L-carnitină: eficacitate și metodă de aplicare

L-Carnitina este o parte arzător de grăsimi, o parte a rapelului de performanță fizică, are o istorie bogată și o armată de fani loiali. Obțineți perspectivele oamenilor de știință și decideți dacă acest nutrient este potrivit pentru dvs.!

În anii 1980, L-carnitina a intrat în lumea suplimentelor ca un popular arzător de grăsimi. Poziția lui a fost zdruncinată când au intrat în arenă noi arzătoare de grăsime cu infuzie stimulantă. L-Carnitina este din nou pe drum în aceste zile și este mai puternică ca niciodată. Știm acum că această substanță bine cercetată nu numai că ajută la arderea grăsimilor, dar și accelerează recuperarea după antrenament și îmbunătățește performanța..

Aveți îndoieli dacă o substanță fără stimulente vă ajută să ardeți grăsimile? Ați auzit recenzii negative despre L-carnitină? L-ai întâlnit în băuturi energizante și acum te îndoiești de siguranța acesteia? Este timpul să alungăm îndoielile și să vorbim despre lucrările științifice din spatele L-carnitinei.

Ce este L-Carnitina?

Deși este adesea menționat ca un aminoacid, L-carnitina nu este tehnic un aminoacid. Este considerată o „substanță asemănătoare vitaminei” asemănătoare aminoacizilor, legată de vitaminele B. A fost descrisă pentru prima dată în 1950; pe atunci L-carnitina se numea vitamina BT.

L-carnitina este sintetizată în ficat și rinichi din aminoacizii lizină și metionină. Rezervele de carnitină se găsesc în toate țesuturile corpului uman, dar mai ales în mușchi (inclusiv mușchiul inimii), creier și spermă. Carnea și alte produse de origine animală sunt considerate principala sursă de hrană a carnitinei. Puteți obține, de asemenea, din alimente pe bază de plante, cum ar fi avocado și soia, dar carnea este cea mai bună sursă. Și cu cât carnea este mai roșie, cu atât mai bine!

Există două forme de carnitină, D-carnitină și L-carnitină. Apare natural în forma L activă biologic, care poate fi denumită L-carnitină, L-carnitină L-tartrat sau propionil-L-carnitină în suplimentele alimentare. Aceștia sunt compuși înrudiți cu același efect. În schimb, forma D este inactivă biologic și nu este vândută ca supliment alimentar..

Acetil L-carnitina, cunoscută și sub numele de acetilcarnitină sau ALCAR, este o altă formă comună de L-carnitină. Acetil L-carnitina este larg distribuită în sistemul nervos central, unde este implicată în producerea de energie și sinteza importantului neurotransmițător acetilcolină.

Grupul acetil atașat la molecula de carnitină își mărește capacitatea de a traversa bariera hematoencefalică și de a intra în creier, unde acționează ca un puternic antioxidant. Mulți oameni de știință cred că datorită acestor proprietăți, acetil L-carnitina încetinește procesul de îmbătrânire și protejează sistemul nervos de modificările degenerative..

Cum funcționează L-carnitina

Funcția principală a L-carnitinei este de a transporta grăsimile, în special acizii grași cu lanț lung, în mitocondriile celulelor. În mitocondrii, grăsimile sunt oxidate și devin combustibilul pentru sinteza adenozin trifosfatului sau ATP. L-Carnitina își face treaba atât în ​​timpul exercițiilor fizice, cât și în repaus, dar experimentele arată că este cel mai eficient în timpul antrenamentelor intense..

Fără o cantitate adecvată de L-carnitină, cea mai mare parte a grăsimilor dietetice nu poate intra în mitocondrie pentru arderea în cuptoarele de metabolism energetic. Pentru mulți oameni, deficitul de L-carnitină devine o problemă medicală gravă, ale cărei consecințe nu se limitează la incapacitatea organismului de a descompune grăsimile. Lipsa substanțelor nutritive poate duce la slăbiciune musculară, creștere sternă, ficat mărit și o serie de alte probleme. Acesta este unul dintre motivele pentru care L-carnitina este considerată un nutrient esențial condiționat. Corpul tău sintetizează acest compus organic, dar dacă nu este suficient format, sănătatea ta prezintă un risc serios..

Într-un experiment recent, oamenii de știință scoțieni au concluzionat că, pe lângă participarea la transportul grăsimilor, L-carnitina sporește efectul insulinei asupra celulelor musculare. Aceasta înseamnă că L-Carnitina ajută la menținerea unui nivel glicemic scăzut chiar și după o masă bogată în carbohidrați și, de asemenea, contribuie în mod semnificativ la completarea depozitelor de glicogen. Din acest motiv, recomand cu tărie să beți L-carnitină împreună cu masa dvs. după antrenament..

Efectul carnitinei asupra performanței și a fizicului

L-Carnitina este un arzător de grăsimi dovedit, demonstrat de știință și timp. În faza de creștere a masei, va reduce creșterea grăsimii și va asigura o creștere musculară mai curată. În timpul fazei de uscare, L-carnitina va ajuta la transportul grăsimilor stocate în interiorul cuptoarelor celulare, unde vor fi arse cu eliberarea de energie..

În ultimii ani, au apărut experimente foarte interesante asupra efectului L-carnitinei asupra performanței atletice. Într-un studiu recent realizat de Școala de Medicină a Universității din Nottingham, cercetătorii au împărțit participanții în două grupuri. Primul grup a primit 2 grame de L-carnitină în combinație cu 80 de grame de glucide glicemice ridicate timp de 24 de săptămâni; Subiecții au luat prima porție dimineața devreme, a doua - după 4 ore. Grupul martor a primit carbohidrați neti fără L-carnitină în conformitate cu aceeași schemă.

Cercetătorii au descoperit că în timpul ciclismului de intensitate scăzută, grupul L-carnitină a consumat cu 55% mai puțin glicogen muscular și a ars cu 55% mai multe grăsimi. În timpul antrenamentului de intensitate ridicată, țesuturile subiecților care luau L-carnitină au acumulat mai puțin acid lactic, în plus, nivelul fosfatului de creatină, cea mai importantă substanță pentru resinteza ATP, a fost mai mare în mușchi..

După evaluarea capacității subiecților de a combate oboseala în timpul testelor staționare cu bicicleta, cercetătorii au ajuns la concluzia că persoanele care primesc L-carnitină au putut lucra cu 25% mai mult. Acest lucru se datorează probabil faptului că corpul lor a ars mai multe grăsimi și a economisit glicogen muscular, precum și a acumulat mai puțin acid lactic și a menținut o concentrație mai mare de fosfat de creatină.

Oamenii de știință britanici au descoperit, de asemenea, că, în ciuda consolidării dietei zilnice cu 640 de calorii în plus sub formă de carbohidrați cu digestie rapidă, grupul L-carnitină a reușit să evite creșterea grăsimii corporale. În același timp, participanții la grupul de control (fără L-carnitină) au acumulat mai mult de 2,2 kg de masă grasă.

Efectele benefice ale L-carnitinei asupra performanței atletice nu se datorează numai capacității sale de a stimula arderea grăsimilor și de a reduce consumul de glicogen, ci și de a crește fluxul sanguin muscular. Datorită fluxului crescut de sânge în mușchi, substanțele nutritive și hormonii sunt furnizați țesuturilor care au cea mai mare nevoie de ele în timpul antrenamentului.

Cum mărește carnitina perfuzia musculară? De exemplu, L-carnitina inhibă descompunerea oxidativă a oxidului de azot (NO). În plus, crește activitatea enzimelor cheie implicate în sinteza NO. Concluzia este o creștere a nivelului de oxid nitric, care nu numai că energizează mușchii în timpul exercițiilor fizice, ci și promovează o recuperare mai rapidă din sesiunile de antrenament neobosit..

S-ar părea, ce ar putea fi mai bun decât creșterea nivelului de oxid nitric? Dar testosteronul? Oamenii de știință de la Universitatea din Connecticut au descoperit că L-carnitina crește numărul de receptori de testosteron intramuscular cunoscuți ca receptori de androgen. Cu cât acești receptori sunt mai mulți în mușchi, cu atât se poate lega mai mult de testosteron, stimulând creșterea musculară și puterea crescută..

În cele din urmă, oamenii de știință au arătat că administrarea de L-carnitină potențează acțiunea factorului de creștere asemănător insulinei (IGF-1), cel mai important activator al hipertrofiei musculare. Acest lucru se datorează unei creșteri accentuate a concentrației proteinei care leagă IGF-1.

