Elaborarea de rețete pentru mese gata. Calculator de rețete. Analizor de rețete.

Calculul conținutului caloric al meselor gata preparate, precum și cantitatea de vitamine și minerale, nu este atât de ușor pe cât ar putea părea la prima vedere..

O serie de factori trebuie luați în considerare la calcularea conținutului caloric al meselor gata preparate, și anume:

Schimbarea caloriilor în timpul tratamentului termic al alimentelor.

Dacă nu luați în considerare modificarea conținutului caloric al produselor cu diferite tipuri de prelucrare culinară a acestora, atunci puteți calcula incorect caloriile din vasul finit..

De exemplu, ia în considerare carnea de porc.

Conținutul de calorii al porcului proaspăt la 100 de grame de produs este de 491 kcal.

Când se prăjește fără adaos de grăsime, carnea de porc își pierde 44% din calorii (grăsimea este „topită”), adică conținutul de calorii al unei bucăți de o sută de grame va scădea la 275 kcal. Diferența nu va fi mai mică de 216 kcal.

Nerespectarea gătirii pentru fiecare masă gătită poate duce la calcularea incorectă a caloriilor consumate în dieta zilnică, ceea ce va duce la nerespectarea dietei și a principiilor unei diete echilibrate..

De exemplu, iată o mică listă de alimente care își schimbă conținutul de calorii în timpul gătitului:

  • Ficat de rață - atunci când se prăjește fără a adăuga grăsimi, caloriile sunt reduse cu 48%
  • Pui - 41%
  • Turcia 32%
  • Cod 26%

Schimbarea conținutului de calorii are loc datorită descompunerii proteinelor, grăsimilor și carbohidraților în apă și alte elemente constitutive în timpul procesului de încălzire, datorită topirii grăsimii din produs și „volatilizării” acestuia cu vapori de apă.

Pentru a calcula corect modificările conținutului de calorii al vaselor în timpul gătitului, trebuie doar să utilizați calculatorul de rețete din aplicația „Dieta mea sănătoasă”.

Pierderea de vitamine și minerale din gătit.

O cantitate imensă de vitamine și minerale se pierd în timpul procesului de gătit. Și nu este posibil să se ia în considerare aceste pierderi fără ajutorul aplicației „Dieta mea sănătoasă”.

De exemplu, 100 de grame de mărar proaspăt îndeplinesc cerințele dvs. de vitamina C 100%. Dar dacă tăiați mărarul, atunci pierderea vitaminei C va fi de 25% din cantitatea inițială. Dacă mărarul este gătit, atunci 50% din vitamina C se va pierde..

Iată câteva exemple suplimentare:

  • Când gătiți carne de vită, rinichi, vițel, pierderea vitaminei B2 va depăși 40%
  • La prăjirea cartofilor, 40% din fier se pierde, iar la prăjirea peștelui și a cărnii - 20%

Puteți lua în considerare toate pierderile pentru toate elementele din pregătirea dietei în aplicația „Dieta mea sănătoasă”.

Pierderea în greutate a vasului finit și utilizarea apei pentru gătit.

Să privim totul cu exemple..

Întrebați pe orice forum care este conținutul caloric al hrișcului?

Vă vor răspunde aproximativ 308 kcal la 100 de grame.

Puteți considera hrișca un produs foarte bogat în calorii și nu veți găti din acesta un terci gustos și sănătos, dar este complet în zadar, deoarece hrișca este bogată în fier, magneziu, fosfor de siliciu, vitamina PP și este un produs dietetic.

Să stabilim care este conținutul real de calorii al terciului de hrișcă. Pentru a face acest lucru, vom folosi aplicația noastră „Dieta mea sănătoasă”.

Să facem o rețetă: 100 de grame de hrișcă și 250 de grame de apă.

Rezultatul calculării calculatorului de rețetă pentru program, conținutul de calorii de 100 g terci de hrișcă va fi de numai 102 kcal.

De ce există o diferență atât de mare? Da, deoarece apa adăugată în timpul gătitului nu a fost luată în considerare în rețeta de terci. Prezența apei reduce conținutul de calorii al vasului finit. Cu cât este mai mare, cu atât este mai puțin conținut caloric la 100 g de terci. Porridges sunt atât sfărâmicioase, cât și vâscoase. Chiar dacă scurgeți apa după fierbere, unele alimente, cum ar fi pastele și cerealele, sunt fierte considerabil, adică absoarbe apa și crește în volum și masă, prin urmare, conținutul lor de calorii la 100 de grame de vas finit este de câteva ori mai mic decât conținutul de calorii al produsului brut. Prin urmare, atunci când calculați conținutul de calorii al terciului gata preparat sau al oricărei garnituri de cereale și paste, cel mai bine este să utilizați calculatorul de rețete în aplicația „Dieta mea sănătoasă”. Alt exemplu. În procesul de tratare termică a multor produse, greutatea lor se modifică în mod semnificativ în jos. Pierderea în greutate este legată în principal de pierderea de apă. Deci carnea de vită pierde aproximativ 50% din conținutul său de apă în timpul gătitului. Masa cartofilor în timpul gătitului practic nu se schimbă, totuși, la prăjire, scade cu 30-60%, în funcție de metodele de măcinare și prăjire. Și în acest caz, programul „Dieta mea sănătoasă” este cel mai bun ajutor.

Toți acești factori care afectează modificările conținutului de calorii, compoziția vitaminelor și mineralelor etc. în procesul de gătit, acum aplicația vă poate ajuta să țineți cont „Dieta mea sănătoasă”.

Calculatorul de rețete din aplicația „Dieta mea sănătoasă” nu are analogi printre alte programe distribuite pe internet, deoarece:

  • La calcularea conținutului caloric al preparatelor gata preparate (rețete), modificările acestuia sunt luate în considerare în timpul diferitelor tipuri de prelucrare culinară: gătit, prăjit, tocător, tocător, fierbere etc..
  • Pierderea de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale în timpul tratamentului termic și chiar la tăierea alimentelor este luată în considerare fără greș..
  • Se iau în considerare pierderea în greutate a vasului finit și utilizarea apei în timpul gătitului.
  • Și cel mai important, puteți specifica singuri masa vasului finit și apoi compoziția sa chimică va fi determinată cât mai exact posibil! La urma urmei, cineva gătește supa timp de 1 oră, iar cineva - 30 de minute și, în consecință, pierderea în greutate în timpul evaporării apei va fi diferită, adică conținutul de calorii al supei și compoziția sa chimică se schimbă..

Etichete: conținut de calorii, calculator de rețete, calculator de alimente.

