este de dorit în această perioadă. Cu toate acestea, există cazuri speciale și indicații clinice când un supliment lichid este utilizat de femeile însărcinate și care alăptează..

Medicii recomandă insistent să abandoneze medicamentul dacă apar insomnie, excitabilitate excesivă și intoleranță la supliment.

Ce formă de lansare funcționează cel mai bine?

Cel mai convenabil și practic este lichidul: fiole, concentrat, sirop. Comparativ cu tabletele, capsulele, efectul este mult mai bun și mai rapid, deoarece lichidul intră mai repede în fluxul sanguin.

L-carnitina lichidă se consumă fără a se dilua cu apă. Soluțiile de calmare a setii în timpul antrenamentelor sunt excelente. Proporția este de 0,75 litri de apă și 1,5 grame de substanță. Lichidul din fiolă trebuie băut înainte de a efectua o încărcare cardio. La zece minute după ingestie, concentrația de vitamina B11 în sânge crește considerabil, apare o creștere de forță și energie, astfel încât antrenamentul devine mai intens, mai productiv.

Pudra de L-carnitină poate fi dizolvată în apă. În ciuda faptului că această formă este absorbită mai încet decât lichidul, este mai bună decât o formă de tabletă. Forma sub formă de pulbere ajută la obținerea celei mai exacte doze.

Principala diferență între toate formele de levocarnitină este ușurința utilizării. În ceea ce privește capsulele, tabletele, acestea sunt ușor de utilizat atât la locul de muncă, cât și acasă. Siropul, pulberea poate fi preparat direct în timpul antrenamentului. Medicamentul merge bine cu BCAA, termogen, vitamine, cafea, ceai. Nu uitați că vitaminele au un efect pozitiv asupra psihicului uman. Dar nu puteți abuza de aportul de băuturi care conțin cofeină, mai ales după ora 12 după-amiaza. Afectează negativ presiunea..

Rezumând cele de mai sus, trebuie să vă concentrați asupra faptului că L-carnitina este sigură, inofensivă. Acesta este cel mai bun mod de a normaliza metabolismul, astfel încât îl puteți bea nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru creșterea în greutate. Secretul eficacității medicamentului constă în beneficiile sale, printr-o pregătire riguroasă și regulată și o dietă echilibrată. Înainte de utilizare, este recomandabil să consultați un specialist.

L-carnitină lichidă: proprietăți, instrucțiuni de utilizare

Carnitina este o substanță care este o verigă importantă în reacțiile chimice ale metabolismului grăsimilor. Acestea asigură participarea lipidelor în procesele metabolice. În cazul afectării funcțiilor rinichilor, ficatului, miocardului, a sintetizării carnitinei sau a unei diete dezechilibrate, este necesară o îmbogățire suplimentară a corpului cu ajutorul suplimentelor de L-carnitină.

Ce este L-carnitina lichidă

Rolul Elcarnitinei este de a captura și transporta lipidele (grăsimile) către stațiile de energie ale celulelor (mitocondriile). Procesele metabolice din mitocondrii se desfășoară sub formă de reacții oxidative și sunt însoțite de eliberarea de energie.

Corpul uman sintetizează singur carnitina. Sursele sale sunt carne, lapte, brânză de vaci, fasole. Aportul insuficient de proteine ​​animale și vegetale din alimente duce la un deficit de carnitină și tulburări asociate metabolismului lipidelor.

Următoarele simptome sunt prezente:

  • tulburări ale ritmului cardiac: tahicardie, aritmie;
  • slăbiciune și oboseală;
  • zvâcniri musculare;
  • insomnie;
  • iritabilitate;
  • hipotensiune;
  • creșterea în greutate chiar și pe o dietă.

Un supliment alimentar artificial pentru completarea deficitului este disponibil sub următoarele forme:

  • kartitină lichidă;
  • tablete (capsule);
  • pudra.

Funcțiile lichidului L-carnitină

Utilizarea L-carnitinei de către sportivi și culturisti este strâns legată de funcțiile medicamentului:

  1. Transport - accelerarea intrării acizilor grași în matricea mitocondrială pentru oxidare.
  2. Control - optimizarea metabolismului energetic intracelular.
  3. Detoxifiere - îndepărtarea deșeurilor și a toxinelor după reacțiile oxidative active din stresul anaerob.
  4. Anabolic - o creștere a secreției și a activității enzimatice a sucurilor din stomac și intestine, asigurând o mai bună asimilare a proteinelor din alimente.
  5. Protector - compensarea morții celulare prin sinteza ceramidelor.
  6. Neuroprotector - reduce toxicitatea atunci când influențează procesele metabolice ale creierului, provocând deficit de energie.

Participarea activă a lichidului L-carnitină în procesele metabolice accelerează arderea grăsimilor, transformându-l în energie. Sursele sunt straturi de grăsime acumulate, lipide care intră în tractul digestiv odată cu alimentele.

