Boala metabolică

Metabolismul (metabolismul) este un proces vital, o succesiune de reacții chimice care asigură funcționarea normală a corpului. Include transformarea substanțelor obținute din mediul extern în energie, precum și sinteza compușilor organici complecși necesari vieții..

Tulburările metabolice apar din cauza diferitelor eșecuri în organism. Prin urmare, acest fenomen nu poate fi ignorat - poate fi un simptom al patologiilor grave. Este posibil ca tulburările metabolice să nu apară imediat, de aceea se recomandă efectuarea anuală a unor teste de diagnostic preventiv. Deci, va fi posibil să se identifice eșecurile în primele etape și să se ia măsuri în timp util pentru a evita complicațiile. Faceți o programare la policlinica Otradnoe pentru prevenire sau tratament la un moment convenabil pentru dvs.!

Ce este metabolismul?

Metabolismul poate fi aproximativ împărțit în 2 procese importante care au loc în corp în paralel:

  1. Anabolism (asimilare, metabolism plastic).
  2. Catabolism (disimilare).

Anabolismul este sinteza substanțelor din interiorul corpului, care necesită energie. Asimilarea include biosinteza proteinelor, glucidelor, acizilor nucleici, grăsimilor. Cel mai activ proces de metabolism plastic se desfășoară într-un organism în creștere..

Catabolismul este procesul de descompunere a substanțelor în elemente mai simple, datorită cărora corpul stochează energie, care este utilizată pentru menținerea vieții. Cel mai simplu exemplu este obținerea nutrienților din alimente. Funcționează așa:

  1. Aportul de substanțe în organism cu alimente.
  2. Absorbția din tractul digestiv.
  3. Asimilare.
  4. Îndepărtarea produselor de degradare care nu sunt adecvate pentru asimilare.

Echilibrul acestor două procese este important pentru funcționarea normală a corpului. Când este încălcat, apar diferite patologii..

Pot apărea încălcări ale următoarelor tipuri de metabolism:

  • Proteină.
  • Carbohidrați.
  • Apă.
  • Lipide (grăsimi).
  • Mineral.

Cauzele tulburărilor metabolice

Principalele cauze ale tulburărilor metabolice includ:

  • Stres.
  • Predispoziție genetică (deficiență congenitală a anumitor enzime).
  • Dieta dezechilibrată.
  • Intoxicaţie.
  • Dietele frecvente.
  • Obiceiuri proaste: fumat, băut.
  • Defecțiuni ale glandei tiroide, ale glandelor suprarenale, ale hipofizei.
  • Luarea de contraceptive hormonale și alte medicamente.
  • Infestări cu viermi și alte infecții parazitare.
  • Boli virale - gripa, rujeola, varicela.
  • Stil de viata sedentar.

Boli metabolice congenitale

Patologiile congenitale pot fi împărțite în 3 grupuri mari. Acestea includ încălcări:

  1. Metabolismul moleculelor mici (defecțiuni ale metabolismului glucidelor, neurotransmițătorilor, neuromodulatorilor) - boli care provoacă perturbări ale metabolismului intermediar.
  2. Metabolismul energetic - producție și consum insuficient de energie.
  3. Metabolismul complex al moleculelor - patologii care împiedică producerea de molecule complexe.

Tulburări metabolice: simptome

Semnele frecvente ale insuficienței metabolice sunt:

  • Culoarea pielii nesănătoase.
  • Dificultăți de respirație.
  • Creșterea sau pierderea bruscă în greutate fără motive obiective.
  • Dureri articulare și musculare.
  • Deteriorarea calității părului, unghiilor, pielii.
  • Tulburări termoregulatorii (hipersensibilitate la frig și căldură).
  • Probleme de somn.
  • Tensiunea arterială scade.
  • Edem.
  • Creșterea sau scăderea prelungită a temperaturii corpului.
  • Urinare frecventa.
  • Probleme cu scaunul: diaree sau constipație.
  • Tulburări de memorie.
  • Modificări ale dispoziției.
  • Iritatii ale pielii.
  • Carii dentare.

Simptomele tulburărilor metabolice la femei includ infertilitatea, neregularitățile menstruale (scurgerea redusă este considerată cea mai frecventă manifestare).

De asemenea, eșecurile diferitelor tipuri de schimburi pot avea semne „proprii”, identificate prin rezultatele testelor de laborator. Cu o încălcare a metabolismului glucidic, se pot observa următoarele:

  • Modificări ale concentrației de glucoză din sânge (prin urmare, o consecință frecventă a eșecului metabolismului glucidic este diabetul zaharat - absorbția afectată a glucozei).
  • Prezența glucozei în urină.

Simptomele metabolismului lipidic (încălcarea acestuia este de obicei asociată cu digestia afectată și absorbția grăsimilor) sunt:

  • Steatoree (prezența lipidelor în scaun).
  • Dezvoltarea colesterozei (depunerea colesterolului în membranele celulare sau pe pereții vaselor de sânge).

Semnele afectării metabolismului proteinelor sunt:

  • Conținutul de acid uric din sânge.
  • Prezența aminoacizilor în urină.
  • Niveluri crescute de bilirubină în sânge.

Consecințele tulburărilor metabolice

Tulburările metabolice pot duce la dezvoltarea următoarelor boli:

  • Diabet zaharat - incapacitatea organismului de a absorbi glucoza din cauza eșecului în sinteza hormonului insulină.
  • Boală cardiacă ischemică - leziuni acute sau cronice ale mușchiului inimii (miocard) din cauza unei încălcări a aportului de sânge.
  • Ateroscleroza, o boală cronică în care lumenul vaselor de sânge se îngustează datorită depunerilor pe pereții lor (plăci aterosclerotice).
  • Obezitate - o creștere a greutății corporale datorită depunerilor grase anormale.
  • Guta - o boală inflamatorie a articulațiilor.

De asemenea, tulburările metabolice pot provoca:

  • Deteriorarea stării oaselor, a mușchilor.
  • Întârzierea creșterii și dezvoltării la copii.
  • Defecțiuni ale sistemului cardiovascular.

La copii, consecințele tulburărilor metabolice pot fi:

  • Rahitismul - o tulburare de formare osoasă.
  • Anemie (anemie) - lipsa celulelor roșii din sânge (celule roșii din sânge care transportă oxigen).

Diagnosticul tulburărilor metabolice

Pentru a diagnostica un eșec metabolic, trebuie să consultați un terapeut. El va efectua un examen, va colecta anamneză și va îndruma pacientul spre cercetare, inclusiv:

  • Analize de sânge și urină (generale, biochimice, glucoză).
  • Test de toleranță la glucoză.
  • Testul colesterolului din sânge.
  • Profilul lipidic.
  • Tomograma computerizată.
  • ECG.

De asemenea, în funcție de simptome, pot fi efectuate studii instrumentale (în principal cu ultrasunete) ale rinichilor, ficatului, pancreasului și ale organelor sistemului endocrin..

Tratament

Tacticile de tratare a tulburărilor metabolice depind de complexitatea și cauzele patologiei. Problemele minore pot fi eliminate prin:

  • Corecții nutriționale.
  • Modificări ale stilului de viață - aderarea la rutina zilnică.
  • Numirea complexelor de vitamine și minerale.
  • Educație fizică.

Tipul de dietă depinde de natura tulburării. În majoritatea cazurilor, se recomandă mese fracționate: în porții mici, după 2-3 ore. De asemenea, excludeți alimentele prăjite, murate, sărate, condimentate, grase. Poate fi necesară restricționarea carbohidraților și a grăsimilor animale.

Dacă tulburările sunt cauzate de deficiența enzimei sau de boli, se efectuează un tratament adecvat. Deci, pentru diabetul zaharat, terapia cu insulină poate fi prescrisă (dacă este necesar), pentru bolile glandei tiroide - medicamente hormonale. În unele cazuri, este necesară intervenția chirurgicală (în prezența gușei, adenomului hipofizar).

De asemenea, în caz de tulburări metabolice, se poate prescrie un tratament spa..

Dacă aveți simptome de insuficiență metabolică, consultați medicul dumneavoastră. În primul rând, pentru a remedia problema, trebuie să cunoașteți cauza. Acest lucru este imposibil fără studii de diagnostic. Aceasta înseamnă că pacientul va acționa după intuiție, ceea ce nu numai că nu va da rezultatul dorit, dar poate și agrava încălcările. În al doilea rând, automedicația înseamnă adesea administrarea de complexe vitamino-minerale și suplimente alimentare. Din nou, neștiind ce substanțe îi lipsesc organismului poate crește dezechilibrul. Iar un exces de vitamine și minerale nu este mai puțin periculos decât lipsa acestora.

Tratamentul tulburărilor metabolice implică o abordare integrată. Pacientul poate avea nevoie de ajutorul mai multor specialiști îngustați deodată, de exemplu, un endocrinolog, nutriționist, psihoterapeut. Un psihoterapeut poate ajuta la ameliorarea stresului și a problemelor de somn.

Prevenirea

Prevenirea tulburărilor metabolice include:

  • Dieta echilibrată cu restricție de alimente grase, amidonice, dulci și includerea în dietă a fructelor, legumelor, cărnii slabe, a produselor lactate.
  • Evitând supraalimentarea și foamea.
  • Respectarea echilibrului vitaminic și mineral din organism (pentru a-l controla, trebuie să faceți teste preventive de sânge).
  • Dezvoltarea rezistenței la stres și evitarea suferinței emoționale.
  • Renunțarea la obiceiurile proaste - alcoolul reduce producția de testosteron, care este necesar pentru a menține calitatea masei musculare, iar la fumat, toxinele intră în organism, motiv pentru care energia este cheltuită pentru detoxifiere.

Atunci când dezvoltați o dietă, se recomandă consultarea unui dietetician. El va ține seama de toate nevoile corpului pacientului și va dezvolta o dietă individuală care vă permite să mențineți procesele metabolice în stare optimă..

De asemenea, prevenirea tulburărilor metabolice este o vizită la timp la un medic. Faceți o programare imediat ce observați cel puțin câteva simptome ale eșecului metabolic.

