Yoga și gimnastica care pot îmbunătăți funcționarea pancreasului

Tratamente neconvenționale pentru pancreatita acută și cronică.

Yoga pentru pancreatită, dacă aruncăm tot felul de straturi mistice, pe care mulți adepți le încurcă în propriile interese egoiste, acest sistem psihofiziologic care a apărut în India și este foarte popular în întreaga lume, poate fi pentru cei care suferă de inflamația pancreasului, dacă nu chiar un panaceu, atunci un ajutor eficient în lupta impotriva bolilor, cel putin.

Gastroenterologii avertizează în mod justificat cu privire la inadmisibilitatea efortului fizic greu în pancreatita acută și cronică, considerându-le ca un factor care provoacă apariția durerii. Totuși, după cum știți, mișcarea este viață. Fără o activitate fizică adecvată, orice organ al corpului uman devreme sau mai târziu se degradează și se atrofiază. Și, dimpotrivă, activitatea fizică rezonabilă și fezabilă face adesea minuni ale terapiei pentru organele bolnave. Pancreasul nu face excepție..

Cu privire la utilizarea metodelor de yoga pentru tratarea cu succes a inflamației pancreasului, există documente scrise datând din secolul trecut și din ultimul secol, păstrate de călugări în ashramuri indiene. Efectele vindecătoare ale yoga asupra pancreasului nu sunt contestate de medicina generală. Mulți medici recunosc faptul că cursurile regulate de yoga și dozate îmbunătățesc semnificativ tabloul clinic al pancreatitei..

Contraindicații pentru yoga cu pancreatită

Orice activitate fizică, inclusiv yoga, este strict interzisă în timpul fazei acute a pancreatitei, până când sindromul durerii și inflamația pancreasului scad..

Orice asanas, orice exerciții de respirație (pranayama) trebuie oprite imediat la primul semn de durere în abdomen.

Când practicați singuri, sunt contraindicate asanele complexe și exercițiile pentru menținerea prelungită a respirației.

Recomandări generale pentru yoga cu pancreatită

Dacă există posibilitatea de a practica sub îndrumarea unui instructor de yoga experimentat și calificat, ar trebui să profitați cu siguranță de aceasta. Când studiați acasă fără un mentor, urmați instrucțiunile de mai jos.

Efortul de a efectua anumite cascadorii acrobatice este o activitate complet absurdă, capabilă să provoace numai rău corpului și rău grav. Este necesar să efectuați în mod regulat, în fiecare zi, și să efectuați corect selectate special, dovedite de secole de practică, posturi simple (asane). Ca urmare a unor astfel de exerciții, circulația sângelui în pancreas este stimulată și fluxul de suc pancreatic și enzime se îmbunătățește. De asemenea, yoga ajută la ameliorarea durerii, funcției secretoare a glandei, ameliorează diareea, constipația, flatulența, greața și arsurile la stomac, îmbunătățește semnificativ motilitatea intestinală..

Influența yoga asupra stării psihologice a unei persoane este, de asemenea, importantă. Ea face față cu succes condițiilor depresive care însoțesc inevitabil evoluția unei boli atât de grave precum pancreatita. Calmează sistemul nervos, conferă persoanei încredere în forța sa, întărește dorința de a continua lupta împotriva bolii.

Ședințele zilnice de yoga trebuie făcute împreună cu medicamentul prescris de medic pentru pancreatită și respectarea strictă a dietei prescrise. Asanele și alte exerciții efectuate sunt relativ simple și accesibile tuturor. Trăsătura lor distinctivă este faptul că sunt efectuate fără efort fizic, cu relaxare maximă a majorității grupelor musculare ale corpului și ale membrelor..

Cel mai bun moment pentru cursuri este dimineața, după procedurile de igienă, dar înainte de micul dejun. Fiecare lecție trebuie să dureze cel puțin 30 de minute, dar nu mai mult de o oră. Înainte și după fiecare asana, trebuie efectuată relaxarea musculară completă..

Exerciții de respirație

Acestea sunt efectuate în timp ce stau pe saltea în orice poziție convenabilă pentru pacient. O condiție prealabilă este o coloană vertebrală uniformă, absența tensiunii musculare și efortul în orice fază a respirației.

  • Inhalarea și expirarea trebuie făcute numai cu stomacul, pieptul nu participă la proces și rămâne întotdeauna nemișcat.
  • Respirați adânc și, fără să vă țineți respirația, respirați adânc, la capătul căruia atrageți stomacul și mușchii sfincterului. Țineți respirația expirată pentru o perioadă de timp confortabilă.
  • Extindând abdomenul, umpleți plămânii cu 1/3 din volum cu aer și țineți-vă respirația timp de 3 secunde. Continuați să umflați stomacul și umpleți plămânii cu aer cu 2/3 din volum, țineți-vă respirația timp de 3 secunde. În același mod, respirați complet și pentru a treia oară țineți respirația timp de 3 secunde. În timp ce vă țineți respirația, ar trebui să alternați de mai multe ori, cu efort, să atrageți rapid și să umflați stomacul.
  • Expirați încet trăgând în abdomen. Țineți respirația în timp ce expirați timp de 5-6 secunde, timp în care de mai multe ori se umflă alternativ și suge în stomac.

Repetați întregul ciclu descris mai sus de 3 ori.

După finalizarea exercițiului de respirație, este recomandat să stați doar, relaxându-vă mușchii cât mai mult posibil, privind la 2-3 metri în fața dvs. și aruncând toate gândurile și experiențele din cap.

Complex recomandat de asane pentru pancreatită

Uddiyana bandha pose

Asana se efectuează în picioare, cu picioarele la lățimea umerilor.

Îndoiți ușor genunchii, înclinați ușor trunchiul înainte și puneți mâinile pe șolduri. Expirați în timp ce vă înclinați capul înainte pentru a vă odihni de fosa subclaviană. În timp ce vă țineți respirația, trageți în stomac timp de 10 secunde. Mâinile se mișcă din partea din față a coapsei către părțile laterale ale bazinului. Expirați încet, îndreptând corpul, ridicând capul și relaxând mușchii abdominali.

Asana masează eficient pancreasul, previne diareea și constipația, îmbunătățește peristaltismul intestinal, ajută la curățarea căilor biliare blocate.

Pashimotanasana pose

Așezați-vă pe covor cu picioarele întinse înainte.

Expirând încet, aplecați-vă înainte și apucați degetele mari cu degetele. Fără să vă țineți respirația, rămâneți în această poziție timp de 10 secunde, ridicând capul și arcuindu-vă spatele. Apoi respirați adânc, aplecați-vă complet și culcați-vă în picioare. În această poziție, este necesar să relaxați toți mușchii corpului și membrelor, să mențineți respirația liberă, să țineți coatele pe podea și fața în genunchi. Rămâneți în această poziție timp de 3 minute. Inspirați încet, ridicați mai întâi capul, apoi corpul. Revenind în poziția șezând, efectuați mai multe cicluri de respirație profundă.