Efectele secundare ale carnitinei

Cu doze rezonabile de L-carnitină, probabilitatea reacțiilor adverse este extrem de scăzută. Administrarea de doze mari de L-carnitină poate provoca greață, crampe stomacale, vărsături și diaree. Efectele secundare rare includ slăbiciune musculară la pacienții cu uremie și convulsii la pacienții cu epilepsie..

Într-un studiu recent, s-a susținut cu voce tare că L-carnitina poate crește riscul de ateroscleroză. Cu toate acestea, structura studiului a fost întâmpinată de comunitatea științifică cu o cantitate considerabilă de critici, inclusiv din partea mea. Experții medicali au atras atenția asupra numeroaselor experimente care demonstrează contrariul - administrarea de L-carnitină reduce riscul general de a dezvolta boli cardiovasculare..

Există un alt „efect secundar” neașteptat pe care îl puteți experimenta în timp ce luați L-carnitină, deși este posibil să nu-l observați în sala de gimnastică. Oamenii de știință italieni au descoperit că, în tratamentul disfuncției erectile, L-carnitina este chiar mai eficientă decât testosteronul. Acest lucru se poate datora creșterii concentrației de oxid nitric, care stimulează fluxul sanguin în zona cu probleme. Unele experimente indică, de asemenea, că L-carnitina crește fertilitatea masculină prin creșterea motilității spermei..

Care este cel mai bun supliment de L-carnitină pentru a lua?

Este simplu: principalul partener al L-carnitinei este glucidele. În zorii studiului proprietăților benefice ale L-carnitinei, oamenii de știință au fost învinși, deoarece nu au reușit să ridice concentrația intramusculară a substanței la un nivel critic. Motivul pentru aceasta a fost momentul slab al suplimentului. Consumul de L-carnitină este necesar pe fondul creșterii nivelului de insulină, care stimulează absorbția activă a nutrienților de către țesutul muscular..

Cele mai recente cercetări arată că nivelurile de insulină trebuie să fie suficient de ridicate pentru a introduce L-carnitină în țesutul muscular, unde își exercită cea mai mare parte a muncii sale. Pe de altă parte, administrarea de L-carnitină crește efectul hormonului asupra celulelor musculare, ceea ce, la rândul său, ajută la eliberarea mai multor glucoză și mai multă L-carnitină în țesutul muscular..

Să trecem la dozaje. Schimbări pozitive pot fi realizate și prin 1 gram de L-carnitină, dar pentru un efect maxim, recomand să pariați pe o doză cuprinsă între 2 și 3 grame în combinație cu 30-40 grame de carbohidrați și 20-40 grame de proteine. Este mai bine să luați carnitină cu mesele. Toate acestea sunt valabile pentru L-carnitină pură, L-carnitină L-tartrat și propionil-L-carnitină.

În ceea ce privește acetil L-carnitina, chiar și în absența alimentelor, este mai bine absorbită de intestine și celule musculare, ca să nu mai vorbim de creier. Această formă de L-Carnitină poate fi băută între mese în combinație cu alți potențatori pentru arderea grăsimilor, cum ar fi cafeina și extractul de ceai verde.

Dacă medicamentul trebuie luat în cicluri?

Nu există niciun motiv în acest moment pentru a lua L-carnitină pe bază ciclică. L-Carnitina va fi eficientă pe distanțe lungi, chiar și în cazul utilizării continue.

Când să luați carnitină?

Momentul ideal pentru a lua L-carnitină este după exerciții fizice, dar îl puteți lua în orice moment al zilei cu alimente bogate în carbohidrați și proteine. Dacă doriți să utilizați carnitină între mese în combinație cu alți agenți lipolitici, optați pentru acetil L-carnitină.

Am găsit o strategie care este eficientă atât în ​​arderea grăsimilor, cât și în performanța fizică. Luați 2-3 doze de Acetil L-Carnitină împreună cu alte arzătoare de grăsimi între mese, urmate de 1 doză de L-Carnitină sau L-Carnitină L-tartrat cu masa de după antrenament.

Cuvânt final

Punctul cheie este că, atunci când este utilizat corect, L-Carnitina îmbunătățește atât antrenamentul, cât și fizicul. În sala de gimnastică, veți găsi o pompare sporită și o rezistență sporită, iar în oglinzi veți vedea mai mult mușchi și mai puțină grăsime. Și, în ciuda a ceea ce ați citit mai devreme, carnitina este complet sigură..

Pe scurt, nu vă fie frică de L-carnitină. Citiți despre el, aflați cum să îl utilizați corect și aveți un instrument excelent pentru arsenalul dvs.!

L-carnitină

Compoziţie

Compoziția produsului sub formă de sirop conține substanța activă levocarnitină, precum și o serie de componente suplimentare, inclusiv fructoză.

Medicamentul din tablete conține levocarnitină, acid ascorbic, precum și componente suplimentare ca substanțe active. Unele tablete ale producătorilor conțin doar levocarnitină ca ingredient activ..

Capsula poate conține 250 sau 500 mg de levocarnitină.

Formular de eliberare

Sunt produse mai multe forme diferite ale acestui produs..

  • Sirop lichid în sticle de 100 ml.
  • Comprimate de elcarnitină, care pot fi conținute în pachete de contur de 10 buc., Precum și în sticle de polimer.
  • Capsulele sunt conținute în pachete de polimeri de 60, 150 buc..

efect farmacologic

Wikipedia informează că L-Carnitina este un aminoacid apropiat de vitaminele B. Sinteza sa are loc în organism. Este sintetizat din aminoacizii L-lizină și L-metionină. Prin urmare, organismul trebuie să aibă o cantitate suficientă de fier, precum și unele vitamine - B3, B6, C.

Vorbind despre ce este L-Carnitina, trebuie remarcat faptul că este numită și vitamina BT sau B11. Preparatele de carnitină au efecte antitiroidiene, antihipoxice, anabolice, stimulează activitatea regenerativă a țesuturilor. Sub influența acestei substanțe, apetitul unei persoane se îmbunătățește, procesele de metabolism al grăsimilor sunt activate.

Sinteza L-Carnitinei endogene are loc în principal în ficat; proprietățile L-Carnitinei exogene sunt aceleași cu cele ale exogenului. Trebuie avut în vedere, atunci când luați L-Carnitină, că este un astfel de mijloc care normalizează procesele metabolice care susțin activitatea coenzimei A. Sub acțiunea L-Carnitinei, descompunerea compușilor proteici și carbohidrați încetinește, deoarece metabolismul grăsimilor este stimulat. Prin urmare, este general acceptat faptul că El-Carnitina este un arzător de grăsimi „de farmacie”.

În procesul de cercetare, s-a dovedit că această substanță este o componentă foarte importantă în procesul de conversie a grăsimilor acumulate în organism în energie, asigură controlul hipoglicemiei, reduce riscul de infarct miocardic, întărind mușchiul inimii.

Dacă există o lipsă a acestei substanțe în organism, atunci grăsimile nu sunt arse, ci se acumulează treptat în celulele corpului.

Luând suplimente de carnitină și exerciții fizice, puteți ajunge să ardeți grăsimi substanțiale din corp. Substanța reduce gradul de acidoză lactică și ajută la reducerea greutății. Se observă efectul neurotrofic al medicamentului, iar medicamentul activează și procesul de regenerare a țesutului nervos.

Vă rugăm să rețineți că acest medicament este un supliment alimentar și nu un medicament.

Farmacocinetica și farmacodinamica

După ce preparatele care conțin această substanță au fost luate pe cale orală, ingredientul activ este bine absorbit în sistemul digestiv. Cea mai mare concentrație plasmatică se observă la trei ore după administrare. Se excretă prin rinichi, substanța se excretă sub formă de metaboliți.

Indicații de utilizare

Luați în considerare nu numai cum să luați L-carnitină, ci și indicațiile pentru administrarea acestui medicament.

L-Carnitina lichidă și alte forme ale acestui agent sunt utilizate pentru a crește eficacitatea și rezistența în timpul exercițiului, precum și pentru a crește creșterea masei musculare. Acest remediu este adesea luat de cei care practică nutriția sportivă..

Este recomandabil să luați acest supliment în capsule și în alte forme pentru persoanele cărora li s-a diagnosticat boli de inimă pentru a crește toleranța la efort.