Complexul de funcții ale medicamentului oferă următoarele efecte:

  • creșterea rezistenței fizice și a performanței;
  • saturația celulelor cu oxigen;
  • niveluri crescute de ATP;
  • nutriția mușchiului inimii;
  • stabilizarea nivelului de colesterol;
  • reducerea timpului de recuperare după efort;
  • stimularea imunității;
  • arderea grăsimilor (cu un nivel suficient de activitate);
  • regenerare celulară crescută;
  • îmbunătățirea memoriei.

Cine are nevoie de L-carnitină lichidă

Deficitul de carnitină poate fi experimentat de astfel de categorii de oameni, cum ar fi:

  • vegetarieni și alimente crude;
  • pierderea in greutate prin dieta;
  • persoanele care suferă de patologii gastro-intestinale;
  • persoanele care iau antibiotice;
  • persoanele care se confruntă frecvent cu stres fizic și psihologic;
  • copiii din primul an de viață (prematuri, cu patologii congenitale);
  • oamenii mai în vârstă.

Cum să o faci corect

Medicul selectează schema modului de administrare a medicamentului, individual pentru fiecare pacient. L-carnitina sub formă lichidă se bea în cursuri conform schemelor pentru a crește eficiența pierderii în greutate și a antrenamentelor de fitness.

O condiție prealabilă pentru utilizarea L-carnitinei în scopuri sportive este o combinație a aportului cu antrenament fizic intens. În caz contrar, efectul va fi opus. Consumul de L-carnitină în combinație cu un stil de viață pasiv nu va da rezultatul scontat.

Instrucțiunile de utilizare indică faptul că aportul corect de carnitină lichidă înainte de activitatea fizică va ajuta:

  1. Reduceți cantitatea de grăsime subcutanată.
  2. Evitați acumularea de grăsimi din dietă.
  3. Obțineți rezultate în formarea ameliorării mușchilor.
  4. Îmbunătățiți rezistența și exercitați stresul.
  5. Reduceți colesterolul din sânge.
  6. Accelerați recuperarea după exerciții.

Programele de fitness pentru femei descriu cum să luați L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate, asigurând o dietă optimă și un echilibru al exercițiilor fizice. Trebuie să respectați un plan de instruire conceput individual. Un exemplu de antrenamente de fitness pentru fete: cardio (30 - 40 minute) - de 4 - 6 ori; antrenament de forță (25 - 30 minute) - de 2-3 ori; creșterea ritmului cardiac nu trebuie să depășească 60% din valoarea maximă admisibilă.

Alimente

Dieta se bazează pe următoarele principii:

  • consumul de 5 ori pe zi, distribuit uniform pe o perioadă de activitate de 10 ore după trezire; dimensiune de servire până la 300 g
  • respectarea regimului de băut - cantitatea de apă purificată în calculul a 30 ml pe 1 kg de greutate;
  • excluderea din dietă a alcoolului, zahărului, glucidelor rapide, pâinii albe;
  • alimente proteice cu 30 de minute înainte de exercițiu.

Pentru a asimila carnitina lichidă, corpul trebuie să fie saturat cu vitamine, A, B6, B3, B9, B 12, fier, aminoacizi: lizină, metionină.

Doze necesare

Schema de administrare a carnitinei lichide: 1200 mg pe zi în mai multe doze cu 20 - 30 minute înainte de mese (200 mg - înainte de micul dejun, 200 mg - înainte de prânz, 200 mg - înainte de ceaiul de după-amiază). Înainte de activitatea fizică, doza trebuie crescută la 600 mg din substanță. Luați 10 până la 20 de minute înainte de antrenament. Durata cursului - 1 lună.

Caracteristicile administrării unui medicament lichid

Organismul are nevoie de pauze în luarea suplimentului pentru a nu pierde capacitatea de a sintetiza singură această substanță. După un curs care durează 1 - 1,5 luni, ar trebui să vă odihniți cel puțin 2 săptămâni.

Sportivii combină carnitina cu suplimente precum:

  • câștigători;
  • aminoacizi BCAA;
  • fier;
  • vitamina C.

L-carnitina lichidă este amestecată cu suc sau apă minerală fără gaz. Forma de pulbere a suplimentului este utilizată în locul celei lichide în caz de alergii..

De unde se poate cumpăra

Preparatele cu ingredientul activ levocarnitină pot fi achiziționate la farmacie sau în magazinele de nutriție sportivă.
Cei mai populari producători din Europa și SUA cu o experiență dovedită sunt:

  • NutraKey;
  • Nutriție optimă;
  • ACUM Alimente;
  • MusclePharm;
  • MyProtein;
  • BioTech.

Fiecare dintre companii garantează calitatea produsului. Instrucțiunile descriu în detaliu cum să luați corect suplimentul..

