Dieta a 5-a masă

Una dintre condițiile pentru terapia cu succes a bolilor oricărui organ este crearea condițiilor pentru reducerea sarcinii funcționale, care va asigura recuperarea acesteia. O astfel de odihnă funcțională în patologia ficatului, a sistemului hepatobiliar (vezica biliară, a tractului biliar) și a pancreasului (citiți și despre dieta pentru pancreatită) este asigurată de o dietă terapeutică specială numărul cinci, conform Pevzner, care a fost dezvoltată pentru a reduce sarcina asupra acestor organe..

Utilizarea acestuia face posibilă o recuperare rapidă și este, de asemenea, prevenirea patologiei sistemului digestiv și a sistemului hepatobiliar în viitor..

Indicații, reguli de bază, conținut zilnic de calorii

Dieta numărul 5 a fost dezvoltată de M.I. Pevzner, nutriționist și terapeut. ca parte a altor tipuri de diete terapeutice pentru patologia altor organe (există doar 15 dintre ele).

Implementarea recomandărilor dietetice ale tabelului este indicată pentru mai multe boli majore ale sistemului digestiv (de exemplu, gastrită, în care trebuie să urmați o dietă specială), care includ:

  • Hepatita cronică este o boală hepatică inflamatorie de diferite etiologii (virusuri hepatotrope, toxine, alcool). În cazul unui proces acut (durata reacției inflamatorii este de până la șase luni), această dietă este utilizată în perioada de convalescență (recuperare clinică și de laborator cu normalizarea principalilor indicatori ai funcției hepatice).
  • Ciroza este moartea treptată a hepatocitelor (celulelor hepatice) cu înlocuirea lor cu țesut fibros (conjunctiv), în timp ce ficatul nu își îndeplinește funcțiile. Cu această boală, se recomandă să urmați o dietă specială..
  • Colecistita este o inflamație a vezicii biliare, în care dieta 5 este indicată în timpul remisiunii (scăderea severității inflamației) și în cursul cronic, pe termen lung, cu intensitate scăzută a simptomelor, disfuncție.
  • Boala calculilor biliari (colecistita calculoasă) este o patologie metabolică cu un curs cronic, caracterizată prin formarea de calculi în vezica biliară și canalele sale.

Cu aceste boli, dieta-tabelul 5 este utilizată în absența patologiei intestinale concomitente (enterite, duodenite, enterocolite).

Regulile de bază pentru utilizarea acestei diete sunt simple și includ:

1. Consumul frecvent de alimente în porții mici - de obicei este necesar să mâncați de 4-5 ori pe zi.

2. Sunt excluse produsele care sporesc acidificarea în stomac - cafea, alcool, conserve, marinate, alimente grase, alimente picante.

3. În ceea ce privește gătitul, se preferă fierberea sau aburirea acestuia (fierberea, caserolele de gătit sunt permise), în timp ce se recomandă măcinarea alimentelor.

4. Dieta ar trebui să fie dominată de alimente cu o cantitate suficientă de proteine, o scădere a cantității de grăsimi (în special animale) și carbohidrați ușor digerabili.

5. Conținutul zilnic de calorii ar trebui să fie de aproximativ 2400-2800 kcal. În același timp, volumul de proteine ​​este de aproximativ 80 g (jumătate dintre acestea ar trebui să fie de origine vegetală), grăsimile sunt de asemenea de aproximativ 80 g (o treime dintre ele sunt de origine vegetală), carbohidrați - până la 400 g.

Tine minte! Aportul zilnic de lichid trebuie să fie de cel puțin 1,5 litri, sarea este limitată la 10 g.

Datorită acestui fapt, al cincilea tabel cu implementarea obligatorie a recomandărilor și aportul zilnic de calorii pentru fiecare zi permite organismului să furnizeze toți nutrienții și vitaminele, limitând în același timp încărcătura asupra ficatului, sistemului hepatobiliar și pancreasului. De asemenea, tabelul cu diete numărul 5, al cărui meniu conține o varietate de feluri de mâncare, nu limitează varietatea gusturilor, ceea ce vă permite să-l utilizați fără daune psihologice pentru oameni.