Pashimotanasana normalizează activitatea pancreasului, ficatului, splinei, intestinelor.

Pavanamuktasana Pose

Asana se efectuează întinsă pe spate, picioarele sunt îndreptate.

Respirând lent, ridicați încet genunchiul drept și apăsați-l pe piept. Țineți genunchiul cu degetele împletite timp de 10 secunde. Când efectuați această asana, piciorul stâng trebuie să fie drept și apăsat pe podea. Nu vă țineți respirația. Apoi faceți aceleași mișcări cu piciorul stâng. Mai mult, dintr-o poziție cu picioarele întinse, îndoiți ambii genunchi în același timp până când sunt complet apăsate pe piept. De asemenea, țineți degetele pliate împreună timp de 10 secunde. Respectând respirația liberă, fără decuplarea degetelor, mișcați genunchii dintr-o parte în alta și înainte și înapoi.

Asana masează organele tractului gastro-intestinal, inclusiv pancreasul. Normalizează activitatea secretorie a glandei.

Poza Balasan

Asana se efectuează în poziție de genunchi.

Efectuați o expirație lentă și calmă, stați cu bazinul pe tocuri. Apoi înclinați înainte și atingeți podeaua cu fruntea. Mutați-vă mâinile într-o poziție în fața dvs., cu palmele în jos. Obțineți o relaxare maximă a tuturor mușchilor din corp. Respirați liber și fără întârziere.

Balasana tonifică organele sistemului digestiv, îmbunătățește funcționarea pancreasului.

Pe lângă practicarea practicilor yoghine pentru pancreatită, se recomandă să faceți plimbări zilnice, pe îndelete, în aer curat. Când mergeți, este util să vă sincronizați respirația cu pașii. De exemplu, pentru fiecare 4 pași, inspirați, pentru următorii 4 expirați. Numărul de pași este selectat individual, concentrându-se pe sentimentele personale de confort și confort.

Yoga ca tratament neconvențional pentru pancreatită

Dezvoltarea unui proces patologic atât de grav în cavitatea pancreatică precum pancreatita este influențată de mulți factori, sub influența cărora inflamația începe să se agraveze, provocând senzații dureroase neplăcute, senzație de greață, vărsături și alte simptome la fel de incomode. Pentru a elimina o astfel de boală, este necesară doar o abordare integrată a tratamentului, care include adesea yoga pentru pancreatită, care include anumite exerciții care ajută la întărirea și normalizarea capacității de lucru a pancreasului. În materialele acestei revizuiri, vom analiza mai atent modul în care exercițiul afectează pancreatita, regulile de bază și aspectele atenției pentru tratamentul yoga, precum și care sunt tipurile de asane, precum și mudrele care ajută la restabilirea funcționalității organului afectat..

Acțiunea yoga asupra pancreasului cu pancreatită

Yoga este un întreg sistem de învățături filosofice dezvoltat în țara vindecătorilor și a yoghinilor tradiționali - India. Este reprezentat de un complex de exerciții fizice speciale și tehnici de predare mentală.

În lumea modernă, mulți oameni din diferite țări și continente practică yoga și, în timpul predării persistente, obțin rezultate decente în dezvoltare.

Este important de reținut că yoga nu este doar o metodă de predare filosofică, ci și o modalitate de a vindeca multe tulburări patologice din corpul uman, cum ar fi pancreatita, diabetul zaharat și chiar epilepsia..

Yoga pentru pancreas are un potențial imens de vindecare. Acțiunile ei sunt destul de eficiente, vizând atingerea unui scop specific, care se manifestă în următoarele:

  • În îmbunătățirea stării generale a organului parenchimatic. Efectuarea regulată a unui anumit set de exerciții asana, procese de stimulare a circulației sângelui în structurile țesuturilor și în cavitățile organelor interne încep să înceapă în corpul uman, ceea ce duce la saturația întregului corp cu oxigen. Aceste exerciții, cu implementarea lor constantă, vor ajuta la accelerarea fluxului de suc pancreatic, care conține substanțe enzimatice, atunci când este activat în cavitatea glandei, are loc autodistrugerea acestuia, precum și la creșterea ratei proceselor de regenerare la nivel celular.
  • Eliminarea semnelor simptomatice neplăcute, a căror apariție este cauzată de progresia patologiei pancreatice. Există o restaurare activă a proceselor de producere a sucului gastric și permeabilitatea tractului biliar. Mai mult, performanța întregului intestin este, de asemenea, normalizată, ceea ce ajută la eliminarea semnelor simptomatice, cum ar fi arsurile la stomac, stomacul balonat, greața și vărsăturile, dezvoltarea flatulenței și a constipației etc..
  • Exercițiile de yoga oferă, de asemenea, un sprijin psihologic puternic pentru acei pacienți care adesea dezvoltă depresie cu pancreatită cronică..

    Yoga încarcă corpul uman cu o energie incredibilă, exercitând un efect de trezire, îl face să funcționeze la forță maximă, ceea ce duce la activarea proceselor stagnante.

    Această metodă de tratament nu necesită o cantitate uriașă de forță fizică și mult timp liber. Exercițiile pot fi efectuate nu numai de generația mai tânără de oameni, ci și de persoanele în vârstă și bătrânețe, și chiar de copii mici. Principala condiție pe calea obținerii unor rezultate pozitive este regularitatea, deoarece majoritatea exercițiilor au o acțiune destul de lentă. Prin urmare, primul rezultat va fi obținut numai cu un curs prelungit de tratament..

    Reguli de bază și recomandări pentru tratament

    Pentru a obține o dinamică pozitivă a tratamentului, este necesar să efectuați toate exercițiile cât mai exact și corect posibil. Mai mult, este foarte important să luați în considerare o serie de următoarele contraindicații:

    • în niciun caz nu începeți să faceți yoga în caz de exacerbare a patologiei pancreatice și în prezența senzațiilor acute dureroase în regiunea epigastrică,
    • clasele ar trebui amânate atunci când se manifestă simultan mai multe semne simptomatice ale bolii, precum și cu încălcări concomitente ale performanței altor organe interne,
    • este necesar să încetați să vă exercitați dacă, după sfârșitul lor, apare disconfort în organism.

    Merită să știți că partea principală a exercițiilor de yoga este sigură pentru orice persoană care suferă de patologie pancreatică, dar există o serie de anumite tehnici cu un nivel crescut de complexitate, înainte de efectuarea cărora trebuie să consultați cu siguranță un specialist calificat.