De asemenea, este prescris un medicament pentru bărbați și femei la bătrânețe cu scopul de a opri procesul de îmbătrânire a creierului, de a activa memoria și de a crește concentrarea..

Uneori prescris bebelușilor prematuri, precum și bebelușilor în timpul creșterii lor intensive, pentru a normaliza greutatea și dezvoltarea corectă a mușchilor scheletici ai copilului.

De asemenea, remediul poate fi recomandat persoanelor care practică vegetarianismul pentru a suplini lipsa L-carnitinei din organism, pacienților cu epuizare fizică și celor cu apetit scăzut. Dozajul medicamentului în acest caz este determinat de un specialist..

Mijloacele care conțin levocarnitină sunt, de asemenea, prescrise ca parte a tratamentului complex ca medicament auxiliar. O astfel de întâlnire este recomandată pentru bolile ficatului, sistemului endocrin, inimii, vaselor de sânge.

Contraindicații

Pentru administrarea medicamentului, sunt determinate următoarele contraindicații:

  • intoleranța la componentele medicamentului este individuală;
  • sarcină, hrănire (administrarea medicamentului nu este recomandată).

Efectele secundare ale L-carnitinei

De regulă, acest agent este bine tolerat atunci când este luat. Dar uneori există cazuri izolate când apar reacții adverse. În special, se pot dezvolta simptome dispeptice, alergii, dureri în regiunea epigastrică. Persoanele care au uremie pot dezvolta slăbiciune musculară în timp ce iau acest medicament. Prin urmare, dacă medicamentul este luat și se dezvoltă efectele secundare indicate, este imperativ să consultați un medic..

Instrucțiuni pentru L-Carnitină (Metodă și dozare)

Pentru cei care folosesc sirop de L-carnitină, instrucțiunile de utilizare trebuie respectate cu strictețe. Trebuie să îl luați pe cale orală, indiferent de ora mesei. Cel mai bine este să-l beți nediluat, dacă există o astfel de nevoie, spălați-l cu apă de băut obișnuită. De regulă, adulții beau 5 ml de sirop de trei ori pe zi. Dacă remediul este prescris sportivilor, li se recomandă să bea 15 ml de sirop înainte de a începe antrenamentul. Levocarnitina se administrează în cure de patru până la șase săptămâni, dacă este necesar, repetați cursul tratamentului după câteva săptămâni.

Dacă L-Carnitina este prescrisă pacienților cu vârsta sub 1 an, instrucțiunile de utilizare prevăd administrarea unei doze de 8 până la 20 de picături o dată.

Pacienții cu vârsta cuprinsă între 1 și 6 ani primesc o doză unică de 20 până la 28 de picături, copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani - o doză unică de 2,5 ml. În această doză, medicamentul este administrat copiilor de 2-3 ori pe zi timp de o lună. Cursul poate fi repetat la recomandarea unui medic după câteva săptămâni.

Modul de utilizare a produsului în tablete și capsule depinde, de asemenea, de prescripția medicului. Comprimatele sunt înghițite întregi cu apă. În ce doză și când să ia medicamentul, specialistul determină, ținând cont de starea de sănătate și de indicațiile pacientului. În majoritatea cazurilor, adulților li se recomandă să bea 250-500 mg de medicamente de 2-3 ori pe zi. Sportivii ar trebui să ia 500-1500 mg de levocarnitină o dată înainte de a începe exercițiul. Nu trebuie să beți produsul continuu prea mult timp - mai mult de șase luni.

Luarea produsului în capsule prevede că capsulele trebuie consumate întregi, dozajul și frecvența de utilizare sunt aceleași ca și pentru comprimate.

Este posibil să luați L-Carnitină în fiole intravenos și intramuscular numai sub supravegherea unui specialist..

Supradozaj

Instrucțiunile nu conțin informații despre supradozajul cu L-Carnitină.

Interacţiune

Odată cu administrarea simultană de L-Carnitină cu acid lipoic și medicamente anabolice, efectul terapeutic al levocarnitinei este îmbunătățit.

Odată cu administrarea simultană de glucocorticosteroizi, L-carnitina se acumulează mai activ în țesuturi (cu excepția ficatului).

Condiții de vânzare

Puteți comanda sau cumpăra acest medicament la farmacie fără prescripție medicală..

Conditii de depozitare

Depozitați aditivul alimentar la maximum 25 de grade.

Termen de valabilitate

1,5 ani. După ce sticla de sirop a fost deschisă, o puteți salva pentru cel mult 15 zile.

Instrucțiuni Speciale

Trebuie avut în vedere faptul că beneficiile și daunele medicamentului depind de cât de corectă este persoana care ia acest medicament. Se poate observa rău organismului dacă aplicația se efectuează independent și necontrolat.

Cum să alegeți cel mai optim medicament, care este cel mai bun și cum să luați corect L-carnitină lichid, dieteticianul vă va spune într-o consultație individuală.

Practicanții vegetarieni ar trebui să ia în considerare ceea ce conține levocarnitina naturală: în principal pește, lapte și carne. Prin urmare, dacă se respectă această dietă, poate fi necesar să luați acest medicament..

Rezistența crește sub influența L-Carnitinei, dar pentru cel mai mare efect este important să respectați o dietă corectă și echilibrată. În nutriția sportivă, acest medicament este aprobat oficial.

Uneori, acest medicament este combinat cu alte arzătoare de grăsimi pentru un efect mai pronunțat. Luarea L-carnitinei poate fi combinată cu câștigători, proteine, coenzima Q10 și alte complexe.

Analogi de levocarnitină

Analogii medicamentului sunt produse care conțin același ingredient activ. L-Carnitina este comercializată sub o varietate de nume de mărci și poate conține și alte ingrediente active. Acestea sunt acetil L-Carnitină, Arnebia L-Carnitină, Sportexpert L-Carnitină de la Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitină, Doppelherz L-Carnitină Magneziu activ, Lonza, L-Carnitină Fumarat, Sistem de alimentare L-Carnitină, L-Carnitină Tartrat.

În nutriția sportivă, se mai folosesc suplimente cu levocarnitină de la alți producători: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate From Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA și L-Carnitină, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Body Shaper L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Nutriție optimă L-Carnitine, Max Motion cu L-Carnitine, L -Carnitine Caps 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine, Now Foods Liquid Carnitine.

Care este cel mai bun medicament și pe care să îl alegeți, cel mai bine este să întrebați un nutriționist profesionist. Puteți găsi ratingul și în recenziile de pe forumurile specializate. Cu toate acestea, toate opiniile utilizatorilor despre care medicament este cel mai bun din rating și care supliment este cel mai bun din care companie sunt subiective..

Carnitina și L-Carnitina

Există numeroase recenzii în rețea despre carnitină și L-carnitină, din care putem concluziona că eficacitatea medicamentelor depinde dacă o persoană le ia corect, dacă urmează o dietă sau face sport. De asemenea, sunt utilizate medicamente în alte combinații, de exemplu, ornitină și L-carnitină.

L-carnitină și L-tartrat

Ambele suplimente de L-carnitină și L-tartrat ajută la arderea grăsimilor, precum și la îmbunătățirea rezistenței. Alegerea și utilizarea unui anumit medicament este recomandabilă după consultarea unui specialist..

L-Carnitină și Creatină

Creatina contribuie la o creștere a masei musculare la sportivi și la o creștere a indicatorilor de forță, astfel încât uneori aceste două suplimente sunt combinate. De ce trebuie să luați aceste fonduri și merită să faceți acest lucru, trebuie să consultați un specialist.

Pentru copii

Siropul este uneori prescris copiilor la o doză adecvată pentru a favoriza creșterea și dezvoltarea. Modul de a bea sirop lichid depinde de vârsta copilului. Dozajul este prescris de medicul pediatru, el determină și pentru ce este suplimentul în fiecare caz specific..

Cu alcool

Dacă alcoolul și levocarnitina sunt luate simultan, nu se observă efecte secundare semnificative. Cu toate acestea, consumul de alcool în timpul tratamentului cu orice medicament sau supliment nu este de dorit..

L-carnitină pentru scăderea în greutate

Multe recenzii despre L-Carnitină pentru scăderea în greutate indică faptul că, dacă este luat corect, suplimentul vă permite să controlați greutatea corporală. Cu toate acestea, instrucțiunea indică faptul că aditivul este doar un auxiliar.