Calculator de calorii

Calculatorul de calorii alimentare vă va ajuta să aflați valoarea energetică (numărul de calorii) al alimentelor care vă interesează. Cu acest calculator, puteți alege și o dietă pentru dvs..

Pentru a începe cu calculatorul, începeți să tastați numele produsului care vă interesează în caseta de text de sub tabel cu numele produselor selectate. După ce introduceți câteva litere, va apărea o fereastră mai jos, care va oferi opțiuni pentru numele produselor. Selectați numele produsului care vă interesează și faceți clic pe acesta, după care numele complet al produsului va fi afișat în câmpul de introducere a textului. Apoi apăsați butonul „Adăugați” și numele produsului selectat va fi adăugat la tabelul calculatorului. După aceea, în coloana „Greutate”, introduceți cantitatea de produs care vă interesează (în grame), iar calculatorul va calcula automat valoarea energetică a produsului care vă interesează și va afișa, de asemenea, conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați din acest produs..

Numărul de linii din calculator este nelimitat, astfel încât să puteți adăuga la tabel orice număr de produse care vă interesează. Calculatorul va calcula conținutul total de calorii, cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi din toate produsele pe care le-ați specificat și va afișa, de asemenea, conținutul mediu al acestora la 100 de grame.

Baza de date a calculatorului conține peste 3000 de nume de produse diferite.

Calculator de calorii online

Introduceți primele 3-4 litere ale numelui produsului și selectați-l din listă

TimpNumeGreutateProteinăGrăsimiGlucideleApăKcal
Total0,000,000,000,000,00

Salvarea rezultatelor

Creați-vă propriul jurnal dietetic și veți putea salva rezultatele calculului pentru fiecare zi.

De asemenea, puteți imprima datele de calcul pentru perioada respectivă și le puteți salva ca tabel Microsoft Excel..

Despre calculator

Cu acest contor de calorii online puteți calcula caloriile din dieta dvs. pentru ziua de azi. În plus, se calculează cantitatea totală de proteine, grăsimi și carbohidrați consumate pe zi..

Tabelul de calorii alimentare al calculatorului conține peste 1000 de produse alimentare. În versiunea completă a calculatorului, disponibilă pentru utilizatorii înregistrați pe site, puteți adăuga propriile produse și rețete la masă; în același timp, conținutul de calorii al rețetei este calculat automat la 100 g.

Înregistrați-vă pe site pentru a utiliza la maximum calculatorul online de calorii. Este gratuit și nu vă va dura mult.

Cum se folosește acest calculator

Pentru a adăuga un produs la masă, tastați primele litere ale numelui său în linia Nume, de exemplu, „pâine” dacă doriți să găsiți pâine sau „se spune” dacă ceva este lactat (nu trebuie să introduceți ghilimele).

Dacă un produs cu un nume similar este prezent în tabelul nostru de calorii, va apărea o listă cu produse similare, de exemplu „Pâine Borodinsky”, „Breadsticks” etc. Selectați produsul de care aveți nevoie din listă.

În câmpul Greutate, introduceți greutatea produsului (în grame), apoi faceți clic pe butonul Adăugare - acesta va calcula automat conținutul de calorii al acestei porțiuni a produsului și linia va fi adăugată la masă. Acum puteți introduce următorul produs în același mod.

Puteți șterge un rând din tabel dacă poziționați cursorul pe rândul dorit și faceți clic pe pictograma „” care apare în dreapta acestui rând. În acest caz, conținutul total de calorii va fi recalculat.

Dacă închideți această pagină, datele nu vor fi salvate dacă nu ați fost înregistrat.

Analizor de calorii

Acest analizor este o alternativă la Analizorul de rețete.

Tastați un produs și veți vedea solicitări. Alegeți-l pe cel dorit și introduceți greutatea. Rezultatul va fi calculat automat. Liniile sunt adăugate prin butonul „Adăugați un produs nou”.

Nu.ProdusGreutate, grBel, grGrăsime, grUnghi, grCal, kcal
Total:
Total pentru 100 de grame:100,00

Același analizor este încorporat în contul dvs. personal, în care vă puteți păstra jurnalul zilnic cu alimente cu grafice și tabele.

Puteți discuta despre activitatea analizatorului pe forumul nostru. Îl puteți viziona în curs de desfășurare pe YouTube. Dacă nu ați găsit produsul de care aveți nevoie în baza de date, îl puteți adăuga la un subiect special de pe forum.

Calculator de calorii pentru alimente și mese gata

Mâncarea are un impact mare asupra sănătății și aspectului unei persoane. Pentru a scăpa de kilogramele în plus și pentru a vă menține într-o formă fizică bună, trebuie să monitorizați cantitatea de calorii din alimente și să urmați ratele de aport recomandate. Cu toate acestea, este dificil și plictisitor să calculați manual valoarea energetică a alimentelor de fiecare dată înainte de masă. Această sarcină va facilita calcularea conținutului caloric al meselor gata preparate pe calculatorul online de calorii - o aplicație specială concepută pentru a determina valoarea energetică a porțiilor de diferite dimensiuni.

Calculul caloriilor meselor gata

Un program care vă permite să determinați rapid cât de hrănitor este un aliment. Această aplicație este concepută pentru a ușura persoanele care încearcă să slăbească, procesul de realizare a unui meniu. Datorită serviciului, toată lumea își va putea îmbunătăți obiceiurile alimentare și își va echilibra mesele.

Cum se folosește un calculator online

Aplicația are o interfață simplă și ușor de utilizat. Pentru a calcula valoarea nutrițională a alimentelor, trebuie să indicați greutatea porției în grame și să selectați felul de mâncare de interes din lista propusă, după care pe ecran vor apărea informații detaliate despre cantitatea conținută:

  1. calorii;
  2. proteine;
  3. gras;
  4. glucide.

Pentru a facilita găsirea de către utilizator a informațiilor de interes, aplicația oferă o căutare după nume. Când lucrați cu programul, trebuie să specificați numele produsului într-o fereastră specială, după care sistemul va selecta automat din listă toate rezultatele care îndeplinesc condițiile de căutare.

Având în vedere că, în timpul unei mese, o persoană este rareori limitată la un singur produs, aplicația vă permite să calculați simultan indicatorii mai multor feluri de mâncare, precum și să determinați valoarea lor energetică totală.