Tulburări metabolice: simptome și tratament

Metabolismul este una dintre funcțiile principale ale organismului, în timpul căreia are loc o transformare a substanțelor chimice care asigură creșterea, dezvoltarea și viața celulelor. În cazul tulburărilor metabolice ale organelor interne, modificările lor de funcționare și relația corpului cu mediul înconjurător devin mai complicate, ca urmare, producția de hormoni și alte substanțe necesare se agravează, ceea ce provoacă apariția simptomelor bolilor severe ale sistemului endocrin și reproductiv.

Ce este metabolismul

Metabolismul este un complex de reacții chimice care au loc în celulele și lichidul intercelular al corpului. Datorită metabolismului care acționează constant, viața umană este susținută. Metabolismul permite organismului să se dezvolte, să se înmulțească, să-și mențină toate funcțiile și să răspundă în mod adecvat la efectele mediului extern. Acest proces chimic complex implică proteine, grăsimi, carbohidrați și multe alte elemente, fiecare jucând un rol specific în metabolism. Metabolismul se efectuează în următoarele etape:

  • componentele nutritive intră în corpul uman;
  • sunt absorbite din sistemul digestiv, fermentate, descompuse în componente mai mici și pătrunse în sistemul circulator;
  • substanțele sunt transportate, asimilate de diferite organe și sisteme, eliberează energie;
  • produsele de degradare pe care organismul nu le-a absorbit sunt îndepărtate prin plămâni, intestine, sistemul excretor.

Boala metabolică

Această patologie reprezintă modificări într-una din etapele metabolice - în anabolism sau catabolism. Aceasta din urmă este oxidarea sau diferențierea elementelor complexe de starea moleculelor organice simple capabile să participe la anabolism - sinteză, care se caracterizează prin consumul de energie. Metabolismul incorect se caracterizează printr-o rată metabolică prea lentă sau accelerată.

O rată metabolică scăzută implică faptul că procesele metabolice sunt lente: se ard mai puține calorii într-un anumit timp decât este necesar, în timp ce transformarea nutrienților în energie este, de asemenea, încetinită. Deci, o persoană dezvoltă probleme cu supraponderalitatea, deoarece nu toate caloriile consumate au timp să ardă, în schimb fiind depuse sub formă de pliuri de grăsime pe corp..

Un metabolism accelerat este, de asemenea, o tulburare în care o persoană mănâncă aproape orice aliment, dar nu este capabilă să câștige greutatea optimă pentru sine. Elementele și vitaminele utile care intră în organism cu alimente nu sunt absorbite. Ca rezultat, se formează un deficit de enzime importante, care încetinește activitatea proceselor cheie ale corpului. O persoană cu un metabolism rapid de multe ori nu se simte bine, deoarece imunitatea sa este slăbită. Acest lucru reduce rezistența organismului la boli sezoniere..

Motivele

Un factor comun în tulburările metabolice este tulburările metabolice ereditare. Rolul cheie în reglarea metabolismului intracelular îl joacă informațiile genetice: atunci când genele sunt mutante (în special cele responsabile de codificarea sintezei enzimei), se dezvoltă defecte metabolice. În plus, defectele genetice (congenitale) provoacă mutații în proteinele structurale și de transport. Bolile metabolice pot fi asociate cu:

  • modificări patologice în funcționarea glandei tiroide;
  • funcționarea defectuoasă a glandelor suprarenale sau a hipofizei;
  • dieta necorespunzătoare (supraalimentare, foamete, dietă);
  • nerespectarea unui stil de viață sănătos (prezența unor obiceiuri proaste, inactivitate fizică etc.);
  • modele de somn necorespunzătoare.

Simptome

Semnele metabolismului anormal pot fi diferite, ele depind de nivelul la care apar modificări - moleculare, celulare, în țesuturi, organe sau în întregul corp. Orice eșec al procesului metabolic chimic poate provoca boli endocrine, disfuncții ale diferitelor organe / sisteme, eșec hormonal. Modificările organismului apar treptat, astfel încât simptomele primare sunt adesea invizibile.

Tulburările metabolice prezintă o varietate de simptome, printre care obezitatea este frecventă. Alte semne ale prezenței patologiei sunt:

  • modificări ale structurii pielii;
  • fragilitatea părului, a unghiilor;
  • umflătură;
  • creșterea sau pierderea severă în greutate;
  • apetit crescut sau lipsa acestuia;
  • apariția problemelor dermatologice - erupții cutanate, acnee etc.;
  • apariția hipo- sau hipermentației;
  • probleme cu dinții (distrugerea smalțului);
  • paloare a pielii, umflarea membrelor, umflarea feței;
  • tulburare digestivă (diareea alternează cu constipația).

Încălcarea metabolismului glucidic

Sarcina principală a carbohidraților din organism este de a hrăni celulele creierului și de a umple energia. Compușii carbohidrați compensează pierderea forței în timpul stresului emoțional sau stresant. În același timp, problemele cu absorbția carbohidraților, de regulă, însoțesc pacientul pe viață. Principalul simptom al unei tulburări a metabolismului glucidic este fluctuațiile în greutate. Când norma de carbohidrați este depășită, masa crește, cu o lipsă scade. Alte simptome ale unei tulburări de carbohidrați:

  • tremurături involuntare în corp;
  • hiperactivitate;
  • boli cardiovasculare;
  • hipertensiune (obezitate);
  • Diabet;
  • niveluri crescute ale glicemiei;
  • depresie;
  • slăbiciune / somnolență;
  • pierderea in greutate corporala;
  • Boala Gierke;
  • hipoglicemie.

Metabolismul proteinelor

Proteinele sunt principalul material de construcție din corpul uman. Diferite patologii pot servi drept cauză a problemelor cu metabolismul proteic afectat. Cu un exces de proteine ​​la om, există:

  • scăderea poftei de mâncare;
  • tulburare a scaunului (constipație, diaree);
  • patologie renală, insuficiență de organ;
  • starea stresantă a sistemului nervos (pot apărea crize nervoase);
  • depunerea sărurilor în țesuturi;
  • o creștere a cantității de proteine ​​din plasma sanguină.

Deteriorarea digestibilității alimentelor proteice, în care o cantitate mare de aminoacizi și alte elemente constitutive se acumulează în organism, provoacă o serie de boli, inclusiv degenerarea grasă a ficatului, osteoporoză, obezitate și gută. Cu o descompunere prea rapidă a proteinelor și deficiența lor în organism, o persoană experimentează:

  • hipotonie, slăbiciune;
  • deteriorarea pielii, părului, unghiilor;
  • scădere rapidă în greutate;
  • irosirea tesutului muscular;
  • performanță scăzută;
  • imunodeficiență.

Metabolismul grăsimilor

Echilibrul grăsimilor asigură faptul că organismul este capabil să mențină homeostazia normală. Țesutul adipos se găsește în hormoni și fibre nervoase. Principalul simptom al unei încălcări a metabolismului grăsimilor este modificarea greutății corporale. Cu o cantitate excesivă de substanță, o persoană are:

  • probleme de sânge (exces de colesterol, coagulare crescută);
  • ateroscleroza;
  • formarea de pietre în ficat, vezica biliară;
  • obezitate.

Cu un deficit de grăsime, funcția ficatului este afectată și se pot dezvolta boli ale rinichilor și ale altor organe. Simptomele acizilor grași cu conținut scăzut includ:

  • inflamația pielii;
  • hipovitaminoză;
  • dezechilibru hormonal;
  • Pierderea parului;
  • subponderal.

Schimb de apă

Apa este cea mai importantă componentă a homeostaziei; mai mult de jumătate din greutatea corpului uman constă din ea. Echilibrul normal al fluidelor înseamnă aportul și eliminarea aproape egală a fluidului din corp. Încălcarea acestui indicator poate apărea cu următoarele simptome:

  • îngroșarea sângelui;
  • dezvoltarea bolilor tractului gastro-intestinal și ale sistemului nervos central;
  • umflarea pielii;
  • disfuncție a sistemului excretor;
  • presiune crescută;
  • scăderea debitului cardiac, pr.

Schimb de minerale

Mineralele acționează ca biocatalizatori pentru multe procese fiziologice și starea acidă a corpului. De regulă, situațiile stresante, un ritm de viață accelerat, un mediu nefavorabil, obiceiurile proaste și o dietă dezechilibrată duc la o încălcare a echilibrului mineral. Dacă metabolismul este perturbat din cauza anomaliilor endocrine, pot apărea următoarele simptome:

  • scăderea imunității;
  • insomnie;
  • deteriorarea vederii;
  • unghii fragile;
  • scăderea libidoului;
  • scaun supărat;
  • Pierderea parului;
  • erupții acneice.

La copii

Această problemă poate apărea la un copil la o vârstă foarte fragedă. Pentru a restabili metabolismul normal, ar trebui să stabiliți o nutriție adecvată pentru copil. În încălcarea proceselor metabolice la copii, medicul diagnostichează „diateza exudativă”, ale cărei principale semne sunt:

  • pete roșii pe corp care se pot uda și mâncărime;
  • pustule pe piele;
  • curgerea nasului, inflamația ochilor.

Boli asociate cu tulburări metabolice

Eșecul metabolic este asociat cu o încălcare a procesării normale a grăsimilor de către ficat. În același timp, există mai puține lipoproteine ​​cu densitate scăzută în sânge și corpul începe să formeze rezerve. La om suferă vasele de sânge, care în timp vor duce la accident vascular cerebral și boli de inimă. Tulburările metabolice sunt adesea asociate cu alte afecțiuni medicale, inclusiv:

  1. Boala Gierke. Tulburări metabolice congenitale, în care glicogenul se acumulează excesiv în țesuturi. Patologia se manifestă la sugari cu întârziere a creșterii, o creștere a dimensiunii ficatului și o proeminență a abdomenului. Singurul tratament pentru boala Gierke este dieta. Starea pacientului se îmbunătățește odată cu vârsta..
  2. Fenilcetonurie. Aceasta este o patologie ereditară caracterizată printr-o încetinire a dezvoltării mentale. Apare din cauza unei deficiențe a enzimei responsabile de conversia fenilalaninei în tirozină.
  3. Alcaptonuria. Boala este cauzată de o deficiență determinată genetic a unei enzime care este implicată în metabolismul acidului omogen. Ca urmare, artrita se dezvoltă. Pentru terapie, este prescrisă o dietă care implică respingerea alimentelor cu tirozină și fenilalanină.
  4. Albinism. Aceasta este o absență congenitală a pielii pigment negru melanină (caracteristică albinoșilor).
  5. Gută. Boală cronică cauzată de alterarea metabolismului sării, acidului uric endogen. Guta se caracterizează prin depunerea mineralului în rinichi, articulații și cartilaj, ceea ce determină formarea edemului inflamator dureros.
  6. Hipercolesterolemie. Incapacitatea organismului de a descompune lipoproteinele și zolesterolul, ceea ce duce la acumularea acestor substanțe în țesuturi. Boala provoacă ateroscleroză.