Ce companie de suplimente este mai bine să alegeți

Piața nutriției sportive oferă o gamă largă de agenți de stimulare metabolică. Caracteristicile și compoziția produselor populare sunt prezentate în tabel:

NumeȚarăCompoziţiePreț, frecați.

(cantitate ml)

BioTech SUA L-Carnitină 100000 LichidStatele Unite ale AmericiiL-carnitină

extract de ceai verde

nicotinamidă

1200 (500 ml)
VP Laborator L-Carnitine ConcentrateElveţiaL-carnitină

fructoză

1550 (1000 ml)
Power System L-Carnitine AttackGermaniaL-carnitină;

extract de ceai verde (cofeina)

1750 (1000 ml)
MuscleTech Ultra-Pure CarnitinStatele Unite ale AmericiiL-carnitină780 (480 ml)
Power System L-Carnitine AttackStatele Unite ale AmericiiL-carnitină

guarana

1500 (1000 ml)

Substanța activă carnitină, care face parte din suplimentele alimentare, poate consta dintr-un amestec:

  • L-carnitina - o substanță activă biologic identică cu cea sintetizată de organism;
  • D-carnitină - un produs sintetic care interferează cu acțiunea L-carnitinei.

Producătorii numesc un amestec de ambele forme ale substanței carnitină. Este de preferat să luați un preparat care conține L-carnitină pură.

Contraindicații și efecte secundare

Aportul pe termen lung de carnitină lichidă (mai mult de 1,5 luni) sau un supradozaj (mai mult de 6 g pe zi) provoacă reacții adverse:

  • miros de pește din corp, urină, transpirație;
  • tulburări digestive;
  • tulburări de alimentație sub formă de supraalimentare;
  • tulburări nervoase: hiperactivitate;
  • manifestări de alergii sub formă de dificultăți de respirație, congestie nazală, erupții cutanate, edem;
  • presiune crescută și temperatură corporală;
  • palpitații cardiace.

Luarea carnitinei are contraindicații directe:

  • nivelurile de carnitină sunt normale;
  • alergie la alimentele proteice;
  • boli de rinichi (dializă);
  • epilepsie;
  • hipertensiune;
  • Diabet;
  • ateroscleroza;
  • sarcină, alăptare;
  • perturbări hormonale cauzate de patologii ale glandei tiroide;
  • tulburări de alimentație sub formă de foame, diete mono- și proteice;
  • administrarea de medicamente pentru prevenirea oncologiei.

Dacă apar efecte și condiții neobișnuite, este necesar să întrerupeți urgent cursul și să consultați un medic.

Cum să luați corect L-carnitina lichidă

Doza zilnică de L-carnitină

Este imperativ să luați L-carnitină împreună cu exerciții fizice paralele și o dietă de fitness cu conținut scăzut de calorii, deoarece altfel eficacitatea sa va fi foarte scăzută.

Doza zilnică a medicamentului variază de la 500 mg la 2 g, este mai bine să nu luați toate odată, ci să o împărțiți în mai multe porțiuni pe parcursul zilei, de exemplu, 750 mg de 3 ori pe zi sau 1 g de 2 ori pe zi. Nu are sens să depășești doza recomandată pentru a obține un rezultat mai eficient, deoarece s-a dovedit prin studii că organismul nu este capabil să absoarbă mai mult de 2 g de L-carnitină pe zi.

Medicamentul este luat cu 30 de minute înainte de mese sau dimineața pe stomacul gol. În zilele fără antrenament, luați L-carnitină dimineața pe stomacul gol și după-amiaza între mese..

Dacă vorbim despre administrarea de L-carnitină lichidă, atunci doza zilnică nu trebuie să depășească 15 ml, puteți lua 5 ml de 3 ori pe zi, sau de 1 dată pe zi chiar înainte de antrenament în cazul antrenamentelor de forță grea.

Cum să luați l-carnitină lichidă

L-carnitina lichidă, una dintre cele mai populare și rapide acțiuni de concentrare, are efect mult mai rapid din formele încapsulate și comprimate.

Puteți citi dimensiunea dozei pe ambalaj, doza și concentrația sunt diferite pentru fiecare producător. Porția medie de L-Carnitină lichidă este de 1000 mg, dar pentru cele mai bune rezultate, luați 1500-2500 mg cu 30 de minute înainte de antrenament. Poate fi spălat cu apă sau suc)

De asemenea, vă sfătuiesc să luați împreună cu l-carnitină BCAA, astfel încât mușchii să nu se descompună. Cum să luați pulberea BCAA și capsula BCAA.

Cum să luați capsule de l-carnitină

De asemenea, una dintre formele de ambalare, capsulele sunt ușor de utilizat, fără miros și fără gust. Puteți vedea dimensiunea de servire pe ambalaj, scrie concentrația de l-carnitină și câte tablete sunt într-o porție..

Fiecare producător este diferit, dar în medie 1000-1500 mg pe porție, dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., creșteți la 2000-2500.