Exemplu de calcul al caloriilor și ajustări ale meniului

Folosind un contor de calorii, puteți calcula valoarea nutrițională atât a unei gustări mici, cât și a unui mic dejun complet, prânz sau cină în decurs de una până la două minute. Să presupunem că intenționați să mâncați la micul dejun:

  1. cartofi prăjiți - 150 g;
  2. carne de vita tocata - 50 g;
  3. castravete conservat - 50 g;
  4. pâine (pâine feliată) - 25 g;
  5. cafea cu zahăr - 250 g.

Pentru a determina conținutul de calorii al micului dejun, trebuie să introduceți informații despre fiecare element de meniu din aplicație, indicând numele și greutatea porției. După ce programul procesează datele, utilizatorului i se va arăta conținutul de calorii al fiecărui fel de mâncare, precum și valoarea energetică a micului dejun în general și cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați consumate. Pe ecran, utilizatorul va putea vedea următoarele rezultate:

  1. cartofi prăjiți - 288 Kcal;
  2. carne de vita tocata - 116 Kcal;
  3. castravete conservat - 8 Kcal;
  4. pâine (pâine feliată) - 66 Kcal;
  5. cafea cu zahăr - 145 Kcal.

În total, micul dejun conține 623 Kcal, greutatea totală a alimentelor consumate este de 525 g, inclusiv:

  1. proteine ​​- 17,63 g;
  2. grăsimi - 26,63 g;
  3. glucide 76,48 g.

Dacă trebuie să slăbești, este recomandat să revizuiți meniul și să găsiți o alternativă la alimentele bogate în calorii. De exemplu, cartofii prăjiți pot fi înlocuiți cu o porție de cartofi fierți de dimensiuni similare, reducând conținutul de calorii al micului dejun cu 165 Kcal.

Contorul de calorii facilitează formarea unui meniu zilnic, care este important pentru persoanele care se confruntă cu supraponderalitatea și trebuie să urmeze o dietă care implică consumul unei cantități limitate de calorii și carbohidrați. Pe site, puteți determina rapid lista de feluri de mâncare și cantitatea de porții pe care le puteți mânca în timpul zilei, fără a depăși cadrul stabilit.

De ce este important să se calculeze conținutul de calorii al alimentelor finite

Pe ambalajul oricărui produs, puteți găsi informații despre conținutul său de calorii. Cu toate acestea, tratamentul termic modifică valoarea energetică a alimentelor. Ca exemplu ilustrativ, putem cita un măr, din care 100 g conțin 47 Kcal sub formă brută și 89 Kcal sub formă coaptă..

Având în vedere că o persoană mănâncă în principal nu alimente crude, ci preparate, numărarea caloriilor pentru scăderea în greutate pe un calculator vă permite să aflați cu precizie valoarea nutrițională a alimentelor gătite și să formați corect meniul.

Calculul valorii nutritive zilnice

Aportul zilnic de alimente trebuie determinat individual pentru fiecare persoană. Acest indicator depinde de:

  1. creştere;
  2. vârstă;
  3. greutate;
  4. identitate sexuala;
  5. nivelul de activitate fizică.

Intensitatea pierderii în greutate este, de asemenea, luată în considerare - cu cât trebuie să obțineți mai rapid rezultatul, cu atât ar trebui să fie mai mică valoarea energetică a alimentelor consumate. Cu toate acestea, malnutriția regulată și pierderea intensă în greutate sunt pline de consecințe negative pentru organism. Prin urmare, pentru a calcula corect cantitatea de alimente consumate, este recomandat să utilizați calculatorul de calorii pentru pierderea în greutate și calculatorul indicelui de masă corporală..

Calculator de calorii

V-ați săturat să numărați calorii și să stați lângă sobă? Livrarea alimentelor potrivite va face totul pentru tine.

Pentru persoanele care sunt familiarizate cu diferite diete și metode de a scăpa de kilogramele în plus, un calculator de calorii va fi un asistent util în pierderea în greutate. Fiecare masă are propria sa valoare nutritivă și conferă organismului o anumită cantitate de energie. Dar există o problemă: dacă aceste calorii consumate rămân nefolosite, atunci se transformă instantaneu în celule de grăsime care se depun pe corp..

Acesta este un moment foarte neplăcut, dar soluția la această problemă este destul de simplă - o dietă echilibrată. Cu ajutorul acestuia, va fi posibil să controlați complet sosirea și consumul de energie, precum și să vă mențineți într-o formă bună. Calculul corect al valorii energetice a alimentelor și a consumului său este necesar pentru a pierde în greutate, în procesul de câștig de masă musculară sau pur și simplu pentru a menține forma fizică..

Cel mai bine este să încredințați calculul caloriilor unui computer: calculați-l online folosind un contor de diete sau folosind o formulă de numărare. Vă va ajuta să evitați greșelile și erorile, să economisiți timp și să vă spuneți ce alimente ar trebui să fie mai mult în dietă și ce conținut de grăsimi și proteine ​​conțin..

Calculator online de calorii pentru dietă

Este foarte ușor de utilizat:

  • în rândul „Produs” începeți să introduceți numele produsului care vă interesează, al cărui conținut caloric doriți să îl cunoașteți;
  • vor apărea indicii;
  • selectați-l pe cel de care aveți nevoie;
  • intra in masa;
  • rezultatul va fi calculat automat.

Astfel, puteți afla cât de mult BJU este conținut într-un anumit produs și care este valoarea sa nutritivă. Cu un contor online, vă puteți menține fără efort aportul zilnic de calorii sub control. Este deosebit de convenabil pentru cei care doresc să slăbească..

Dar cunoașterea acestor date nu este suficientă. Este important să înțelegeți ce și cât ar trebui să mâncați pentru a nu vă îmbunătăți..

Câte calorii ar trebui să mănânci pe zi

Astfel, alimentele consumate pe zi sunt formate din 40% carbohidrați, 40% proteine ​​și 20% grăsimi. Alocația nutrițională zilnică depinde de vârstă, sex și activitate fizică.

Pentru bărbați

19-25 ani26-50 de aniPeste 51 de ani
Stil de viață pasiv
2400 kcal2000 kcal1800 kcal
Stil de viață moderat activ
2600-2800 kcal2500 kcal2300 kcal
Stil de viață activ
3000 kcal2800-3000 kcal2400-2800 kcal

Pentru femei

19-25 ani26-50 de aniPeste 51 de ani
Stil de viață pasiv
2000 kcal1800 kcal1600 kcal
Stil de viață moderat activ
2200 kcal2200 kcal1800 kcal
Stil de viață activ
2400 kcal2200 kcal2000 kcal

Rămâi în formă pentru a rămâne în formă.

