TOP 10 Cele mai bune L-carnitine - Clasament 2020

Fesele elastice și absul din oțel sunt mult mai ușor de obținut dacă combinați antrenamentul sportiv cu L-carnitină. La un moment dat, acest supliment a devenit o adevărată descoperire în lumea nutriției sportive. Este absolut sigur, dar în același timp accelerează semnificativ procesul de ardere a grăsimilor..

Să ne dăm seama ce este L-carnitina și pentru cine este, și, în același timp, identificăm primele zece suplimente interesante pe baza ei..

Ce bestie - L-carnitina?

Al doilea nume al compusului este levocarnitina. Acesta este un aminoacid, dar nu oricum, ci o rudă apropiată a vitaminelor B..

Pentru prima dată a devenit cunoscut despre asta încă din 1905. Atunci oamenii de știință au aflat că corpul uman îl produce singur. Apropo, de aceea a fost clasificat ca un compus asemănător vitaminelor. Deci ar fi considerată un soldat obișnuit numit „vitamina”.

Carnitina este sintetizată în rinichi și ficat și apoi distribuită în diferite țesuturi. Pentru producția sa sunt necesari aminoacizii metionină și lizină, precum și vitaminele C, B3, B6, B9, B12. Dacă există un deficit de cel puțin una dintre aceste componente, procesul de sinteză încetinește sau este complet blocat..

După ce au aflat acest lucru, oamenii de știință și-au propus să sintetizeze L-carnitina sintetică - una care ar putea fi consumată ca supliment alimentar. Au reușit să facă acest lucru în 1960. Prin urmare, astăzi este păcat să suferiți de o lipsă de levocarnitină și de problemele asociate cu aceasta - există o mulțime de complexe în vânzare care vă permit să restabiliți un echilibru sănătos al componentei asemănătoare vitaminelor..

Cum funcționează L-Carnitina

Să ne gândim cum funcționează levocarnitina. Mitocondriile sunt prezente în celulele corpului uman. Acestea sunt organite unice capabile să genereze energie. Acizii grași sunt sursa acestora din urmă. Ei intră în mitocondrii și sunt transformați acolo în ATP. ATP-ul eliberat servește ca sursă de energie pentru celule.

Ce legătură are L-carnitina cu ea? Ajută acizii grași să pătrundă în mitocondrii. Da, îi conduce ca pe un păstor de vaci pe pășune. Astfel, accelerează procesul de conversie a grăsimilor în rezerve de energie.

Dacă există puțină levocarnitină, acizii grași nu se grăbesc să viziteze mitocondriile și se acumulează activ. Rezultatul este o celulită zăngănitoare și o uriașă burtă de piscină.

Cine beneficiază de administrarea levocarnitinei

Nu credeți că L-carnitina este un obiectiv pe care ar trebui să-l urmărească doar persoanele obeze și supraponderale. Suplimentul va fi util:

  • sportivi profesioniști, culturisti, alergători;
  • oameni care acordă multă atenție antrenamentului aerob;
  • vegetarieni și vegani;
  • persoane care aderă la diete stricte, oricine mănâncă dezechilibrat;
  • intelectuali care vor să devină și mai deștepți.

Este atât de sigur

Citind despre beneficiile L-carnitinei, începeți involuntar să vă gândiți: „Este chiar atât de perfect?” De fapt, există o muscă în unguent într-un borcan cu miere. Suplimentul provoacă insomnie la unii oameni. Dar, dacă îl beți cu cel mult șase ore înainte de culcare, această problemă poate fi rezolvată rapid..

Alte reacții adverse posibile:

  • alergie;
  • dureri de cap;
  • diaree / constipație;
  • greaţă.

Aceste efecte sunt foarte rare. Dacă apar, este logic să schimbați medicamentul utilizat pentru dezvoltarea unei alte companii sau a unei alte forme de eliberare, precum și să reduceți doza zilnică..

Pentru ce este levocarnitina??

Deci, de ce să beți L-carnitină? Mai ales pentru cei care nu sunt interesați să slăbească. Astăzi este dovedit că:

  • accelerează reacțiile metabolice;
  • are un efect benefic asupra vaselor de sânge;
  • crește rezistența fizică și activitatea mentală;
  • îmbunătățește funcția inimii;
  • accelerează consumul de acumulări de grăsime;
  • prezintă abilități de detoxifiere, accelerează eliminarea toxinelor din organism;
  • util pentru infertilitatea masculină, crește motilitatea spermei;
  • este un anabolizant natural;
  • face ca sistemul nervos să răspundă mai adecvat și mai calm la antrenamentele sportive intense;
  • creează condiții pentru câștigarea masei musculare;
  • reduce conținutul de colesterol dăunător din sânge;
  • crește rezistența la stres;
  • vă permite să păstrați intacte depozitele de glicogen;
  • normalizează activitatea tractului gastro-intestinal prin nivelarea nivelului de aciditate;
  • vindecă ficatul și rinichii, reduce sarcina asupra acestora;
  • accelerează recuperarea după antrenamentul sportiv, face ca durerea musculară să fie mai puțin pronunțată;
  • menține nivelurile sănătoase de zahăr din sânge;
  • suprimă senzația de foame, care apare de obicei după un antrenament intens;
  • combate apneea de somn;
  • reduce riscul de a dezvolta boli cardiace;
  • promovează livrarea oxigenului către celule, susține funcția de transport a oxigenului

Este important să înțelegem! Dacă decideți să luați L-Carnitină pentru a pierde în greutate, mâncați o dietă echilibrată și faceți mișcare. Acordați o atenție specială exercițiilor cardio. În caz contrar, va funcționa doar ca o vitamină obișnuită - vă va îmbunătăți sănătatea, dar nimic mai mult. Și fundul gras de o dimensiune revoltătoare, așa cum a fost, va rămâne.

Cum L-carnitina ajută mușchii

Mai sus, am vorbit despre modul în care levocarnitina afectează arderea grăsimilor și de ce, datorită acesteia, este posibil să slăbești mai repede. Dar astăzi s-a stabilit că ajută și la câștigul de masă. Cum și de ce?

Se pare că compusul crește legarea proteinelor la un anumit factor de creștere - exact cel care este responsabil pentru creșterea țesutului muscular. Acest lucru este foarte important pentru persoanele care suferă de distrofie musculară, pensionari. După un curs de L-carnitină, acestea devin mai puternice și mai rezistente, crește procentul mușchilor lor..

Sprijină levocarnitina și mușchii la sportivii care preferă exerciții de intensitate scăzută, dar prelungită. Deci, pentru alergători și bicicliști, oferă energie suplimentară, datorită căreia organismul nu trebuie să o ia din mușchi. Celulele adipoase intră în focar, iar țesutul muscular rămâne intact.

Cum să profitați la maximum de consumul de L-carnitină

Indiferent de medicamentul cu levocarnitină pe care îl preferați, este important să îl beți corect. În caz contrar, beneficiile vor fi imperceptibile sau abia vizibile. Efectul maxim al aportului de aminoacizi se realizează dacă sunt respectate următoarele reguli:

  • Urmând instrucțiunile. Citiți ce este scris pe bancă. Nu este nevoie să înghiți mai întâi și să citești mai târziu. Acestea nu sunt caramele, ci un aditiv sintetic!
  • Ora corectă a programării. Cel mai bine este să beți medicamentul înainte de antrenament. Dacă este o formă lichidă, utilizați levocarnitină cu 10-20 minute înainte de antrenament, dacă pulbere sau tablete - 30-40. Dar, din nou, luați în considerare informațiile din adnotare.
  • Nu utilizați doze minime. L-carnitina nu este un compus care funcționează pentru deficiență.
  • Exercițiu. Levocarnitina nu este un arzător de grăsimi, deși unii spun acest lucru despre asta. Proprietățile sale de ardere a grăsimilor sunt activate numai după ce vă activați. Modul „Nu mă mișc” nu va funcționa aici.