De asemenea, vă sfătuiesc să luați împreună cu l-carnitină BCAA, astfel încât mușchii să nu se descompună. Cum să luați pulberea BCAA și capsula BCAA.

Cum să luați comprimate de l-carnitină

Repet încă o dată, fiecare producător încearcă să se distingă de ceilalți, pentru aceasta produc concentrații diferite de L-carnitină într-o porție (comprimat sau tablete), în medie sunt 1000 mg pe porție, uneori mai mult.

Pentru a înțelege câte tablete ar trebui să luați, citiți pe ambalajul mărfurilor ceea ce scrie producătorul acolo (concentrația în tabletă), dacă există 500 mg, atunci beți 2 comprimate, aceasta este porția medie pe persoană care cântărește 70-75 kg.

După antrenament, veți simți că acest lucru este suficient pentru dvs. sau nu, dacă nu, creșteți doza la 1500-2000 mg. Puteți bea de 2 ori pe zi, dimineața și cu 30 de minute înainte de antrenament..

De asemenea, vă sfătuiesc să luați împreună cu l-carnitină BCAA, astfel încât mușchii să nu se descompună. Citiți cum să luați pulbere BCAA și capsule BCAA.

Combinație cu alte arzătoare de grăsimi

În plus, L-carnitina funcționează bine cu alte tipuri de arzătoare de grăsimi, cum ar fi termogenele sau arzătoarele lipotrope de grăsime. În combinație cu alte arzătoare de grăsimi, L-carnitina va avea un efect mai pronunțat și va fi mai eficientă..

De asemenea, medicamentul poate fi luat în perioada de creștere musculară în combinație cu proteine, gainer sau alte tipuri de nutriție sportivă. Este imposibil să luați medicamentul în mod constant, deoarece corpul poate dezvolta toleranță la acesta și atunci va fi foarte dificil pentru organism să descompună grăsimile de la sine. Luați L-carnitină timp de 4-6 săptămâni și apoi faceți o pauză timp de 2 săptămâni.

(Vizitat de 12 382 ori, 2 vizite astăzi)

Informații generale despre L-carnitină lichidă

Carnitina este un asistent universal pentru cei care doresc să fie întotdeauna în formă (foto: www.heart4life.com.ua)

Levocarnitina vine sub diferite forme: pulbere. capsule, tablete. fiole. cu toate acestea, este general acceptat faptul că cea mai convenabilă și activă formă biodisponibilă este carnitina lichidă. Aceasta este o substanță concentrată care este absorbită mai repede în sânge; este convenabil să o măsurați cu un capac de măsurare sau o lingură..

Înainte de a lua L-carnitină, trebuie să faceți un plan de antrenament și să vă consultați medicul despre dozaje. Fără activitate fizică, aminoacidul nu va funcționa, monitorizând, de asemenea, calitatea și conținutul caloric al dietei. Medicamentul poate provoca creșterea poftei de mâncare, dar acesta nu este un motiv pentru abuzul de alimente dulci sau amidon. Are proprietăți tonice, este mai bine să evitați antrenamentele târzii și stimulenții cu cofeină, efedrină și substanțe similare.

Nu utilizați excesiv carnitina: poate fi luată timp de 1-2 luni și atunci ar trebui să luați cu siguranță o pauză. Repetați cursul de 2-3 ori pe an, nu mai des, altfel corpul va înceta pur și simplu să producă L-carnitină

Atunci când alegeți un produs, acordați atenție compoziției: aromele, îndulcitorii și alte substanțe sunt adesea prezente în formulările lichide, L-carnitina în forma sa pură este eliberată rar

Cum să alegeți o doză

Mulți sportivi combină medicamente (foto: www.simplest-image-hosting.net)

Puteți lua aminoacidul de 2-4 ori pe zi: înainte de mese sau cu 30-40 de minute înainte de antrenament. Doza maximă este de 3 grame pe zi, organismul nu va putea absorbi mai multă carnitină și este destul de posibil să câștigi indigestie. Principalele contraindicații pentru internare: intoleranță individuală la medicamente, sarcină și alăptare, boli cronice.

Cum se calculează doza:

  • Pentru a menține tonul - 200-500mg.
  • Pentru sportivi și persoanele implicate în sport - 1500-3000 mg.
  • Pentru pierderea în greutate - 1200-1500 mg.
  • Pentru tratamentul bolilor sistemului nervos și cardiovascular - 300-500 mg.

