Rata trigliceridelor

Persoanele care doresc să rămână sănătoase nu trebuie doar să-și monitorizeze tensiunea arterială și nivelul colesterolului, ci și să controleze trigliceridele (TG). Depășirea normei acestor lipide crește riscul de sindrom metabolic și boli ale mușchilor cardiaci.

Ce sunt trigliceridele într-un test biochimic de sânge

Triglicerida sau trig este un tip de grăsime pe care corpul uman o obține din alimente, transformând caloriile în energie. Trigliceridele ridicate nu sunt neapărat indicatori ai bolilor de inimă, dar pot reduce fluxul de sânge către mușchiul principal, provocând probleme grave de sănătate. Persoanele cu niveluri ridicate de colesterol au adesea niveluri ridicate de TG. Verificarea trigliceridelor într-un test biochimic de sânge se efectuează împreună cu spectrul lipidic. Acest sondaj determină:

  • nivelurile totale de colesterol;
  • TG;
  • LDL (colesterol rău);
  • HDL (colesterol bun).

Ce arată trigliceridele într-un test de sânge

Verificarea nivelului de grăsime din interiorul venelor și arterelor face parte din profilul lipidic care determină prezența bolilor de inimă. Trigliceridele dintr-un test de sânge arată posibilitatea de a dezvolta hipertensiune, boli coronariene, infarct miocardic etc. Pentru adulți, procedura este recomandată la fiecare 4-6 ani. Copiii trebuie să fie testați o singură dată înainte de a ajunge la vârsta de 10 ani pentru a determina dacă există anomalii congenitale.

  • Nutriție sportivă pentru câștigarea masei musculare
  • Brânză de vaci de casă - rețete delicioase și pregătire pas cu pas. Cum se face brânză de vaci de casă, videoclipuri și fotografii
  • Cod de cuptor la cuptor - rețete cu fotografii

Rata trigliceridelor

Concentrația lipidelor în sânge depinde de vârsta, sexul și chiar înălțimea unei persoane. Se recomandă un post de 9 ore înainte de testare. În această perioadă, puteți bea apă doar la temperatura camerei. Uneori trebuie să încetați să luați anumite medicamente, inclusiv acid ascorbic. Rezultatele testelor sunt clasificate în următorul tabel:

Copii și adolescenți, (mmol / l)

Copii care alăptează (mmol / l)

Motivele creșterii trigliceridelor din sânge

Trigliceridele sunt crescute - ce înseamnă asta? Acest fapt poate fi cauzat de diferite boli. Acestea includ:

  • obezitate;
  • Diabet;
  • ateroscleroza;
  • hipotiroidism;
  • boală de rinichi;
  • tulburări ereditare ale echilibrului lipidic.

Există și alte motive pentru creșterea trigliceridelor în sânge:

  • consumul excesiv;
  • consum frecvent de alcool;
  • stil de viață greșit;
  • administrarea de medicamente precum corticosteroizi, beta-blocante, contraceptive orale.

Ce înseamnă trigliceridele crescute?

O creștere a lipidelor poate fi un semn al bolilor de mai sus. De multe ori, o persoană poate să nu fie conștientă că este expusă riscului până când nu este testată. Creșterea trigliceridelor înseamnă că pacientul trebuie să urmeze o dietă care îi va ajuta la normalizarea sângelui și la scăderea colesterolului. De asemenea, indică existența unui risc de boli cardiovasculare, ciroză hepatică și hepatită..

Creșterea trigliceridelor din sânge la bărbați

La sexul mai puternic, nivelul TG este întotdeauna ușor mai mare decât la sexul mai slab. Creșterea trigliceridelor din sânge la bărbați se poate manifesta ca urmare a fumatului, a băutului constant, a supraalimentării și a stresului frecvent. După ce ați primit rezultatele testului, ar trebui să consultați cu siguranță un medic și să urmați un curs de tratament.