Alimente permise și interzise

O listă cu principalele alimente recomandate pentru consum și excluse din dietă atunci când utilizați această dietă este prezentată în tabel:

Numele grupului de produsePuteți mâncaNu pot mânca
Produse din făinăPâine făcută din secară sau făină de grâu, de preferință ieri, ușor uscatePâine proaspătă, chifle, clătite
Biscuiți (pâine scurtă, biscuiți), biscuiți uscați și alte produse de patiserie incomodeCoacere, folosind foietaj.
Biscuiți fără zahăr și umpluturi (puteți să vă faceți acasă din pâine).Plăcinte, crutoane, alte produse prăjite cu grăsime.
Produse lactateLapte cu un conținut minim de grăsimi (optim până la 2,5%).Lapte peste 2,5% grăsime.
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (puteți face prăjituri de brânză, caserole, găluște sau sufle)Brânză de vaci grasă.
Kefir, iaurturi (fără grăsimi, maxim până la 2%), smântână cu conținut scăzut de grăsimiSmântână grasă, smântână, chefir
Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi (Tofu, Mozzarella, Ricotta, Feta, Suluguni)Brânzeturi tari, grase (brânzeturi îmbătrânite), precum și soiuri sărate
Inghetata.
Ryazhenka.
Legume și verdeațăDovlecel, dovleac, morcovi, sfeclă, cartofi - fierți, puteți face piure de cartofiIerburi amare, acre, picante (rubarbă, pătrunjel, mărar, măcriș, spanac, rucola) ca ingredient principal al vasului.
Castraveți (exclusiv conserve).Ciuperci.
Sunt permise și conopida, varza chineză, fructele de mare.Ridichea, ridichea, varza albă, sparanghelul
Roșii (în cantități mici, numai proaspete).Vânătă.
Salate de salată (Iceberg, Romaine, Salată de porumb)Usturoi, ceapă (inclusiv verde).
Orice legume, murate și conservate.
Boabe și fructeMerele dulci, pot fi rase. Puteți coace mereFructe / fructe de padure proaspete, exclusiv permis
Banana (maxim 1 pe zi)
Prune uscate.
Granat.
Carne si pesteTipuri de carne cu conținut scăzut de grăsimi (carne de pui, iepure, vițel, carne de vită, curcan), precum și produse de la acestea, de exemplu, cotlete aburite, chiftele etc.)Carne grasă (porc, rață, gâscă), produse din acestea. Grăsimi animale (sunt permise cantități mici de carne de vită și grăsime de porc).
Cârnați de lapte fierțiSubproduse (ficat, inimă, limbă) și feluri de mâncare făcute din acestea.
Pești cu conținut scăzut de grăsimi (ton, pește de râu, crap, biban, știucă, merluciu), produse din aceștia, de exemplu, sufle, cotlete, chiftele de pește. Abur sau cuptorCarne afumată, cârnați, conserve de carne.
Somon, somon în cantități mici pentru a nu depăși cantitatea de grăsime.Pește gras (păstrăv, crap, sturion, sturion stelat, beluga, somn și alte soiuri grase), produse din acesta.
Fructe de mare (sunt permise cantități mici de calmar, creveți sau midii).Pește afumat, sărat uscat, conserve de pește.
Caviar de pește roșu (roșu, negru).
Cereale și pasteHrișcă (preferință pentru hrișcă verde), gri, fulgi de ovăz, orez. Puteți găti terci, precum și gătești budinci, caserole, supeLeguminoase (fasole, mazăre, fasole).
Muesli.Porumb, crupe de orz, orz perlat, mei.
Paste fierte de grâu dur
OuăOmletă moale fiartă sau poroasăPrăjit, fiert tare.
UleiFloarea soarelui sau măslinul vegetal.Unt (permis până la 30 g pe zi ca aditiv la felul principal).
BăuturiCeai verde.Bauturi carbogazoase, reci.
Apă minerală plată.Cafea, băuturi din cacao, ceaiuri tari
Sucuri neconcentrate din fructe de padure / fructe.Băuturi alcoolice (inclusiv alcool scăzut).
Compot de fructe uscate.
DulciuriCantitate mică de gem de fructe de padure / fructe.Toate cofetăriile.
Dulciuri (ciocolata).
Halva.
Prăjituri, produse de patiserie.
Sosuri și condimenteSare - nu mai mult de 10 gr. într-o zi.Maioneză, ketchup, muștar, hrean, adjika, oțet și orice condimente și sosuri fierbinți
Puteți face smântână sau sosuri de lapte pentru salate și marinate
Din condimente, puteți folosi pătrunjel, mărar (în cantități mici), inclusiv uscate, vanilină și scorțișoară

Meniu pentru săptămână

Un meniu similar poate fi compilat independent, pe baza listei alimentelor permise, ținând cont de conținutul zilnic de calorii.