Când vă planificați meniul, nu trebuie să uitați că, pe lângă valoarea nutritivă a alimentelor, trebuie să țineți cont de calitatea acestuia. Prin urmare, ar trebui să fie echilibrat, moderat saturat cu BJU, al cărui exces sau lipsă de consum duce doar la creșterea în greutate. Este recomandabil să adăugați legume proaspete, fructe și cereale în meniul dvs. Fibrele vor da putere și energie pentru întreaga zi și vor avea un efect pozitiv asupra sănătății, contribuind la pierderea în greutate.

Pentru creșterea în greutate

Cei care doresc să se îngrașe ar trebui să acorde o atenție specială:

PBFAveaLA
seminte de floarea soarelui20,752,93.4578
kiwi1.00,610.348
un ananas0,40,210.649
cafea0,200,32
vită18,712.60191
ghimbir1.80,815,880
castraveți0,703.1cincisprezece
hrişcă4.51.627.4137
migdale18.657.716.2645
suc de cirese0,70,010.247
ouă12.711.10,6153
ton23.01.00101
linte7.8020.1111
curcan fiert25.310.40195

Pentru culturisti, în perioada de uscare, este de preferat să se excludă din dietă dulciurile, mâncărurile prăjite și făina, să se concentreze pe alimentele proteice (B - 50%, F - 20%, U - 30%), pește, fructe de mare, file de pui slab, nuci, ulei vegetal, produse de caș cu un procent minim de grăsimi.

Proteine, grăsimi și carbohidrați din alimentele pe care le consumați

Mai jos este un tabel cu cele mai comune 30 de alimente care sunt cel mai frecvent incluse într-o dietă echilibrată și sănătoasă:

PBFAveaLA
ovaz3.21.815.493
hrişcă4.51.627.4137
arpacaș3.20,522.7102
unt 82,5%0,582,51747
lapte 2,5%2.82.54.653
chefir 2,5%32.54.051
lapte la cuptor fermentat 4,0%2.944.168
smântână 15%3cincisprezece2.9163
caș îndrăzneț16.5nouă1.9156
Brânză olandeză26.426.50352
vită18,712.60191
carne de porc slabă16.327.90318
fileu de pui20.48.60,8161
cartofi noi2.20,312.557
morcov1,30,16.932
castraveți0,703.1cincisprezece
roșii0,704.1nouăsprezece
Nuc13.561,510.6662
Caras17.51.6084
zandernouăsprezece0,7081
merluciu16.42,3084
Miere0,6080,5312
zahăr0,2099,6377
ciocolata neagra5.235.652.4546
portocale0,808.638
banană1.7022.187
piersică0,9010.142
măr0,5011.448
pâine de grâu7.42.253246
ou de gaina12.711.10,6153

Un analizor de calorii online pentru mesele gata preparate vă va ajuta să rămâneți sub valoarea stabilită. Principiul funcționării sale este același cu cel al unui calculator online de calorii consumate. De asemenea, puteți utiliza calculatorul de calorii pentru alimente și mese. Un astfel de contor vă va ajuta să calculați conținutul de calorii al alimentelor finite..

Aici nu puteți face fără a reduce cantitatea de kcal. Pentru a calcula rata zilnică, utilizați următoarea formulă:

Greutatea dorită x 14 / 0,453

Nu fiecare greutate necesară este sigură. Reducerea valorii energetice a alimentelor cu mai mult de 20% va fi dăunătoare sănătății.

Formula pentru determinarea acestui indicator:

Scăderea valorii performanței / energiei în acest moment.

  • pentru bărbați - 1800 kcal;
  • pentru femei - 1200 kcal.

Lipsa acestui indicator va duce la deteriorarea bunăstării și chiar la pierderea cunoștinței..

Dieta corectă pentru pierderea în greutate sau alimentația sănătoasă

Cei care doresc să scape de centimetri în plus nu pot face fără excepție:

  • dulce (ciocolată, zahăr, miere, lapte condensat), folosiți în schimb scorțișoară;
  • prajit (este mai bine sa fiarba sau sa se coaca);
  • sărat și piperat (alimentele trebuie să fie neutre);
  • făină (pâine, chifle, gogoși, prăjituri, produse de patiserie).

Renunțați la toate acestea pentru a obține rezultatul dorit în cel mai scurt timp posibil.

Dietele mono sunt foarte eficiente, dar puteți face fără ele. Tabel pentru produse de slăbit

PBFAveaLA
avocado2.020.07.4208
grapefruit0,70,26.529
varză2.50,35.4treizeci
spanac2.90,32.022
pâine de secara11.02.758.0310
brânză degresată16.501,371
chefir 0%3.00,13.8treizeci
piept de pui29,81.80,5137
morcov1,30,16.932

Componentele de mai sus reduc apetitul și ard grăsimea corporală, conțin vitamine și minerale utile. Bea multe lichide, în special apă și ceai verde. Pentru o eficiență mai mare, includeți activitatea fizică, mergeți la sport:

  • fugi dimineața, mergi la sală;
  • faceți exerciții speciale acasă;
  • rezolvați zonele cu probleme (stomac, părți laterale, picioare, brațe, spate);
  • verificați conținutul de calorii al produselor finite cu ajutorul analizorului de calorii online.

Luăm cina cu 2-3 ore înainte de culcare. Atunci rezultatul nu va întârzia să apară. Găsiți un set de exerciții pe Internet sau consultați-vă cu dieteticienii și alegeți un exercițiu individual.

Pierderea în greutate de înaltă calitate nu provoacă anxietate, depresie și stres, contribuie la formarea unei atitudini corecte față de alimente. În niciun caz, nu apelați la diete „rapide” care vă promit o pierdere de 5 sau chiar 10 kg pe săptămână. Nu vor duce la nimic bun. Cel mai bine este să vă formați puțin, fără a afecta sănătatea..

Urmați aceste instrucțiuni și aveți garantat că veți obține silueta de vis.!

Calculul meselor gata

1. Produs
Produsgreutate, gproteinegrăsimiglucidekcal
greutate, gproteinegrăsimiglucidekcal
2. Produsgreutate, gproteinegrăsimiglucidekcal
adaugă produs
Total:greutate, g 0proteine ​​0grăsime 0glucide 0kcal 0
Pe gram:greutate, gproteine ​​0grăsime 0glucide 0kcal 0

Jurnal alimentar

Acesta este un instrument care vă va permite să determinați cauza creșterii în greutate în exces, să vă evaluați dieta, să o readuceți la normal și să scăpați de obiceiurile proaste. Controlează procesul de slăbire sau de îngrășare.