Evaluarea celor mai buni producători

Puteți lua întotdeauna o sticlă de L-carnitină cu dvs. pentru un antrenament sau o plimbare (foto: www.fit-health.ru)

Evaluarea celor mai populare medicamente:

  • BioTechL-Carnitine + Chrome (SUA). Complexul este îmbogățit cu crom trivalent, care accelerează procesele metabolice. De asemenea, include vitaminele B, care îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv și nervos..
  • ActivlabFitDrink (Polonia). Tartratul de carnitină cu acid folic ajută la menținerea activității fizice și mentale, precum și la intensificarea luptei împotriva kilogramelor în plus.
  • MusclePharm M Carnitine Core Liquid (SUA). Complexul include patru forme de carnitină: cetone pure, tartrate, acetil, propionil și zmeură. Compania folosește materii prime de la compania elvețiană Lonza, care este considerată lider în producția de levocarnitină.
  • L-CarniMaxx Liquid Atomixx (SUA). Complexul include levocarnitină pură, vitaminele B și C, deci acționează mai rapid și mai eficient.
  • Body World Group L-Carnitina (Germania). Levocarnitina suplimentată cu vitaminele B1 și B6, recomandată sportivilor și celor care doresc să slăbească kilograme în plus.
  • ACUM L-Carnitine Liquid (SUA). Compoziția este îmbogățită cu sodiu, potasiu, vitamine B, stevia este utilizată ca îndulcitor.
  • Scitec Nutrition Carni X Liquid (SUA). Complexul include vitamine, acidifianți, arome naturale și îndulcitori.
  • UniversalCarnitech (SUA). Aceasta nu este doar o compoziție, ci un adevărat cocktail revigorant. Compoziția include nu numai levocarnitină, ci și cofeină, tirozină, colină, acizi și arome de fructe.
  • L-CarnitineUltRovita (Germania). Carnitină lichidă cu arome și îndulcitori, delicioasă și ușor de dozat.
  • Concentrat de L-carnitină VpLab (Marea Britanie). Produs extrem de eficient pentru culturisti și sportivi profesioniști într-o varietate de arome (lemongrass, fructe tropicale, fructe de pădure).
  • L-Carnitine Optimum lichid (SUA). Levocarnitina pură, care este bine absorbită și nu are practic efecte secundare.
  • L-carnitină Weider (Germania). Levocarnitină cu gust plăcut fără aditivi străini, disponibilă în volume de 0,5 și 1 litru, o doză - 10 ml.

Proprietăți și tipuri utile de L-carnitină - puteți afla părerea experților din videoclipul de mai jos.

Ce este L-Carnitina și la ce servește

L-Carnitina este utilizată în principal în fitness: amator sau profesionist. Lipsa de L-carnitină în organism duce de obicei la obezitate. Și, de asemenea, această substanță are proprietăți anabolice și, prin urmare, este utilizată pe scară largă de sportivii care folosesc acest supliment pentru a câștiga masă musculară în loc de grăsime.

Cu ajutorul L-carnitinei, puteți pierde 6-7 kg pe lună

Cum funcționează L-Carnitina

L-Carnitina te ajută să slăbești la nivel celular. Fiecare celulă umană are mitocondrii, care generează energie din acizii grași care intră în ele. Cu toate acestea, acizii nu reușesc întotdeauna să ajungă la mitocondrii. Apoi L-Carnitina vine în ajutor, datorită căreia acești acizi pătrund mai ușor în membranele mitocondriale..

Participând activ la metabolism, L-carnitina ajută la eliberarea energiei din grăsimea corporală. Datorită acestei proprietăți, suplimentată de anumite activități sportive și dietă, are loc pierderea în greutate. În aceste condiții, L-carnitina ajută la arderea grăsimilor și la eliberarea multă energie, ceea ce este pur și simplu de neprețuit pentru exercitarea mușchilor..

Forme de eliberare de carnitină

Astăzi există următoarele forme de eliberare:

  • tablete și capsule;
  • fiole de băut;
  • pulbere pentru diluare în lichid;
  • concentrat lichid;
  • băuturi gata preparate cu carnitină.

Ce formă de eliberare este cea mai eficientă? Unii experți susțin că nu există nicio diferență. Principalul lucru este că utilizatorul este confortabil

Un alt lucru este că trebuie să fii atent la producător și să alegi pe cineva care s-a stabilit deja pe piața suplimentelor sportive. Alții recomandă utilizarea capsulelor sau tabletelor, deoarece practic nu există aditivi suplimentari în ele, ceea ce nu se poate spune despre alte forme de eliberare.

Producătorii se străduiesc să crească durata de valabilitate a produsului lor și să îl facă cât mai gustos posibil datorită conservanților..

Cea mai bună pulbere de L-carnitină pentru pierderea în greutate

Pulbere de L-carnitină de la marca rusă PureProtein în cantitate de 100 de grame pe ambalaj. În general, aceasta este o formă destul de pură a medicamentului, care nu este atât de produsă cât de ambalată de o companie națională, cu adăugarea diferitelor arome..

Practic, pulberea este o opțiune intermediară între tablete și formă lichidă. La urma urmei, se dizolvă în cele din urmă în apă sau într-un fel de băutură. Dacă a doua opțiune este preferabilă, este mai bine să alegeți un gust neutru. Desigur, pulberea este absorbită de organism mai lent decât concentratele lichide, dar nu conține diferite tipuri de conservanți pentru a prelungi durata de valabilitate.