Tratament

Terapia ar trebui să înceapă prin eliminarea cauzelor care au cauzat-o. Pentru a face acest lucru, ajustați dieta și dieta, reducând cantitatea de carbohidrați și grăsimi consumate. Pacienții reglează modul de veghe și odihnă, se străduiesc să evite stresul, merg la sport, ceea ce crește metabolismul energetic și corpul devine în formă bună. Măsurile enumerate ajută la eliminarea tulburărilor metabolice care nu sunt complicate de factori genetici sau de altă natură..

Dacă problema este neglijată, nu vă puteți descurca fără ajutorul medical. Dacă patologia a afectat deja activitatea organelor, pacientul trebuie să urmeze un curs de tratament, inclusiv recepția:

  • medicamente hormonale (cu un dezechilibru de hormoni);
  • medicamente tiroidiene (în caz de defecțiune a glandei tiroide);
  • insulină (pentru diabet).

Droguri

Scăderea sau creșterea metabolismului necesită un tratament complex efectuat sub supravegherea unui medic. Medicamentele care ajută la corectarea metabolismului sunt împărțite în următoarele categorii:

  1. Hormoni. Mijloace pe bază de biostimulanți care normalizează metabolismul. Numit numai după diagnosticare.
  2. Complexe de vitamine. Preparatele care conțin compuși activi care iau parte la toate procesele vitale, inclusiv fermentarea, stocarea energiei, producerea substanțelor necesare, dezvoltarea țesuturilor etc..
  3. Enzime. Produse care neutralizează consistența vâscoasă a acidului hialuronic.
  4. Medicamente care controlează hemostaza. Antrombiotice, stimulente ale eritropoiezei, hemostatice etc..
  5. Aminoacizi (glicină, metionină). Mijloace care compensează deficiența acestor substanțe în organism, îmbunătățirea stării resurselor energetice, stabilirea activității hipotalamo-hipofizare etc..
  6. Biostimulanți. Acestea îmbunătățesc starea sistemului nervos, activează proprietățile protectoare ale corpului și elimină hipoxia. Aceste medicamente încetinesc sau accelerează metabolismul, readucându-l la normal, au un efect reparator.

După examinarea pacientului și determinarea cauzelor patologiei, medicii prescriu anumite medicamente. De regulă, sunt prescrise mai multe dintre cele mai eficiente medicamente, de exemplu:

  1. Reduksin. Acest medicament este potrivit pentru pacienții la care eșecurile metabolice au dus la lacomie și foame constante. Componentele incluse în Reduxin oferă o senzație de sațietate și ajută la încetinirea absorbției alimentelor, îmbunătățind digestia. Drept urmare, o persoană consumă o cantitate normală de mâncare pentru ea și scapă treptat de kilogramele în plus acumulate în timpul bolii.
  2. L-tiroxină. Medicamentul are un efect similar cu hormonul tiroidian și este prescris pentru patologiile cauzate de disfuncția acestuia. După administrarea medicamentului, activitatea glandei se îmbunătățește, metabolismul revine la normal.
  3. Glucofag. Medicamentul normalizează funcționarea pancreasului, prevenind eliberarea excesului de insulină în sânge, care este adesea observată cu un metabolism necorespunzător.

Cura de slabire

Anomaliile în metabolism necesită respectarea dietei. Pentru adulți, medicul prescrie alimente nr. 8 în conformitate cu Pevzner. Consumul de greutate excesivă și obezitate este potrivit pentru aproape toate persoanele cu metabolismul afectat. Principiul meniului nu se referă la reducerea caloriilor, ci la restabilirea funcției sistemelor și a organelor. Semnul cheie al eficacității dietei pentru tulburările metabolice este o stare de senzație de foame ușoară..

Conținutul zilnic de calorii al dietei propuse este de 2000 kcal, în timp ce greutatea se normalizează treptat și fără a afecta sănătatea. Reguli de bază ale dietei:

  • pâinea se poate face numai din făină grosieră, nu mai mult de 150 g pe zi;
  • ar trebui să mănânci zilnic legume (cel puțin 200 g), cu excepția cartofilor, sfeclei, morcovilor;
  • meniul pacientului include supe lichide în bulion slab, dar primele feluri de mâncare cu bucăți de carne slabă sau chiftele sunt permise de două ori pe săptămână;
  • este necesar să refuzați mâncarea picantă, sărată, murată;
  • este permis să mănânce paste din grâu dur de 2 ori pe săptămână (porție nu mai mult de 150 g);
  • carnea slabă ar trebui să fie în dietă în fiecare zi, nu mai puțin de 150 g fiecare (poate fi înlocuită cu pește);
  • ouăle sunt permise, dar nu mai mult de 1 pe zi;
  • este permis doar ulei vegetal;
  • ceaiul și cafeaua slabă se beau fără zahăr;
  • consum obligatoriu de fructe, cu excepția bananelor și strugurilor;
  • sunt permise produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
  • produse de patiserie, dulciurile sunt interzise;
  • asigurați-vă că beți 1,5-2,5 litri de apă pe zi;
  • grăsimile animale, orezul, leguminoasele, alcoolul, sosurile de depozitare, carnea afumată, grișul, cârnații sunt interzise.

Remediile populare

Dacă aveți probleme cu metabolismul, trebuie să contactați cu siguranță un specialist, altfel există riscul de a vă agrava propria stare. În plus față de tratamentul prescris, este permisă utilizarea metodelor alternative de terapie. Următoarele sunt considerate eficiente:

  1. Infuzie de frunze de nuc. Patru lingurițe de frunze uscate se toarnă 400 ml apă clocotită, se lasă timp de o oră. Bulionul se ia în ½ lingură. De 4 ori pe zi înainte de mese.
  2. Ceai de coada calului. 1 linguriță ierburile se prepară cu un pahar de apă clocotită și se insistă timp de 15 minute. Ceaiul se bea de 3 ori pe zi timp de ¼ st.
  3. Tinctura de usturoi. 350 gr de produs sunt rase, după care partea inferioară a masei (unde există mai mult suc) este turnată cu 200 ml alcool și plasată într-un loc răcoros și întunecat timp de 10 zile. După aceea, lichidul se scurge și se bea zilnic: primele 2 picături, dar în fiecare zi crescând doza cu încă 2 picături. Durata cursului - 11 zile.

Prevenirea

Pentru a preveni eșecul metabolic, este important să vă alimentați în mod constant propriul corp cu substanțele necesare. În acest caz, oxigenul ocupă un loc special: cu o cantitate suficientă de acesta în organism, procesele metabolice sunt activate. Alte măsuri pentru prevenirea patologiei sunt:

  • administrarea complexelor de vitamine și minerale;
  • sport regulat;
  • respectarea unui somn și odihnă optime;
  • dieta echilibrata;
  • dorința de a evita situațiile stresante și suprasolicitarea;
  • respingerea obiceiurilor proaste.

Metabolism rupt: semne timpurii ale tulburării metabolice

Medicii vorbesc despre probleme metabolice, spun producătorii de diverse suplimente, instructorii cluburilor de crossfit nu uită să menționeze. Este tulburarea metabolică un motiv pentru speculații sau o problemă reală? Să ne dăm seama ce este, care sunt cauzele și simptomele, care este tratamentul.

Metabolismul sau metabolismul este un ciclu de reacții chimice care asigură activitatea și dezvoltarea organismului. Datorită celor mai complexe procese, substanțele provenite din exterior ne asigură nevoile vitale la nivel de bază. O tulburare metabolică este un eșec în orice sistem responsabil de evoluția energiei și a proceselor biochimice. Glandele suprarenale, tiroida sau gonadele, hipofiza etc..

Tulburări metabolice (metabolice) în organism

Problema poate fi dieta greșită. Nutriția poate fi inadecvată, supraponderală sau chiar inadecvată. Acest lucru se reflectă în activitatea sistemului nervos, care reglează fin metabolismul. Tonul se schimbă în centrele cerebrale individuale. În contextul metabolismului, problema se referă cel mai adesea la hipotalamus, care este responsabil pentru procesele de depozitare și construcție, pentru natura și rata de conversie a energiei din alimente..

Printre cauzele tulburărilor metabolice:

Vârstă. Mai des, eșecurile legate de vârstă apar la femei. În timp, producția de hormoni sexuali feminini se oprește și acest lucru provoacă probleme în procesele metabolice.

Tulpina nervoasă. Stresul este o cauză frecventă a tulburărilor metabolice.

Abuzul de alcool și fumat.

Predispozitie genetica.

Factori paraziți (viermi și microorganisme).

Rutină de zi hectică.

Amânat anumite boli etc..

Abonați-vă la contul nostru INSTAGRAM!

Tulburări metabolice

Există mai multe tipuri de eșecuri metabolice. Există încălcări:

Metabolismul proteinelor. Proteinele sunt o componentă importantă a hormonilor și enzimelor. Dar nu există rezerve ale acestor componente în organism, acestea trebuie alimentate în mod regulat cu alimente. Când există o lipsă de proteine, corpul o extrage din mușchi, organe interne și oase. Acest lucru nu poate duce la probleme metabolice. Prea multe proteine ​​sunt periculoase și ele.

Metabolismul grăsimilor. Cauzele acestei patologii sunt epuizarea și obezitatea. Postul duce la dezechilibru hormonal, scăderea imunității, căderea părului, hipovitaminoză și alte probleme. Obezitatea crește riscul de a dezvolta diabet zaharat, boli cardiovasculare, boli hipertensive, ateroscleroză.

Schimbul de carbohidrați. Dintre patologiile asociate proceselor cu carbohidrați, cele mai frecvente sunt hiperglicemia și hipoglicemia. În primul caz, avem de-a face cu o creștere a nivelului de glucoză din sânge. Problema se poate dezvolta și se poate agrava cu supraalimentarea, diabetul zaharat, cu unele boli ale glandei tiroide și ale glandelor suprarenale.