Cum să luați L-Carnitină pentru scăderea în greutate depinde de faptul dacă persoana merge la sport sau urmează o dietă. Sub rezerva tuturor recomandărilor, produsul activează procesul de ardere a grăsimilor. În acest scop, se utilizează medicamente de la diferiți producători - L-carnitină acetil, sistem de alimentare etc..

În timpul sarcinii

Nu este recomandabil să luați acest supliment în timpul sarcinii și alăptării. Dacă apare sarcina în timp ce luați levocarnitină, aceasta trebuie oprită imediat..

Comentarii pentru L-carnitină

Pe Internet, recenziile medicilor despre L-Carnitină sunt mai puțin frecvente decât recenziile fetelor care folosesc suplimentul ca arzător de grăsimi. Practic, 9 recenzii ale celor care slăbesc indică faptul că L-Carnitina 300, siropul lichid, un medicament de la Evalar, Turboslim și alții ajută să scapi de kilogramele în plus numai în condițiile unor sporturi intense. În același timp, se observă că trebuie să-l beți imediat înainte de a începe un antrenament, altfel nu va avea niciun beneficiu dacă îl luați. Cu toate acestea, nici medicamentul nu va dăuna, dacă au fost luate în considerare contraindicațiile. Dar unii care au slăbit, care au folosit El-Carnitina ca un arzător de grăsimi, lasă, de asemenea, comentarii că suplimentul este inutil și nu contribuie la pierderea în greutate. Unii utilizatori scriu că după abolirea medicamentelor din Evalar, Solgar etc., au dezvoltat un sindrom de sevraj, dar astfel de recenzii sunt rare.

Multe recenzii despre L-carnitină pentru scăderea în greutate indică faptul că utilizarea levocarnitinei pentru scăderea în greutate se datorează capacității sale de a accelera metabolismul.

Deseori recenziile despre sistemul de alimentare L-Carnitine și alte suplimente (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000 etc.) sunt lăsate de sportivi, care se antrenează activ. În majoritatea cazurilor, acestea sunt pozitive, deoarece sportivii scriu că suplimentul ajută la creșterea rezistenței, promovează activitatea în timpul sportului. De multe ori se lasă recenzii despre medicamentele Acetyl Carnitine, Arnebia, iar sportivii iau adesea L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme etc. Se observă că nu toate produsele pot fi achiziționate de la farmacie, unele trebuie comandate pe site-uri speciale.

Prețul L-carnitinei de unde să cumpăr

Care L-carnitină este mai bine să cumpere, un specialist ar trebui să vă sfătuiască. Prețul levocarnitinei depinde de medicament și de producătorul acestuia. Prețul L-Carnitinei în farmacie depinde, de asemenea, de producătorul medicamentului..

Costul arzătorului de grăsimi El-Carnitin Solgar în tablete este de la 2000 de ruble pentru 30 de bucăți. La Moscova, puteți cumpăra un medicament de slăbit lichid la un preț de 2300 de ruble. Cât costă un supliment pentru slăbit în Ekaterinburg, Sankt Petersburg, ar trebui să aflați la punctele de vânzare ale suplimentului. L Capsulele de carnitină pot fi achiziționate la un preț de 600 de ruble pentru 60 de bucăți. Medicamentul Multipower poate fi achiziționat la un preț de 2200 de ruble. Prețul suplimentului Power System este de la 1300 ruble. Puteți cumpăra medicamentul Lida cu carnitină în Harkov, Kiev, la un preț de 230 grivne. De unde să cumpărați L Carnitine 300, trebuie să vă adresați farmaciei. Puteți cumpăra L-carnitină în Minsk la comandă.

L-carnitină

L-carnitina (levocarnitina, carnitina) este o substanță bioactivă asemănătoare în structură cu vitaminele B. În ceea ce privește compoziția chimică, este un aminoacid. Sinteza endogenă a levocarnitinei apare în ficat și rinichi cu participarea lizinei și a donatorului de grupări metil - metionină. Sinteza acestei substanțe este imposibilă fără participarea vitaminelor C, grupa B, acid folic și fier..

Sarcina carnitinei este de a participa la metabolismul grăsimilor și la saturația corpului cu energie. Ca rezultat al reacțiilor chimice de la acizii grași și coenzima-A, se formează cunoscutul compus acil-CoA. De la sine, această moleculă nu poate pătrunde în mitocondrie. Și apoi se întâmplă un lucru uimitor. Carnitina înlocuiește coenzima-A din moleculă și se transformă în acil-carnitină.

Nerecunoscut, trece liber prin membrana dublă a celulei, care conține și coenzima-A și pătrunde în mitocondrii. În interiorul celulei, molecula de acil-CoA este resintetizată singură. Există, de asemenea, un proces suplimentar de oxidare a acestuia la produsele finale de schimb - apă și dioxid de carbon. În acest caz, se eliberează o cantitate mare de energie (molecule ATP). Dar L-carnitina? Se întoarce în formă liberă.

Nevoia organismului de L-carnitină

Sursele de aminoacizi (lizină și metionină) sunt alimentele consumate și proteinele din propriul țesut muscular. Dar, doar 100 - 300 mg din această substanță pe zi vine cu alimente, în timp ce un adult cu un fizic mediu trebuie să consume 300 - 600 mg de carnitină în această perioadă. Odată cu creșterea consumului de energie, a diferitelor boli, a sarcinii, necesitatea crește de 5-10 ori și este de 2000 mg sau mai mult.

Ficatul produce 25% din valoarea zilnică a substanței, restul L-carnitinei se obține din produse:

  • pește (roșu, bogat în aminoacizi și PUFA - Omega-3)
  • carne de animale domestice și sălbatice, păsări de curte;
  • produse lactate, inclusiv brânzeturi;
  • avocado.

Există o problemă pentru fitness - biodisponibilitatea scăzută a levocarnitinei pure cu aport alimentar (doar 5-15%). Atunci cum să luați L-carnitină? Sportivii ar trebui să consume până la 4 g de carnitină din alimente și suplimente pentru a crește cantitatea cu 10%.

Este posibil să se stimuleze un aport mai eficient al medicamentului dacă este combinat cu carbohidrați (creșteți piscina cu 21%). Această combinație este potrivită pentru înotători, alergători de maraton și sportivi obișnuiți să mănânce carbohidrați.

Ce proprietăți sunt inerente L-carnitinei

Astăzi, proprietățile acestei substanțe au fost suficient studiate. Sunt folosite de oameni obișnuiți, sportivi și oameni care visează să piardă în greutate. Carnitină:

  • are efecte anabolice și citoprotectoare. Accelerează regenerarea țesuturilor, promovează creșterea masei musculare și a forței musculare, îmbunătățește performanța;
  • mărește rezistența organismului prin transformarea grăsimii în energie;
  • îmbunătățește capacitatea de memorie și gândire, reduce manifestările depresiei și durerii;
  • optimizează funcția de reproducere, stimulează spermatogeneza.
  • îmbunătățește funcția vizuală - inhibă modificările distrofice ale vaselor de sânge;
  • utilizează „zgură” și metaboliți toxici acumulați în celule în timpul oxidării grăsimilor;
  • reduce formarea acidului lactic;
  • ajută la furnizarea de oxigen către miocard;
  • încetinește îmbătrânirea.

Grăsimile nu sunt arse în timpul transportului acizilor. Numai celulele musculare sunt alimentate cu energie. Prin urmare, merită să ne amintim că L-carnitina pentru scăderea în greutate este utilizată numai cu antrenamente regulate și intense..

Beneficiile L-carnitinei

L-carnitina este implicată în procesele biochimice universale ale corpului. Această caracteristică ne permite să vorbim despre aceasta ca un supliment util și să o aplicăm în cel mai larg spectru de medicamente, inclusiv cosmetologie și sport. Merită spus despre beneficiile L-carnitinei și de ce este necesară.

Carnitină pentru inimă:

  • fiind un antioxidant, protejează celulele cardiace de ischemie, hipoxie și efectele stresului;
  • scade nivelul colesterolului din sânge.
  • crește rata de descompunere a lipidelor;
  • preveni formarea cheagurilor de sânge;
  • îmbunătățește metabolismul cardiomiocitelor și conservă depozitele de ATP;

Carnitină cerebrală:

  • are proprietăți antidepresive, îmbunătățește acțiunea serotoninei;
  • îmbunătățește memoria, atenția, crește capacitatea de învățare.
  • crește rezistența la stres emoțional și supraîncărcare;
  • îmbunătățește somnul;

Preparate de carnitină în medicina sportivă:

  • menține o stare fiziologică optimă și oferă mușchilor energia necesară în timpul efortului fizic intens;
  • crește eficiența și rezistența în timpul antrenamentului.
  • crește masa musculară prin utilizarea depozitelor de grăsime;

Pentru corpul în ansamblu, L-carnitina va da un impuls de vivacitate pentru întreaga zi, va crea o bună dispoziție și va adăuga încredere în sine.