    Principalele reguli conform cărora ar trebui organizate clasele includ:

  • Exercițiu regulat, de preferință dimineața.
  • Durata unei lecții trebuie să fie neapărat mai mare de 30-40 de minute.
  • Exercițiile fizice trebuie făcute înainte de mese sau după 2-3 ore. De asemenea, înainte de cursuri, se recomandă îndeplinirea nevoilor biologice ale corpului în defecația intestinului și a vezicii urinare.
  • Zona de studiu trebuie să fie bine ventilată cu aer cald.
  • Respectarea obligatorie a actului de respirație, mai ales la schimbarea exercițiilor.
  • Toate asanele, a căror acțiune este de a consolida și restabili sănătatea, ar trebui selectate într-un complex pentru a elimina o boală specifică.

    Se recomandă desfășurarea orelor de yoga pe un covor special sub forma unui covor de cauciuc cu o suprafață moale, antiderapantă și întotdeauna în haine confortabile, care nu împiedică întregul corp și mișcările pacientului.

    Soiuri de asane

    Cursurile de yoga pentru pancreas și stomac vor ajuta la restabilirea nivelului optim de performanță și la combaterea bolii. Asanele au un efect de vindecare. Pentru tratamentul patologiei pancreatice, este necesar să selectați posturi care sunt recomandate numai de specialiști calificați. Implementarea corectă a tuturor recomandărilor profesioniștilor va duce la un rezultat rapid pozitiv.

    Exercițiu de întindere a spatelui (Pashchimottanasana)

    Întinerește și tonifică organul parenchimatic. Este necesar să stați pe suprafața podelei cu picioarele întinse. Când inhalați, trebuie să înclinați corpul înainte..

    Degetele arătătoare și mijlocii de pe fiecare mână ar trebui să fie înfășurate în jurul degetului mare. Ridicați capul, îndreptați brațele și priviți în sus, aplecându-vă în paralel în zona din spate, așa cum fac pisicile de companie. Suprafața vițelului picioarelor trebuie să se potrivească perfect cu suprafața podelei.

    Respirați adânc, lăsați-vă coatele pe podea și apăsați capul și pieptul pe picioare. De la 1 la 5 minute se recomandă păstrarea acestei ipostaze.

    Efectuarea unei blocări abdominale (Uddiyana Bandha)

    Acesta va ajuta la refacerea proceselor digestive, eliminarea obstrucției intestinale și va avea un efect de întărire asupra stării tuturor organelor situate în cavitatea peritoneală.

    Stați cu picioarele la lățimea umerilor și înclinați corpul ușor înainte. Îndoiți ușor genunchii, așezând palmele mâinilor pe partea din față a coapselor.

    Respirați adânc, înclinând capul astfel încât bărbia să fie apăsată pe depresiunea din zona subclaviei. Țineți-vă respirația și trageți-vă în stomac pentru o perioadă scurtă de timp, de la 5 la 10 secunde, în timp ce vă mișcați mâinile în lateralul bazinului.

    Ieșirea din postură se efectuează în următoarea secvență: mai întâi trebuie să vă relaxați stomacul și să expirați, apoi să ridicați capul. Reprezentanții ar trebui să aibă 3 sau mai multe.

    A lua o poziție: a elibera vântul (Pavan muktasana)

    Are un efect stimulator asupra pancreasului, ameliorând semnele simptomatice incomode.

    Intinde-te pe spate cu bratele de-a lungul trunchiului. Ridicați piciorul drept, îndoiți-l la genunchi și apăsați-l pe piept. Puneți mâna stângă pe genunchi și mâna dreaptă pe gleznă. Țineți această poziție timp de 5-6 secunde, apoi luați poziția inițială.

    5-6 repetări recomandate.

    Soiuri de mudre

    Mudra este o altă tehnică de yoga pentru tratarea organului parenchimatic. Are mai multe soiuri. Principiul său este că oamenii cu ajutorul mâinilor lor se pot vindeca de multe boli controlându-și mintea. Luați în considerare cele mai renumite soiuri de mundra.

    Mudra din Matanga

    Ajută la reducerea severității sindromului durerii în patologia pancreatică a organului parenchimatic, la normalizarea proceselor de digestie și la restabilirea eficienței organului afectat.

    Este necesar să închideți mâinile în încuietoare, plasându-le opuse plexului solar. După aceea, degetele mijlocii de pe ambele mâini trebuie îndreptate și închise una față de cealaltă..

    În următoarele 4 minute, trebuie să vă concentrați asupra procesului de respirație în zona abdomenului și a pieptului.

    Această mudra poate fi efectuată de până la trei ori pe zi..

    Mudra din Apanama

    Promovează îndepărtarea procesului inflamator. Pentru a face acest lucru, trebuie să închideți degetele mari, mijlocii și inelare în încuietoare și să le îndreptați doar pe cele rămase.

    După ce ați luat o poziție confortabilă și ați pliat degetele în Apanama, trebuie să închideți ochii și pentru următoarele 15 minute imaginați-vă lumina care va înfășura întregul corp..

    Mudrele sunt tehnici destul de simple de pliere a degetelor, dar au un nivel ridicat de eficacitate atunci când sunt efectuate în mod regulat..

    Asane pentru pancreatită

    Pentru a ajuta organismul să se adapteze la noul sistem nutrițional, este util să curățați stomacul și pancreasul conform sistemului yoga, efectuând exerciții speciale - asane.

    UDDIYANA BANDHA este considerat începutul tuturor începuturilor. Direcționează energia (prana) din abdomen prin canalul spinal până la cap. Uddiyana înseamnă zbor în sus sau în sus. În caz contrar, această asana se numește retracție abdominală..
    Metoda de executare:
    * Stai drept, picioarele depărtate 30-35 cm.
    * După expirare, fără oprire, continuați să expirați, trăgând cât mai mult posibil în stomac. În același timp, se formează un fel de depresie pe stomac..
    * Ține-ți respirația în timp ce ții stomacul tras. Coborâți capul în acest moment, astfel încât bărbia să se sprijine pe piept.
    * De îndată ce este nevoie să inhalați, ridicați capul, expirați puțin mai mult aer (câțiva centimetri cubi) pentru a elimina „etanșeitatea” respirației și relaxați-vă încet mușchii abdominali, în timp ce vă umpleți plămânii cu aer.
    Păstrați-vă fața și brațele relaxate pe tot parcursul exercițiului. O grimasă care apare indică greșeli și stres excesiv. Inhalarea și expirația ar trebui să fie netede tot timpul, fără sărituri. Este recomandat să faceți acest asana în fiecare zi, crescând treptat timpul de execuție și numărul de repetări..