Hipoglicemia este opusul unei afecțiuni în care nivelul glicemiei scade. Problema apare cu afecțiuni ale rinichilor, ficatului, precum și datorită unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și a tulburărilor sistemului digestiv.

Schimb de apă. Consecințele sunt retenția de lichide sau, dimpotrivă, deshidratarea. Ambele sunt foarte periculoase. De exemplu, pierderea excesivă de lichide duce la îngroșarea sângelui, disfuncție a sistemelor excretoare, hipertensiune arterială etc..

Schimb de vitamine. Patologiile asociate cu aceasta sunt deficitul de vitamine, multivitaminoza și hipoavitaminoza. În fiecare caz apar probleme serioase..

Schimb de minerale. Dezechilibrul mineral duce la slăbirea sistemului imunitar, la deteriorarea țesuturilor și a organelor și a altor patologii.

Echilibru acido-bazic. Într-un corp sănătos, conținutul de alcali și acizi este stabil. Un dezechilibru al componentelor se poate manifesta în moduri diferite - de la iritabilitate până la moarte..

Primele semne ale tulburărilor metabolice

Există o mulțime de semne ale tulburărilor metabolice. Natura lor depinde de caracteristicile organismului și de problema specifică. Dar există o serie de „semne” care indică fără echivoc prezența unui eșec în procesele metabolice.

În exterior, o persoană poate să nu arate existența unei probleme în niciun fel. Dar analizele sunt capabile să scoată la iveală starea reală a lucrurilor. Hemoglobina scăzută, nivelul ridicat de zahăr, excesul de colesterol și sărurile sunt un semn că lucrurile nu merg bine la nivel celular..

Chiar înainte de înflorirea sindromului metabolic, germenii acestuia se pot manifesta prin apatie, slăbiciune, oboseală cronică, tulburări de somn, căderea părului, dureri de cap. Cu o scădere a energiei și a poftei de viață, trebuie mai întâi să sapi spre disfuncții metabolice.

Simptomele tulburărilor metabolice

Simptomele includ:

scădere sau creștere în greutate;

probleme cu parul;

erupții cutanate și roșeață a pielii;

oboseala și incapacitatea de a-și recâștiga forța chiar și după un somn bun;

(la copii) întârziere în dezvoltare - fizică și / sau mentală.

Aceasta este principala simptomatologie. Repetăm ​​- tulburările metabolice se pot manifesta în moduri complet diferite. La fel ca și cauzele, simptomele sunt foarte variabile. Prin urmare, tratamentul poate fi dificil de găsit rădăcina problemei..

Metode de tratament

Combaterea cauzelor și consecințelor tulburărilor metabolice este o afacere responsabilă și complexă. Afecțiunile metabolice congenitale necesită supraveghere medicală constantă și terapie regulată. Bolile dobândite pot fi de obicei blocate în stadiile incipiente ale dezvoltării lor. Multe boli se transformă în forme foarte problematice fără tratament..

Cu toate acestea, fără medici, victimele tulburărilor metabolice au multe de făcut. Principala atenție trebuie acordată dietei și dietei. Cantitatea de carbohidrați și grăsimi animale consumate ar trebui redusă și monitorizată constant. Nutriția fracționată este capacitatea de a reduce cantitatea de alimente care intră odată. Această manevră răspunde cu un stomac mai mic și o scădere treptată a poftei de mâncare..

La fel de important este să vă ordonați tiparele de somn. Starea sistemului nervos are o mare importanță. Ar trebui să evitați situațiile stresante și să învățați să răspundeți în mod adecvat la cele care apar. Este aproape imposibil să realizăm acest lucru, celălalt și al treilea fără o activitate fizică regulată - educația fizică ar trebui să devină o parte a vieții.

Dar punctele de bază și evidente în niciun caz nu ar trebui să vă oprească în drumul către un specialist - medicul vă va spune cum să tratați tulburările metabolice din organism. Întrebarea este către cine să alerge?

Pe cine să contacteze în caz de tulburări metabolice?

La primele semne ale tulburărilor metabolice, trebuie să mergeți la un terapeut. El va examina, va prescrie teste și va stabili un diagnostic primar. Și vă va trimite și la un medic specializat. Aproape orice profesionist medical poate deveni astfel..

Cu patologiile tiroidei, ale glandelor suprarenale sau ale pancreasului, va trebui să mergeți la un endocrinolog pentru o întâlnire. În caz de tulburări ale sistemului digestiv, un gastroenterolog va lua cel mai probabil asupra pacientului. Și, poate, chiar și un psihoterapeut - ajutorul său este indispensabil pentru cei care abuzează de dietă. Pentru a compune corect o dietă, sunt necesare cunoștințe - un nutriționist le are.

Semnele aterosclerotice sunt motivul pentru care vă aflați în cabinetul unui neurolog, cardiolog sau chirurg vascular. Dacă osteoporoza devine o consecință a problemelor metabolice, o cale directă către un traumatolog sau reumatolog. Probabil va trebui să fiți examinat de un imunolog - sistemul imunitar trebuie pus în ordine pentru majoritatea dintre noi.

Problemele renale vor fi tratate de un nefrolog. În caz de nereguli menstruale și / sau infertilitate, ar trebui să mergeți la ginecolog - aceste probleme pot fi, de asemenea, o reflectare a dezechilibrului metabolic. Dacă observați o erupție pe piele, trebuie să contactați un dermatolog.

Să ne întoarcem la activitatea fizică. Sunt utile și necesare în orice caz, dar este întotdeauna mai bine pentru un amator să prefere participarea unui specialist la problemă. Medicul de terapie prin efort va ajuta la elaborarea unui plan de educație fizică, luând în considerare problemele și caracteristicile individuale ale organismului.

Am enumerat un număr mare de specialiști - din păcate, gama de probleme este foarte largă. Oricum ar fi, o abordare integrată este cea mai importantă în tratament. Problemele nu vin singure, iar dezechilibrele metabolice sunt rareori localizate. Prin urmare, cele mai bune rezultate sunt posibile cu terapia combinată. Mai bine, preveniți bolile.

Prevenirea tulburărilor metabolice

Cea mai bună apărare este ofensarea. Este întotdeauna mai ușor să previi o boală decât să o depășești. Aveți grijă de nutriție, evitați suprasolicitarea nervoasă, lăsați sportul în viața dumneavoastră. Când este privit în termeni de sport de forță, este important să se ia în considerare cantitatea de calorii și proteine ​​consumate. O reducere prea puternică a caloriilor și a pierderii mușchilor. Falsificat spre cealaltă parte, iar grăsimea rămâne la locul său. Luptând împotriva problemei, trebuie să mergeți pe margine și să calculați cu exactitate componentele dietei. Publicat de econet.ru.

Alimentele recomandate pentru tulburările metabolice:

Simptomele tulburărilor metabolice și modul de eliminare a cauzelor problemelor de slăbire

Tulburările metabolice sunt o cauză frecventă a creșterii în greutate fără niciun motiv aparent. De asemenea, au un efect negativ asupra stării părului, a pielii, a bunăstării generale și a stării psiho-emoționale. Pentru a normaliza procesele metabolice, trebuie mai întâi să înțelegeți motivul încălcării lor. Dacă nu sunt provocate de boli grave, atunci, de regulă, problema poate fi rezolvată prin corectarea dietei, a activității fizice și a remediilor populare. Și dacă cauzele tulburărilor metabolice sunt grave, atunci pot fi necesare medicamente..

Cauzele tulburărilor metabolice

Metabolismul afectat, atât la bărbați, cât și la femei, poate fi rezultatul următoarelor motive:

  • consumul excesiv;
  • dieta dezechilibrata;
  • stres constant;
  • lipsa activității fizice;
  • lipsa unui somn adecvat;
  • efectul substanțelor toxice;
  • obiceiuri proaste;
  • boli tiroidiene care provoacă dezechilibru hormonal;
  • Diabet;
  • tulburări în activitatea glandelor suprarenale și a hipofizei;
  • este posibilă și o tulburare metabolică genetică.

La bărbați, deteriorarea metabolică poate fi declanșată de scăderea funcției testiculare. Producția insuficientă de testosteron duce, de asemenea, la o creștere a grăsimii corporale. Acest lucru se datorează participării hormonilor la procesele metabolice..

Există și motive comune pentru femei. O scădere a funcției glandei pituitare care reglează metabolismul poate fi rezultatul avortului, al nașterii cu pierderi severe de sânge, al bolilor inflamatorii ale sistemului reproductiv.

Tulburări metabolice: simptome

În cazul tulburărilor metabolice, simptomele generale sunt următoarele:

  • creșterea rapidă în greutate;
  • schimbarea tenului;
  • deteriorarea stării generale de sănătate și a nivelului de trai;
  • fragilitate, căderea părului și uscăciune;
  • umflături și erupții pe piele;
  • probleme de somn;
  • durere la nivelul mușchilor și articulațiilor.

La femei, din cauza tulburărilor metabolice, sunt posibile nereguli menstruale, la bărbați - probleme cu potența.