Jurnal sportiv

Planificați-vă mâine cu un jurnal sportiv, aflați câte calorii veți arde. De asemenea, puteți urmări dinamica încărcărilor dvs., regularitatea antrenamentului și vă puteți evalua obiectiv capacitățile.

Controlul greutății

Cu acest serviciu, puteți monitoriza mai mult de 10 parametri: totul, talie, șolduri, piept, gât, încheietura mâinii, tibie, gleznă etc. Urmăriți dinamica pozitivă și negativă cu grafice vizuale.

Auto-disciplina

Îți place să-ți stabilești obiective și să le atingi? Cu ajutorul serviciului nostru, puteți stabili unul sau mai multe obiective pentru dvs. și puteți urmări realizarea acestora. Veți putea înregistra zilele în care ați reușit să finalizați planificarea.

Știați?

Câtă grăsime este în corpul tău?

Aflați conținutul de grăsime al corpului dvs. în trei dimensiuni: șolduri, talie și gât.

Care este indicele dvs. de masă corporală?

Află cât de mult se potrivește greutatea ta cu înălțimea ta.

Care este necesarul zilnic de calorii?

Aflați necesarul zilnic de calorii pentru o dietă personalizată..

Câte calorii pe zi consumi în stilul tău de viață?

Aflați câte calorii pierdeți la birou, sală de sport și mers pe jos.

Care este conținutul de calorii al alimentelor preferate?

Vă vom ajuta să slăbiți și să creați o dietă cu alimente delicioase, dar cu conținut scăzut de calorii.

Ce este E100 și E399 ?

Dacă încă nu știți ce suplimente sunt bune pentru sănătatea dvs. și care dintre acestea sunt rele, vă rugăm să faceți clic pe linkul de mai sus..

Ai prieteni care își urmează silueta?
Distribuiți cu ei linkul către „Tabelele cu calorii”

Calculator de calorii

Faceți testul și urmați dieta Faceți testul

Calculator de calorii

Începeți să tastați numele produsului care vă interesează în câmpul de sub tabel. O fereastră va apărea în partea de jos, prezentând opțiunile. Faceți clic pe produsul care vă interesează. Apoi faceți clic pe butonul „Adăugați” și numele produsului selectat va fi adăugat la tabel. Indicați greutatea (în grame) a produsului, iar calculatorul va calcula cantitatea de proteine, grăsimi, carbohidrați și valoarea energetică a produsului selectat. Puteți adăuga orice număr de produse la calculator (numărul de rânduri din tabel nu este limitat). Calculatorul va calcula automat cantitatea totală de proteine, grăsimi, carbohidrați, precum și valoarea energetică a tuturor alimentelor pe care le alegeți. În plus, vă recomand să citiți articolul: „Cum să învingi dependența de dulciuri”.

Nu.Numele produsuluiGreutate, gProteine, gGrăsime, gCarbohidrați, gKcal
Total:00000
Total pentru 100 de grame:0000

Salut. Vă rugăm să adăugați pâine 5 cereale Kaiser fără drojdie (producția „Smak”); B-6,5; F-2,5; U-43; K-215kcal. Mulțumiri.

Vitaly după-amiază bună, puteți adăuga făină de migdale

Bună ziua, Olga. Vom adăuga la următoarea actualizare a bazei de date a produselor.

Bună ziua, Vitaly! Vă mulțumesc foarte mult pentru munca depusă) Spuneți-mi cum să calculez felurile de mâncare gătite într-o tigaie sau la grătar în calculator? Am dat peste asta când am încercat să calculez conținutul de calorii al fileurilor de macrou gătite fără a adăuga ulei într-o tigaie pentru grătar. În avans, foarte recunoscător pentru răspuns.

Bună ziua, Alla. Dacă calculatorul nu are o opțiune de gătit gata preparată, de exemplu, ca în cazul dvs. "file de macrou la grătar", luați cea mai apropiată opțiune " macrou aburit "sau" macrou fiert ".

Bună ziua, Vitaly! Vă mulțumim pentru calculator, este foarte convenabil să numărați calorii. Am o întrebare de ce nu pot descărca rezultatele mele pentru ziua respectivă? Totul este descărcat, atât discuție, cât și publicitate. Și despre copiere se dovedește o prostie, aș dori să descarc rezultatele mele pentru fiecare zi.

Vă rog să-mi spuneți cum se schimbă indicatorii pentru hrișcă: în timpul gătitului, când îl aburiți seara, vărsând apă clocotită peste el (languid).

Bună ziua, Nikolay.

Conținutul final de calorii al terciului de hrișcă depinde de metoda de preparare a cerealelor. Dacă gătești cereale în apă, atunci poți folosi una dintre opțiunile disponibile în baza de date: „terci de hrișcă din cereale nemăcinate” sau „terci de hrișcă este vâscos în apă”. Dacă utilizați în mod constant o altă opțiune de gătit, de exemplu, „aburire”, atunci calculați singur conținutul de calorii. Acest lucru nu este dificil de realizat. Adăugați cantitatea de cereale și apă folosită la calculator și obțineți conținutul final de calorii la 100 de grame. De exemplu, uitați-vă la imagine.

Vitaly vă mulțumesc foarte mult pentru că ne-ați împărtășit cunoștințele și experiența dvs. de neprețuit. Pentru mulți, site-ul dvs. este o descoperire în procesul de luptă constantă cu excesul de greutate. Iti sunt foarte recunoscator. Doar o plecăciune! Calculatorul este cu totul o poveste separată! Ar fi voința mea, ți-aș da un premiu Nobel pentru asta!)) Aș vrea să-ți doresc multă sănătate și prosperitate!

Cum se numără glucidele crude sau fierte?

De exemplu, am nevoie de 320g de carbohidrați și cum să le număr?

cum se instalează pe telefon

Bună ziua, Galina.

Calculatorul nu este destinat să fie instalat pe un telefon

Bună ziua Vitaly! Vă mulțumesc foarte mult pentru calculator. Totul este clar și accesibil.

Acum voi găti diferite feluri de mâncare și voi număra calorii, mulțumesc din nou.

Mă bucur foarte mult că îți place calculatorul.

Vitaly, pot descărca un calculator de calorii pentru iPhone?

Bună ziua, Alexandra. Există o aplicație mai convenabilă pentru un telefon mobil - FatSecret, este, de asemenea, gratuită și creată doar pentru telefoane mobile. Mai multe detalii aici slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Calculatorul meu nu este conceput pentru telefoane și tablete

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Calculatorul nu are o versiune în limba engleză.

cum se descarcă și se instalează un calculator?

Nina, bună ziua.