    Agnisara dhauti, sau „purificarea prin foc”, este unul dintre cele mai eficiente exerciții în hatha yoga,
    conceput pentru a întări „focul digestiv” și „a arde” toate deșeurile din el.
    Metoda de executare:
    * Ridică-te drept sau ia poziția lotus.
    * Expirați și executați Oddiyana Bandha. Nu zăbovi în această poziție, ci relaxează-ți imediat stomacul. Alternează între Uddiyana Bandha și relaxare în timp ce ții respirația (de 20 până la 30 sau mai multe ori). Viteza mișcărilor este de aproximativ o retragere a abdomenului pe secundă. În viitor, ritmul exercițiului poate fi mărit. În timpul exercițiului, „ardeți” mental toate toxinele și bolile din stomac.
    * Inspiră, expiră și repetă ciclul. Astfel de cicluri trebuie efectuate de la 3 la 10, începând cu un ciclu de 10-15 mișcări. După o lună de antrenament zilnic, puteți face două cicluri și, de asemenea, continuați să creșteți treptat „puterea focului”.
    Dacă mușchii abdominali sunt complet incontrolabili și nu pot fi trase, puteți înlocui retracția abdominală apăsând pe abdomen cu două mâini încleștate într-un pumn. Această asana nu este recomandată pentru practică în caz de ulcer stomacal și duodenal, tulburări intestinale acute, tromboflebită, hernie ombilicală.

    Bhujanga asana activează întreaga cavitate abdominală. Datorită acestuia, pancreasul, ficatul și alte organe ale sistemului digestiv sunt întărite. Este cea mai bună asana pentru vindecarea indigestiei, constipației, gazelor, durerilor de stomac și a altor tulburări abdominale. În același timp, Bhujanga asana oferă flexibilitate coloanei vertebrale, vindecă tulburările coloanei vertebrale și ale durerilor de spate, activează alimentarea cu sânge a pieptului, gâtului, feței și capului. Aduce beneficii speciale femeilor: această asana elimină diferite tulburări menstruale..
    Metoda de executare:
    * Intindeți-vă pe burtă, întoarceți capul spre dreapta sau spre stânga. Îndoiți-vă brațele, vârfurile degetelor ar trebui să stea la umăr, coatele sunt lipite de corp. Ține-ți tocurile împreună și apasă șosetele pe podea. Respirați liber.
    * Ridicați capul și înclinați-l ușor înapoi. Inspirați încet, ridicând capul și pieptul, astfel încât buricul să rămână pe covor, iar partea corpului de deasupra buricului să se ridice. În această poziție, ambele picioare trebuie să fie complet tensionate și apăsate împreună..
    * Uită-te drept înainte și ține-ți respirația timp de 6-8 secunde.
    * După 6-8 secunde, începeți să expirați, coborând capul până la podea, în poziția inițială.
    * Lăsați corpul să se odihnească timp de 6 secunde, apoi repetați exercițiul.
    Se recomandă ca această asana să fie efectuată de 4 ori pe zi..

    Yoga ca tratament neconvențional pentru pancreatită

    Dezvoltarea unui proces patologic atât de grav în cavitatea pancreatică precum pancreatita este influențată de mulți factori, sub influența cărora inflamația începe să se agraveze, provocând senzații dureroase neplăcute, senzație de greață, vărsături și alte simptome la fel de incomode. Pentru a elimina o astfel de boală, este necesară doar o abordare integrată a tratamentului, care include adesea yoga pentru pancreatită, care include anumite exerciții care ajută la întărirea și normalizarea capacității de lucru a pancreasului. În materialele acestei revizuiri, vom analiza mai atent modul în care exercițiul afectează pancreatita, regulile de bază și aspectele atenției pentru tratamentul yoga, precum și care sunt tipurile de asane, precum și mudrele care ajută la restabilirea funcționalității organului afectat..

    Acțiunea yoga asupra pancreasului cu pancreatită

    Yoga este un întreg sistem de învățături filosofice dezvoltat în țara vindecătorilor și a yoghinilor tradiționali - India. Este reprezentat de un complex de exerciții fizice speciale și tehnici de predare mentală.

    În lumea modernă, mulți oameni din diferite țări și continente practică yoga și, în timpul predării persistente, obțin rezultate decente în dezvoltare.

    Este important de reținut că yoga nu este doar o metodă de predare filosofică, ci și o modalitate de a vindeca multe tulburări patologice din corpul uman, cum ar fi pancreatita, diabetul zaharat și chiar epilepsia..

    Yoga pentru pancreas are un potențial imens de vindecare. Acțiunile ei sunt destul de eficiente, vizând atingerea unui scop specific, care se manifestă în următoarele:

    1. În îmbunătățirea stării generale a organului parenchimatic. Efectuarea regulată a unui anumit set de exerciții asana, procese de stimulare a circulației sângelui în structurile țesuturilor și în cavitățile organelor interne încep să înceapă în corpul uman, ceea ce duce la saturația întregului corp cu oxigen. Aceste exerciții, cu implementarea lor constantă, vor ajuta la accelerarea fluxului de suc pancreatic, care conține substanțe enzimatice, atunci când este activat în cavitatea glandei, are loc autodistrugerea acestuia, precum și la creșterea ratei proceselor de regenerare la nivel celular.
    2. Eliminarea semnelor simptomatice neplăcute, a căror apariție este cauzată de progresia patologiei pancreatice. Există o restaurare activă a proceselor de producere a sucului gastric și permeabilitatea tractului biliar. Mai mult, performanța întregului intestin este, de asemenea, normalizată, ceea ce ajută la eliminarea semnelor simptomatice, cum ar fi arsurile la stomac, stomacul balonat, greața și vărsăturile, dezvoltarea flatulenței și a constipației etc..
    3. Exercițiile de yoga oferă, de asemenea, un sprijin psihologic puternic pentru acei pacienți care adesea dezvoltă depresie cu pancreatită cronică..

    Yoga încarcă corpul uman cu o energie incredibilă, exercitând un efect de trezire, îl face să funcționeze la forță maximă, ceea ce duce la activarea proceselor stagnante.

    Această metodă de tratament nu necesită o cantitate uriașă de forță fizică și mult timp liber. Exercițiile pot fi efectuate nu numai de generația mai tânără de oameni, ci și de persoanele în vârstă și bătrânețe, și chiar de copii mici. Principala condiție pe calea obținerii unor rezultate pozitive este regularitatea, deoarece majoritatea exercițiilor au o acțiune destul de lentă. Prin urmare, primul rezultat va fi obținut numai cu un curs prelungit de tratament..

    Reguli de bază și recomandări pentru tratament

    Pentru a obține o dinamică pozitivă a tratamentului, este necesar să efectuați toate exercițiile cât mai exact și corect posibil. Mai mult, este foarte important să luați în considerare o serie de următoarele contraindicații:

    • în niciun caz nu începeți să faceți yoga în caz de exacerbare a patologiei pancreatice și în prezența senzațiilor acute dureroase în regiunea epigastrică,
    • clasele ar trebui amânate atunci când se manifestă simultan mai multe semne simptomatice ale bolii, precum și cu încălcări concomitente ale performanței altor organe interne,
    • este necesar să încetați să vă exercitați dacă, după sfârșitul lor, apare disconfort în organism.