Cum să luați L-carnitină

Pentru fiecare persoană, dilema cu cât și cum să luați L-carnitină ar trebui rezolvată strict individual, pe baza propriilor costuri energetice: cu cât este consumată mai multă energie, cu atât este mai mare doza de substanță utilizată. Merită să respectați anumite reguli pentru administrarea levocornitilului:

  • Pentru sportivi, doza zilnică este de 2000 mg..
  • Orice formă lichidă a medicamentului își asumă utilizarea în 40 de minute. înainte de sport.
  • O pastilă (capsulă) se consumă la micul dejun.
  • Forma lichidă a substanței se vinde în sticle, sub formă de sirop (trebuie diluat cu apă) sau în fiole. Schema de utilizare - de 3 ori pe zi, una dintre ele înainte de antrenament. Doza pentru sportivi-sportivi este de 15 ml, pentru restul - 5 ml. Nu utilizați în exces suplimentul mai mult de o lună și jumătate..
  • Copiii beau medicamentul timp de 30 de zile la o doză de 25 picături (2,5 mg de carnitină) pe zi.
  • Sub formă de tablete, levocarnitina este înghițită (nu reabsorbită) cu apă plată. Recepția este de la 0,2 g la 0,5 g, durând de trei ori pe zi. Se ia o tabletă înainte de activitățile sportive.
  • Capsula este înghițită și spălată cu un pahar cu apă simplă. Recepție - de 3 ori pe zi, 1-2 capsule (pentru sportivi - 1500 mg). Cursul de acceptare este de la 2 la 6 luni. Bea o lună, apoi o pauză de 7 zile.
  • Pulberea este forma obișnuită pentru sportivi. De multe ori fac cocktailuri din el, așa că procedura le este familiară. Diluați pulberea în cantitatea de lichid specificată în instrucțiuni. Ei beau băutura nu în înghițituri separate, cum ar fi ceaiul, ci imediat.

Problemele de dozare individuale se rezolvă cel mai bine cu un antrenor sau un medic. Merită să ne amintim că L - carnitina pentru pierderea în greutate a persoanelor care urmează doar o dietă este un remediu inutil. Nu este clasificat ca un arzător de grăsimi. Doar activitățile sportive și de fitness sistematice vor permite utilizarea acestui medicament ca mijloc de slăbire.

La subiectul discuției: „Cum se utilizează L-carnitolul și nu este periculos?” este demn de remarcat faptul că levocarnitina nu dopează, este considerată un metabolit asemănător vitaminelor și este utilizată în nutriție sportivă fără restricții.

L-carnitină pentru scăderea în greutate

L-carnitina a fost descoperită în 1905 și sintetizată pentru prima dată în 1960. Este sintetizat în corpul nostru, prin urmare nu se numește vitamina, ci doar o substanță asemănătoare vitaminei.

L-carnitina este sintetizată în ficat și rinichi și este distribuită în continuare în tot corpul. Pentru sinteza normală a L-carnitinei, este necesară o cantitate mare de alte vitamine, în special vitaminele C, B3, B6, B9, B12, precum și aminoacizii precum lizina și metianina.

Dacă cel puțin una dintre aceste substanțe nu este suficientă, sinteza L-carnitinei încetinește sau se oprește cu totul.

Ce efect are L-carnitina asupra organismului??

Dacă luăm în considerare o celulă umană, atunci în interiorul ei există substanțe speciale - mitocondriile, acestea produc energie. Pot genera energie din acizi grași care intră în mitocondrii și sunt transformați acolo în ATF, care este sursa de energie pentru celulă..

L-carnitina ajută acizii grași să pătrundă în mitocondrii, facilitând transportul acestora prin membrane și astfel acizii grași se oxidează mai repede. Dacă L-carnitina nu este suficientă, acizii grași se acumulează în celulele din tot corpul și aceasta poate fi cauza obezității.

În plus, L-carnitina are, deși nu un efect foarte puternic, anabolic. S-a constatat că acei sportivi care utilizează L-carnitină câștigă mai repede masa musculară slabă și pierd grăsime.

Adică, L-carnitina arde grăsimile, dar acest lucru nu-și epuizează efectul. De fapt, L-carnitina sporește arderea țesutului adipos, pierderea țesutului adipos este mult mai intensă. Dar, pe lângă aceasta, carnitina scade și nivelul colesterolului, iar acest lucru are un efect benefic asupra stării inimii și a vaselor coronare. În plus, sa constatat că carnitina îmbunătățește rezistența fizică și mentală. Acest lucru se datorează faptului că celulele nervoase, la fel ca celulele musculare, au mitocondrii și trebuie să producă și energie. De asemenea, sa constatat că L-carnitina reduce sindroamele cronice de oboseală. Acest lucru este foarte important acum. Dar asta nu este tot. S-a demonstrat că suplimentarea cu L-carnitină reduce stresul datorită efectelor benefice ale L-carnitinei asupra glandelor suprarenale..

L-carnitina afectează, de asemenea, celulele sanguine și îmbunătățește funcția de transport a oxigenului din sânge. În general, L-carnitina acționează practic asupra întregului corp.

Poate fi folosit cu alimente, nu doar în compoziția chimică??

Chiar numele de L-carnitină provine din cuvântul „carne”. Într-adevăr, carnea crudă conține multă carnitină. Norma zilnică de carnitină se găsește în 300-400 de grame de carne. Se găsește și în pește, păsări de curte, brânză de vaci, brânză și produse lactate. Problema este că carnea, peștele și păsările pierd L-carnitină în timpul procesării chimice. Deoarece nu mâncăm alimente crude, acest lucru înseamnă că este aproape imposibil să obținem în acest mod necesarul zilnic de L-carnitină..

Înseamnă că este necesar să primiți doza necesară cu preparate chimice. L-carnitina vine în tablete, băuturi carbogazoase, fiole cu doză zilnică, concentrate și bare.

Punctul negativ al administrării L-carnitinei în comprimate este că este absorbită mult timp de tractul gastro-intestinal și efectul administrării acesteia va veni în 40 de minute. Prin urmare, nu le veți putea bea înainte de antrenament, cu toate acestea, dacă le luați pe o pastilă dimineața și seara, fundalul general va crește.

O formă mai convenabilă pentru exerciții fizice este băuturile carbogazoase cu L-carnitină. Pentru sport, acestea pot fi consumate înainte și în timpul exercițiilor fizice. Mai ales dacă antrenamentul este de natură aerobă. Pentru persoanele care iau L-carnitină pentru scăderea în greutate, dar nu se angajează în activitate fizică, această formă nu este recomandată, la urma urmei, există o anumită cantitate de calorii.

O altă formă convenabilă este o soluție într-o fiolă de plastic. De obicei, conține o doză zilnică de carnitină (de la 1500-3000 mg). Confortul constă și în faptul că, dacă l-ați băut, după 5-10 minute crește concentrația de L-carnitină din sânge, ceea ce înseamnă că grăsimea începe să fie arsă..

Există, de asemenea, L-carnitină sub formă de soluție sau concentrat. De obicei are o capacitate de 0,5-1 litri. Există un capac de măsurare, al cărui volum trebuie luat în fiecare dimineață și în fiecare seară. Acesta va umple deficiența de L-carnitină.

Luați L-carnitină, faceți exerciții fizice și fii sănătos!

L-carnitină pentru sport: compoziție, beneficii, doze și reguli pentru administrarea suplimentului

Combaterea grăsimilor a fost de interes pentru oamenii de toate generațiile. Cavalerilor medievali nu le-au plăcut burta flască și nu sunt pe gustul grămezilor moderne. Toată lumea adoră să mănânce, dar nimeni să nu poarte un strat de grăsime de mai mulți centimetri.

Prin urmare, producătorii de nutriție sportivă s-au confruntat cu o sarcină dificilă - de a crea un medicament pentru arderea grăsimilor care să funcționeze cu adevărat, dar în același timp să nu dăuneze sănătății..