Iată o instrucțiune detaliată despre cum să instalați un calculator pe un computer slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Este foarte confortabil. întotdeauna mi s-a părut că numărarea caloriilor este atât lungă, cât și foarte dificilă. Și aici, în câteva minute, am făcut-o prima dată. Mulțumim pentru instrucțiunile video - a ajutat foarte mult. Sau puteți instala un astfel de calculator pe computer?

Ekaterina, este ușor de făcut - descărcați, instalați și utilizați - aici este linkul slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Bună ziua Vitaly. Și cum să faceți posibilă ajustarea produsului. În caz contrar, vă veți înșela în greutate, dar nu îl puteți corecta. Mulțumesc..

Olga, dacă ai greșit cu greutatea și produsul a fost deja adăugat la calculator, atunci pune cursorul în caseta „Greutate” și corectează numerele - totul funcționează

Nu am găsit terci de grâu, pe apă (((

Natalya, este ușor de calculat, există terci de grâu uscat în baza calculatorului, în timp ce gătești adăugăm 2 părți de apă la 1 parte de terci. Uitate la imagine

Vitaly, pe captura de ecran puteți vedea că carbohidrații dvs. sunt afișați incorect. Te rog corecteaza.

Dar nu, monitorul meu este buggy, îmi pare rău!

Bună ziua, am o întrebare despre cum să calculez conținutul de calorii al funchezei în forma sa finită, deoarece crește de 2 ori. Și îl aveți doar crud. Și încă ceva, nu aveți conținutul de calorii din miere. Îl puteți adăuga cumva la calculatorul dvs. ;)))

Katerina, adăugați 100 de grame de ciupercă uscată și 200 de grame de apă la calculator - ca rezultat, veți obține conținutul de calorii al ciupercii finite, Vom adăuga miere cu următoarea actualizare

Bună, Vitaly, cum nu pot număra caloriile pentru carnea jeleu, te rog ajută.

Salut. De ce aveți 143 kcal de usturoi, dacă există doar 47 în cartea de referință a lui Skurkhin?

Informațiile despre calorii pentru usturoi se bazează pe baza de date a Serviciului de cercetare agricolă al Departamentului Agriculturii din Statele Unite. Nu am niciun motiv să nu am încredere în această sursă de încredere de informații nutriționale și energetice.

Bună, Vitaly. Spune-mi te rog, obișnuiam să număr caloriile felurilor de mâncare complexe de acest fel, cantitatea totală de calorii pe care am împărțit-o la greutatea felului de mâncare finit. Este corect? Și am descărcat calculatorul dvs. și calculatorul dvs. are mai puține calorii la suta de grame decât ale mele.?

Ura, am găsit un măr și o pere, viteza mea este proastă, se vede că nu am încărcat totul dintr-o dată! Mulțumiri!

Salut. de ce nu există măr, pere?

Salut. De ce este Vanilina atât de bogată în calorii? Este o soluție alcoolică, o aromă de vanilie sau vanilie care este indicată?

Sergey, aceasta nu este vanilie naturală, ci o aromă artificială. Conținutul de carbohidrați este de până la 12 grame la 100 de grame de produs, de unde și conținutul de calorii de 288 kcal. În mod natural, vanilina este utilizată în micro doze, de exemplu, este necesară doar 1 g de vanilină pe 1 kg de aluat, deci nu afectează foarte mult conținutul caloric al produselor finite..

Bună! Vitaly, am o astfel de întrebare, am auzit că tinctura de castan ajută la slăbit în mod natural, mă refer la casă și fără alcool, este adevărat sau nu? Vă mulțumim pentru un răspuns))

Bună ziua, Rose. O dietă echilibrată și o activitate fizică tonică ajută la pierderea în greutate.

minunat tabel de calorii. dieta este, de asemenea, minunată, mulțumesc! în timp ce sala de sport este super.

Nu am înțeles că ouăle trebuie, de asemenea, cântărite.

Ekaterina, greutatea medie a unui ou este de 60 g. Nu trebuie să le cântăriți.

Bună, Vitaly! Poate mă puteți ajuta să calculez caloriile și conținutul de grăsimi de 1% brânză de vaci kefir, dacă 900 ml de kefir. rezultă 240 gr. brânză de vaci. „Mi-am rupt capul” dacă o astfel de brânză de vaci nu este grasă pentru slăbit?

Bună ziua, îți folosesc calculatorul tot timpul, mulțumesc! Dar ați aflat că unele poziții ale calculatorului dvs. nu coincid cu cartea de referință a lui Skurikhin? Cum poate fi aceasta? Dacă aveți o greșeală, va exista o schimbare?

Sergey, dă exemple de erori în valori, o să-mi dau seama, dacă va fi necesar, voi face modificări.

salut, nu am înțeles cum să calculez cantitatea corectă de grăsimi și carbohidrați, să calculez conținutul de calorii, înțeleg

Vitaly, mulțumesc. Totul este foarte clar!

Am urmărit și videoclipul.

ps Adăugați, vă rog, carne de curcan (se întâmplă să o cumpăr cu mai multă plăcere decât puiul). Mulțumesc.

Ksenia, bună ziua.

Turcia în toate varietățile sale de opțiuni se află deja în baza de date a calculatorului.

Uitate la imagine:

Vitaly, bună dimineața. Acum am încercat să introduc un astfel de produs ca fulgii de ovăz „Hercules”, dar din anumite motive produsul nu este adăugat la masă. De ce? Ce fac greșit?

Alfira, introduceți doar „fulgi de ovăz”, sunt în baza calculatorului - 366 kcal

Vitaly, mulțumesc mult pentru calculator. Norma proteinelor, grăsimilor și carbohidraților pentru toată lumea este aceeași sau diferită și de ce depinde?

Nelly, acum doar câteva zile va fi publicat un articol separat despre această problemă. Urmăriți actualizările blogului

Calculatorul este uimitor. Programul de slăbire este super. Vă rugăm să detaliați cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați pe zi. Vă mulțumesc foarte mult.

Irina, lucrez deja la un articol pe această temă. Voi publica în curând

Și din nou, eu, Natalia. Îmi pare rău pentru subiect. Vitaly, aș vrea să aud părerea ta despre carnea de iepure, am citit că este extrem de utilă. După mulți ani de viață în oraș, ne-am mutat în sânul naturii și am luat iepuri. Am stăpânit multe rețete, dar, sincer să fiu, puțini au prins rădăcini: aspic, chakhokhbili, fricassee, carne afumată de la animale tinere, iar bulionul unui iepure adult este foarte gustos. Poate îmi puteți spune altceva dietetic, deoarece această carne devine foarte populară.