    Merită să știți că partea principală a exercițiilor de yoga este sigură pentru orice persoană care suferă de patologie pancreatică, dar există o serie de anumite tehnici cu un nivel crescut de complexitate, înainte de efectuarea cărora trebuie să consultați cu siguranță un specialist calificat.

    Principalele reguli conform cărora ar trebui organizate clasele includ:

    1. Exercițiu regulat, de preferință dimineața.
    2. Durata unei lecții trebuie să fie neapărat mai mare de 30-40 de minute.
    3. Exercițiile fizice trebuie făcute înainte de mese sau după 2-3 ore. De asemenea, înainte de cursuri, se recomandă îndeplinirea nevoilor biologice ale corpului în defecația intestinului și a vezicii urinare.
    4. Zona de studiu trebuie să fie bine ventilată cu aer cald.
    5. Respectarea obligatorie a actului de respirație, mai ales la schimbarea exercițiilor.
    6. Toate asanele, a căror acțiune este de a consolida și restabili sănătatea, ar trebui selectate într-un complex pentru a elimina o boală specifică.

    Se recomandă desfășurarea orelor de yoga pe un covor special sub forma unui covor de cauciuc cu o suprafață moale, antiderapantă și întotdeauna în haine confortabile, care nu împiedică întregul corp și mișcările pacientului.

    Soiuri de asane

    Cursurile de yoga pentru pancreas și stomac vor ajuta la restabilirea nivelului optim de performanță și la combaterea bolii. Asanele au un efect de vindecare. Pentru tratamentul patologiei pancreatice, este necesar să selectați posturi care sunt recomandate numai de specialiști calificați. Implementarea corectă a tuturor recomandărilor profesioniștilor va duce la un rezultat rapid pozitiv.

    Exercițiu de întindere a spatelui (Pashchimottanasana)

    Întinerește și tonifică organul parenchimatic. Este necesar să stați pe suprafața podelei cu picioarele întinse. Când inhalați, trebuie să înclinați corpul înainte..

    Degetele arătătoare și mijlocii de pe fiecare mână ar trebui să fie înfășurate în jurul degetului mare. Ridicați capul, îndreptați brațele și priviți în sus, aplecându-vă în paralel în zona din spate, așa cum fac pisicile de companie. Suprafața vițelului picioarelor trebuie să se potrivească perfect cu suprafața podelei.

    Respirați adânc, lăsați-vă coatele pe podea și apăsați capul și pieptul pe picioare. De la 1 la 5 minute se recomandă păstrarea acestei ipostaze.

    Efectuarea unei blocări abdominale (Uddiyana Bandha)

    Acesta va ajuta la refacerea proceselor digestive, eliminarea obstrucției intestinale și va avea un efect de întărire asupra stării tuturor organelor situate în cavitatea peritoneală.

    Stați cu picioarele la lățimea umerilor și înclinați corpul ușor înainte. Îndoiți ușor genunchii, așezând palmele mâinilor pe partea din față a coapselor.

    Respirați adânc, înclinând capul astfel încât bărbia să fie apăsată pe depresiunea din zona subclaviei. Țineți-vă respirația și trageți-vă în stomac pentru o perioadă scurtă de timp, de la 5 la 10 secunde, în timp ce vă mișcați mâinile în lateralul bazinului.

    Ieșirea din postură se efectuează în următoarea secvență: mai întâi trebuie să vă relaxați stomacul și să expirați, apoi să ridicați capul. Reprezentanții ar trebui să aibă 3 sau mai multe.

    A lua o poziție: a elibera vântul (Pavan muktasana)

    Are un efect stimulator asupra pancreasului, ameliorând semnele simptomatice incomode.

    Intinde-te pe spate cu bratele de-a lungul trunchiului. Ridicați piciorul drept, îndoiți-l la genunchi și apăsați-l pe piept. Puneți mâna stângă pe genunchi și mâna dreaptă pe gleznă. Țineți această poziție timp de 5-6 secunde, apoi luați poziția inițială.

    5-6 repetări recomandate.

    Soiuri de mudre

    Mudra este o altă tehnică de yoga pentru tratarea organului parenchimatic. Are mai multe soiuri. Principiul său este că oamenii cu ajutorul mâinilor lor se pot vindeca de multe boli controlându-și mintea. Luați în considerare cele mai renumite soiuri de mundra.

    Mudra din Matanga

    Ajută la reducerea severității sindromului durerii în patologia pancreatică a organului parenchimatic, la normalizarea proceselor de digestie și la restabilirea eficienței organului afectat.

    Este necesar să închideți mâinile în încuietoare, plasându-le opuse plexului solar. După aceea, degetele mijlocii de pe ambele mâini trebuie îndreptate și închise una față de cealaltă..

    În următoarele 4 minute, trebuie să vă concentrați asupra procesului de respirație în zona abdomenului și a pieptului.

    Această mudra poate fi efectuată de până la trei ori pe zi..

    Mudra din Apanama

    Promovează îndepărtarea procesului inflamator. Pentru a face acest lucru, trebuie să închideți degetele mari, mijlocii și inelare în încuietoare și să le îndreptați doar pe cele rămase.

    După ce ați luat o poziție confortabilă și ați pliat degetele în Apanama, trebuie să închideți ochii și pentru următoarele 15 minute imaginați-vă lumina care va înfășura întregul corp..

    Mudrele sunt tehnici destul de simple de pliere a degetelor, dar au un nivel ridicat de eficacitate atunci când sunt efectuate în mod regulat..

    1. B.K.S. Iyengar Yoga Deepika. Eliminarea yoga. 2013 an.
    2. Dietrich Ebert Aspecte fiziologice ale yoga 1986.
    3. Fomin A., Gromakovskaya T. Yoga Anatomy. Cum funcționează Asanas pentru sănătatea și slăbiciunea corpului 2008.
    4. Pfulganda Sinha. Tratament yoga pentru boli comune. 2010 an.

    Yoga și pancreasul

    Yoga este un sistem filosofic, care include, de asemenea, tehnici mentale și fiziologice, care a luat naștere în India și s-a răspândit acum în întreaga lume. În afara Indiei, termenul „yoga” înseamnă cel mai adesea doar componentele sale individuale - hatha yoga (un set de tehnici mentale și fizice) și asanas - posturile și exercițiile reale legate de a treia etapă a yoga.

    Și, deși, din punct de vedere filosofic, este greșit să se distingă exercițiile fizice singure de la yoga, fără a se acorda atenție componentei spirituale, în ceea ce privește impactul asupra sănătății, asanele și hatha yoga dau cel mai mare efect destul de rapid..