Tulburări metabolice

Specialiștii identifică mai multe tipuri de tulburări metabolice:

  • Încălcarea metabolismului proteinelor. Proteinele fac parte din enzime și hormoni, prin urmare sunt responsabile de reglarea multor procese importante. Și întrucât acestea sunt absente în corpul uman, el trebuie să le tragă din exterior, adică din mâncare. Dacă acest proces este încălcat, se consumă proteine ​​ale mușchilor, oaselor, organelor interne, ceea ce poate duce la patologii grave. Proteinele reziduale sunt transformate în produse finale ale metabolismului - amoniac și uree. Aceste substanțe sunt toxice și trebuie eliminate în mod natural. Dacă, din cauza patologiilor, acest lucru nu se întâmplă, procesele de retragere sunt întrerupte..
  • Încălcarea metabolismului glucidic. Cele mai frecvente tulburări metabolice ale carbohidraților sunt hipo- și hiperglicemia. Hipoglicemia indică o scădere a nivelului glicemiei. Această boală poate fi rezultatul unor tulburări digestive, boli ale ficatului, rinichilor, glandei tiroide. De asemenea, este adesea rezultatul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați. Hiperglicemia este o afecțiune complet opusă caracterizată printr-o creștere a nivelului de glucoză din sânge. Această afecțiune este posibilă cu supraalimentarea constantă, cu diabet zaharat, cu boli ale glandei tiroide și suprarenale.
  • Încălcarea metabolismului grăsimilor. Obezitatea și risipa sunt cele mai frecvente cauze. Obezitatea crește riscul de boli cardiovasculare, diabet zaharat, hipertensiune arterială, ateroscleroză. Epuizarea ca urmare a dietelor stricte este adesea cauza căderii părului, hipovitaminozei, dezechilibrului hormonal, scăderii imunității și a altor tulburări periculoase..
  • Încălcarea metabolismului vitaminelor. Bolile asociate cu astfel de tulburări sunt deficitul de vitamine, multivitaminoza, hipovitaminoza. În fiecare caz, apărarea organismului este redusă, apar reacții alergice, tulburări digestive și alte probleme.
  • Încălcarea schimbului de apă. Se manifestă prin deshidratare sau retenție de lichide în organism. Ambele condiții sunt periculoase și necesită tratament. Cu deshidratarea, de exemplu, funcționarea sistemului nervos central și a tractului digestiv este perturbată, sângele se îngroașă, presiunea crește și sistemul excretor poate fi perturbat..
  • Încălcarea metabolismului mineral. Mineralele sunt constituenți ai vitaminelor, pigmenților, hormonilor, enzimelor. Încălcările pot fi declanșate de stres, obiceiuri proaste, dietă nesănătoasă, ecologie proastă. Odată cu încălcările metabolismului mineral, părul și unghiile suferă, somnul este deranjat.
  • Încălcări ale echilibrului acido-bazic. Principalele manifestări sunt acidoza și alcaloza. În primul caz, în organism apare un exces de acizi. Formele deosebit de severe pot provoca infarctul miocardic, afectarea funcțiilor cerebrale și, în unele cazuri, moartea. Odată cu alcaloza, iritabilitatea crește, apar zvâcniri musculare și crampe, deși se întâmplă și ca boala să fie asimptomatică.

Tulburările metabolice sunt prezentate în tabel

Tulburări metabolice: tratament

Ce trebuie făcut dacă metabolismul este deranjat? Inițial, terapia începe cu eliminarea cauzelor acestui fenomen. Medicul dezvoltă un program de tratament individual, care include corectarea dietei, normalizarea rutinei zilnice, activitate fizică.

Acest lucru ajută dacă tulburările metabolice nu sunt asociate cu genetică și boli grave. În absența rezultatelor, terapia poate include medicamente. Să luăm în considerare fiecare dintre punctele de normalizare a metabolismului în detaliu.

Alimente

Principala măsură în modul de restabilire a metabolismului deranjat este corectarea dietei. Are loc sub rezerva următoarelor reguli:

  • Se recomandă să mâncați fracționat în timpul zilei. Intervalul de timp dintre mese este redus la 2-3 ore, iar porțiunile sunt reduse. Sentimentele de foame trebuie evitate, deoarece doar încetinesc procesele metabolice.
  • Este recomandat să vă concentrați asupra alimentelor ușoare: fructe, legume, pește, salate, supe de legume.
  • Se recomandă să luați cina ușor și nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
  • Include peștele în dieta ta. Este o sursă valoroasă de acizi grași omega-3, necesari pentru producerea de enzime care iau parte la descompunerea grăsimilor și împiedică depunerea acestora..
  • Este important să beți multă apă - ajută la normalizarea proceselor metabolice.

Se recomandă excluderea din dietă a următoarelor alimente:

  • făină, coacere;
  • supe de lapte, supe cu cartofi, cereale, paste, fasole;
  • carne grasă;
  • carnati si conserve;
  • produse lactate fermentate grase;
  • maioneza si alte sosuri similare;
  • dulciuri;
  • zahăr;
  • apă carbogazoasă, sucuri din magazin.

Pe lângă pește, uleiurile vegetale și nucile pot fi folosite pentru a umple acizii omega-3 importanți pentru metabolism. Este mai bine să alegeți ulei de măsline.

Activități sportive

Pentru a pierde în greutate și a restabili metabolismul, trebuie să includeți în activitatea fizică regulată. Acesta își propune să atingă următoarele obiective:

  • accelerarea proceselor metabolice;
  • consum crescut de energie al corpului;
  • refacerea reflexelor motor-viscerale care reglează metabolismul;
  • activitate crescută a glandelor;
  • tonifierea sistemului nervos central.

Ce tip de încărcături sunt prezentate într-un anumit caz ar trebui să fie determinat de un specialist. În primul rând, se utilizează un complex simplu de gimnastică. Mersul regulat, mersul pe jos, alergarea și așa mai departe sunt de asemenea utile. Se recomandă să dedici cel puțin o oră pe zi activității..

Cu un metabolism lent, mișcările care implică o amplitudine mare sunt utile. Joggingul lent este, de asemenea, de ajutor, în special joggingul la intervale..

De asemenea, masajul este util în unele cazuri pentru a accelera metabolismul..

Tulburări metabolice: tratament cu remedii populare

Medicina tradițională oferă multe modalități de a normaliza metabolismul. Deși pot fi considerate sigure, este recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a le utiliza..

Puteți fi atenți la următoarele rețete:

  • Luați două lingurițe de frunze de nucă, turnați un pahar cu apă clocotită și lăsați-o să fiarbă timp de o oră. Se strecoară produsul și se ia de 4 ori pe zi, 100 ml înainte de mese.
  • Măcinați 100 de grame de sunătoare, flori de mușețel, nemuritoare și muguri de mesteacăn, turnați într-un recipient de sticlă, acoperiți cu un capac. Se toarnă o lingură din colecție cu 500 ml apă clocotită, se lasă 20 de minute, apoi se strecoară prin pânză de brânză și se stoarce. Se recomandă utilizarea produsului înainte de culcare..
  • Radeți 350 g usturoi, turnați 200 ml alcool și lăsați-l să se infuzeze într-un loc răcoros și întunecat. După 10 zile, strecurați infuzia și stoarceți sucul din bucățile de usturoi. Utilizați compoziția rezultată în termen de 11 zile, crescând treptat doza de la 2 la 25 picături.
  • Se amestecă frunzele de nuc, șirul, florile negre de soc, frunzele și rădăcinile de brusture, căpșuni și mesteacăn, conuri de hamei, rădăcină de lemn dulce și ierburi de miel (în cantități egale), se toarnă 200 ml de apă clocotită și se lasă să se infuzeze. Este indicat să utilizați un pahar pe zi, în porții mici între mesele principale și noaptea.
  • Ceaiul Ivan este util pentru slăbit. Acesta trebuie umplut cu apă la o temperatură de 80-90 de grade pentru cel mult cinci minute. Puteți adăuga miere.

Medicament

În unele cazuri, medicamentele nu pot fi prescrise dacă metabolismul este perturbat și nu puteți pierde în greutate în nici un fel. Dar numai un medic ar trebui să aleagă medicamente - nu vă auto-medicați, altfel vă puteți răni și mai mult.

Pentru metabolism, pot fi utilizați hormoni, steroizi anabolizanți și stimulanți. Pentru a îmbunătăți funcționarea glandei tiroide, se pot utiliza tablete de L-tiroxină. Acestea conțin o concentrație mare de hormoni esențiali, dar rețineți că pot provoca un număr mare de efecte secundare..

Steroizii anabolizanți pot produce medicamente precum Anavar și Danabol. Acestea accelerează metabolismul, dar pot fi periculoase, deoarece perturbă nivelurile hormonale. Medicamentul Glucophage este destul de sigur, ceea ce îmbunătățește sinteza glucozei și reduce cantitatea de insulină din sânge. De asemenea, se utilizează Lecitina, care are puține contraindicații și, printre altele, protejează ficatul. Orice medicament pentru accelerarea metabolismului trebuie prescris doar de un medic..

Cunoașterea simptomelor și tratamentelor pentru tulburările metabolice vă poate ajuta să le preveniți. Și, desigur, este mai bine să aveți grijă de prevenirea acestei probleme în prealabil. Include o nutriție nutrițională adecvată, refuzul unor diete rigide, exerciții fizice regulate și monitorizarea regulată a sănătății dumneavoastră..

Sindromul metabolic. Cauze, simptome și semne, diagnosticul și tratamentul patologiei.

Sindromul metabolic este un complex de modificări asociate tulburărilor metabolice. Hormonul insulină încetează să mai fie perceput de celule și nu își îndeplinește funcțiile. În acest caz, se dezvoltă rezistența la insulină sau insensibilitatea la insulină, ceea ce duce la absorbția afectată a glucozei de către celule, precum și la modificări patologice în toate sistemele și țesuturile..

Astăzi, conform celui de-al 10-lea clasificator internațional al bolilor, sindromul metabolic nu este considerat o boală separată. Aceasta este o afecțiune când corpul suferă simultan de patru boli:

  • hipertensiune;
  • obezitate;
  • boală cardiacă ischemică;
  • diabet zaharat de tip 2.
Acest complex de boli este atât de periculos încât medicii l-au numit „cvartetul mortal”. Aceasta duce la consecințe foarte grave: ateroscleroză vasculară, scăderea potenței și ovarele polichistice, accident vascular cerebral și infarct.

Statistica sindromului metabolic.

În țările dezvoltate, unde majoritatea populației are un stil de viață sedentar, 10-25% dintre persoanele de peste 30 de ani suferă de aceste tulburări. În grupul de vârstă mai în vârstă, indicatorii cresc la 40%. Deci, în Europa, numărul pacienților a depășit 50 de milioane. În următorul sfert de secol, incidența va crește cu 50%.

În ultimele două decenii, numărul copiilor și adolescenților bolnavi a crescut la 6,5%. Aceste statistici alarmante au fost legate de dependența de carbohidrați..

Sindromul metabolic afectează în principal bărbații. Femeile se confruntă cu această boală în timpul și după menopauză. La sexul mai echitabil după 50 de ani, riscul apariției sindromului metabolic crește de 5 ori.

Din păcate, medicina modernă este incapabilă să vindece sindromul metabolic. Cu toate acestea, există câteva vești bune. Majoritatea modificărilor care apar ca urmare a sindromului metabolic sunt reversibile. Tratamentul competent, alimentația adecvată și un stil de viață sănătos ajută la stabilizarea stării mult timp.

Cauzele sindromului metabolic.