Natalia, ai dreptate, carnea de iepure este un produs extrem de sănătos și dietetic. În ceea ce privește rețetele, nu vă pot spune nimic. Nu mănânc carne de iepure, nutrie și miel. Prin urmare, nu am gătit niciodată vreunul dintre aceste produse..

Vitaly, după-amiază bună! Am o întrebare despre calculatorul de calorii, îl folosesc în mod activ acum. Când gătim un vas, randamentul scade din cauza fierberii apei, prin urmare, greutatea scade și conținutul de calorii crește. Am încercat să injectez apă cu un semn minus, dar nu a funcționat pentru mine. Poate că am înțeles greșit ceva.

Natalia, bună ziua. Ai dreptate, când apa fierbe, greutatea vasului scade, respectiv conținutul de calorii crește. Din păcate, este tehnic imposibil să ții cont de acest lucru în algoritmul calculatorului. Prin urmare, există două moduri:

- pentru a permite o eroare (apa nu fierbe în litri, prin urmare, acest lucru nu afectează atât conținutul final de calorii);

- adăugați apă la calcul ținând cont de fierbere (de exemplu, atunci când calculați supa, adăugați 1000 g de apă, în timp ce știți că undeva 50 g vor fierbe, așa că adăugați imediat 950 g de apă la calculator).

Mulțumesc pentru calculator)))) Dar numai eu am 10g de rast în masa mea. unt, nu 15g

Anastasia, deci ia în calcul 10 grame.

Salut Vitaly! Vă mulțumesc foarte mult pentru atitudinea dvs. dezinteresată față de oameni, acum un astfel de fenomen este o mare raritate. Situația mea este de așa natură încât rareori mă așez la computer și este pur și simplu necesar să slăbesc, deoarece sunt absolut sigur că toate afecțiunile mele sunt asociate cu kilogramele în plus. Modul tău de a pierde în greutate este foarte simplu și accesibil, nu trebuie să îți aplici nicio măsură draconiană, iar calculatorul de calorii este doar un miracol, cu atât economisește timp, de îndată ce m-am familiarizat cu principiul său de numărare, a apărut ideea de a continua să mă readuc la forma normală. Nu cu mult timp în urmă am slăbit la produsele Herbalife, am avut succes, dar nu am putut păstra greutatea și aceasta este o plăcere foarte scumpă - cumpărând în mod constant cocktailuri, fibre, ceaiuri, baruri, pur și simplu nu-mi permit și mi-e teamă să stau constant pe produse artificiale., nu v-ar afecta sănătatea. Sugerați să utilizați fitomucilul pentru digestie normală și recent am cumpărat limfosan din seria Siberian Health, servește și ca agent de curățare, ați putea comenta cât de util și eficient este. Și despre produsele herbolaife - aș dori să vă aud părerea, merită să le folosiți? Și totuși - ar fi frumos să știm - care sunt modalitățile simple de întinerire a corpului, cred că va fi util și pentru alte femei. Vă sunt foarte recunoscător pentru tot.

Natalia, mulțumesc pentru cuvintele amabile. Voi încerca să iau sugestiile dvs. ca subiecte pentru articole viitoare..

De ce există un conținut atât de ridicat de calorii în secțiunea terci?

Dacă 100 de grame de produs uscat (fulgi de ovăz) sunt 340-400 kcal

iar terciul este gătit într-un raport de 1/3 sau chiar ¼, apoi pentru 100 de grame de produs uscat vor fi 300 ml de apă sau lapte. Apoi se obțin 400-500 de grame de terci. Aceasta înseamnă că pentru 100 de grame de terci vor fi de 3-4 ori mai puține calorii.

P.S. Chiar și laptele și puțin zahăr nu vor da o astfel de cifră

Vitaly, ai absolut dreptate. Când fierbe în apă, greutatea cerealelor crește în medie de 3 ori, respectiv, conținutul de calorii al terciului finit scade în medie de 3 ori.

Încercați să tastați „Făină de ovăz pe apă” sau „Făină de ovăz pe lapte” în bara de căutare a produselor și veți vedea că totul este considerat corect.

Vitaly, salut! Vă mulțumesc pentru calculatorul imens, dar am o întrebare: am încercat să fac găluște, dar nu am putut să-l găsesc. L-am calculat fără probleme pe calculator, dar multe feluri de mâncare sunt făcute pe baza acestuia, este posibil să adăugați cumva preparate preparate sau produse preparate la calculator, lărgind baza?

Elena, am o astfel de ocazie. Refac treptat baza calculatorului, dar luarea în considerare a tuturor produselor este probabil pur și simplu nerealistă.

Vitaly! Am o intrebare. Abia de curând am început să număr număr de calorii și să folosesc calculatorul și încă nu-mi pot da seama cum să iau în considerare metoda de procesare atunci când calculez conținutul de calorii al unui vas finit. La urma urmei, cotletele prăjite ar trebui să aibă un conținut mai mare de calorii decât cele coapte sau aburite.

Da, Svetlana. Când prăjiți în ulei, adăugați la produsul finit 20% din conținutul total de calorii din uleiul pe care l-ați folosit pentru prăjire. Am scris în detaliu regulile pentru calcularea conținutului de calorii al preparatelor gata preparate aici: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, mulțumesc. Este adevărat, este foarte convenabil să utilizați calculatorul.

Rețetă Calorie Analyzer

Analizatorul de calorii pentru rețete este în esență un calculator online pentru calcularea conținutului de calorii și a conținutului de BJU (proteine, grăsimi și carbohidrați) la 100 de grame. Vă rugăm să rețineți că acest calculator calculează conținutul de calorii al alimentelor, excluzând gătitul, prăjirea și alte metode de procesare. Pentru o numărare mai precisă, unele produse au opțiuni diferite, de exemplu, puteți specifica pur și simplu „pui” sau „pui fiert” și puteți obține un rezultat diferit.

Cum functioneaza?

Pur și simplu adăugați ingrediente la listă separându-le cu „;” sau fiecare pe o nouă linie, indicând suma necesară. De asemenea, puteți selecta produsele necesare folosind formularul pentru adăugarea unui ingredient, pentru aceasta introduceți numele produsului pe care îl căutați în bara de căutare și selectați-l pe cel necesar din lista care apare, specificați cantitatea, unitatea de măsură și faceți clic pe semnul plus - ingredientul va fi adăugat la listă. Mai mult, făcând clic pe butonul „Analizați”, calculatorul va calcula conținutul de calorii și conținutul de BZHU și va da rezultatul în tabel. În rezultatele analizei obținute, puteți schimba greutatea fiecărui ingredient „din mers” - calculatorul va recalcula instantaneu rezultatul.