    Efectul vindecător al yoga asupra corpului uman a fost mult timp cunoscut și este acum recunoscut de aproape toți medicii, dar mai devreme eficiența metodelor de yoga a fost pusă la îndoială de către medici. Dar secole de practică au dovedit capacitatea yoga de a învinge multe boli sau, cel puțin, de a îmbunătăți în mod semnificativ starea pacientului. Se folosește yoga, inclusiv pentru tratamentul pancreatitei.

    Acțiune yoga pentru pancreatită

    Pentru pacienții cu pancreatită, exercițiile de yoga regulate și corecte au o varietate de efecte terapeutice:

    1. Yoga îmbunătățește starea pancreasului în sine - un set de asane vă permite să stimulați circulația sângelui în țesuturile pancreasului, îmbunătățește fluxul de enzime din acesta, accelerează refacerea organului.
    2. Cursurile de yoga elimină sau reduc alte simptome patologice și sindroame asociate cu pancreatita: secreția de suc gastric și scurgerea bilei sunt normalizate, motilitatea intestinală este stimulată, durerea dispare, arsurile la stomac, greața, balonarea, flatulența, constipația sau diareea dispar.
    3. Asanele, în special în combinație cu practica spirituală a yoga, ajută pacienții cu pancreatită să depășească depresia, care apare inevitabil într-un grad sau altul la toți oamenii cu boli cronice severe.

    În general, yoga mobilizează resursele interne ale corpului pacientului pentru a combate pancreatita. Acest lucru se manifestă în starea de spirit psihologică a pacientului (sentimentul de resentimente, iritații față de viață și persoanele din jurul său pleacă, dorința de a combate boala este întărită), și în starea sa fizică (oboseala și senzația de oboseală dispar, apetitul se normalizează etc.).

    Yoga pentru pancreatită - contraindicații și posibile vătămări la cursuri

    Pentru mulți oameni, yoga este asociată cu exerciții complexe, aproape acrobatice. Și întrebarea se pune în mod natural pentru ei: sunt atitudini atât de bizare și exerciții dificile periculoase cu pancreatită??

    Faptul este că practica yoga corectă implică o tranziție lină de la asane simple la cele complexe, cu pregătirea treptată a elevului pentru a-și controla corpul și mintea. În plus, yoga pentru pacienți este construită ținând seama de boală, iar asanele sunt selectate în mod corespunzător: pe de o parte, acestea sunt blânde, pentru a nu provoca exacerbarea și deteriorarea stării și, pe de altă parte, sunt cele mai eficiente în lupta împotriva pancreatitei. Prin urmare, yoga trebuie predată de specialiști calificați - de preferință de la medici care au primit educație suplimentară în domeniul medicinei orientale. Dacă acest lucru nu este posibil, dar sunteți hotărât să încercați asupra dvs. efectul vindecător al yoga, mai întâi, asigurați-vă că vă faceți timp pentru a studia teoria și abia apoi începeți să efectuați asane simple cu complicația lor treptată. Majoritatea asanelor sunt sigure pentru pancreas dacă sunt efectuate corect, deși unele ar trebui tratate cu precauție (de exemplu, posturi inversate).

    Există anumite contraindicații pentru yoga cu pancreatită.

    1. Yoga este interzisă în perioadele de exacerbare a bolii.
    2. Dacă asanele sunt însoțite de dureri abdominale, apariția sau intensificarea altor simptome (greață, vărsături, arsuri la stomac), o deteriorare a bunăstării generale, cursurile ar trebui oprite temporar și un specialist ar trebui consultat cu privire la posibilitatea reluării acestora.

    Orientări generale pentru yoga cu pancreatită

    1. Efectuați complexele zilnic, de preferință dimineața. Dacă exersați în mijlocul sau la sfârșitul zilei de lucru, atunci performanța asanelor ar trebui să fie precedată de o scurtă odihnă, îndreptată de la eliberarea grijilor de zi cu zi și creând starea de spirit pentru lecție.
    2. Durata cursurilor este diferită, dar nu trebuie să fie mai mică de 30 de minute, iar pentru începători - mai mult de o oră.
    3. Începeți să vă exercitați pe stomacul gol (trebuie să treacă cel puțin 3 ore după ce ați mâncat și băut) și înainte de a începe exercițiile, trebuie să goliți intestinele și vezica urinară.
    4. Camera trebuie să fie caldă, dar bine ventilată, fără curenți de aer.
    5. După ce ați ieșit din poziție și înainte de a efectua următoarea, relaxați cât mai mult posibil toți mușchii tensionați..
    6. Spre deosebire de yoga pentru persoanele sănătoase, asanele pentru tratament ar trebui construite sub formă de complexe de ipostaze și efectuate cu fixarea pe termen scurt a posturii și repetarea repetată a acesteia..
    7. Respectați regula încărcărilor maxime - fiecare exercițiu trebuie efectuat cel puțin o dată la limita capacităților dvs..
    8. Asigurați-vă că ați terminat complexul cu Savasana (o poziție pentru relaxare, dintr-o poziție în decubit dorsal cu relaxare musculară alternativă și tensiune ulterioară în aceeași ordine).
    9. Exercițiu pe o suprafață dură, plană (podea, sol), folosind un covor.

    Exemple de Asanas benefice pentru pancreas

    1. Uddiyana bandha

    Poziția inițială: în picioare, picioarele depărtate de aproximativ 30 cm lățime.

    Tehnica: aplecați-vă ușor înainte, îndoindu-vă ușor genunchii. Așezați palmele pe partea din față a coapselor. Expirați, îndoiți capul, apăsând bărbia pe fosa subclaviană. Ține-ți respirația și trage-ți burta de coloana vertebrală și în sus. În același timp, mișcă-ți mâinile pe părțile laterale ale bazinului. Indrepta. Când reveniți la PI, relaxați-vă mai întâi mușchii abdominali în timp ce inspirați, apoi ridicați bărbia. Țineți poziția cu stomacul aspirat timp de 5-10 secunde.

    Acțiune: masaj intern activ al pancreasului și al altor organe abdominale. Îmbunătățirea digestiei. Eliminați constipația.

    2. Pashimotanasana

    Poziția inițială: așezat pe podea, picioarele întinse.

    Tehnica de execuție: expirați, înclinați-vă încet înainte și apucați degetele mari cu degetele mijlocii și arătătoare. Ridicați capul, îndreptați brațele, priviți în sus, în timp ce vă întindeți și arcați simultan spatele pentru câteva secunde, în timp ce respirați liber. Vițeii trebuie să se potrivească perfect pe podea. Expirați, îndoiți-vă, întindeți coatele și culcați-vă cu pieptul pe picioare, cu fața în genunchi, coatele atingând podeaua. Relaxați-vă cât mai mult posibil, ținând poziția timp de 1 până la 5 minute, respirând liber. În timp ce inspirați, ridicați capul și trunchiul, reveniți la poziția de plecare.

    Acțiune: Asana tonifică și întinerește pancreasul și alte organe digestive.