Insulina are multe funcții în organism. Dar sarcina sa principală este de a se lega de receptorii sensibili la insulină, care se află în membrana fiecărei celule. După aceea, se pornește mecanismul de transport al glucozei din spațiul intercelular în celulă. Astfel, insulina „deschide ușa” către celulă pentru glucoză. Dacă receptorii nu răspund la insulină, atunci hormonul în sine și glucoza se acumulează în sânge..

Dezvoltarea sindromului metabolic se bazează pe insensibilitatea la insulină - rezistență la insulină. Acest fenomen poate fi cauzat de mai multe motive..

  1. Predispozitie genetica. La unii oameni, insensibilitatea la insulină este genetică. Gena care este responsabilă pentru dezvoltarea sindromului metabolic este localizată pe cromozomul 19. Mutațiile sale pot duce la faptul că
    • celulele nu au destui receptori responsabili de legarea insulinei;
    • receptorii nu sunt sensibili la insulină;
    • sistemul imunitar produce anticorpi care blochează receptorii insulinei;
    • pancreasul produce insulină anormală.

    Există o teorie conform căreia sensibilitatea scăzută la insulină este un rezultat al evoluției. Această proprietate ajută corpul să supraviețuiască foamei în siguranță. Dar la oamenii moderni, atunci când consumă alimente bogate în calorii și grăsimi, acești oameni dezvoltă obezitate și sindrom metabolic.
  2. O dietă bogată în grăsimi și carbohidrați este cel mai important factor în dezvoltarea sindromului metabolic. Acizii grași saturați, furnizați în cantități mari cu grăsimi animale, contribuie la dezvoltarea obezității. În plus, acizii grași provoacă modificări ale membranelor celulare, făcându-i insensibili la acțiunea insulinei. Nutriția excesivă cu conținut ridicat de calorii duce la faptul că o cantitate mare de glucoză și acizi grași intră în sânge. Excesul lor se depune în celulele adipoase din țesutul gras subcutanat, precum și în alte țesuturi. Acest lucru duce la o scădere a sensibilității la insulină..
  3. Stil de viata sedentar. O scădere a activității fizice implică o scădere a vitezei tuturor proceselor metabolice, inclusiv descompunerea și asimilarea grăsimilor. Acizii grași blochează transportul glucozei în celulă și reduc sensibilitatea membranei sale la insulină.
  4. Hipertensiune arterială netratată pe termen lung. Provoacă afectarea circulației periferice, care este însoțită de o scădere a sensibilității țesutului la insulină.
  5. Dependența de dietele hipocalorice. Dacă conținutul caloric al dietei zilnice este mai mic de 300 kcal, acest lucru duce la tulburări metabolice ireversibile. Corpul „economisește” și acumulează rezerve, ceea ce duce la depunerea crescută a grăsimilor.
  6. Stres. Stresul mental pe termen lung perturbă reglarea nervoasă a organelor și țesuturilor. Ca urmare, producția de hormoni, inclusiv insulină, și reacția celulelor la acestea sunt perturbate..
  7. Utilizarea medicamentelor antagoniste ale insulinei:
    • glucagon
    • corticosteroizi
    • contraceptive orale
    • hormoni tiroidieni

    Aceste medicamente scad absorbția glucozei de către țesuturi, care este însoțită de o sensibilitate scăzută la insulină.
  8. Supradozaj de insulină în tratamentul diabetului. Tratamentul selectat incorect duce la faptul că există o cantitate mare de insulină în sânge. Este receptorii dependenți. Rezistența la insulină în acest caz este un fel de reacție de protecție a corpului împotriva unei concentrații mari de insulină.
  9. Tulburări hormonale Țesutul adipos este un organ endocrin și secretă hormoni care reduc sensibilitatea la insulină. Mai mult, cu cât obezitatea este mai pronunțată, cu atât sensibilitatea este mai mică. La femei, cu producție crescută de testosteron și scăderea estrogenului, grăsimile se acumulează în tipul „masculin”, activitatea vaselor de sânge este întreruptă și se dezvoltă hipertensiunea arterială. O scădere a nivelului de hormoni tiroidieni în hipotiroidism poate provoca, de asemenea, o creștere a nivelului de lipide (grăsimi) din sânge și dezvoltarea rezistenței la insulină.
  10. Modificări legate de vârstă la bărbați. Producția de testosteron scade odată cu vârsta, ducând la rezistență la insulină, obezitate și hipertensiune.
  11. Apnee de somn. Ținerea respirației în timpul somnului determină foamea de oxigen a creierului și producția crescută de hormon de creștere. Această substanță contribuie la dezvoltarea insensibilității la insulină.

Simptomele sindromului metabolic

Mecanismul de dezvoltare a sindromului metabolic

  1. Activitatea fizică scăzută și alimentația slabă duc la o încălcare a sensibilității receptorilor care interacționează cu insulina.
  2. Pancreasul produce mai multă insulină pentru a depăși amorțirea celulară și pentru a furniza glucoză.
  3. Se dezvoltă hiperinsulinemie (exces de insulină în sânge), ceea ce duce la obezitate, afectarea metabolismului lipidic și funcția vasculară, creșterea tensiunii arteriale.
  4. Glucoza nedigerată rămâne în sânge - se dezvoltă hiperglicemie. Concentrațiile mari de glucoză în afara celulei și cele scăzute în interior determină distrugerea proteinelor și apariția radicalilor liberi, care afectează membrana celulară și cauzează îmbătrânirea prematură a acestora.

Boala începe imperceptibil. Nu doare, dar nu îl face mai puțin periculos..

Senzații subiective în sindromul metabolic

  • Atacuri de proastă dispoziție într-o stare de foame. O cantitate redusă de glucoză către celulele creierului provoacă iritabilitate, crize de agresivitate și stare proastă.
  • Creșterea oboselii. Pierderea de energie este cauzată de faptul că, în ciuda nivelurilor ridicate de zahăr din sânge, celulele nu primesc glucoză, rămân fără nutriție și o sursă de energie. Motivul „înfometării” celulelor este că mecanismul care transportă glucoza prin membrana celulară nu funcționează.
  • Selectivitatea alimentelor. Carnea și legumele nu provoacă pofta de mâncare, doriți dulciuri. Acest lucru se datorează faptului că celulele creierului au nevoie de glucoză. După consumul de carbohidrați, starea de spirit se îmbunătățește pentru o perioadă scurtă de timp. Legumele și alimentele proteice (brânză de vaci, ouă, carne) provoacă somnolență.
  • Palpitații cardiace. Creșterea nivelului de insulină accelerează bătăile inimii și crește eliberarea de sânge din inimă cu fiecare contracție. Acest lucru duce mai întâi la îngroșarea pereților jumătății stângi a inimii și apoi la uzura peretelui muscular..
  • Durere de inimă. Depozitele de colesterol din vasele coronariene provoacă malnutriție și durere în inimă.
  • Cefaleea este asociată cu vasoconstricție la nivelul creierului. Spasmul capilar apare atunci când tensiunea arterială crește sau datorită vasoconstricției de către plăcile aterosclerotice.
  • Greața și coordonarea slabă sunt cauzate de creșterea presiunii intracraniene datorită afectării fluxului sanguin din creier.
  • Sete și gură uscată. Acesta este rezultatul suprimării glandelor salivare de către nervii simpatici la o concentrație mare de insulină în sânge..
  • Tendința de constipație. Obezitatea organelor interne și nivelurile ridicate de insulină încetinesc funcția intestinală și afectează secreția sucurilor digestive. Prin urmare, alimentele sunt reținute mult timp în tractul digestiv..
  • Transpirația excesivă, mai ales noaptea, este rezultatul stimulării insulinei a sistemului nervos simpatic.
Manifestări externe ale sindromului metabolic
  • Obezitate abdominală, depunere de grăsime în abdomen și centura umărului. Apare o burtă de bere. Țesutul gras se acumulează nu numai sub piele, ci și în jurul organelor interne. Nu numai că îi stoarce, ceea ce le îngreunează munca, dar joacă și rolul unui organ endocrin. Grăsimile eliberează substanțe care provoacă inflamații și cresc nivelul de fibrină din sânge, ceea ce crește riscul formării cheagurilor de sânge. Obezitatea abdominală este diagnosticată dacă circumferința taliei depășește:
    • la bărbați peste 102 cm;
    • la femeile de peste 88 cm.
  • Pete roșii pe piept și gât. Acestea sunt semne ale unei creșteri a presiunii asociate vasospasmului, care este cauzată de excesul de insulină..

    Indicatori ai tensiunii arteriale (fără utilizarea medicamentelor antihipertensive)

    • tensiunea sistolică (superioară) depășește 130 mm Hg. Sf.
    • presiunea diastolică (mai mică) depășește 85 mm Hg. Sf.

Simptome de laborator ale sindromului metabolic

Când se efectuează un test de sânge biochimic la persoanele cu sindrom metabolic, se constată abateri semnificative de la normă.

  1. Trigliceridele sunt grăsimi fără colesterol. La pacienții cu sindrom metabolic, numărul acestora depășește 1,7 mmol / l. Nivelul trigliceridelor din sânge crește datorită faptului că odată cu obezitatea internă, grăsimile sunt secretate în vena portă.
  2. Lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL) sau colesterol „bun”. Concentrația scade din cauza consumului insuficient de uleiuri vegetale și a stilului de viață sedentar.
    • femei - mai puțin de 1,3 mmol / l
    • bărbați - mai puțin de 1,0 mmol / l
  3. Colesterol, lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL) sau colesterol „rău”, o creștere a nivelului peste 3,0 mmol / L. Vena portală primește o cantitate mare de acizi grași din țesutul adipos care înconjoară organele interne. Acești acizi grași stimulează ficatul să sintetizeze colesterolul.
  4. Glicemia din jeun mai mare de 5,6-6,1 mmol / l. Celulele corpului nu absorb bine glucoza, astfel încât concentrația sa în sânge este mare chiar și după un post peste noapte..
  5. Toleranță la glucoză. 75 g de glucoză se iau pe cale orală, iar nivelul glicemiei se determină după 2 ore. La o persoană sănătoasă, glucoza este absorbită în acest timp, iar nivelul său revine la normal, nu depășește 6,6 mmol / l. În cazul sindromului metabolic, concentrația de glucoză este de 7,8-11,1 mmol / l. Acest lucru sugerează că glucoza nu este absorbită de celule și rămâne în sânge..
  6. Acidul uric este mai mare de 415 μmol / l. Nivelul său crește din cauza metabolismului purinic afectat. În sindromul metabolic, acidul uric este produs prin moartea celulară și este excretat prost de rinichi. Indică obezitate și un risc ridicat de a dezvolta gută..
  7. Microalbuminuria. Apariția moleculelor de proteine ​​în urină indică modificări în funcționarea rinichilor cauzate de diabet zaharat sau hipertensiune. Rinichii nu filtrează suficient de bine urina, ca urmare, moleculele de proteine ​​pătrund în ea.