Tine minte! Comparativ cu termogenica, blocantele de grăsime și alte arzătoare de grăsimi, L-carnitina accelerează doar descompunerea grăsimilor în timpul activității fizice. Descompune depunerile de grăsime, reduce grosimea stratului de grăsime și dă o explozie de energie.

Antrenamentul ideal pentru a experimenta întreaga putere a unui supliment asemănător vitaminelor este un exercițiu aerob cu o durată de 30 până la 45 de minute. În timpul ei, levocarnitina se comportă ca un adevărat frumos.

Aceasta nu înseamnă că nu trebuie utilizat în timpul antrenamentului de forță. Cât de mult mai necesar! Dar aici va funcționa mai mult ca un supliment complex - va accelera metabolismul, va susține inima, va spori anabolismul și va proteja mușchii..

Deficitul de L-Carnitină: Ce cauzează deficitul de aminoacizi?

Dacă nu sunteți impresionați de avantajele de a lua levocarnitină, vă vom speria cu demoni care vor bate la ușă dacă există o lipsă acută de L-carnitină în organism:

  • atrofierea țesutului muscular - se vor topi în fața ochilor noștri;
  • o scădere accentuată a nivelului zahărului din sânge;
  • oboseală crescută, „starea cadavrului” chiar și după o bună odihnă;
  • scăderea concentrației de atenție;
  • ficat umflat cu grăsime;
  • boli cardiace și vasculare.

De asemenea, s-a observat că persoanele cu deficit de L-carnitină sunt mai susceptibile de a deveni virale și de răceală. Starea sistemului lor imunitar, ca să spunem ușor, lasă mult de dorit..

Nu așteptați o grevă a foamei de aminoacizi! Mai bine faceți prevenție decât să vă scoateți ficatul dintr-o mlaștină de grăsime.

Forme de eliberare a L-carnitinei

Acum că levocarnitina ți se pare o stea îndrumătoare pentru care trebuie să iei un punct de referință, să vorbim despre formele eliberării sale. Dar să spunem în avans - toate sunt la fel de eficiente, doar că unele funcționează mai repede, iar altele mai încet.

Deci, la vânzare puteți găsi următoarele tipuri de L-carnitină:

  • lichid;
  • pudra;
  • tablete;
  • capsule.

Să ne oprim asupra fiecăruia în detaliu.

Lichid

Un tip foarte popular de aminoacizi. Forma lichidă este absorbită mai repede decât oricine altcineva. Este absorbit aproape instantaneu de corp și începe imediat să bombardeze celulele adipoase dăunătoare..

  • băuturi porționate gata preparate;
  • concentrat lichid.

Primii sunt deja gata să primească - au deschis sticla, au băut o porție și se bucură de rezultate. Cu concentratul, lucrurile sunt puțin mai complicate - trebuie mai întâi să îl diluați. Dar o sticlă este suficientă pentru o lungă perioadă de timp.

Carnitina lichidă are de obicei un gust bun. În plus, poate conține vitamine, minerale, macro și microelemente. Doar un fel de depozit de aur, nu un supliment sportiv!

Dar nu totul este la fel de lin pe cât ne-am dori. Acolo unde miroase bine și este ușor de băut, există întotdeauna arome, îndulcitori, conservanți. Nu se poate spune că sunt utile. Mai ales dacă sunteți alergic.

Pudra

În Rusia, este prezentat în două forme:

  • Farmacie. Conținutul plicurilor mici trebuie diluat cu o anumită cantitate de apă.
  • Sport. Găsit în bănci sau pungi. Produs de companii care fac nutriție sportivă.

Pudra poate fi amestecată cu orice băutură, cu excepția celor alcoolice, desigur.

Pastile și capsule

Alegerea persoanelor care nu doresc arome, fără îndulcitori sau culori. Cu tablete și capsule, totul este foarte simplu: înghiți - și fii sănătos! De aceea, aceste forme de eliberare sunt încă populare, în ciuda uneia dintre particularitățile lor - dintre acestea, L-carnitina este absorbită mai încet.

Să ne oprim mai detaliat asupra acestei nuanțe. Trebuie să înțelegeți că toate formele de L-carnitină funcționează la fel de bine! Toate sunt absorbite de aproape 100%. Doar că soluțiile lichide încep să funcționeze la 10-15 minute după ingestie, iar tabletele după 30-40. Cu aceste informații, trebuie să determinați corect timpul de utilizare a medicamentului:

  • beți băuturi gata preparate și concentrați-vă cu 10-15 minute înainte de antrenament;
  • luați pulbere diluată cu 20-25 de minute înainte de antrenament;
  • înghițiți capsulele și comprimatele cu 30-40 de minute înainte de activitatea fizică.

Asta e tot! Nu există dificultăți și secrete. Dacă sunteți obișnuiți să beți pilula, nu ezitați să o faceți mai departe, amintiți-vă că ar trebui să utilizați stiva în avans și nu atunci când ați început deja pe banda de alergat..

Pentru a vă facilita navigarea în formele de eliberare a levocarnitinei, v-am pregătit un tabel:

Formular de eliberareproMinusuri
Lichid- absorbit mai repede decât toate celelalte forme!
- gata să mănânce
- are gust bun
- poate conține vitamine,
minerale, diferiți aditivi utili
- conține coloranți, arome,
aditivi aromatizanti
- nu este întotdeauna convenabil să transporti sticle cu tine
- concentratul trebuie diluat
Pudra- bine și rapid absorbit
- cheltuit economic
- se dizolvă repede
- nu ocupă mult spațiu în timpul depozitării
- trebuie să pregătiți o băutură
de unul singur
- trebuie să ai o sticlă cu tine și
lichid pentru a pregăti o porție
amestecuri
Capsule, tablete- absorbit complet
- nu conțin arome, arome
- convenabil de utilizat și distribuit
- ocupă puțin spațiu când
depozitare și transport
- absorbit mai încet decât lichid
și sub formă de pulbere (de aceea aveți nevoie
bea cu 30-40 de minute înainte de antrenament)

Ce trebuie să căutați atunci când cumpărați L-carnitină

Pentru a alege cel mai bun levocarnitină pentru dvs., luați în considerare următoarele nuanțe:

  • Ingrediente active. Unele amestecuri includ ingrediente suplimentare. Vitamine, minerale, aminoacizi și multe altele. Pentru unii oameni acesta este un plus, pentru alții este un minus. De exemplu, dacă „stați” pe un complex abrupt de vitamine-minerale și ați decis să beți suplimentar levocarnitină, atunci un medicament care conține vitamine nu este în mod evident potrivit pentru dvs. La urma urmei, această combinație este plină de hipervitaminoză. Prin urmare, acționează întotdeauna în conformitate cu specificul situației tale..
  • Cantitatea de L-Carnitină pe porție. Pentru a pierde în greutate pe zi, trebuie să utilizați între 1 și 3 grame. Dacă există mult mai puțină substanță în stiva propusă, găsiți una mai concentrată. Dacă doriți doar să vă îmbunătățiți sănătatea, atunci o doză mai mică este acceptabilă..
  • Prezența ingredientelor non-vegane. Veganii și vegetarienii nu sunt de acord să ia toate drogurile. Dacă sunteți unul dintre ei, citiți cu atenție etichetele..
  • Prezența aromelor și coloranților nocivi. Este clar că astfel de compuși nu contribuie la sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, sunt cel mai bine evitate. Să fie mai puțini sau deloc.
  • Companie de producție. Nu vă lăsați păcăliți de trucurile ieftine ale firmelor de o zi. Adesea, prețul extrem de scăzut ascunde calitatea slabă a materiei prime sau conținutul insuficient de levocarnitină într-o singură doză. Dă preferință companiilor și stivelor dovedite. Deci banii vor fi cheltuiți cu înțelepciune, iar stomacul nu vă va declara război..