Meniul dietetic tabelul 5 pentru o săptămână
Zi a săptămâniiMâncândVase și produse
Prima opțiuneMic dejunFăină de ovăz pe apă, o ceașcă de ceai verde
GustareMăr copt, 100 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de searaSupă de legume, file de pui fiert cu orez, 1 pahar de chefir, crutoane
GustareCompot de fructe uscate.
Masa de searaPiure de cartofi, chiftele de vită cu pâine
A doua opțiuneMic dejunTerci de gris în lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cu stafide, ceai verde sau bulion de măceșe
Gustare100-150 gr. iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de searaSupă cu paste și chiftele. Compot din fructele de padure preferate
GustareCaserola cu branza de vaci, decoct de macese.
Masa de searaTocană de legume. 2 crutoane, un pahar de chefir
A 3-a opțiuneMic dejunPrăjituri de brânză cu caise uscate sau stafide. Compot de fructe uscate.
GustareCaserolă de morcovi și mere, ceai verde.
Masa de searaFile de pește fiert cu terci de hrișcă. Un pahar de jeleu
Gustare1 banană
Masa de searaFăină de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
A 4-a opțiuneMic dejunOmletă cu proteine ​​sau abur din 2 ouă. Ceai verde cu crutoane.
GustareSalată de fructe din 1 banană, măr dulce, stafide și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de searaSupa de peste cu cod si orez. 1 felie de pâine. Piure de cartofi
GustareCheesecakes cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, decoct de măceșe.
Masa de searaTocanță de legume cu bucăți de pui fiert, pâine neagră, iaurt.
A 5-a opțiuneMic dejunFăină de ovăz în lapte cu stafide, compot de mere.
GustareMăr sau par copt, apă minerală încă.
Masa de searaFile de pește fiert, terci de orez pe apă, pâine neagră, ceai verde.
GustareBiscuiți fără aditivi, inclusiv zahăr, un pahar de lapte sau kefir
Masa de searaConopida, supă de piure de morcovi.
A 6-a opțiuneMic dejunTerci de orez cu lapte, un pahar de ceai
GustareCaserola de caș cu stafide, compot de fructe uscate.
Masa de searaCiorbă cu chiftele de vițel cu hrișcă, piure de cartofi cu pește fiert, ceai verde.
GustareSalată proaspătă de castraveți, frunze de salată Iceberg, pâine neagră, apă minerală.
Masa de searaVinaigreta de sfeclă roșie fiartă cu ulei de floarea soarelui, omletă de ouă, iaurt.
A 7-a opțiuneMic dejunTerci de gris cu caise uscate în lapte, ceai verde, pâine neagră.
GustarePiure de mere copt, apă minerală încă.
Masa de searaPiure de cartofi sau tocană de legume cu o bucată de carne fiartă, crutoane, compot de mere
GustareMăr dulce proaspăt, 1 pahar de iaurt.
Masa de searaBiban de știucă coapte în smântână cu conținut scăzut de grăsimi cu orez. Decoct de măceșe

Durata unei astfel de diete nu este limitată în timp. Principalul criteriu pentru încetarea utilizării sale este îmbunătățirea parametrilor funcționali, de laborator și clinici ai ficatului, sistemului hepatobiliar și pancreasului. Pentru prevenirea patologiei acestor organe, tabelul de dietă 5 poate fi utilizat în mod constant.

Tabelul dietetic numărul 5: meniul și masa alimentară

La începutul secolului al XX-lea, pentru prima dată, influența nutriției asupra sănătății umane a fost studiată cu atenție de către gastroenterologul rus Manuil Pevzner. Ca urmare a multor ani de cercetare, a creat 15 diete terapeutice, fiecare dintre ele fiind dezvoltată ținând cont de diferite patologii.