Vă vom surprinde dacă spunem că există un astfel de remediu? Mai mult, acesta nu este un mega-complex care conține multe componente secrete, ci o substanță populară asemănătoare vitaminei numită L-carnitină.

Astăzi vorbesc despre el ca cel mai bun asistent în arderea grăsimilor. Interesant este faptul că L-carnitina face mai mult decât să te ajute să slăbești - oferă, de asemenea, multe beneficii suplimentare organismului. Dar mai întâi lucrurile.

Ce este L-Carnitina

L-carnitina este un aminoacid, o rudă a vitaminelor B. Este foarte activ exploatat de firmele farmaceutice și companiile care activează în industria de fitness. Eficiență ridicată, costuri accesibile, portabilitate excelentă și formă de lansare ușor de acceptat a făcut publicitate pentru mediu.

Să nu ne supărăm, argumentând că L-carnitina trebuie luată. Nu este adevarat. Aminoacidul descris este o doamnă autosuficientă și știe cum să fie produs în organism de unul singur. Nu este considerat de neînlocuit. Se acumulează în principal în ficat și mușchi.

Dar, cu o dietă dezechilibrată și o activitate fizică ridicată, deficitul său apare aproape întotdeauna. Dacă luăm în considerare faptul că atunci când se iau doze mari, excesul este îndepărtat fără urmă, fără a provoca simptome negative ale unui supradozaj, atunci concluzia se sugerează: nu este posibil doar să îl beți, ci și.

Pentru a clarifica situația: L-carnitina nu este un arzător clasic de grăsimi. Știe să fie prieten cu grăsimile și nu o arde direct. Principiul activității sale este diferit - furnizează acizi grași mitocondriilor, unde sunt defalcați cu producția de energie.

Cum afectează L-carnitina corpul

L-carnitina nu este doar ingerată de adorabili bikini de fitness, jock și oameni care se roagă cu gogoși. Aditivul acționează în mai multe moduri, deci este utilizat în scopuri diferite. Este apreciată pentru faptul că:

  • elimină tulburările metabolice;
  • protejează inima;
  • prezintă activitate anabolică, accelerează creșterea musculară;
  • crește rezistența țesuturilor la foamea de oxigen;
  • stimulează procesele regenerative.

Proprietăți aditive

Vorbind despre proprietățile eminentului aminoacid care arde grăsimile, trebuie remarcat următoarele:

  • asigură pierderea în greutate;
  • îmbunătățește absorbția proteinelor de către mușchi;
  • oxidează grăsimile și le transformă în energie, crescând astfel potențialul energetic al unei persoane;
  • scade concentrația colesterolului dăunător și a trigliceridelor din sânge;
  • îmbunătățește capacitățile de detoxifiere a ficatului;
  • întărește sistemul imunitar;
  • îmbunătățește capacitatea intelectuală.

În general, oriunde te uiți este un beneficiu continuu..

Efecte asupra sistemului cardiovascular

Carnitina nu permite depunerea grăsimii în zona mușchiului inimii, protejându-l astfel pe acesta din urmă de stresul crescut și uzura prematură..

Studiile au arătat că scade și nivelul colesterolului. Prin urmare, nu permite formarea plăcilor aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge. Datorită acestui fapt, reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare cu aproximativ 60%..

Formarea țesutului muscular

Aminoacidul afectează metabolismul proteinelor și prezintă funcții anabolice bine vizibile. De asemenea, cu o cantitate suficientă din acesta, sângele este mai bine îmbogățit cu oxigen, ceea ce înseamnă că mușchii nu suferă de hipoxie.

Când luați L-carnitină, nivelul acidului lactic scade, glucoza este descompusă mai calitativ. Prin urmare, este mai ușor pentru un atlet să suporte antrenamentul de forță și să obțină cel mai bun rezultat posibil de la acesta..

Procese metabolice

Oamenii de știință au dovedit că L-carnitina este direct implicată în producția de energie. Datorită acestei abilități accelerează reacțiile metabolice și accelerează descompunerea grăsimilor.

De asemenea, este important ca instrumentul să promoveze o detoxifiere de înaltă calitate - ajută organismul să scape de compuși toxici și dăunători, acid acetic, metale grele.

Rezistență la rezistență și stres

În acest moment, ar trebui menționate simultan mai multe posibilități de L-carnitină:

  • crește rata metabolismului grăsimilor, de unde provine energie suplimentară;
  • protejează sistemul nervos de efectele negative ale componentelor toxice care tind să se acumuleze în corpul uman;
  • elimină simptomele hipoxiei și alimentează organele sistemului nervos central cu o cantitate suficientă de oxigen;
  • îmbunătățește producția de endorfine, care nu sunt fără motiv numite „hormoni ai fericirii”.

Toate aceste puncte împreună oferă o scădere a nervozității, o creștere a rezistenței la stres, o îmbunătățire a dispoziției în general..

Indicații de utilizare

Există o mulțime de motive pentru a lua L-carnitină, de la indicații medicale până la dorința familiară a tuturor de a îmbunătăți figura. Să vorbim mai detaliat despre cele mai frecvente indicații pentru utilizarea unei componente asemănătoare vitaminelor.

Cu un deficit de substanță în organism

Mulți oameni cred că, deoarece carnitina poate fi obținută din alimente, este puțin probabil să existe un deficit. O, cât de greșite sunt! Este util să știm că organismul este capabil să producă nu mai mult de 25% din aportul zilnic necesar de carnitină. Dacă ne gândim că mâncăm cel mai adesea alimente care au fost supuse tratamentului termic, atunci nu este nevoie să visăm să păstrăm substanța din ea - cea mai mare parte este distrusă.

Prin urmare, aproape toți avem nevoie de recepție de conexiune suplimentară. Pentru a înțelege cât de mult v-ați torturat corpul, verificați semnele deficitului de L-carnitină:

  • oboseală chiar și cu efort fizic frivol;
  • apariția convulsiilor după sau în timpul sportului;
  • tensiune musculară puternică după antrenament, care nu dispare mult timp;
  • ameţeală;
  • senzație de lipsă de oxigen;
  • Inima sărind din piept în timpul antrenamentului sportiv.

Ai găsit ceva al tău? L-carnitină pentru a vă ajuta!

Pentru a umple alimentarea cu energie

Acest articol este relevant în special pentru persoanele care practică sport ziua și noaptea sau profesional. Nevoia lor de toate componentele utile este întotdeauna mai mare decât cea a leneșilor care stau pe canapea.

Este nevoie de multă energie pentru a ne antrena - mult mai mult decât ne-am dori. Desigur, îl puteți umple împingând în voi un energic rece sau un stimulent. Dar acest lucru este plin de probleme cu sistemul nervos..

Dacă nu doriți ca ochiul dvs. să se zvârcolească nervos la vederea ușilor de la sală, utilizați în schimb L-carnitină. Mergi cu el mai mult, dar mai departe.

Administrarea medicamentului înainte și în timpul antrenamentului reduce semnificativ oboseala, iar scăderea concentrației de acid lactic vă permite să efectuați exerciții complexe cu greutăți mari exact de câte ori a fost intenționat inițial (și fără gemete pufnitoare, pe care s-ar putea să le credeți că bara v-a strivit).

La uscare

Uscarea este apanajul unor jock-uri cu scop bine și bine antrenate. Datorită ei, ameliorarea mușchilor devine mai bine urmărită, ceea ce este întotdeauna foarte frumos. Vă puteți usca cu o singură dietă, dar este dificil. Dacă conectați L-carnitina la circuit, veți obține cuburi de oțel pe care nici măcar un tricou nu le poate ascunde, mult mai ușor.

Prevenirea grăsimii corporale

Există oameni care sunt subțiri toată viața, ca goferii, și sunt cei care ar trebui să mănânce o plăcintă și se transformă imediat în hamsteri destul de plini. Așadar, aceștia din urmă ar trebui să fie întotdeauna pe paza figurii lor. Trebuie chiar să doarmă îmbrățișând cântarul..

Pentru a reduce riscul creșterii în greutate, trebuie să luați L-carnitină în cursuri. Atunci evoluția de la gopher la Homa nu va fi atât de rapidă..

Slăbire

L-carnitina este indicată pentru obezitate nu doar pentru că furnizează aminoacizi grași în mitocondrii, de unde vine kirdyk. Oamenii de știință au descoperit că, cu o deficiență a acestui aminoacid, se dezvoltă aceeași obezitate în organism. Prin urmare, fără opțiuni! Ești predispus să te îngrași sau ți-ai mâncat deja părțile, datorită cărora poți locui pe o insulă pustie timp de un an? Utilizați carnitină!