Cel mai bun L-Carnitină sub formă de tabletă sau capsulă

Titlul de cel mai bun lichid L-carnitină poate fi acordat în siguranță medicamentelor:

King Protein L-Carnitine

Un comprimat de carnitină King Protein conține 910 mg de levocarnitină. În total sunt 150. Producătorul recomandă să beți 3-4 pastile pe zi cu alimente. În general, o cutie este suficientă pentru un curs complet.

Suplimentul este declarat ca arderea grăsimilor, crescând nivelul intelectual și rezistența la stres a corpului. Vă poate ajuta să obțineți un efect detoxifiant rece.

2SN L-carnitină

Acest supliment este o sursă respectată de levocarnitină. O capsulă conține 750 mg de compus activ. Există 90 de porții într-o cutie. Firma sfătuiește să utilizeze una sau două capsule pe zi..

Medicamentul este declarat ca un arzător natural de grăsimi cu proprietăți energetice. Cu ajutorul acestuia, puteți obține un corp ușurat și subțire, fără a afecta sănătatea dvs. și chiar vă puteți „pompa” creierul.

Fii primul l-carnitină

Un teanc pe bază de tartrat de L-carnitină. O capsulă conține 700 mg. Trebuie să beți 1-4 capsule pe zi (de preferință cu 30 de minute înainte de antrenament). Pachetul conține 120 de porții.

Trebuie remarcat faptul că tartratul de L-carnitină este o formă care se absoarbe foarte bine și totul pentru că conține acid tartric. Este imposibil să beți Be First L-carnitină și să nu observați un rezultat pozitiv.

Compoziția accelerează metabolismul, crește rezistența fizică, stimulează recuperarea țesutului muscular. Este imposibil să nu observăm efectul său pozitiv asupra lucrului inimii..

Natrol L-carnitină

Un supliment versatil pentru persoanele conștiente de sănătate. Aici, o capsulă conține 500 mg de levocarnitină. Există 30 de capsule în total. Producătorul recomandă să beți una pe stomacul gol timp de până la 8 săptămâni. Această doză este prea mică pentru pierderea intensă în greutate, dar este destul de acceptabilă pentru recuperare. Poate este potrivit și pentru cei care slăbesc, care sunt convinși că nu au aproape nici un deficit de L-carnitină..

Pure Labs L-carnitină L-tartrat

Conține 500 mg de L-carnitină L-tartrat pe capsulă. Pachetul conține 120 de doze. Trebuie să beți o capsulă de 1-3 ori pe zi. Se spune că teancul este un supliment extrem de eficient înainte de antrenament. Poate îmbogăți creierul cu oxigen, poate accelera distrugerea depozitelor de grăsimi și distruge radicalii liberi..

Cea mai bună pulbere de L-carnitină pentru pierderea în greutate

Titlul de cea mai bună pulbere de L-carnitină este acordat:

King Protein L-Carnitine

Pachetul cântărește 100 de grame. Are 10 sau 20 de porții - totul depinde de obiectivele consumatorului. Aditivul este disponibil în diferite arome, este ușor de băut și miroase bine. Nu există nicio îndoială cu privire la viteza mare a asimilării sale..

#RAW L-Carnitină L-tartrat

O formă pură de levocarnitină, care este absorbită aproape cu viteza fulgerului. O porție de pulbere conține 250 mg substanță activă. Luați 1 până la 4 doze pe zi. Cel mai bine este să beți un teanc înainte și după antrenament, atunci grăsimea cu siguranță nu va avea nicio șansă..

Watt Nutrition L-Carnitine Tartrate

Pachetul cântărește 125 de grame, deci va rezista mult timp. Producătorul recomandă utilizarea a nu mai mult de 2 grame de produs pe zi, împărțind doza totală în 2-3 doze. Compoziția are un gust neutru. Apropo, nu este necesar să-l diluați în apă - îl puteți mânca sub formă de pulbere uscată cu orice băutură..

Cele mai bune L-carnitine sub formă lichidă

L-Carnitina lichidă este iubită de cunoscătorii de alimente delicioase. Vă vom prezenta două linii bune, dar, desigur, mai sunt multe.

Arborele vieții l-carnitină

Disponibil în două volume - 500 și 1000 ml. Trebuie să utilizați doar 20 ml la un moment dat - acesta este un întreg 2500 mg de L-carnitină pură. Doza este mare, deci frecvența administrării este o dată pe zi. Cutia se consumă foarte încet.

Tree Of Life L-Carnitina se absoarbe rapid și poate fi băut cu puțin timp înainte de antrenament. Face exercițiul aerob cât mai eficient posibil și crește semnificativ arderea grăsimilor.

2SN L-carnitină

Mai sus am scris despre acest medicament sub formă de capsule, dar compania 2SN își iubește cu adevărat clienții, prin urmare, le oferă diferite forme de eliberare a acelorași evoluții. 10 ml de medicament conțin 1200 mg de levocarnitină. Trebuie să beți delicios de 1 sau 2 ori pe zi.

Experimentați cu diferite preparate de levocarnitină și găsiți soluția care funcționează cel mai bine pentru dvs. Toate suplimentele moderne funcționează foarte bine. Odată cu ele, fundul pierde în greutate, iar imunitatea devine mai puternică. Și ce altceva mai este necesar pentru o fericire sportivă completă?

Cele mai bune 11 L-carnitine

* Revizuirea celor mai bune conform comitetului editorial al expertology.ru. Despre criteriile de selecție. Acest material este subiectiv și nu constituie reclamă și nu servește drept ghid de cumpărare. Înainte de a cumpăra, trebuie să vă consultați cu un specialist.

Piața modernă de nutriție sportivă este reprezentată de o mare varietate de aditivi și este adesea dificil nu numai pentru începători, ci și pentru sportivii profesioniști să decidă care dintre aceștia sunt mai eficienți și dau cele mai bune rezultate, care trebuie luate pentru uscare, care - în timpul dietei, care se vor recupera mai repede după un efort intens. Astăzi, L-carnitina, o substanță naturală care joacă un rol important în metabolismul energetic, a devenit foarte populară. Transportă acizii grași în interiorul celulelor către mitocondrii, unde sunt arși și se obține energie..

Pentru cine ar trebui să ia L-carnitină? Sportivii care sunt supuși antrenamentelor grele și persoanelor care tin dieta. Suplimentul nu numai că promovează procesarea grăsimilor deja prezente în organism. Previne efectele aportului de alimente noi, îmbogățește celulele cu oxigen, normalizează funcționarea ficatului, a tractului gastro-intestinal, a glandei tiroide, crește eficiența și calitatea antrenamentelor și reduce timpul de recuperare după acestea.

Cum să alegeți L-carnitina cu înțelepciune

Pentru rezultate pozitive după utilizarea suplimentului, trebuie să îl alegeți corect. Care sunt primele lucruri pe care trebuie să le căutați atunci când cumpărați? Vă sugerăm să vă familiarizați cu mai multe criterii, după ce ați studiat care puteți fi siguri de alegerea corectă.