S-a constatat că ajustările nutriționale au întotdeauna un efect terapeutic suplimentar asupra corpului pacientului, contribuind la un debut mai rapid al remisiunii și reabilitării după recuperare. De asemenea, o dietă blândă îmbunătățește efectul medicamentelor..

Pacienții cu procese inflamatorii patologice ale ficatului și vezicii biliare ar trebui să-și amintească descrierea dietei cu 5 mese, să studieze ce se poate mânca și ce nu poate fi mâncat, să învețe rețete și meniuri timp de o săptămână pentru a fi înarmați în lupta împotriva bolilor.

O revizuire detaliată a dietei 5 în conformitate cu Pevzner

A cincea dietă constă în menținerea unui echilibru optim între gust și bunăstare, dar principalul lucru este nutriția conform unui anumit regim..

Există trei principii de bază în prepararea alimentelor:

  • structura chimică ușoară a vaselor;
  • aplicarea principiilor culinare speciale;
  • aderarea la un anumit interval de temperatură pentru consumul de alimente.

Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare dintre principii..

O compoziție chimică echilibrată pentru a cincea dietă (risipitoare) este respectarea regulilor pentru prepararea și combinarea anumitor componente din vase pentru a obține o nutriție plină de compoziție minerală și vitaminică. Aceasta exclude pătrunderea în organism a compușilor dăunători ficatului: sare, strict nu mai mult de 10 grame pe zi, grăsimi animale, mai ales după prăjire.

Principiile speciale de gătit care se aplică la respectarea postulatelor dietei 5: mâncarea trebuie tăiată și uneori componentele vaselor trebuie măcinate. În aceste scopuri, o răzătoare este potrivită (dacă produsul este crud) sau care trece prin pânză de brânză pliată în mai multe straturi (legume pre-fierte).

Coacerea la cuptor cu un adaos limitat de grăsime, fierberea în apă, aburirea, fierberea (permisă de până la 2 ori pe săptămână).

Temperatura alimentelor consumate nu trebuie să fie prea ridicată sau scăzută. Gama optimă este de 20-60 0 С.

Indicații principale și cum să urmați o dietă 5

Diagnosticuri în care este recomandabil să urmați tabelul de dietă numărul 5:

  • colecistita;
  • modificări ale ficatului cauzate de ciroză (în absența decompensării);
  • hepatită cronică și nu numai C;
  • transformarea fibroasă a celulelor hepatice;
  • colelitiaza.

Important: specialiștii practică o astfel de terapie nutrițională numai în timpul evoluției cronice a bolii. Când există întreruperi concomitente la locul de muncă (ulcer, gastrită sau colită), nu puteți respecta principiile meniului dietetic 5.

Respectarea principiilor de a mânca pe masa de dietă numărul 5 este destul de simplă, deși la prima vedere s-ar putea să nu pară așa.

Mai multe cerințe de regim de bază:

  1. Este important să mâncați în porții - de 5-6 ori pe zi;
  2. Capacitatea energetică totală (conținutul caloric) al tuturor substanțelor primite în timpul zilei nu trebuie să depășească 2500 kcal;
  3. Cel puțin 80 de grame de proteine ​​ar trebui consumate pe zi cu alimente, iar proporția dintre proteinele animale și vegetale va fi de 50 până la 50 (cote egale);
  4. Grăsimile nu pot depăși 76-78 grame, grăsimile vegetale ar trebui să fie majoritare;
  5. Glucidele - volumul consumului lor este satisfăcut atunci când legumele, fructele și cerealele intră în organism, dar au permis doar aproximativ 400-450 de grame;
  6. Cantitatea totală de lichid sub formă de apă, ceai - 8 pahare;
  7. Sare - 8-10 gr;
  8. Acidul oxalic, purina și cantitățile mari de fibre grosiere trebuie menținute la minimum.

Dacă monitorizați cu atenție cantitatea de alimente și conținutul acestor substanțe din acesta, puteți reduce semnificativ încărcătura pe ficatul deteriorat și puteți îmbunătăți starea acestuia în general - acesta este obiectivul meniului dietetic din tabelul 5..

Cât timp să păstrezi regimul al cincilea?