Calculul conținutului caloric al alimentelor folosind un calculator online. Cum să-l folosească. Cui și de ce poate fi util.

Pentru cei care tocmai au venit să calculeze conținutul de calorii al alimentelor folosind un calculator online, puteți începe imediat să calculați în acesta. Înlocuiți numele produselor, specificați greutatea, obțineți și notați rezultatul.

Pentru cei care nu sunt încă familiarizați cu acest instrument și ar dori să înțeleagă de ce persoanele care sunt interesate de subiectul nutriției adecvate sau care sunt serioase în ceea ce privește sănătatea lor, uneori trebuie să recurgă la utilizarea unui calculator de calorii, vă voi spune cum poate fi util.

0 kcal

0 kcal

Nu.Numele produsuluiGreutate, gProteine, gGrăsime, gCarbohidrați, gCalorii, kcal
Nu sunt produse selectate
Total:Greutate totală - 0 g
Total pentru 100 de grame:

Conţinut:

  • Cine are nevoie de un calculator online de calorii alimentare
  • De ce ai nevoie de un calculator online
  • Cum se folosește un program simplu de calculare a caloriilor online
  • De ce calculatorul de calorii nu ajută

Cine are nevoie de un calculator online de calorii alimentare

În primul rând, un calculator online este necesar pentru cei care sunt de o importanță vitală pentru a-și normaliza greutatea corporală și a o menține în viitor. Pot fi persoane cu diabet sau sindrom metabolic. În aceste cazuri, pierderea în greutate și alimentația adecvată sunt cele mai eficiente măsuri pentru a normaliza nivelul zahărului din sânge și pentru a preveni consecințele bolii în sine..

Calculatorul online este, de asemenea, util pentru cei care au decis să „slăbească până vara” sau care monitorizează constant că greutatea corporală se află într-un interval limitat pentru a fi frumoși și atrăgători. Apropo, în acest caz, urmărirea frumuseții atinge mai multe obiective. Pe lângă obținerea unui rezultat estetic pozitiv, normalizarea greutății contribuie la menținerea sănătății generale. Și întrucât acesta este un proces lung și zilnic, se formează o motivație excelentă pentru un stil de viață sănătos..

De ce ai nevoie de un calculator online

Conform primei legi a nutriției adecvate, energia, exprimată în kilocalorii și care vine cu alimente, ar trebui să fie egală cu energia consumată.

Aportul de energie umană = Energia alimentară

După ce am calculat conținutul de calorii al produselor sau al meselor gata preparate folosind un calculator online, vom cunoaște partea dreaptă a ecuației.

Dacă o persoană primește un exces de calorii în timp ce mănâncă, mâncând mult mai mult decât necesită corpul, atunci în timp, acest lucru duce la diferite grade de obezitate. Ceea ce, la rândul său, duce la diverse boli ale sistemului cardiovascular, sistemului musculo-scheletic, diabet.

Lipsa de calorii este bună de ceva timp, în timp ce pierdem în greutate până la greutatea recomandată de nutriționiști. Scăderea în greutate suplimentară este, de asemenea, nesănătoasă și aduce boli. Oboseală, vedere încețoșată, tulburări endocrine, dureri musculare și așa mai departe.

Cum se utilizează programul de calculare a caloriilor online

Programul este foarte ușor de utilizat și conține o bază de date suficientă de produse și mese gata. Începeți să introduceți numele produsului care vă interesează și în meniul derulant selectați produsul care se potrivește cel mai bine solicitării dvs. făcând clic pe butonul „Adăugați”. Când produsul apare în tabel, introduceți valoarea acestuia în coloana „greutate”. Toți ceilalți indicatori vor apărea automat.

Deci, înlocuind toate ingredientele unui fel de mâncare complex și indicând masa acestora, obținem conținutul său total de calorii. Nu uitați să calculați singur conținutul de calorii al unei porții.

Puteți căuta în listă numele unui fel de mâncare gata preparat și, după ce ați indicat masa unei porții, puteți obține conținutul său de calorii. Acest lucru va economisi timp petrecut în calcule, dar poate afecta precizia calculelor..

O altă funcție mică din program este ștergerea pozițiilor. Dacă ați adăugat din greșeală un ingredient suplimentar atunci când compuneți vasul, îl puteți șterge făcând clic pe crucea din coloana din dreapta a tabelului, apoi continuați calculele.

Calculatorul este un instrument important, dar nu singurul în controlul greutății corporale.

Chiar și medicii înșiși, exprimând un anumit scepticism, spun că simplul calcul al conținutului caloric al alimentelor nu funcționează atunci când planificați pierderea în greutate sau creșterea. Pe lângă caloriile din alimente, există mulți factori care afectează absorbția lor de către organism..

Potrivit medicilor, consumul aceluiași produs, în funcție de sănătatea hormonală a unei persoane, puteți obține beneficii și pierde în greutate, sau vă puteți îmbunătăți sau puteți rămâne la aceeași greutate. De asemenea, este importantă masa (dimineața, după-amiaza sau seara) și frecvența consumului (de una, de trei sau cinci ori pe zi).

Și aceștia sunt doar câțiva dintre factorii mai mult sau mai puțin cunoscuți care afectează digestibilitatea alimentelor. Și apoi există microbiomul uman - un proces care nu a fost încă studiat, dar se știe cu siguranță că afectează metabolismul și absorbția caloriilor.

Dar! Atunci când contactează o instituție medicală, nutriționiștii trebuie să clarifice dacă luăm în considerare valoarea energetică a alimentelor consumate. Adică nu putem spune că reducem sau controlăm greutatea corporală dacă nu luăm în calcul conținutul caloric al produselor din dieta zilnică..

Totul ține de rezultat. La calcularea conținutului de calorii al produselor adăugăm un dispozitiv atât de simplu precum un cântar de baie. Și ne măsurăm greutatea cu o anumită frecvență. Dacă scala se schimbă în direcția dorită, calculatorul de calorii a fost corect. Dacă greutatea stă nemișcată sau „se târâ” în direcția greșită, schimbați porțiile și conținutul caloric al alimentelor selectându-le pe calculatorul online. Sau schimbați-vă activitatea fizică.

Controlul conținutului caloric al alimentelor pe un calculator online este un obicei necesar în atingerea greutății corporale normale, precum și o activitate care nu este absolut dificilă și consumatoare de timp..

Cititi Mai Multe Despre Cauzele Diabetului Zaharat