Principalul avantaj al pudrei PureProtein este concentrarea sa bună, prețul accesibil și aprovizionarea suficientă în pachet. O singură porție pentru dizolvarea în lichid este de 5 g (o lingură). Se recomandă administrarea produsului cu aproximativ 1-1,5 ore înainte de începerea antrenamentului..

  • Necesită lichid dizolvant;
  • Asimilare lentă.

Contrar credinței populare că mâncarea sportivă internă nu este suficient de fiabilă și eficientă, mi-au plăcut produsele mărcii. În primul rând, accesibilitatea acestuia. Carnitina chiar „funcționează”. Verificat pe mine.

Cele mai bune L-carnitine sub formă lichidă

BioTech SUA L-Carnitină 100000 Lichid

Un stimulent energetic eficient bazat pe L-carnitină, care ajută la normalizarea metabolismului, la reducerea grăsimii corporale și la prevenirea descompunerii musculare în timpul pierderii în greutate. Pe lângă principalul ingredient activ, compoziția include: extract de ceai verde, apă, acid citric, tiamină, piridoxină, inulină, nicotinamidă și alte ingrediente concepute pentru a combate eficient grăsimile corporale și pentru a face antrenamentul mai intens. Forma lichidă contribuie la absorbția mai rapidă a substanțelor active și, în consecință, rezultatul se obține mai ușor.

  • Asimilare rapidă;
  • Formula de pierdere în greutate;
  • Dozare.

Cocktail decent cu ingrediente bune. Într-adevăr ajută să oferi tot ce este mai bun la antrenament. Energia care se grăbește. Nu imediat, ci o scădere vizibilă a stratului de grăsime, ușurarea „tăiată”.

VP Laborator L-Carnitine Concentrate

Acest extract de băut din VP Lab se bazează pe cea mai pură L-carnitină a companiei elvețiene Lonza, a cărei reputație în acest domeniu este incontestabilă. Produsul conține: apă, L-carnitină, acid lactic, îndulcitor, sorbat de calciu, fructoză.

Scopul principal al concentratului este de a spori oxidarea grăsimilor datorită pătrunderii oxigenului în organism în timpul exercițiului aerob intens și a transformării acestuia în energie.

  • Concentrat;
  • Flacon mare (1000 ml);
  • Carnitină pură.

Disponibilitatea ingredientelor auxiliare.

Una dintre cele mai bune L-carnitine lichide. Prețul pentru o sticlă de litru, în plus, sub formă de concentrat, este foarte favorabil. Calitatea medicamentului este excelentă. Îl cumpăr tot timpul. Îl folosesc doar înainte de antrenament, în aproximativ o jumătate de oră.

Power System L-Carnitine Attack

L-Carnitine Attack este o formulare cuprinzătoare concepută pentru a reduce grăsimea corporală și pentru a spori performanța la antrenament. Componenta principală a acestui concentrat lichid este L-carnitina pură, iar celălalt ingredient activ este extractul de ceai verde (cofeina). Fiecare dintre aceste substanțe, în timp ce „arzătoare de grăsimi” sunt bune în mod individual, într-o formulă comună sunt mult mai eficiente.

Fabricat de L-Carnitine Attack în Germania. Opțiunea de ambalare luată în considerare este o sticlă de 1 litru cu o ceașcă de măsurare, dar, ca în majoritatea cazurilor cu forma lichidă de levocarnitină, puteți achiziționa un set de fiole pentru utilizare dozată.

O carnitină lichidă foarte populară. Simte un val de forță. Funcționează bine cu utilizarea regulată și exerciții aerobice. Cofeina este contraindicată persoanelor cu tensiune arterială crescută, dar dacă nu există o astfel de problemă, vă recomand.

În concluzie, alegerea personală bazată pe încercări și erori va aduce mai devreme sau mai târziu rezultate. Pentru ca această cale să nu fie lungă, este mai ușor să folosiți experiența celor care deja au trecut-o. Sperăm că această recenzie vă va ajuta cu asta..

Proprietățile L-carnitinei lichide

Pentru a înțelege modul în care orice medicament poate fi utilizat cel mai eficient, trebuie mai întâi să înțelegeți proprietățile și efectele acestuia. Unii oameni de știință cred că acesta este unul dintre reprezentanții vitaminelor B, dar majoritatea experților nu sunt de acord cu acest lucru..

Trebuie admis că structura carnitinei are unele caracteristici similare cu vitaminele, dar există încă mai multe diferențe. Astfel, este general acceptat faptul că carnitina este o substanță asemănătoare vitaminei. Am observat deja că carnitina asigură livrarea acizilor grași obținuți în timpul reducerii grăsimii corporale. În mitocondrie. Acest fapt sugerează că lichidul L-carnitină pentru scăderea în greutate poate fi foarte benefic..