Pentru a se obișnui, pacientul este transferat mai întâi la o masă dietetică conform meniului cu 5 mese pentru o săptămână, apoi timp de cinci săptămâni. Un astfel de algoritm este utilizat pentru efecte terapeutice suplimentare în hepatita C și modificări patologice la nivelul ficatului, durata este de obicei de un an și jumătate sau de doi ani.

Pentru a asigura varietate în meniu pentru fiecare zi pe o dietă cu 5 mese, este rezonabil să calculați lista produselor utilizate în timpul săptămânii. De asemenea, este indicat să preparați și să vă gândiți în avans ce feluri de mâncare ar trebui să fie pregătite. Acest sfat va ajuta la echilibrarea dietei în ceea ce privește compoziția oligoelementelor, precum și la economisirea bugetului familiei..

Dieta 5 de făcut și nu de masă - masă de mâncare

Tabelul de ingrediente care poate fi utilizat în timpul dietei de la masa 5 este destul de variat. Nu credeți că respectarea anumitor reguli dietetice va duce la înfometare sau malnutriție. Puteți alege dintr-un număr mare de ingrediente, iar combinația lor vă va permite să mâncați destul de variat.

Experții disting câteva subtipuri ale dietei 5 și le desemnează cu litere. Fiecare dintre ele corespunde unei anumite recomandări din meniu pentru fiecare zi, în conformitate cu tabelul dietei 5. În hepatita cronică, trebuie să respectați algoritmul nutrițional principal al dietei 5 și în forma acută - nr. 5A.

Tabelul meniului dietetic numărul 5A vă permite să descărcați ficatul cât mai mult posibil. Este prescris pentru colecistită acută și ciroză hepatică într-o formă extinsă.

Baza dietei 5A este:

  • Supe cu consistență mucoasă, gătite în apă pură sau o soluție apoasă de lapte, care are un efect benefic asupra întregului tub digestiv;
  • Terci din cereale;
  • Mere la cuptor pentru desert sau ceai de după-amiază;
  • Sucuri făcute din legume enumerate în coloana cu alimente permise de pe un tabel cu diete 5.

Toate acestea fac posibilă îmbunătățirea dietei și realizarea unei combinații competente de oligoelemente și vitamine necesare pentru „repararea” hepatocitelor deteriorate de boală..

De exemplu, coacerea deserturilor cu proteine ​​este destul de rapidă și convenabilă: proteina este biciuită bine cu un mic adaos de zahăr și stoarsă în porții pe o foaie de copt, obțineți bezea frumoase și aerisite care nu dăunează ficatului.

Acum, vapoarele și multicooker vin în salvarea hostesei, care vă permit să creați capodopere culinare fără eforturi serioase și respectând meniul exact pentru dieta 5.

Morcovii vor ajuta la diversificarea meniului pentru fiecare zi. Este ușor de adăugat atât la deserturi, cât și la diferite mase coapte: un amestec de brânză de vaci și morcovi rasi este o combinație ideală pentru orice stomac. Chiar și un gourmet va aprecia astfel de eforturi.!

Permis pentru Hepatita CInterzis pentru hepatita C
biscuiți, uscătoare, biscuiți, pâine uscată;pâine proaspăt coaptă, prăjituri;
carne de vită, vițel, iepure, curcan, pui;gâscă, rață, miel, carne de porc;
cod, biban de știucă, plătică, merluciu, polen, navaga, biban;somon, macrou, somon chum;
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, brânză nu picantă;brânză de vaci grasă, smântână;
terci vâscos, sfărâmicios;bulionuri;
Paste;acru: măcriș, spanac, varză murată, afine;
lactate, mezeluri medicale, mezeluri;afumat: carne, pește, cârnați, brânzeturi;
legume;leguminoase: mazăre, linte, fasole;
verdeață (puțin);condimente, sosuri calde;
fructe de padure proaspete, compoturi, jeleu, conserve, miere;marinate, conserve;
marshmallow, marshmallow, marmeladă;nuci, halva, ciocolată;
ceai slab, cafea cu lapte.sifon, cvas, alcool (toate tipurile).

Meniul dietetic 5 pentru fiecare zi a săptămânii

Există multe rețete, pe Internet poți găsi oricare, chiar și cele mai rare, așa că masa de dietă va fi diferită în fiecare zi. Oferim un eșantion de meniu pentru o săptămână pentru dieta 5. Pentru confortul cititorului, totul este prezentat într-un format tabelar. Masa cu a cincea dietă poate fi tipărită și depozitată în bucătărie sau dusă la magazin pentru a înțelege ce listă de componente trebuie achiziționată timp de 7 zile.