    3. Pavanamuktasana

    Poziția inițială: întins pe spate cu picioarele drepte.

    Tehnica: în timp ce expiri, apasă genunchiul drept pe piept, fixându-l cu o „încuietoare” din mâini. Piciorul stâng trebuie apăsat ferm pe podea. Țineți poziția timp de 5-10 secunde, respirând liber. Reveniți la PI. Repetați exercițiul cu piciorul stâng. Reveniți la PI. Pe măsură ce expiri, îndoiți ambele picioare, apăsându-le pe piept și fixându-le cu o „încuietoare” de pe mâini. Fără a decupla încuietoarea, mișcați genunchii înainte și înapoi, dreapta și stânga, respirația este liberă. Reveniți la PI.

    Acțiune: masajul pancreasului, eliminarea constipației și flatulenței.

    4. Balasana

    Poziția inițială: îngenuncheată.

    Tehnica: în timp ce expiri, coborâți bazinul și stai pe tocuri. Îndoiți-vă cu fruntea atingând podeaua. Întindeți brațele înainte, așezând palmele pe podea. Relaxa. Respirați uniform și profund.

    Acțiune: Îmbunătățirea digestiei. Balasana ameliorează bine stresul și oboseala, calmează.

    Pediatru și endocrinolog pediatru. Educație - Facultatea de Pediatrie, SSMU. Lucrez din 2000, din 2011 - ca pediatru raional într-o clinică pentru copii. În 2016, a promovat specializarea și a primit un certificat în endocrinologie pediatrică, iar de la începutul anului 2017 am fost suplimentar...

    Comentarii

    acest lucru poate ajuta cu adevărat

    Pentru a putea lăsa comentarii, vă rugăm să vă înregistrați sau să intrați pe site.

    Yoga pentru pancreatită: utilizarea înțelepciunii orientale pentru tratarea pancreasului

    Cheia unui prognostic de succes în tratamentul pancreatitei este utilizarea combinată a terapiei medicamentoase cu metode non-medicamentoase de influență asupra organismului. Yoga pentru pancreatită este un mare ajutor pe calea spre vindecare.

    Pancreatita este o boală inflamatorie a pancreasului, care apare cu dureri severe și disfuncții ale digestiei. Simptomele cauzează disconfort persoanei și, în cazuri grave, duc la invaliditate temporară. În absența tratamentului necesar, procesul acut devine cronic, care este dificil de tratat.

    informatii generale

    Pentru a realiza recuperarea, terapia medicamentoasă singură nu este suficientă; este necesară o activitate fizică adecvată. Exercițiile selectate incorect duc la același rezultat ca o respingere completă a acestora - progresia bolii și un prognostic înrăutățit. Avantajul yoga este echilibrul dintre sarcină și capacitățile corpului.

    Puteți începe cursuri de yoga cu pancreatită acută în perioada de recuperare. Yoga pentru pancreatita cronică este indicată în special în perioada de remisie a bolii..

    Sfat! Înainte de a începe yoga, asigurați-vă că nu există alte boli în stadiul acut.!

    Medicina tradițională confirmă faptul că, cu exerciții fizice regulate la o persoană, funcționarea organului este normalizată, procesul inflamator este minimizat și sindromul durerii dispare. Componenta psihologică a yoga este importantă, elimină nivelul de anxietate al unei persoane și crește rezistența la situații stresante..

    Efectele yoga asupra pancreasului

    Utilizarea unui complex de asane speciale care afectează organul poate duce la următoarele rezultate:

    • Îmbunătățirea alimentării cu sânge a organului, ca rezultat, suficient aport de oxigen și energie către organ.
    • Lansarea proceselor reparatorii prin îmbunătățirea metabolismului și excreția produselor inflamatorii cu flux sanguin.
    • Îmbunătățirea activității organelor învecinate - intestine, stomac, vezică biliară, ficat și reducerea sarcinii pe pancreas.
    • Eliminarea sindromului durerii asociat cu iritarea terminațiilor nervoase din organ de către agenți inflamatori și spasm muscular, care apare reflexiv până la durere severă.

    Când yoga este contraindicată

    Este important să ne amintim că orele în niciun caz nu trebuie efectuate în timpul unei exacerbări a bolii. Numai în perioada interictală la recomandarea unui gastroenterolog!

    Clasele nu se țin în prezența sindromului durerii. Dacă apare disconfort în timpul exercițiului, acesta trebuie oprit..

    Complex de asane pentru pancreatită

    Înainte de a continua să efectuați asane, trebuie să urmați câteva recomandări:

    1. La început, trebuie să contactați un specialist și să dezvoltați un set individual de exerciții, ținând cont de capacitatea fizică.
    2. Cursurile trebuie organizate în mod regulat și durează între 30 și 60 de minute.
    3. Un set de exerciții nu anulează medicamentele și dieta.
    4. Merită să începeți cursurile cu asane simple..
    5. Antrenamentele se desfășoară pe un covor special care nu alunecă și nu acumulează electricitate statică. Hainele ar trebui să fie confortabile.
    6. Este recomandat să vă abțineți de la a mânca înainte de curs.

    Asanele vă permit să obțineți un nivel adecvat de încărcare pe corp și nu duce la epuizarea forțelor de rezervă.

    Exercițiile folosite în clasă oferă o îmbunătățire nu numai în sănătatea fizică, ci și în cea mentală.

    Intinderea spatelui (Pashchimottanasana pose)

    Așezat pe podea cu picioarele întinse, în timp ce inspirați, îndoiți-vă ușor înainte, încercând să atingeți degetele mari cu degetele și să le apucați. Brațele trebuie să fie drepte, cu capul sus, cu spatele îndoit. Pe măsură ce expiri, coboară coatele pe podea, apăsând capul și pieptul de picioare. Durata poziției este de până la 5 minute.

    Blocare abdominală (poza Uddiyana Bandha)

    Picioarele sunt așezate la lățimea umerilor, ușor îndoite la genunchi. Corpul este ușor înclinat înainte și palmele sunt coborâte până la șolduri. La expirație, bărbia este apăsată pe cavitatea subclaviană, stomacul este atras și respirația este întârziată câteva secunde, după expirație, stomacul se relaxează, capul se ridică.

    Poze de eliberare a vântului (Pavanamuktasana)

    Întins pe spate, brațele sunt întinse de-a lungul corpului. La inhalare, piciorul drept este îndoit la articulația șoldului și genunchiului, apăsat pe corp. Mâna stângă se înfășoară în jurul genunchiului, mâna dreaptă ține glezna. La expirație, brațele și picioarele revin la poziția inițială, apoi piciorul se schimbă în piciorul stâng și totul se repetă din nou. După aceea, ambele picioare sunt apăsate cu mâinile pe stomac și ținute în această poziție timp de 10 secunde.

    Fiecare asana trebuie efectuată de mai multe ori..