Diagnosticul sindromului metabolic

Care medic să contacteze în caz de probleme cu excesul de greutate?

Endocrinologii sunt implicați în tratamentul sindromului metabolic. Dar, având în vedere că apar o varietate de modificări patologice în corpul pacientului, poate fi necesară consultarea: un terapeut, cardiolog, nutriționist.

La programarea unui medic (endocrinolog)

Sondaj

La programare, medicul colectează anamneză și întocmește un istoric medical. Sondajul ajută la determinarea cauzelor care au condus la obezitate și la dezvoltarea sindromului metabolic:

  • conditii de viata;
  • obiceiuri alimentare, dependență de alimentele dulci și grase;
  • cât de vechi era supraponderal;
  • dacă rudele suferă de obezitate;
  • prezența bolilor cardiovasculare;
  • nivelul tensiunii arteriale.

Examinarea pacientului
  • Determinarea tipului de obezitate. În sindromul metabolic, grăsimea este concentrată pe peretele abdominal anterior, trunchiul, gâtul și fața. Aceasta este obezitatea abdominală sau masculină. Cu obezitatea ginoidă sau feminină, grăsimea se depune în jumătatea inferioară a corpului: coapse și fese.
  • Măsurarea circumferinței taliei. Dezvoltarea sindromului metabolic este evidențiată de următorii indicatori:
    • la bărbați peste 102 cm;
    • la femeile de peste 88 cm.

    Dacă există o predispoziție ereditară, atunci diagnosticul de „obezitate” se face la 94 cm și respectiv 80 cm.
  • Măsurarea raportului dintre circumferința taliei și șoldului (OT / OB). Raportul lor nu trebuie să depășească
    • la bărbați, mai mult de 1,0;
    • la femei mai mult de 0,8.

    De exemplu, circumferința taliei unei femei este de 85 cm, iar circumferința șoldului este de 100 cm. 85/100 = 0,85 - acest indicator indică obezitatea și dezvoltarea sindromului metabolic.
  • Cântărirea și măsurarea creșterii. Pentru a face acest lucru, utilizați un cântar medical și un contor de înălțime..
  • Calculul indicelui de masă corporală (IMC). Pentru a determina indexul, utilizați formula:
IMC = greutate (kg) / înălțime (m) 2

Dacă indicele este în intervalul 25-30, aceasta indică excesul de greutate. Valorile indicelui peste 30 indică obezitatea.

De exemplu, greutatea unei femei este de 90 kg, înălțimea este de 160 cm. 90/160 = 35,16, ceea ce indică obezitate.

    Prezența vergeturilor (vergeturilor) pe piele. Cu o creștere bruscă a greutății, stratul de plasă al pielii este rupt și capilarele mici din sânge sunt rupte. Epiderma rămâne intactă. Drept urmare, pe piele apar dungi roșii de 2-5 mm lățime, care în timp se umple cu fibre conjunctive și se luminează.

Diagnosticul de laborator al sindromului metabolic

  • Colesterolul total este crescut ≤ 5,0 mmol / L. Este cauzată de tulburarea metabolismului lipidic și de incapacitatea organismului de a absorbi corect grăsimile. Nivelurile ridicate de colesterol sunt asociate cu supraalimentarea și nivelurile ridicate de insulină.
  • Lipoproteinele cu greutate moleculară mare (HDL sau colesterolul cu densitate ridicată) sunt reduse cu mai puțin de 1 mmol / L la bărbați și mai puțin de 1,3 mmol / L la femei. HDL este colesterolul „bun”. Este foarte solubil, prin urmare nu se acumulează pe pereții vaselor de sânge și nu provoacă ateroscleroză. Concentrația ridicată de glucoză și metilglioxal (un produs de descompunere a monozaharidelor) duce la distrugerea HDL.
  • Concentrația lipoproteinelor cu greutate moleculară mică (LDL sau colesterol cu ​​densitate mică) este crescută ≤3,0 mmol / L. „Colesterolul rău” se formează atunci când există insulină în exces. Este slab solubil, prin urmare se depune pe pereții vaselor de sânge și formează plăci aterosclerotice.
  • Trigliceridele sunt crescute> 1,7 mmol / L. Esteri ai acizilor grași utilizați de organism pentru transportul grăsimilor. Intră în sistemul venos din țesutul adipos, prin urmare, odată cu obezitatea, concentrația lor crește.
  • Glicemia în jeun este crescută> 6,1 mmol / L. Organismul este incapabil să metabolizeze glucoza și nivelul său rămâne ridicat chiar și după un post peste noapte.
  • Insulină crescută> 6,5 mmol / L. Nivelurile ridicate ale acestui hormon pancreatic sunt cauzate de insensibilitatea țesuturilor la insulină. Prin creșterea producției de hormon, organismul încearcă să acționeze asupra receptorilor celulari sensibili la insulină și să asigure absorbția glucozei.
  • Leptina crescută> 15-20 ng / ml. Un hormon produs de țesutul adipos care provoacă rezistență la insulină. Cu cât țesutul adipos este mai mare, cu atât este mai mare concentrația acestui hormon.
  • Tratament

    Medicație pentru sindromul metabolic

    Tratamentul medical al sindromului metabolic vizează îmbunătățirea absorbției insulinei, stabilizarea nivelului de glucoză și normalizarea metabolismului grăsimilor.

    Grup de droguriMecanismul acțiunii tratateReprezentanțiCum se folosește
    Tratamentul tulburărilor metabolismului lipidic
    Medicamente hipolipemiante (statine și fibrate)Reduceți sinteza intracelulară a colesterolului, ajutați la eliminarea „colesterolului rău” din fluxul sanguin. Fibratele reduc nivelurile de acid uric prin absorbția sărurilor de acid uric de către rinichi.RosuvastatinăLuați 5-10 mg de medicament o dată pe zi. După 4 săptămâni, medicul va evalua nivelul colesterolului din sânge și poate crește doza.
    FenofibratLuați medicamentul de 2 ori pe zi: 2 capsule în timpul micului dejun și 1 capsulă în timpul cinei.
    Tratamentul rezistentei la insulină și controlul glucozei
    Medicamente pentru reducerea rezistenței la insulinăÎmbunătățește intrarea glucozei în celulă fără a stimula producția de insulină. Ele încetinesc producția de acizi grași, accelerează conversia glucozei în glicogen. Îmbunătățește legarea insulinei de receptorii celulari, crescând sensibilitatea țesuturilor la aceasta.MetforminDozajul este determinat în funcție de nivelul de glucoză din sânge 1-4 comprimate. Doza zilnică este împărțită în 2-3 doze. Se consumă după mese.
    Medicamente cu sensibilitate la insulinăMedicamentele încetinesc absorbția glucozei din intestine, reduc producția de glucoză în ficat și măresc sensibilitatea celulelor la insulină. Reduce pofta de mâncare și ajută la pierderea în greutate.Siofor
    Glucofag
    Doza inițială este de 500-850 mg de 2-3 ori pe zi la mese. După 2 săptămâni, este necesară ajustarea dozei luând în considerare nivelul glicemiei.
    VitamineAcidul alfa lipoic reglează funcția ficatului, îmbunătățește metabolismul colesterolului. Îmbunătățește absorbția glucozei în mușchiul scheletic.Alfa liponLuați 1 comprimat de 2-3 ori pe zi timp de 3-4 săptămâni.
    Medicamente care normalizează metabolismul și tensiunea arterială
    Inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensineiBlochează acțiunea unei enzime care provoacă vasoconstricție. Extindeți lumenul vaselor de sânge, reduceți presiunea, facilitați munca inimii.CaptoprilMedicamentul este luat pe stomacul gol de 3 ori pe zi. Doza zilnică de la 25 la 150 mg.
    Enalapril0,01 g o dată pe zi, indiferent de aportul alimentar.
    Antagoniști ai calciului sau blocanți ai canalelor de calciuAcestea scad tensiunea arterială, reduc necesarul de oxigen al mușchiului inimii și, în același timp, îmbunătățesc nutriția acestuia. Au un efect diuretic slab.Felodipină
    Luați 1 comprimat (5 mg) o dată pe zi. Se consumă indiferent de mâncare.
    Tratamentul obezității
    Inhibitori ai absorbției grăsimilorReduce activitatea enzimelor digestive și astfel interferează cu descompunerea și absorbția grăsimilor din intestinul subțire.XenicalLuați o capsulă (120 mg) cu fiecare masă principală sau nu mai târziu de o oră după masă.
    OrlistatLuați 120 mg în timpul mesei principale de 3 ori pe zi. Dacă mâncarea conține conținut scăzut de grăsimi, atunci orlistat poate fi omis.
    Medicamente care afectează sistemul nervos central și suprimă pofta de mâncareSimulează comportamentul alimentar, reduc nevoia de hrană, reduc pofta de mâncare. Ajută să facă față foamei în timp ce țin dieta.FluoxetinăAntidepresivului i se prescriu 1-3 comprimate pe parcursul zilei după mese..

    Atenţie! Anorecticele (supresive ale apetitului) nu pot fi utilizate pentru a reduce greutatea atunci când se tratează sindromul metabolic. Aceste medicamente reduc și mai mult sensibilitatea tisulară la insulină. Anorecticele includ astfel de medicamente populare: Fluoxetina, Prozac, Meridia, Reduxin.

    Stilul de viață cu sindrom metabolic

    Pentru a restabili metabolismul și a crește sensibilitatea la insulină, trebuie îndeplinite 2 condiții:

    • alimentatie adecvata, saraca in carbohidrati;
    • activitate fizică moderată.
    Să ne oprim asupra fiecăreia dintre aceste zone în detaliu..

    Antrenament fizic pentru sindromul metabolic.