Nutriționiștii sfătuiesc să bea un pahar de chefir sau un produs acidofil în fiecare noapte noaptea, în timp ce respectă meniul compilat pentru dieta cu 5 mese. O astfel de recomandare va ajuta la normalizarea activității întregului tract gastrointestinal și în special a celulelor hepatice..

Prima ziAl doilea
Mic dejunSufle de caș, cereale de orez, bulion de tărâțe.Terci de fulgi de ovăz pe apă, brânză de vaci cu smântână, băutură din fructe
Masa de pranzMăr la cuptor, îl puteți îndulci cu zahăr.Măr ras și amestecat cu miere.
Masa de searaPudră în bulion de legume, cotlete aburite cu piure de morcov suflat, suc de caise de casă.Fidea cu lapte. Găluște de pește cu legume omologate conform meniului dietetic din tabelul numărul 5.
Masa de pranzBulion de măceșe cu biscuiți.Budinca de morcovi si mere, ceai.
Masa de searaCaserola de gris, amestec de proteine ​​dintr-un ou, băutură de ceai sau chefir.Mai multe varietăți de pește aburit cu suflat de cartofi piure, băutură din jeleu.
Al treileaAl patrulea
Primul mic dejunTerci de hrișcă cu lapte, omletă cu abur proteic, compot de fructe uscate.Carne de iepure fără piele la cuptor, condimentată cu sos de soia sau smântână, garnisită cu orez. Ceai și drajeuri dulci fără cacao.
Masa de pranzCheesecake și suc de dovleac.Băutură de jeleu cu făină de ovăz și biscuiți.
Masa de searaCartofi fierți în apă cu condimente corespunzătoare meniului dietetic 5 mese. Supă de cereale din orez. Ceai cu marshmallow.Taitei de pui, cartofi la cuptor cu chiftele aburite. Berărie de măceșe.
Gustare de după amiazăFelie de caserolă de morcov și iaurt.Cheesecakes de afine cu menta si jeleu. Ceai de meringă.
Masa de searaPește (polen) fiert în apă, merluciu vegetal, nectar de piersici, dar nu cumpărat din magazin.Rulouri de varză cu merluciu vegetal și garnitură de orez, băutură din jeleu.
a cinceaŞaseleaAl șaptelea
Primul mic dejunHercules sub formă de terci în lapte și ceai cu drajeuri sau caramel, care sunt permise conform meniului dietetic 5 tabele.Pui înăbușit cu amestec de legume, terci de hrișcă, ceai.Terci din boabe de orez, fiert în lapte, decoct din semințe de in și ceai cu o caserolă conform rețetelor din dieta cu 5 mese.
Masa de pranzBăutură acră, pâine sau biscuiți.Omletă cu aburi din amestec de proteine ​​și lapte, bea cu prezența frunzelor de mentă.Mere la cuptor cu miere, compot din fructe recomandate.
Masa de searaSupă în soluție de lapte (apă + lapte). Carne fiartă cu mirodenii, masă vegetală aburită, nectar de caise.Supă de varză, chiftele, 5 tipuri de carne permise în meniu timp de o săptămână la dietă, ceai.Supă de orez, tăiței de hrișcă de casă și sos de soia, merlan albastru cu amestec de legume, băutură din jeleu.
Gustare de după amiazăAmestec de fructe aromat cu infuzie de iaurt și măceșe.Budinca de orez si sufleul de fructe.Torturi de branza cu smantana, gem, ceai.
Masa de pranzSomon fiert, sfeclă înăbușită, ceai, cereale.Pilaf cu un amestec de fructe uscate, clătite de dovlecei, iaurt, dulciuri și o băutură de ceai.Supă de lapte, piure de morcovi, sufle de pește. Biscuit si ceai.

După cum puteți vedea, prin combinarea diferitelor componente, puteți realiza principalul lucru: compunerea unui meniu pentru o săptămână, chiar și pentru o dietă cu 5 mese, puteți rămâne plin și vă puteți bucura de mâncare.

Cititi Mai Multe Despre Cauzele Diabetului Zaharat