    Mudre cu pancreatită

    Se crede că mâinile unei persoane sunt pătrunse cu canale de energie care sunt responsabile pentru activitatea organelor interne. Când mâna este poziționată într-un anumit mod, este posibil să se deschidă canale pentru a influența pancreasul. Complexul de tehnici efectuate se numește mudras..

    Mudrele pentru pancreas sunt destul de simple de realizat și eficiente cu o utilizare constantă:

    1. Matangi - mudra este utilizat pentru a reduce manifestările dureroase ale pancreatitei, pentru a îmbunătăți funcția organelor. Periile sunt închise la nivelul plexului solar, degetele mijlocii sunt conectate între ele. În acest moment, trebuie să vă concentrați asupra respirației în regiunea toracică..
    2. Apanama - mudra este utilizată pentru ameliorarea inflamației din organ. Mâinile sunt strânse într-un pumn, apoi degetele arătătoare și degetele mici sunt îndreptate. Mâinile din această poziție sunt coborâte până la șolduri, iar persoana încearcă să se relaxeze complet timp de 10-15 minute.

    Exercițiul corect va crește eficacitatea tratamentului pe care îl primiți. Yoga ajută nu numai la eliminarea inflamației, ci și la întărirea corpului în ansamblu. O abordare integrată a tratamentului oricărei boli este cheia unei recuperări rapide.

    Cum poate ajuta yoga pancreatita

    Nu există nimic în viață (cu excepția morții) care să nu poată fi corectat. Și, dacă este diagnosticat cu pancreatită, pe lângă tratamentul prescris, vă puteți ajuta corpul să se refacă și să câștige forță prin yoga. Unele asane previn pancreatita și pot ameliora simptomele bolii..

    Un pic despre pancreas

    Din cele mai vechi timpuri și până în prezent, medicii au considerat pancreasul cheia unei vieți fericite și a longevității. Lucrul este că depinde de ea câți ani vom trăi. Deteriorarea acestui organ duce la boli și impotență umană. Și totul din cauza stilului de viață greșit și a nervilor.

    Dacă luăm în considerare structura pancreasului, atunci vom vedea așa-numitele insule ale Langerhans. Acestea sunt situate în coada unui organ vital, iar sarcina lor este de a produce insulină. Pancreasul are, de asemenea, „capete” care alimentează duodenul cu enzime alimentare care sunt necesare pentru descompunerea a tot ceea ce mâncăm. Deci, pentru carbohidrați, pancreasul secretă amilază, lipaza este furnizată pentru digerarea grăsimilor, iar tripsina este utilizată pentru descompunerea proteinelor din fier..

    Pancreasul este un organ foarte ușor (70 g), delicat și foarte vulnerabil. Locul său „nativ” se află în spatele stomacului, în spatele cavității abdominale. Dar, în ciuda greutății sale reduse, pancreasul funcționează aproape 24 de ore, secretând enzime digestive. Aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că sinteza insulinei și a enzimelor este un proces consumator de energie. Prin urmare, sănătatea pancreasului depinde de ceea ce mâncăm. Și totuși, uitând de frigider după 18.00-19.00, îi dăm odihnă.

    Activitate fizică cu pancreatită

    În cazul pancreatitei cronice, o persoană poate prezenta dureri pe termen lung. Simptomele care indică această boală depind de tipul pancreatitei: poate fi acută sau cronică. O persoană poate fi deranjată de:
    - durere abdominală,
    - dureri de stomac după masă,
    - febră,
    - greaţă,
    - ritm cardiac ridicat,
    - durere la atingerea stomacului,
    - vărsături.

    Dacă pancreatita este cronică, vor fi observate următoarele simptome:
    - dureri intense la nivelul abdomenului superior,
    - pierderea în greutate în ciuda unei diete normale.

    Dacă diagnosticul este pancreatită, toate acțiunile trebuie coordonate cu medicul curant, inclusiv yoga. De ce? Activitatea fizică grea cu o boală acută sau cronică poate provoca durere. Dar asta nu înseamnă că trebuie să minți zile întregi și să-ți fie frică. Gastroenterologii înșiși sfătuiesc să se angajeze într-o educație fizică fezabilă, care este doar benefică și contribuie la dobândirea rapidă a sănătății.

    Din timpuri imemoriale, călugării indieni au folosit asane yoga pentru a vindeca diferite organe, inclusiv pancreasul. Practica regulată de yoga moderată poate avea un efect pozitiv asupra sănătății.

    Yoga ar trebui introdusă ca un program de reabilitare pentru pacienți, pentru a-i ajuta să scape de durere. Există câteva asane de yoga simple care pot ajuta la controlul durerii pancreatitei și la activarea pancreasului..

    Halasana
    Halasana sau răsucirea corpului în formă de plug este o asana care ajută la reducerea oboselii și a stresului. În plus, îmbunătățește digestia și controlează apetitul..

    Pashchimottanasana
    Pashchimottanasana este una dintre cele mai bune poziții de yoga pentru reducerea obezității, controlul tensiunii arteriale crescute, activarea rinichilor și ficatului, reducerea stresului asupra pancreasului.

    Mayurasana
    Poza Mayurasana sau păun este o asana care va ușura problemele cu pancreasul. Mayurasana stimulează activitatea stomacului, rinichilor, intestinelor și ajută la îmbunătățirea procesului de digestie.

    Gomukhasana
    Gomukhasana sau poza capului de vacă este o asana recomandată pentru prevenirea și tratarea problemelor cu pancreasul. Stimulează ficatul și glandele digestive care controlează diabetul. Gomukhasana are, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcției renale și a vezicii urinare..

    Ardha Matsyendrasana
    Ardha matsyendrasana - postură pe jumătate. În timpul implementării sale, mușchii spatelui sunt întinși și durerea la nivelul coloanei vertebrale este ușurată. Asana îmbunătățește circulația sângelui, stimulează pancreasul și este eficient în diabet.

    Cursurile de yoga au un efect pozitiv nu numai asupra tuturor organelor, ci și asupra stării psihologice. Acest lucru este foarte important într-o boală cum ar fi pancreatita, când o persoană poate prezenta depresie, iritație și schimbări de dispoziție..

    Înainte de a practica yoga, este mai bine să consultați un medic. Chiar și în lupta împotriva bolii, nu uitați de o dietă terapeutică și de plimbări în aer curat..

    Toate asanele sunt simple (cu excepția Posei Peacock) și sunt efectuate încet și calm. Se recomandă să țineți fiecare poziție timp de un minut. Dar începătorii în yoga pot „ține” asana cu câteva secunde de odihnă. Când corpul se obișnuiește cu activitatea fizică, timpul în astfel de momente va trece imperceptibil și în plăcere.!

    Cititi Mai Multe Despre Cauzele Diabetului Zaharat

    4 septembrie 2019, 7:02