    În timpul sportului, corpul arde depozitele de grăsime. În plus, metabolismul este accelerat, astfel încât, chiar și în repaus, corpul continuă să proceseze grăsimile în energie..

    Prin antrenament, creierul produce hormonii fericirii - endorfine. Aceste substanțe nu numai că îmbunătățesc starea de spirit, ci și ajută la controlul poftei de mâncare, la reducerea poftei de carbohidrați. Prin urmare, atunci când există un sentiment de foame, atunci alimentele sănătoase cu proteine ​​ajută la depășirea acesteia..

    Bună dispoziție și bunăstare, sensibilitate crescută la insulină și o cifră subțire și încetinirea proceselor de îmbătrânire, eficiență sporită - bonusuri din sporturile obișnuite.

    Câteva reguli pentru a vă ajuta să faceți mai bine față de obezitate.

    1. Bucură de ea. Găsiți sportul potrivit pentru dvs. Dacă cursurile sunt distractive, atunci nu veți înceta să vă antrenați..
    2. Fă sport regulat. Alocați timp pentru activități fizice în fiecare zi. Trebuie să înțelegeți că sănătatea dvs. depinde de disciplină în această chestiune. Antrenamentul 6 zile pe săptămână timp de 60 de minute este considerat optim..
    3. Alege sportul potrivit.
      • Pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani cu tulburări circulatorii și boli de inimă, este potrivit drumețiile sau mersul pe jos nordic cu bețe de schi.
      • Jogging relaxat pentru persoanele sub 50 de ani.
      • La orice vârstă, înotul, ciclismul, schiul, un aparat de canotaj vor ajuta la îmbunătățirea funcției inimii.
    4. Nu exagera. Antrenamentul nu ar trebui să fie epuizant, altfel va avea un efect dăunător asupra imunității. Începeți cu o activitate minimă și creșteți treptat durata și intensitatea sesiunilor.
    5. Fii atent la puls. Grăsimea este arsă cel mai eficient la o frecvență de 110-130 bătăi pe minut. Frecvența cardiacă maximă: 220 minus vârsta în ani. De exemplu, dacă aveți 40 de ani, atunci un indicator periculos pentru dvs. este de 220-40 = 180 de bătăi pe minut deja. Este convenabil să utilizați un monitor de ritm cardiac pentru a vă monitoriza ritmul cardiac în timpul exercițiului.
    6. Luați în considerare contraindicațiile, care depind de bolile concomitente și complicațiile cauzate de sindromul metabolic. Se recomandă să nu vă exercitați dacă:
      • proteinele se găsesc în urină;
      • tensiunea arterială este mult mai mare decât norma dumneavoastră;
      • niveluri de glucoză din sânge peste 9,5 mmol / L.
    Mulți oameni sunt interesați de întrebarea: „Ce sporturi sunt cele mai eficiente pentru combaterea obezității?” Pentru a profita la maximum de antrenamente, alternați între exercițiile anaerobe și aerobice în fiecare zi..

    Exercițiul anaerob sau antrenamentul de forță (când mușchii funcționează atunci când oxigenul este deficitar) ajută la îmbunătățirea metabolismului și la reducerea rezistenței la insulină prin creșterea numărului de transportori de glucoză. Exercițiile de forță fac ușurarea musculară mai vizibilă, întăresc oasele și articulațiile și vă permit să deveniți mult mai puternici. Antrenamentul de forță funcționează bine pentru tineri, bărbați și femei.

    Exercițiile sunt efectuate într-un ritm rapid și necesită un efort semnificativ. Acestea provoacă dureri severe în mușchii care lucrează. Acest lucru se datorează faptului că micro fibre apar pe fibrele musculare și acidul lactic se acumulează în țesutul muscular..

    Se crede că aceste exerciții cresc sensibilitatea la insulină, dar ar trebui să fie efectuate numai de persoanele cu inimi sănătoase. Exercițiul anaerob include:

    • alergare sprint;
    • înot într-un ritm rapid;
    • mersul cu bicicleta în jos;
    • genuflexiuni;
    • flotări;
    • ridicarea greutăților (antrenament la simulatoare).
    Exercițiile se fac în 3-5 seturi de cel mult 1,5 minute. Exerciții alternative pentru a lucra diferite grupe musculare. Durata totală a lecției pentru un începător este de 20 de minute. Măriți treptat durata antrenamentului până la o oră.

    Exercițiul aerob se face încet cu intensitate mică până la medie. În același timp, mușchii sunt bine alimentați cu oxigen, iar grăsimea subcutanată este arsă. Exercițiul aerob, numit și exercițiu cardio, previne bolile de inimă, îmbunătățește funcția pulmonară și ajută la combaterea stresului. Exercițiul aerob include:

    • aerobic;
    • dans;
    • Banda de alergat;
    • mersul cu bicicleta sau cu bicicleta.
    Primele antrenamente nu trebuie să depășească 15 minute pe zi. Măriți durata sesiunii cu 5-10 minute pe săptămână. Treptat, vei atinge nivelul necesar de rezistență, iar sesiunile tale vor dura aproximativ o oră. Cu cât vă exersați mai mult, cu atât „arde” mai multe grăsimi.

    Opțiune de exerciții ușoare. Dacă apar complicații la rinichi (nefropatie) sau la ochi (retinopatie), atunci se utilizează un set ușor de exerciții fizice. Nu provoacă o creștere a presiunii și nu crește sarcina asupra organelor bolnave. Antrenamentele ușoare întăresc articulațiile, îmbunătățesc coordonarea mișcărilor și activează procesele metabolice.

    În timpul orelor, se utilizează gantere (sau sticle de apă din plastic) cu greutatea de 300-500 g. Se efectuează următoarele tipuri de exerciții:

    • flexia și extensia bicepsului;
    • ridicarea brațelor în sus;
    • coturi înainte;
    • întinzând brațele în lateral în timp ce stătea culcat.
    Fiecare exercițiu se face încet și lin de 3 seturi de 10 ori. Faceți o pauză de 10-15 minute între seturi..
    Amintiți-vă că cu cât aveți mai mult mușchi și mai puțină grăsime în corp, cu atât este mai mare sensibilitatea țesutului la insulină. Prin urmare, dacă scăpați de excesul de greutate, atunci manifestările sindromului metabolic vor fi minime..

    Alimentație adecvată pentru sindromul metabolic.

    Scopul principal al unei diete cu sindrom metabolic este limitarea aportului de carbohidrați și grăsimi. Va ajuta la oprirea obezității și la slăbirea treptată..

    Nutriționiștii moderni se opun postului și dietelor cu conținut scăzut de calorii. În acest caz, o persoană este bântuită constant de un sentiment de foame, așa că numai persoanele cu o voință puternică pot adera la o astfel de dietă. O dietă restricționată în carbohidrați (cu conținut scăzut de carbohidrați) este delicioasă și satisfăcătoare. O varietate de feluri de mâncare pot fi preparate din produse permise.

    O dietă hipocalorică subminează apărarea imună împotriva virușilor și bacteriilor. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu primește suficiente proteine ​​și vitamine necesare funcționării sistemului imunitar. Dimpotrivă, sistemul alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați întărește sistemul imunitar și normalizează microflora intestinală, datorită proteinelor și produselor lactate fermentate, fructelor și legumelor.

    O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui să fie un sistem nutrițional pe tot parcursul vieții. Conținutul de calorii al dietei zilnice este de 1600-1900 kilocalorii. Trebuie să mănânci des de 4-5 ori pe zi, dar în porții mici. Această dietă ajută la evitarea foametei..

    Lista produselor recomandate:

    • soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne animală (vițel, iepure, pui fără piele) și păsări de curte 150-200 g pe zi;
    • pește și fructe de mare 150 g;
    • ouă - 1-2 pe zi sub formă de omletă sau fierte tare;
    • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
    • brânză de vaci 100-200 g;
    • soiuri de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi și ușoare - limitat la 30 g;
    • cârnați de vită cu conținut scăzut de grăsime sau cârnați fierți de 2 ori pe săptămână;
    • legume 25% crude, restul fierte, fierte, coapte, aburite (cel puțin 400 g).
    Sunt recomandate legumele verzi;
    • fructe și fructe de pădure neîndulcite până la 400 g. Proaspete, congelate sau conservate fără zahăr.
    • varza murata, spalata cu apa;
    • terci din orz perlat, hrișcă, crupe de ouă, orez brun. 150-200 g pe porție, sub rezerva pâinii limitate;
    • primele feluri de mâncare (250-300 g) în bulion de carne, pește sau ciuperci fără grăsimi, supe vegetariene.
    • pâine integrală, produse din tărâțe de până la 200 g;
    • ceaiuri fără zahăr, sucuri de fructe și legume;
    • o fâșie de ciocolată neagră, jeleu și înlocuitori de zahăr mousse;
    • consumul de lichid este limitat la 1,5 litri. Acest lucru determină descompunerea crescută a grăsimii din organism..
    Este necesar să refuzați astfel de produse:
    • produse de cofetărie: dulciuri, biscuiți, produse din smântână;
    • produsele coapte, untul și produsele de patiserie sunt deosebit de dăunătoare;
    • carne grasă: porc, miel, rață;
    • conserve, carne și pește afumat, cârnați, șuncă;
    • orez, gris și fulgi de ovăz, paste;
    • smântână, iaurt dulce, brânză de vaci grasă și produse din acesta;
    • margarină, ulei de gătit;
    • stafide, banane, struguri, curmale și alte fructe dulci;
    • maioneza, sosuri calde grase, condimente;
    • băuturi carbogazoase dulci, sucuri și nectare cu zahăr.
    1 dată în 1-2 săptămâni poți să-ți iei o zi liberă și să consumi moderat alimente „nedorite”.

    Exemplu de meniu pentru ziua respectivă

    Mic dejun: terci de hrișcă cu unt, ou fiert tare sau omletă, ceai sau suc.

    Al doilea mic dejun: fructe.

    Pranz: supa de legume cu smantana (fara prajire si fara carne), legume fierte in ulei vegetal, carne fiarta, compot neindulcit.

    Cina: salată de legume proaspete, pește la cuptor sau fiert 150-200 g, ceai.

    A doua cină: kefir sau iaurt neîndulcit.

    Cititi Mai Multe Despre Cauzele Diabetului Zaharat