Dar există o nuanță aici. Pentru ca carnitina să funcționeze eficient, sângele trebuie să conțină mult oxigen. Acest lucru se datorează faptului că numai oxigenul este capabil să distrugă membranele puternice ale celulelor adipoase și, în același timp, temperatura corpului trebuie să crească. Abia atunci acizii grași vor fi livrați la destinație..

Realizarea unei combinații a tuturor acestor condiții este posibilă numai în timpul încărcărilor cardio intense. Astfel, putem spune cu siguranță că utilizarea l-carnitinei lichide pentru pierderea în greutate în absența exercițiilor aerobice nu va duce la obținerea rezultatului dorit. Desigur, pe lângă aceasta, trebuie să vă limitați aportul de carbohidrați, astfel încât organismul să treacă la utilizarea grăsimilor ca sursă de energie..

După cum știți, stocarea energiei corpului afectează direct intensitatea antrenamentului. Astfel, folosind lichidul L-carnitină pentru scăderea în greutate, nu numai că vei arde grăsimile, dar vei putea, de asemenea, să faci mișcare mai intens, câștigând masă musculară. Pentru a crește rezistența, puteți consuma suplimentar grăsimi vegetale și pește.

În cursul cercetărilor, sa constatat capacitatea carnitinei de a crește performanța creierului. De asemenea, este legat de capacitatea substanței de a livra acizi grași în țesuturile vizate. În acest caz, vorbim despre transferul grăsimilor omega către structurile celulare ale creierului. În acest sens, carnitina poate fi recomandată nu numai sportivilor care pierd greutate, ci și tuturor persoanelor implicate în munca intelectuală..

În general, carnitina are o gamă foarte largă de proprietăți. Ajută la prevenirea diabetului, reduce riscul bolilor de inimă, accelerează eliminarea grăsimilor trans din organism și normalizează echilibrul colesterolului etc. Toate acestea fac L-Carnitina Lichid pentru scăderea în greutate foarte eficientă, mai ales având în vedere că această formă a substanței are o rată ridicată de absorbție..

Utilizarea medicamentului

Este posibil să luați L-carnitină sub orice formă fără restricții semnificative, dar merită să ne amintim că, în absența condițiilor necesare, va fi pur și simplu excretat din corp neschimbat, creând o sarcină pe rinichi.

Pentru cei care au un stil de viață activ și sunt expuși în mod constant la efort fizic greu, doza este stabilită la nivelul de 2 grame pe zi - preparatul lichid este utilizat de 4 ori pe zi, iar comprimatele - de 2 ori. Cei care folosesc acest produs pentru scăderea în greutate și fac exerciții fizice moderate ar trebui să ia 500 mg de carnitină de două ori pe zi..

Dacă doriți să știți cum să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate cu modificări minime ale stilului de viață, atunci ar trebui să vă luați în considerare dieta. Este posibil să obțineți suficient din această materie organică din carne, pește și lapte. În același caz, atunci când astfel de alimente sunt puține în dieta dvs., ar trebui să luați aproximativ 500 mg pe zi - cel mai bine este să utilizați carnitină lichidă, deoarece nu necesită multă activitate fizică pentru a fi absorbită eficient. Desigur, nu veți putea obține o scădere puternică în greutate, dar puteți încetini semnificativ creșterea țesutului adipos..

Unii nutriționiști sportivi recomandă, de asemenea, combinarea carnitinei cu coenzima Q10 și a altor antioxidanți naturali. Acest lucru vă permite să creșteți în mod semnificativ activitatea și să obțineți distrugerea rapidă a țesutului adipos în zonele cu probleme - pe stomac, părți laterale și șolduri.

În plus, beneficiile unui astfel de remediu vor crește semnificativ dacă consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi..

Proprietăți

În primul rând, trebuie să determinați ce constituie o substanță care se numește L-carnitină în practica străină. Unii oameni de știință o atribuie vitaminelor B, deși această opinie este eronată. Se aseamănă oarecum cu structura internă, dar are multe diferențe importante..

Funcția principală a L-carnitinei în organism este de a transporta moleculele de grăsimi saturate în mitocondrii, unde sunt arse pentru a produce o cantitate mare de energie. Acest efect vă permite să obțineți o pierdere accelerată în greutate, precum și o activitate umană mai mare..

Singura remarcă cu privire la utilizarea unui astfel de instrument este necesitatea de a satura corpul cu oxigen. Pătrunzând în țesuturile adipoase, se ciocnește cu coaja lor densă, care poate fi distrusă de oxigen numai în condiții de temperatură corporală crescută.

Astfel de condiții pot asigura doar o activitate fizică intensă, care include:

  • alerga;
  • înot;
  • gimnastică;
  • aerobic.