  1. Compoziţie. Suplimentul nu trebuie să conțină zaharuri simple și carbohidrați. Prezența conservanților este, de asemenea, inacceptabilă într-un produs de calitate. Un îndulcitor poate fi sucraloză sau stevie și apoi doar într-o cantitate minimă.
  2. Formular de eliberare. L-carnitina este produsă sub formă de capsule, pulbere. Poate fi achiziționat și sub formă lichidă sau fiolă. Cel mai convenabil supliment este pulberea sau capsula. Au cele mai puține ingrediente suplimentare, în timp ce lichidele conțin conservanți și îndulcitori pentru a crește durata de valabilitate și pentru a îmbunătăți gustul..
  3. Producător. Multe mărci au dovedit deja eficiența produselor lor. Este mai bine să optați pentru mărci cunoscute, ale căror suplimente sunt folosite de mai mulți sportivi de mai bine de un an..
  4. Preț. Depinde de forma suplimentului. Tabletele diferă în ceea ce privește costurile accesibile, dar viteza lor de acțiune este, de asemenea, scăzută. Lichidele sunt forma cu acțiune mai rapidă, dar au și cel mai mare preț.

Mulți oameni pun întrebarea: care este diferența dintre L-carnitină și carnitină? Ne vom ocupa de aceasta prezentând o analiză comparativă a fiecărei substanțe..

L-carnitina este un mod natural și inofensiv de a pierde în greutate și de a crește eficiența antrenamentului

În căutarea unei cifre subțiri și a pierderii în greutate, mulți sunt dependenți de suplimente alimentare dubioase, cu o compoziție slab înțeleasă. Poate că vă permit să obțineți un efect rapid, dar, de regulă, cu prețul propriei sănătăți..

Într-adevăr, găsirea de medicamente utile și sigure astăzi nu este ușoară, dar este o sarcină realizabilă. În special, sportivilor le place să utilizeze L-carnitină pentru pierderea în greutate și pentru construirea mușchilor. Este o substanță asemănătoare vitaminelor, care este complet inofensivă și complet naturală..

Descriere

L-carnitina este o substanță legată de vitaminele B, sintetizată în corpul uman. Este prezent în țesuturile unor mușchi și ficat. Accelerează procesele metabolice, susține activitatea coenzimei A (oxidează acizii grași). Se utilizează pentru tratarea bolilor renale.

Cu deficiența sa, organismul nu poate procesa grăsimile din alimente, ceea ce duce nu numai la obezitate, ci și la probleme cardiace.

Preparatele pe bază de această substanță sunt utilizate în mod activ în medicina oficială..

pro

Pierderea în greutate cu L-carnitină - unele avantaje solide, cu aproape nici un dezavantaj:

  • activarea proceselor de ardere a grăsimilor;
  • capacitatea de a utiliza alți aditivi;
  • încetinirea procesului de îmbătrânire;
  • protecția inimii și a vaselor de sânge de colesterol;
  • facilitarea antrenamentului cardio și al forței;
  • acțiune fortificatoare și imunostimulatoare;
  • fara dureri musculare dupa efort;
  • câștig în masă musculară slabă;
  • oboseală redusă - mentală și fizică.

Consumând suplimente alimentare cu el, veți observa singur că antrenamentele dvs. au devenit mult mai reușite și mai eficiente. Rezistența crește și, odată cu aceasta, atingeți noi înălțimi - în consecință, pierdeți mult mai multe calorii.

Numele. În diferite surse, L-carnitina poate fi găsită sub diferite denumiri: levocarnitin, L-carnitină, vitamina Bt, levocarnitină, vitamina B11.

Mecanism de slăbire

L-carnitina poate fi utilizată în siguranță pentru pierderea în greutate, deoarece proprietățile sale garantează nu numai o bunăstare îmbunătățită și o eficiență a antrenamentului, ci și schimbări externe uimitoare în figură.

Acesta îndeplinește următoarele funcții:

  • protejează țesutul muscular de despicare;
  • are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, care este foarte important pentru slăbit (nu există iritabilitate) și sporturi intense (starea de spirit crește, datorită căreia antrenamentul se desfășoară în mod regulat, fără defecțiuni);
  • transformă grăsimile în energie, prevenind depunerea lor pe diferite părți ale corpului;
  • previne acumularea de acid lactic în mușchi;
  • previne dezvoltarea sindromului de supraentrenament;
  • scade colesterolul;
  • scurtează perioada de recuperare după sport;
  • menține nivelul coenzimei A în organism stabil, ceea ce este foarte important pentru optimizarea metabolismului energetic;
  • promovează detoxifierea din acizi organici citotoxici și xenobiotice;
  • crește indicatorii de rezistență;
  • accelerează metabolismul proteinelor;
  • este anabolic, adică favorizează creșterea musculară.

Deci, poate fi utilizat în două moduri: pentru a crește eficiența antrenamentului de forță, ca anabolizant și pentru a reduce greutatea corporală, ca arzător de grăsimi. Dar acest mod de a face față kilogramelor în plus nu este pentru leneși - fără antrenament, nu va exista niciun rezultat.

Originea numelui. Termenul "L-carnitină" se întoarce la latinescul "carnis", care se traduce prin "carne", deoarece există o mulțime de produse în acest produs.

Indicații și contraindicații

Preparatele pe bază de L-carnitină pot fi utilizate oficial de către sportivi. Nu sunt interzise de către Comisia antidoping, așa că mulți nu încetează să o mai folosească nici măcar în timpul competiției..

Indicații terapeutice:

  • infertilitate la bărbați;
  • hipoperfuzie;
  • encefalopatie;
  • boli ale pielii: dermatită seboreică, psoriazis, sclerodermie focală, eczeme, lupus eritematos;
  • deficiență de creștere;
  • activitate fizică intensă - pentru a reduce oboseala, pentru a crește performanța și rezistența, ca anabolic și adaptogen;
  • infarct miocardic;
  • cardiopatie ischemică, accident vascular cerebral;
  • tulburări ale circulației cerebrale;
  • Neuropatie Swan-Pearson;
  • obezitate;
  • patologii cauzate de deficitul de carnitină: sindroamele Marfan, Ehlers-Danlos și Beals, scleroza tuberoasă, distrofia musculară progresivă;
  • leziuni ale creierului;
  • condiții postinfarct;
  • reabilitare după operații și boli grave;
  • Sindroamele MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
  • angină pectorală;
  • tirotoxicoza.

Indicații de slăbire:

  • oboseală rapidă în timpul efortului fizic;
  • durere, crampe după exerciții;
  • tremurul membrelor, mușchii puternic tensionați;
  • lipsa rezultatelor la practicarea sportului, în ciuda intensității lor;
  • grăsime viscerală din burtă;
  • dificultăți de respirație, slăbiciune, amețeli, palpitații cardiace în timpul exercițiului.

Contraindicații:

  • alergie;
  • sarcina;
  • insomnie;
  • dureri epigastrice;
  • HIV;
  • hipertensiune;
  • hipersensibilitate;
  • dispepsie;
  • boală tiroidiană;
  • alăptare;
  • oncologie;
  • patologie renală;
  • Diabet;
  • insuficienta cardiaca;
  • trimetilaminurie;
  • epilepsie.

Această substanță nu poate afecta negativ funcționarea organelor. Dar începe procesele care fac ca sistemele corpului să funcționeze într-un mod îmbunătățit. Și dacă inițial nu totul este în regulă cu sănătatea, este posibil să nu facă față cu ea. Prin urmare, asigurați-vă că luați notă de această listă..