Cu activitate mentală ridicată

Oamenii obosesc nu numai din mers, alergare, sărituri și transportarea greutăților. Creierul lor are nevoie și de odihnă. Suprasolicitarea mentală se manifestă:

  • dureri de cap;
  • scăderea concentrației de atenție;
  • tulburări de memorie;
  • letargie;
  • senzații apăsătoare în temple.

Creierul bate direct cu un baros din interior: „Vasily! Odihnește-te!" Auzi săracul! Nu-l lăsa să se îndoaie. L-carnitina eliberează energie. O parte din aceasta poate merge la nevoile creierului.

De asemenea, crește tonusul general al corpului și îmbunătățește producția de endorfine. Așadar, chiar și după o zi grea de muncă, veți părăsi biroul cu o dispoziție excelentă și veți curăța furtunurile pentru creier..

Pentru a accelera regenerarea la bătrânețe

Bătrânii, dacă se îmbolnăvesc, se recuperează mai încet. Fracturile și pareza lor nu se vindecă bine. Acest lucru se datorează în parte deficitului de L-carnitină. Aminoacidul accelerează procesele regenerative, datorită cărora toate abraziunile și fisurile sunt cicatrizate mai repede.

Contraindicații și efecte secundare

Nu există contraindicații stricte pentru administrarea L-carnitinei. Dar există situații în care îl puteți bea numai după aprobarea medicului curant:

  • boală tiroidiană;
  • epilepsie;
  • Diabet;
  • insuficiență renală severă.

Dacă vorbim despre reacții adverse, uneori, în timpul cursului, încep să se deranjeze:

  • diaree;
  • erupții alergice (de obicei, acestea sunt cauzate nu de carnitină în sine, ci de excipienții medicamentului);
  • insomnie, supraexcitație emoțională (corpul pur și simplu nu are timp să cheltuiască acea energie suplimentară cu care este recompensat de la o zi la alta).

Forme de eliberare a suplimentelor alimentare

Până acum, probabil că v-ați dat seama că suplimentul este foarte cool. Nu este surprinzător faptul că producătorii de nutriție sportivă experimentează cu el și îl eliberează sub diferite forme. Încearcă să-i mărească digestibilitatea, deși acesta din urmă nu prea are nevoie de ea (are deja toți indicatorii la înălțime!).

100% L-carnitină pură

Versiunea clasică. Este cel mai des folosit de sportivi. O compoziție dovedită și fiabilă, care nu dă greș. Pătrunde perfect membranele mitocondriilor și trage împreună cu ea stive întregi de molecule de acizi grași, constând din lanțuri lungi. Mitocondriile acționează ca un pedepsitor - descompun acele grăsimi puturoase în iad.

Tartrat de L-carnitină

Este o sare de carnitină. Când intră în stomac, este metabolizat rapid în carnitină și acid tartric (nu vă fie teamă - nu vă veți îmbăta!). Această combinație accelerează absorbția compusului..

Acetil L-Carnitina

Carnitina a fost forțată să se lege cu gruparea acetil. Datorită acestui fapt, biodisponibilitatea sa a crescut și, odată cu aceasta, eficacitatea.

Potrivit unor rapoarte, acetil L-carnitina are capacitatea de a pătrunde în creier și de a avea un efect neurostimulator asupra acestuia. Iată tâlharul!

Puteți recunoaște cu ușurință această formă de carnitină. Dacă se află în compoziție, atunci banca va indica Acetil sau Alcar.

Propionil L-carnitină

Propionilcarnitina este o formă esterică a unei substanțe asemănătoare vitaminei. La el a fost atașată o grupare propionil. Datorită acestui fapt, componenta a devenit nu numai grăsime, dar a învățat și să îmbunătățească activitatea miocardului.

Fumarat de L-carnitină

Supliment format cu carnitină 100% pură și acid fumaric. Are un efect bun asupra sistemului cardiovascular. Dar, de asemenea, nu își pierde abilitățile legate de pierderea în greutate.

Cum să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate

Pentru cei care pompează flancurile de grăsime și se antrenează productiv în sala de sport, doza zilnică optimă de L-carnitină este de 4 grame, dar o puteți aduce până la 5-6. Pentru ca rezultatul să fie excelent, ar trebui să vă amintiți regulile:

  1. Nu contează la ce oră utilizați suplimentul, atâta timp cât îl faceți în mod regulat. Cel mai bine este să împărțiți doza zilnică în trei doze, de exemplu, beți produsul dimineața, la prânz și seara. Puteți face cu două. Nu trebuie să înghițiți întreaga porție la un moment dat.
  2. Substanța se absoarbe mai bine atunci când se bea pe stomacul gol. Rețineți acest lucru.
  3. Trebuie să luați L-carnitină în fiecare zi și nu numai atunci când există un antrenament. Aceasta este o condiție prealabilă. În caz contrar, nu se va vorbi despre arderea grăsimilor.

După cum puteți vedea, totul este destul de simplu. Am decis doza, am setat alarma și înghițim, înghițim...

Important! Când stabiliți doza optimă pentru arderea grăsimilor, nu uitați să țineți cont de particularitățile dietei. Dacă conține o mulțime de alimente bogate în carnitină, puteți trece cu 3 grame pe zi. Nu ar trebui să beți prea mult - va fi jignit că nu mai funcționează și vă va face prieteni cu rectul dumneavoastră.

Cum să luați L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate

Forma lichidă se absoarbe foarte repede - mai repede decât oricine altcineva. De aceea este în cea mai mare cerere în rândul sportivilor..

Producătorii turnă soluția în sticle cu concentrat, fiole, o oferă sub formă de băutură gata preparată. Dacă intenționați o călătorie, este mai convenabil să vă aprovizionați cu fiole. Dacă nu vă place să utilizați substanțe chimice, cumpărați imediat compoziția gata preparată. Concentratul va trebui diluat înainte de utilizare. Dar nu este mare lucru.

Cum să luați capsule

Trebuie înghițit întreg, fără a mesteca. Nu poți împărți. Bea cu puțină apă. Această formă are o perioadă lungă de absorbție, deci este mai bine să o utilizați cu aproximativ o oră înainte de antrenament..

Cum să beți tableta

Și aici totul este clar. Nu se recomandă împărțirea comprimatelor în părți. Acest lucru poate afecta negativ absorbția lor. Prin urmare, vezi imediat câtă cantitate de L-carnitină este conținută într-o pastilă. Se bea cu apă.

Aportul de pulbere

Pulberea este mai puțin frecventă decât concentratul, capsulele și comprimatele. Putem spune că este incomod să o luați. Cine are nevoie de hemoroizi cu diluare, agitare, găsirea unor feluri de mâncare potrivite? Dacă nu sunteți confuz de aceste proceduri, atunci nu ezitați să utilizați. Efectul va fi.

Puteți bea L-carnitină fără antrenament?

Da dar de ce? Fără efort fizic, L-carnitina se transformă într-o bunică adormită la intrare. De ce este asta? Esența operei sale este:

  • livrarea de oxigen către celule;
  • transportul grăsimilor prin membranele mitocondriale.

Acesta este modul în care ajută organismul să descompună grăsimile inutile. În paralel, L-carnitina începe programul anti-catabolic și inhibă descompunerea proteinelor și carbohidraților. Putem spune că el forțează forțat corpul să bombardeze exact grăsimile. Dar acest lucru se întâmplă numai dacă o persoană face ceva - aleargă, sare, face sex, trage o bară.

Dacă doar te culci, înghiți o pastilă și urmărește un film inteligent despre pierderea în greutate, procesul de ardere a grăsimilor se va opri. Acizii grași vor putea scăpa de mâinile „îngrijitoare” ale L-carnitinei și vor ajunge cu succes la depozitul lor preferat - burta, preoții, brațele, picioarele și chiar o bărbie triplă.