Luarea oricărei forme de L-Carnitină fără a participa la aceste sporturi nu este utilă și este recomandabil să urmați o dietă săracă în carbohidrați, deoarece inhibă eficacitatea acestui compus organic, minimizând efectele acestuia..

Dacă alegeți să luați carnitină, veți obține, de asemenea, un plus de energie pe care îl puteți utiliza pentru a crește durata antrenamentelor..

Drept urmare, nu numai că veți obține o pierdere accelerată în greutate, dar veți putea crește și masa musculară, precum și veți forma o ușurare corporală frumoasă. Dacă scopul tău este să crești puterea și rezistența, atunci poți consuma mai multe grăsimi bune - ulei de floarea soarelui, pește gras (ton, biban și altele), cremă de casă. În acest caz, este puțin probabil să obțineți o pierdere gravă în greutate, cu toate acestea, veți crește semnificativ eficacitatea activităților sportive..

În studiile clinice, oamenii de știință nutriționali au descoperit că L-carnitina poate crește semnificativ activitatea creierului. Acesta joacă un rol foarte important în saturarea acestuia cu acizii grași Omega-3,6,9 benefici, care se găsesc în uleiurile de pește, uleiurile de floarea-soarelui și de semințe de in, precum și în unele fructe de padure exotice. Prin urmare, merită să-l luați la studenți, lucrători de birou și toți cei care sunt asociați cu activitatea intelectuală..

O altă proprietate importantă pe care o are L-carnitina este capacitatea de a reduce nivelul tensiunii nervoase și de a minimiza efectul acesteia asupra restului corpului.

Desigur, merită să fim atenți la faptul că această substanță organică este capabilă să prevină diabetul zaharat și bolile sistemului cardiovascular. L-carnitina elimină în mod eficient colesterolul rău din organism, precum și grăsimile trans care se pot acumula în organism, ducând la o stare generală de sănătate precară.

Dacă doriți să obțineți pierderea în greutate, recuperarea și activitatea crescută în același timp, ar trebui să luați un preparat lichid care este foarte ușor absorbit de organism..

Efecte secundare și contraindicații

Singura contraindicație care poate duce la faptul că nu veți putea lua L-carnitină artificială este sensibilitatea individuală a corpului la aceasta. În acest caz, trebuie doar să găsiți o altă modalitate de a pierde în greutate sau dezvoltarea fizică - pentru aceasta puteți utiliza diverse suplimente nutritive sportive..

De asemenea, nu este de dorit să utilizați medicamentul dacă suferiți de diabet de orice tip - poate provoca o schimbare bruscă a stării de sănătate și poate duce la o creștere a conținutului de carbohidrați din țesuturi..

La persoanele care sunt predispuse la insomnie dintr-un motiv sau altul, medicamentul poate agrava această afecțiune dacă este utilizat în doze care depășesc un gram pe zi. În acest caz, este suficient să limitați cantitatea de agent utilizat și, de asemenea, să utilizați exclusiv carnitină lichidă, care nu se acumulează în corp și este procesată complet în decurs de 4-6 ore. De asemenea, este mai bine să schimbați programul de admitere, mutându-l dimineața - acest lucru va îmbunătăți, de asemenea, calitatea somnului și a odihnei..

Odată cu dezvoltarea anormală a microflorei intestinale, L-carnitina poate fi transformată într-o substanță toxică care provoacă greață, vărsături, diaree și amețeli. Prin urmare, experții recomandă excluderea bolilor sistemului digestiv înainte de a începe să utilizați acest remediu..

În caz contrar, utilizarea acestuia nu duce la consecințe negative - inclusiv atunci când se iau diverse medicamente și medicamente sportive, precum și boli cronice..

Pentru ce este levocarnitina?

L-carnitina este o substanță naturală pe care corpul uman o produce parțial cu o cantitate suficientă de alimente proteice (carne, carne de pasăre, ouă etc.).

Practic, carnitina nu este într-adevăr un arzător de grăsimi. Mai degrabă, este un supliment alimentar care ajută la accelerarea metabolismului, crește rezistența și are un efect pozitiv asupra activității sistemului cardiovascular. În consecință, intensitatea antrenamentului crește, iar primirea de energie datorată acumulărilor de grăsime devine, deși un efect oarecum lateral, dar nu mai puțin dorit..

O clarificare importantă - nu va exista niciun simț al carnitinei fără componente indispensabile: activitate fizică (în special cardio) și o dietă echilibrată. De aici și opiniile diferite despre drog

Nemulțumirea este de obicei exprimată de cei care sperau la o „pastilă magică” care să îi ajute să slăbească în timp ce stăteau pe canapea. Dar persoanele pentru care stilul de viață notoriu sănătos nu este o expresie goală, consideră că L-carnitina este un instrument excelent pentru a obține o formă fizică bună.

Cititi Mai Multe Despre Cauzele Diabetului Zaharat