Din istorie. În URSS, clorura de DL-carnitină a fost utilizată pentru tratarea bolilor sistemului nervos, deși nu au fost efectuate date despre beneficiile acestui produs pentru sistemul nervos central..

Reguli de aplicare

Știind cum să luați L-carnitină este foarte important pentru a beneficia la maximum de el. Metodele și dozele sunt determinate de diverși factori. Medicamentul selectat și caracteristicile individuale joacă un rol principal..

Pe piață puteți găsi diferite suplimente alimentare cu levocarnitină: în capsule și tablete, sub formă lichidă, sub formă de pulbere. Fiecare vine cu instrucțiuni care trebuie urmate. Dacă dozele recomandate sau regimul de dozare nu vi se potrivește dintr-un anumit motiv, puteți corecta oricând acești parametri cu antrenorul dumneavoastră..

Această opțiune este chiar preferabilă, deoarece instructorul va putea să vă evalueze profesional datele personale și, pe baza acestora, vă va recomanda cel mai bine să beți medicamentul achiziționat. Acest lucru va depinde de greutatea inițială, starea de sănătate și intensitatea antrenamentului dorit..

Capsule și tablete

Aceasta este cea mai convenabilă și solicitată formă. Aportul corect de L-carnitină în capsule și tablete este determinat de instrucțiunile pentru fiecare medicament individual, deoarece concentrația substanței active din ele poate fi diferită.

Doza zilnică recomandată nu depășește 3.000 mg. Trebuie împărțit în porții..

Dacă există o alegere între comprimate și capsule, acordați preferință acestora din urmă. Sunt absorbiți în sânge mai repede..

Sub formă lichidă

Siropul concentrat sau soluția ușoară de L-carnitină se iau cu sau fără alimente. Se bea nediluat. Sportivilor li se recomandă să consume 15 ml înainte de antrenament o dată pe zi. Durata cursului este de 6 săptămâni, apoi există o pauză de 2 săptămâni și schema anterioară se repetă din nou.

Pudra

Pulberea de levocarnitină este un concentrat alb cristalin, fără gust și inodor. Ușor solubil în apă, îl puteți bea chiar și cu suc. Economică în ceea ce privește dozele. Singurul dezavantaj este că este nevoie de timp pentru a găti. Pentru comoditate, producătorii completează produsul cu o ceașcă de măsurare.

Puteți găsi carnitină în bețe, ceea ce este foarte convenabil: 1 băț = 1 porție. Fiecare medicament este însoțit de instrucțiuni de utilizare de la producător, care indică doza recomandată.

  1. Prima porție de pulbere - dimineața înainte de mese, a doua - 30 de minute înainte de antrenament.
  2. Dacă activitatea fizică este excelentă, puteți bea de 3 ori pe zi..
  3. Curs: 2 luni de slăbire / 2 săptămâni de odihnă. Puteți repeta această schemă timp de șase luni.

Doza zilnică maximă rămâne aceeași ca atunci când se utilizează capsule - 3.000 mg, dar nu este necesar să se ajungă la acest semn. În funcție de scopul utilizării pulberii de levocarnitină, dozele zilnice pot fi diferite:

  • pentru terapia complexă: 1200 mg;
  • cu efort fizic puternic: 1 600 mg;
  • pentru sportivi: 2.000 mg;
  • scădere în greutate: 1.500 mg.

Acordați atenție următoarelor preparate sub formă de pulbere:

  • 300 de grame de carnitină pură de la RPS Nutrition (SUA);
  • scădere în greutate + îmbunătățirea circulației sângelui, a activității creierului și a inimii de la Scitec Nutrition (SUA);
  • concentrat de carnitină, taurină și vitamine B din Ostrovit (Polonia);
  • complex lipotrop cu suplimente minerale, cafeină anabolizantă și neurostimulantă de la PowerPro (SUA);
  • complex cu crom trivalent și extracte din plante de la BioTech (SUA);
  • 4 forme (pur, tratrat, acetil, fumarat) cu arome de la CarnibolicNutrabolics (SUA);
  • 300 g tartrat de levocarnitină fără aditivi de la Anabolic Innovations (SUA);
  • 700 ml acetil L-carnitină cu acid stearic de la SAN (SUA).

Acestea sunt cele mai eficiente preparate sub formă de pulbere care s-au dovedit pe piața suplimentelor alimentare..

Injecții

O altă modalitate de utilizare a L-carnitinei este injectarea unei soluții de 10% într-un mușchi sau venă. Se prescrie dacă utilizarea orală nu este posibilă (cu leziuni ale cavității bucale, organelor digestive). Dozajul este determinat individual.

  1. 100 mg din substanță se diluează în 50 ml soluție de clorură de sodiu (0,9%).
  2. Într-o venă se injectează încet: jet (aproximativ 3 minute) sau picurare (aproximativ 60 picături / min).

Rețineți că injecțiile cu L-carnitină sunt adesea incomode. Efectele secundare includ deteriorarea vaselor de sânge, a țesuturilor moi.

Dintre toate metodele de utilizare a medicamentelor cu levocarnitină, injecția este cea mai eficientă, dar în același timp nu are succes. În primul rând, nu toată lumea își poate face o injecție. În al doilea rând, senzațiile dureroase de după, interferează cu antrenamentul..

Ai grija. L-carnitina are un frate geamăn, analogul său sintetic - D-carnitina, care are un efect departe de a fi pozitiv asupra corpului. Studiile arată că unii producători fără scrupule de nutriție sportivă o pot include în suplimentele alimentare. Citiți cu atenție compoziția medicamentelor achiziționate, astfel încât să nu apară acolo.

Recomandări suplimentare

Mai întâi, trebuie să decideți de unde veți cumpăra preparate de L-carnitină:

  • pentru a obține un efect terapeutic, este mai bine să cumpărați un medicament la o farmacie;
  • pentru pierderea în greutate, acordați preferință suplimentelor alimentare, care pot fi comandate pe numeroase resurse de Internet;
  • pentru a crește eficiența antrenamentului, utilizați nutriție sportivă, care este vândută în magazine specializate.

Și încercați să respectați următoarele recomandări:

  1. L-carnitina poate fi administrată nu numai sub formă de medicamente și suplimente alimentare. Această substanță se găsește în exces în alimente (lista este prezentată mai jos).
  2. Anabolizanții și acidul lipoic măresc efectele L-carnitinei.
  3. Promovează pierderea în greutate numai cu exerciții aerobice. Dacă este de dorit ca bărbații să se antreneze la sală, atunci gimnastica, dansul, Pilates, fitness, alergare, ciclism sunt potrivite pentru femei..
  4. Nu muri de foame. Respectați principiile meselor fracționate: mesele trebuie să fie frecvente, iar porțiile să fie mici.
  5. Dieta ar trebui să fie dominată de alimente cu conținut scăzut de grăsimi.
  6. Se recomandă să vă sprijiniți pe proteine, limitând aportul de carbohidrați.
  7. Alcoolul este strict interzis.
  8. Dietele mono nu sunt recomandate.
  9. Antrenamentele ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute.

Alimente bogate în L-carnitină:

  • Suc de portocale;
  • unt de arahide;
  • slănină;
  • Pâine albă;
  • Carne de vită tocată;
  • piept de pui;
  • Paste;
  • inghetata;
  • orez (fiert);
  • porc;
  • sparanghel;
  • friptura de vita;
  • cod;
  • tot laptele;
  • ouă.

Include aceste alimente în dieta ta zilnică pentru a-ți îmbogăți corpul cu această substanță naturală..