Rata zilnică de L-carnitină

Scopul admiteriiDoza zilnicaCum se folosește
eliminarea deficitului de L-carnitină500-2000 mg¼ doza cu 20 de minute înainte de micul dejun,
¼ 20 de minute înainte de prânz,
½ - jumătate de oră până la o oră înainte de antrenament
Sau: ½ doză dimineața înainte de mese,
½ - seara înainte de culcare pe stomacul gol.
Poate fi împărțit în trei doze egale.
protecția inimii
întărirea imunității
Suport SNC
accelerarea regenerării
slăbire3000-4000 mgÎn zilele de antrenament:
½ doză dimineața înainte de mese
½ jumătate de oră înainte de antrenament
În zilele fără antrenament:
împărțiți doza zilnică în 3-4 doze.
Bea întotdeauna pe stomacul gol.
uscare
activitate crescută în formare

Combinație cu alte medicamente

L-carnitina poate servi ca un supliment bun pentru alte arzătoare de grăsimi. Îmbunătățește efectul lor, datorită căruia veți putea „dezumfla” mult mai repede. Nu uitați însă că pierderea în greutate prea repede dăunează sănătății dumneavoastră. Așa că grăbește-te încet.

L-Carnitina poate fi ușor combinată cu stive de construcție musculară, suplimente de vitamine și minerale. Nu luptă cu proteine, câștigători, stimulente. În general, tovarășul flexibil.

L-carnitină în alimente

Poate fi găsit L-carnitină în frigider? Da ușor! Desigur, dacă mouse-ul nu stătea acolo. Conform celor mai recente date, concentrația maximă a componentei este conținută în:

  • porc;
  • vită;
  • vițel;
  • carne de pasăre;
  • orez;
  • sparanghel;
  • avocado.

Există L-carnitină la pește, în special la cod, hering, macrou și știucă. Simțiți-vă liber să adăugați ficat în dietă.

Iubitorii de lapte se pot bucura. Sursele de conexiune sunt:

  • brânzeturi tari;
  • inghetata;
  • cremă;
  • lapte integral de vacă;
  • smântână;
  • brânză de vacă.

Este util să consumați orice cereale, legume, fructe, nuci.

Cum să faceți suplimentarea mai eficientă pentru pierderea în greutate

Pentru a profita la maximum de consumul de L-Carnitină în timp ce luptați împotriva grăsimilor, alegeți forma lichidă. Se absoarbe mai repede. Dar, dacă vă plac mai mult comprimatele și capsulele, nu refuzați să le utilizați. Nu uitați să le luați cu mult timp în avans (cu cel puțin o jumătate de oră înainte de antrenament).

Esența celei de-a doua recomandări este că, atunci când carnitina este combinată cu formulări energetice naturale și vitamine, eficiența de ardere a grăsimilor a medicamentului crește semnificativ. Prin urmare, nu uitați de utilizarea unui complex vitaminic și mineral bun. Utilizați și cafea, dar încetul cu încetul - excesul poate dăuna sistemului nervos central.

Contra și contraindicații

Aș vrea să scuip pe el, dar deloc... Exact ceea ce se poate spune despre L-carnitină. La urma urmei, compusul este de origine naturală și poate fi produs independent în organism. Acesta din urmă, după cum știți, nu este un prost și se aprovizionează doar cu cei mai buni.

Singurul lucru este să luați L-carnitină strict în cursuri. Nu în mod permanent. Dacă îl beți pe tot parcursul anului, producția naturală a substanței va dispărea, iar aceasta este deja o problemă. Dacă urmați instrucțiunile, nu vor apărea probleme atunci când luați suplimentul..

Femeile însărcinate și care alăptează pot utiliza L-carnitină numai conform indicațiilor medicului lor..

Întrebări populare despre carnitină

Clienții noștri își împărtășesc adesea feedback-ul cu privire la utilizarea L-carnitinei. De obicei, observă că după curs au:

  • starea generală de sănătate s-a îmbunătățit, a devenit mai multă energie;
  • creșterea activității creierului;
  • ameliorarea musculară a devenit mai abruptă;
  • grosimea stratului de grăsime a scăzut;
  • scădere în greutate.

Fetele care pierd greutate se concentrează pe proprietățile de ardere a grăsimilor componentei. El i-a ajutat pe mulți dintre ei să devină mai subțiri și mai grațioși..

Am observat că doar acele persoane care sunt foarte departe de sport lasă recenzii negative despre carnitină. Aparent, au tratat în mod eronat medicamentul ca pe un remediu miraculos care funcționează singur. Dar, așa cum a fost deja scris mai sus, fără antrenament grăsimea L-carnitină nu poate învinge.

Să răspundem la cele mai populare întrebări despre supliment:

- Este posibil să obțineți cantitatea de L-carnitină de care organismul are nevoie doar din alimente? Este cu adevărat necesar să îl luați suplimentar sub formă de supliment?

Din păcate, acest lucru este aproape imposibil. Componenta este distrusă în timpul tratamentului termic, astfel încât conținutul său în vasele gata preparate este nesemnificativ. Luarea L-carnitinei în cursuri este foarte utilă atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru menținerea sănătății în general.

- Cum afectează L-carnitina dezvoltarea intrauterină a fătului? Este util în timpul sarcinii?

L-carnitina este foarte importantă pentru dezvoltarea normală a fătului. Dacă nu există deficiență, omulețul obține energia de care are nevoie din acizii grași descompuși. Dacă nu există suficientă L-carnitină, procesul de descompunere este inhibat. Asta e rău. Dar o femeie însărcinată nu ar trebui să prescrie singură suplimentul. Consult medical obligatoriu!

- De ce L-carnitina este denumită adesea o componentă asemănătoare vitaminei? Nu este o adevărată vitamină?

Si aici este. Nu este identic cu vitaminele. Poate fi produs în corpul uman de unul singur. Care este riscul unei supradoze de L-carnitină? În principiu, este puțin probabil. Excesul de carnitină este excretat rapid din corpul uman datorită muncii rinichilor.

Dar, chiar dacă se întâmplă o supradoză, nu se va întâmpla nimic rău. Cel mai rău lucru de așteptat este diareea.

- Este adevărat că L-carnitina face corpul mai rezistent la stres?

Da. El participă la procese care vizează protejarea fibrelor nervoase de diferite tipuri de toxine.

- Este posibil să pierdeți câteva kilograme dacă beți L-carnitină, dar nu faceți mișcare?

Această întrebare îi interesează pe toți cei care slăbesc, dar trebuie să dezamăgiți. Dacă nu aplicați efort fizic, nimic nu va funcționa. Partea maximă a conexiunii se acumulează în mușchi. Pentru a arde grăsimi, trebuie să faceți ca țesutul muscular să funcționeze..

- Poate fi utilizată L-carnitina ca pre-antrenament (beți înainte de exercițiu pentru a vă simți mai alert)?

Da, este destul. Desigur, nu va oferi un efect atât de abrupt ca complexele de pre-antrenament umplute cu stimulente, dar va da un bun impuls de vivacitate, va crește vitalitatea..

- Cât ar trebui (sau poate) să dureze un curs de L-carnitină, pentru a nu dăuna sănătății?

Două luni sunt suficiente. Atunci este mai bine să faceți o pauză pentru aceeași perioadă de timp. Apoi, dacă se dorește, cursul poate fi repetat. Dacă beți mai mult și fără întreruperi, organismul poate uita cum să producă L-carnitină pe cont propriu, iar acest lucru este foarte nedorit..

- Ar trebui să mă tem de efectele secundare în timpul L-carnitinei? Oriunde scriu că este inofensiv. Cumva greu de crezut.

Până în prezent, nu există dovezi că L-carnitina poate fi dăunătoare sănătății. De obicei, este bine tolerat de oameni și nu provoacă reacții adverse periculoase..

Complicațiile ar trebui să fie de teamă dacă nu utilizați L-carnitină pură, ci o stivă bazată pe ea, care include alți compuși. Nu putem garanta inofensivitatea acestuia din urmă. Citiți cu atenție formulările.

- Este adevărat că medicii prescriu L-carnitină persoanelor cu anorexie? Dacă da, de ce?

Si aici este. L-carnitina crește pofta de mâncare, ceea ce este foarte important pentru acești pacienți. De asemenea, normalizează procesele metabolice și accelerează câștigul muscular. Toate aceste efecte au un efect pozitiv asupra stării pacienților cu anorexie..

- L-carnitina este un medicament?

Există multe medicamente care conțin L-carnitină. De exemplu, se adaugă la pastile pentru tratamentul infertilității masculine, a bolilor gastro-intestinale.

Dacă doza este mare și se ia remediul pentru a rezolva o problemă medicală gravă, atunci da - poate fi considerat un medicament. Dacă o persoană sănătoasă o bea într-o doză preventivă selectată corespunzător, atunci pentru el este un supliment alimentar.

Cititi Mai Multe Despre Cauzele Diabetului Zaharat