Pe o notă. L-carnitina este distrusă prin tratament termic. Prin urmare, dacă alimentele din lista de mai sus pot fi consumate crude, mâncați-le fără a găti pe aragaz..

Efecte secundare

Levocarnitina are efecte secundare, dar sunt foarte rare. Supradozajul este aproape imposibil, deoarece toate substanțele în exces sunt excretate activ în urină.

În cazul încălcării instrucțiunilor sau contraindicațiilor, pot fi observate următoarele simptome neplăcute:

  • reactii alergice;
  • insomnie;
  • digestie dureroasă (dispepsie);
  • durere în abdomen (gastralgie);
  • miros din gură;
  • nervozitate;
  • Transpirație profundă;
  • apetit crescut;
  • vărsături;
  • convulsii;
  • greaţă.

De regulă, toate efectele secundare după administrarea medicamentelor dispar în decurs de 2-3 zile. Dacă acest lucru nu se întâmplă, este recomandat să consultați un medic.

Pe o notă. Este foarte benefic pentru bărbați să ia L-carnitină nu numai pentru a pierde în greutate și a construi mușchi, ci și pentru a-și îmbunătăți funcția reproductivă. Această substanță promovează activitatea spermei și este chiar prescrisă pentru tratamentul infertilității..

Evaluare

Care L-Carnitină este cea mai bună pentru pierderea în greutate? Alegerea nu este ușoară, deoarece există o mulțime de medicamente bazate pe aceasta..

Mai jos este o evaluare a celor mai eficiente și solicitate suplimente alimentare.

  1. Acetil L-Carnitina de la Dymatize (SUA). 24 USD pentru 90 de capsule.
  2. Acetil L-Carnitina de la Maxler (Germania). 18 USD pentru 100 de tablete.
  3. Acetil L-Carnitina de la Twinlab (SUA). 54 $ pentru 120 de capsule.
  4. Alcar din SAN (SUA) - tablete. 44 USD pentru 100 buc.
  5. Carni X de la Scitec Nutrition (Ungaria). 16 dolari pentru 60 de capsule.
  6. Carnipure de la Gaspari Nutrition (SUA) - pulbere. 35 $ ​​pentru 100 gr.
  7. Attack L-Carnitine de la Power System (Germania) este o soluție cu guarana și cofeină. 21 USD pentru 500 ml.
  8. L-Carnitină de la Power System (Germania) - soluție. 31 $ pentru 1.000 ml.
  9. L-Carnitina-3000 de la Maxler (Germania) - concentrat. 25 USD pentru 1.000 ml de soluție.
  10. L-Carnitina-750 de la Maxler (Germania). 23 USD pentru 100 de capsule.
  11. Capsule de L-Carnitină de la Weider (Germania). 19 dolari pentru 100 de capsule.
  12. L-Carnitine Extreme Formula lichidă de la Weider (Germania). 24 USD pentru 20 de fiole.
  13. L-Carnitine Power de la SAN (SUA) - capsule. 19 USD pentru 60 buc.
  14. Xtreme L-Carnitina de la Dymatize (SUA). 18 USD pentru 60 de capsule.
  15. L-Carnitina din Myprotein (Marea Britanie). 12 USD pentru 90 de tablete.
  16. L-Carnitina de la Ultimate Nutrition (SUA). 20 USD pentru 30 de tablete.
  17. Concentrați L-carnitină de la VP Laboratory (Marea Britanie). 31 USD pentru 1.000 ml de soluție.
  18. L-Carnitină de la Maxler (Germania) - soluție. 38 USD pentru 1.000 ml.
  19. L-Carnitină lichidă de la Optimum Nutrition (SUA). 10 USD pentru aproape 350 ml.
  20. L-carnitină de la GlavAktiv (Rusia). 6,7 dolari pentru 60 de capsule.

Încercați diferite opțiuni pentru a găsi cel mai bun medicament pentru dvs..

Prin paginile istoriei. L-carnitina a fost descoperită în 1905 de oamenii de știință V.S.Gulevich și R.P. Krimberg. L-au izolat de țesutul muscular.

Analogi

L-carnitina este principalul ingredient activ din multe medicamente care pot fi utilizate atât în ​​scop terapeutic, cât și pentru scăderea în greutate. Cele mai populare analogi:

  • Alimba este un drog italian;
  • Karnitene;
  • Carnifit (Carnifit);
  • Cartan (Cartan) - un medicament pentru tulburări gastrice, produs în pulbere pentru prepararea soluției sau fiole de injecție (fabricat în Grecia);
  • Elkar este un mijloc de îmbunătățire a proceselor metabolice, puteți achiziționa o soluție apoasă (cu picurător și eprubetă) și fiole pentru injecție.

Un glute mai ferm, o talie subțire, un abdomen pompat - toate acestea sunt posibile dacă adăugați L-carnitină la programul de slăbire. Bărbații vor avea cuburile foarte râvnite, iar femeile vor putea să-i încânte pe cei din jur cu o siluetă ideală. În același timp, sănătatea dvs. va rămâne în perfectă ordine și, în unele situații, se va îmbunătăți chiar..

Evaluarea celor mai bune L-carnitine conform recenziilor clienților

Abs elastice și fese tonifiate, brațe cu biceps și triceps, o față fără bărbie dublă și picioare puternice - toate acestea pot fi obținute mult mai repede dacă faceți mișcare și luați cel mai bun L-carnitină pentru slăbit în același timp. Nu vă puteți pierde în varietatea de oferte de pe piață examinând evaluarea noastră a celor mai eficiente și populare mijloace.

Cele mai bune L-carnitine - ce companie să cumpere

Calitatea europeană este asigurată de companii din Ungaria, România, Germania, Anglia. Liderul incontestabil pe această nișă este Statele Unite. Dintre firmele dovedite merită atenție:

  1. SAN - Aditivii puternici ai fabricii SAN din California sunt certificate GMP. Produsele sunt eficiente și sigure.
  2. VP Laboratory este lider de piață în nutriția sportivă din Anglia. Carnitinele lor sunt rezultatul colaborării cu fabrici de top din Europa de Vest, Marea Britanie și SUA.
  3. NutraKey este o companie americană fondată în 2004 care produce produse cu spectru larg pentru sportivi.
  4. Nutriție optimă - funcționează din 1996, are cerințe stricte pentru calitatea materiilor prime, produce produse naturale.
  5. NOW Foods - o companie din SUA, pe piață din 1968, are propriile laboratoare de control al calității, produce produse cu un cost mediu.
  6. MusclePharm - cu sediul în Denver (SUA), produsele de marcă sunt utilizate de Arnold Schwarzenegger, jucătorul de golf Tiger Woods, renumitul antrenor de fitness Chady Dunmore.
  7. MyProtein este un brand premium de nutriție sportivă engleză înregistrat în 2004.
  8. BioTech este un brand american sub care carnitinele sunt produse în toate formele existente, utilizează doar ingrediente naturale.

Fiecare dintre firmele de pe listă are propriile sale ateliere, laboratoare și departamente de marketing.

Evaluarea celor mai bune L-carnitine

La alegerea nominalizaților, am acordat atenție în primul rând feedback-ului real al utilizatorilor și al antrenorilor de fitness. Evaluarea în sine a fost compilată luând în considerare următoarele nuanțe:

  • Formular de eliberare;
  • Compoziția și procentul substanței principale;
  • Popularitatea mărcii;
  • Cost;
  • Sănătate și Siguranță;
  • Eficienţă;
  • Funcții;
  • Metoda de recepție;
  • Scopul aplicației;
  • Disponibilitate în magazine.

Cum să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate - doze și reguli

Conținutul articolului:

Obezitatea străbate pasul pe planetă, crescând numărul persoanelor supraponderale. De asemenea, ne face să căutăm mijloace dovedite de combatere a grăsimilor, care ajută nu numai în promisiunile publicitare, ci și în fapte..

Unul dintre aceste medicamente este L-carnitina, un supliment alimentar sigur care poate incinera celulele adipoase. Dar pentru un rezultat de înaltă calitate, trebuie să luați l-carnitină conform regulilor, fără a încălca doza. Să vă spunem mai multe.

L-carnitina - care este substanța și cum funcționează?

L-carnitina este o substanță naturală asemănătoare ca vitamină B (de aceea se numește atât de des și eronat vitamina W sau B11). Carnitina este sintetizată în interiorul corpului și are la bază ficatul, țesutul muscular și este concentrată în plasmă. Sarcina sa principală este accelerarea metabolismului și arderea grăsimilor.

L-carnitina formează legături chimice complexe în interiorul mitocondriilor, unde transportă acizi grași și apoi îi distruge, transformând grăsimea în energie. Această substanță nu este considerată un aditiv alimentar obligatoriu, deoarece este formată în cantități suficiente, dar pot exista excepții.

De exemplu, cu un deficit de L-carnitină, organismul nu poate face față descompunerii grăsimilor pe care le obținem în fiecare zi cu alimente (carne și produse lactate). Un dezechilibru are ca rezultat excesul de greutate și un risc crescut de boli de inimă.

Apropo, l-carnitina este sintetizată sub influența enzimelor, fierului, vitaminei C și vitaminelor B - B3, B6 și B9. Prin urmare, nu uitați de aportul regulat de complexe de vitamine - aceasta este o sursă excelentă a unui întreg „set” de elemente utile care îmbunătățesc sau ajută la îndeplinirea funcțiilor importante ale sistemelor interne..

Cum afectează L-carnitina corpul?

În principal, această substanță ajută la combaterea obezității, pentru care a câștigat faima ca un excelent arzător de grăsimi. Este adevărat, unii oameni de știință pun la îndoială eficacitatea acesteia, iar criticii acuză specialiștii în marketing și își pun întrebarea: este posibil fără l-carnitină să nu poți pierde în greutate și să-ți faci corpul în relief?

În teorie și în practică, bineînțeles că poți. Dar acest lucru va necesita de câteva ori mai mult timp și efort, deoarece sarcina l-carnitinei este de a vă ajuta corpul să piardă în greutate într-un ritm accelerat, prin distrugerea activă a celulelor adipoase..

O funcție suplimentară a substanței este de a menține greutatea normală prin conversia în timp util a celulelor adipoase în „combustibil”. De asemenea, este util să controlați cantitatea de L-carnitină din organism, deoarece concentrația sa scade odată cu înaintarea în vârstă și devine mai dificilă transformarea grăsimilor în energie..

Pe scurt despre alte funcții ale L-carnitinei:

  • Stimulează abilitățile mentale (comprimatele de carnitină au primit recenzii bune în acest caz). Medicii observă că administrarea a 2 g de medicament zilnic timp de 6 luni îmbunătățește funcția creierului, reduce riscul de tulburări depresive și favorizează regenerarea celulelor țesutului nervos..
  • Creează un efect anabolic. Reînnoiește structurile celulare pentru a ajuta la formarea mușchilor. În special, construiți masa musculară

Această proprietate a l-carnitinei este foarte solicitată în nutriția sportivă. Efectul maxim poate fi obținut prin „uscare”, când grăsimea este descompusă și mușchii continuă să crească.

  • Are un efect pozitiv asupra inimii și vaselor de sânge. Normalizează colesterolul, creând o barieră în calea dezvoltării aterosclerozei. Previne riscul de accident vascular cerebral și atacuri de cord.
  • Curăță corpul. Elimină toxinele și toxinele, ajută la recuperarea după intoxicații (atât medicinale, cât și alcoolice). Protejează neuronii de moarte.

Unii atribuie proprietățile unui antioxidant excelent l-carnitinei, împrumutat de la cel mai apropiat asociat pe nume - caroten. De fapt, aparține pigmenților și se găsește în principal în morcovi și alte alimente vegetale..

Dimpotrivă, L-carnitina intră în organism cu lapte, brânză și alte tipuri de produse lactate, cu carne (carne de porc, carne de vânat, carne de vită și iepure), cu pește și ciuperci. De asemenea, substanța se găsește în nuci, cereale, legume și fructe, dar în cantități mult mai mici..

Tipuri de L-Carnitină pentru pierderea în greutate

Există mai multe tipuri de medicamente pe bază de L-carnitină care sunt produse în combinație cu alte substanțe. Eficacitatea lor este diferită, iar recomandările pentru admitere diferă..

  1. Acetilul este o noutate relativă, care se distinge prin prezența substanțelor în grupul acetil.

Un astfel de medicament este capabil să pătrundă bariera dintre sistemul nervos central și sistemul circulator, unde ne îmbunătățește memoria și gândirea. Are un efect pozitiv asupra ratei metabolice.

Adică, într-o măsură mai mare, acțiunea se îndreaptă către creier, iar pierderea în greutate este o sarcină secundară..

  1. Tartratul este cea mai activă formă dintre toate medicamentele. Când intră în stomac, substanța se descompune în acid tartric și carnitină pură (elementele sunt absorbite separat).

Sarcina tartratului este de a spori efectul carnitinei, care în propria sa formă este absorbită mai lent. Dacă credeți că recenziile celor care au slăbit, acest medicament este mai eficient decât ceilalți „frați” în a ajuta la combaterea supraponderalității..

  1. Propionil - pe bază de carnitină eterică cu o grupare propionil adăugată. Un participant activ la metabolismul lipidelor. Extinde vasele de sânge. Promovează producția de testosteron, face corpul mai rezistent.

Medicamentul ajută la arderea grăsimilor, dar datorită propionilului este recomandat în special în caz de defecțiuni ale sistemului cardiovascular (ischemie și insuficiență cardiacă).

  1. Fumarat - fabricat din l-carnitină pură cu adaos de acid fumaric. Ajută la arderea grăsimilor, dar efectul este mai puțin pronunțat datorită acidului din compoziție. Mai des acest medicament este recomandat pentru prevenirea bolilor vasculare și cardiace..
  2. Clorura de carnitină este o formă intravenoasă a medicamentului, care nu este solicitată pentru pierderea în greutate și nutriția sportivă. Faptul este că baza remediului este alcătuită din două contrarii - L-carnitina și D-carnitina..

Acțiunea lor vizează tratarea bolilor neurologice și protejarea celulelor creierului (de exemplu, în timpul ischemiei sau hipoxiei). Utilizat exclusiv în scopuri medicale.

  1. Carnitina pură este o formă clasică (numită și „de bază”). Se absoarbe perfect, pierzând ușor în tartrat. Ajută la arderea grăsimilor și la menținerea țesuturilor musculare.

Pentru a rezuma, cele mai bune forme de L-carnitină pentru reducerea grăsimilor sunt a doua și ultima opțiune. În ciuda diferențelor minime de eficacitate, prețul ambelor medicamente este menținut la aproximativ același nivel (de la 400 ruble în medie).

Formular de eliberare - ce L-carnitină să aleagă pentru pierderea în greutate?

Este cel mai convenabil să luați substanța în tablete, dar forma lichidă are cel mai mare impact. Apropo, există 5 dintre ele:

  1. În capsule.
  2. În tablete.
  3. În fiole.
  4. Pudra.
  5. Lichid (băut).

Carnitina concentrată (lichidă) este absorbită rapid în sânge și se „aprinde” instantaneu în muncă. Odată ce intră în stomac într-o formă „gata preparată”, nu durează timp să se dizolve. Singurul aspect negativ este posibila prezență a coloranților și îndulcitorilor în compoziție, care, în cazuri rare, pot deranja tractul digestiv.

Cum să luați L-carnitină - instrucțiuni detaliate

Medicamentul sub formă uscată (atât comprimate, cât și pulberi) poate fi luat cu apă, suc sau chiar ceai. Schema generală de recepție arată astfel:

  • cu puțin înainte de micul dejun;
  • inainte de pranz;
  • cu puțin înainte de ceaiul de după-amiază;
  • cu o oră înainte de antrenament.

Dacă nu faceți mișcare, beți L-carnitină cu puțin timp înainte de masă, cu excepția cinei (puteți avea insomnie sau iritabilitate). Dacă vă luați timp pentru a face mișcare, atunci luați medicamentul o dată pe zi înainte de antrenament..

Să trecem la dozaje. Este foarte important să luați l-carnitină fără a depăși necesarul zilnic. Este exact 2000 mg.

Cum să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate:

  • Capsule. Conține 500 mg de substanță pură, fără aditivi terți, cum ar fi îndulcitori și alte impurități. Rata zilnică este de 4 capsule. Bea cu o oră înainte de antrenament într-o singură doză. Dacă nu există antrenament, luați 2 capsule de două ori pe zi. Bea cu un pahar plin de apă.
  • Tablete. Acestea sunt eliberate în diferite doze, mai des este mai mică de 500 mg. Regulile de admitere sunt similare - înainte de antrenament sau de două ori pe zi. Alocație zilnică 2000 mg.
  • Fiole. Produs într-o doză de 1000 până la 3000 mg, în funcție de producător. Rata zilnică standard este de 2000 mg. Bea cu o oră înainte de curs sau de două ori pe zi. Fiolele sunt complet gata de utilizare, dar pot fi diluate cu un pahar cu apă - acest lucru este opțional.
  • Forma de pulbere. Rata zilnică este de 2 g. În funcție de scop, se diluează fie cu apă, fie cu suc. Pentru pierderea în greutate cu un antrenament moderat, este mai bine să folosiți 200 ml de apă, cu încărcături grele, să beți cu suc (acest lucru va ajuta la eliberarea mai multă energie din carbohidrați).

Luați o oră înainte de curs. Medicamentul începe să acționeze în 30-45 de minute și continuă să lucreze activ la arderea grăsimilor timp de 2,5-3 ore. Poate fi administrat în 2 doze - 1 g în fiecare dimineață și seară.

  • L-Carnitină lichidă de slăbire. Mod de utilizare: înainte de micul dejun sau prânz sau cu o oră înainte de antrenament. Norma este de 2000 mg pe zi. Nu se recomandă utilizarea seara, deoarece compoziția conține zaharuri care riscă să intre în grăsimi.

Nu există nicio diferență în doza de L-carnitină pentru bărbați și femei. Substanța acționează în același mod. Este important doar să nu depășiți norma și să respectați o dietă..

Eficacitatea L-carnitinei - cu și fără antrenamente

Carnitina, ca un puternic arzător de grăsimi, oferă rezultate excelente atunci când este combinată cu exercițiile fizice. Dacă îl beți în timp ce stați în pat, efectul va fi slab sau deloc (ceea ce este cel mai probabil).

Iată de ce: este vorba despre strategia substanței. Amintiți-vă, L-carnitina este un transportor de celule grase. Prin îndreptarea cu ele în interiorul mitocondriilor, eliberează energie pentru antrenament activ, al cărui scop este arderea grăsimilor.

Pe scurt, substanța îmbunătățește chiar procesul de a scăpa de grăsime, ajutând corpul să devină mai subțire. L-carnitina aproape dublează „livrarea” grăsimilor și, în consecință, conversia lor în energie. Prin urmare, corpul nu „merge” pentru a obține glicogen din cămară, ci de fapt cheltuiește ceea ce îi este însuși.

Dimpotrivă, fără participarea l-carnitinei, se consumă mai întâi aportul de glicogen (aproximativ 20 de minute de la întregul antrenament), iar după aceea grăsimea începe să fie arsă. Amintiți-vă că veți obține cel mai mare efect de scădere în greutate cu activitatea fizică activă - de la echipament de exerciții la înot. Principalul lucru nu este să stați liniștiți.

Dacă adăugați o dietă bogată în proteine ​​la antrenamentele dvs. și L-carnitină, puteți pierde și mai mult în greutate. Media este de 4 kg pe lună. Puțini? Deloc. Nu trebuie să te înfometezi, deoarece dieta este foarte satisfăcătoare și variată..

În plus, nu uitați de mușchi. L-carnitina va avea grijă de tonul lor și, cu un antrenament intensiv, va face corpul mai proeminent. Apropo, te poți antrena (inclusiv greu!) Chiar și acasă, pentru că există diferite complexe de antrenament cardio care vor ajuta suplimentul să lucreze asupra frumuseții corpului tău.

L-carnitină pentru scăderea în greutate - există contraindicații

Substanța este inerent sigură pentru sănătate, cu condiția ca doza să fie optimă. Nu conține substanțe toxice și nu formează dependență.

Cui nu i se recomandă să ia suplimentul:

  • femeile însărcinate și care alăptează;
  • persoanele cu intoleranță la proteine;
  • bolnavi de cancer;
  • grav slabit.

Căutați informații detaliate despre restricțiile de admitere pe pachetele cu medicamentul - pot exista nuanțe. De exemplu, efecte secundare precum diaree, convulsii sau alergii.

Cum să îmbunătățiți efectul L-carnitinei

Există 2 moduri sigure de a face ca pierderea în greutate să fie eficientă. Aici sunt ei:

  1. Aveți o dietă echilibrată. Ar trebui să mănânci până la 20% grăsimi, 60% proteine ​​și nu mai mult de 30% carbohidrați zilnic. Prin menținerea acestui echilibru, veți ajuta corpul să ardă grăsimi și să nu acumuleze noi.

Pentru grăsimi, luați acizi grași nesaturați - Omega3, Omega6 și Omega9. Aceștia saturează corpul cu elemente utile și sunt capabili să regleze apetitul (dorința de a mânca ceva gustos va fi mai puțin enervant).

  1. Faceți din exerciții o parte importantă a pierderii în greutate. O opțiune excelentă este antrenamentul de forță combinat cu cardio. Sarcina este prea mare pentru tine? Apoi du-te la fugă sau fă un set de exerciții de ardere a grăsimilor acasă. Exercițiu de cel puțin 1 oră.

Nu uita de propria ta dispoziție. Dieta și exercițiile fizice includ evitarea dulciurilor, produselor de patiserie și a altor junk food. Multe femei le este foarte greu să treacă ziua și să nu mănânce nici măcar o mică bucată de ciocolată..

Permiteți-vă să nu ascultați antrenorul (și fiecare dintre ei vă va interzice cu siguranță dulciurile) și mâncați o felie de ciocolată neagră dimineața.

Uitați de barele de lapte. Aceștia sunt primii dușmani ai slăbiciunii, dar procentul ridicat de pudră de cacao din ciocolata neagră nu este atât de teribil pentru figură. În plus, este foarte util pentru menținerea unei bune dispoziții.!

Cititi Mai Multe Despre Cauzele Diabetului Zaharat