Creșterea trigliceridelor la femei

Când vine vorba de niveluri ridicate de lipide, femeile sunt mai expuse riscului decât bărbații. La femei, pot apărea creșteri ale trigliceridelor:

  • în timp ce luați pilule contraceptive care includ hormonul estrogen;
  • în timpul sarcinii;
  • cu ovar polichistic;
  • în timpul menopauzei;
  • cu tulburări hormonale;
  • infertilitate.
  • Numele vitaminelor B
  • Cum se hrănesc castraveții după plantarea în pământ
  • Arsuri la stomac în fiecare zi - ce să faci. Cauzele și tratamentul arsurilor la stomac

Trigliceridele sunt crescute în timpul sarcinii

O creștere a numărului de lipide din sângele mamei în timpul dezvoltării fetale nu este neobișnuită. Multe femei însărcinate au niveluri ridicate de colesterol în această perioadă și acest lucru este normal, ceea ce nu se poate spune despre trigliceride. Viitoarea mamă va trebui să-și reducă aportul de alimente bogate în TG pentru a-și menține nivelul sub control. Dacă trigliceridele sunt crescute în timpul sarcinii, acest lucru nu înseamnă că dezvoltarea fătului este anormală. De multe ori motivul unui astfel de rezultat al testului este o simplă supraalimentare, o modificare a nivelurilor hormonale.

Trigliceridele sunt crescute la un copil

Ce indică creșterea trigliceridelor? Cele mai frecvente motive sunt enumerate mai jos:

  • obezitate și supraponderalitate;
  • alimentație deficitară;
  • consumul de produse dăunătoare (chipsuri, fast-food, dulciuri);
  • anomalii genetice ereditare.

Când trigliceridele sunt mari la un copil, devine mai dificilă rezolvarea problemei. Poate fi dificil pentru copii să explice de ce părinții le refuză lucrurile obișnuite. Ar trebui să forțați copilul sau adolescentul să mănânce alimente sănătoase, să ia ulei de pește. Părinții vor trebui să monitorizeze îndeaproape dieta și activitatea fizică a copilului. În plus, ar trebui să consultați un medic și să efectuați o examinare cuprinzătoare a corpului..

Tratamentul trigliceridelor ridicate

Cel mai bun mod de a scăpa de trigliceridemie este urmând un stil de viață sănătos. Dacă trigliceridele din sânge sunt crescute, acestea pot fi reduse urmând acești pași:

  1. Trebuie să practici în mod regulat sport, să oferi corpului activitate fizică.
  2. Merită să te ții de o dietă: limitează-ți aportul de grăsimi nesănătoase, mănâncă alimente bogate în fibre.
  3. Ar trebui să renunți la alcool.
  4. Renunță la fumat.

Tratamentul pentru trigliceride crescute nu se termină aici. Uneori trebuie să luați următoarele medicamente:

  • statine (sunt, de asemenea, prescrise cu un conținut ridicat de ldl în sânge);
  • Acid nicotinic;
  • fibrați (nu pot fi luați cu statine).

Dieta cu trigliceride ridicate în sânge

Dieta corectă este un factor foarte semnificativ în reducerea rapidă a nivelului de colesterol și TG. Pentru început, ar trebui să reduceți aportul de calorii la un nivel acceptabil. Este mai bine să utilizați toate metodele descrise în combinație pentru a scăpa de riscul bolilor de inimă. O dietă pentru trigliceride cu conținut ridicat de sânge include utilizarea următoarelor alimente:

  • cereale integrale;
  • legume, fructe;
  • carne slaba cu moderatie;
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
  • grăsimi polinesaturate (aceștia sunt acizii grași omega-6 și omega-3, care se găsesc în peștele roșu, uleiul de semințe de in, nucile);
  • grăsimi monoinsaturate (avocado, ulei de măsline).

Cu siguranță să nu mănânci:

  • produse din carne grasă;
  • zahăr rafinat (este mai bine să folosiți îndulcitori artificiali);
  • produse din făină;
  • leguminoase;
  • alcool;
  • mancare la conserva;
  • dulciuri și miere.

După câteva luni de astfel de tratament, nivelul TG și al colesterolului ar trebui să revină la normal. Principala dovadă în acest sens va fi pierderea în greutate și bunăstarea îmbunătățită. Cu toate acestea, pacientul va trebui să fie supus unei alte examinări și să doneze sânge pentru analiză. Poate că medicul îl va sfătui să continue dieta menționată mai sus, să ofere corpului o activitate fizică moderată și să renunțe la obiceiurile proaste..

Ce sunt trigliceridele într-un test biochimic de sânge?

Materialele sunt publicate doar în scop informativ și nu sunt o rețetă pentru tratament! Vă recomandăm să consultați un hematolog la spital!

Coautori: Natalya Markovets, hematolog

Nivelurile de trigliceride sunt un indicator important al proceselor biochimice din corpul uman. Mai ales dacă există antecedente de boli precum hipertensiunea, obezitatea, angina pectorală, diabetul zaharat. Trigliceridele sunt adesea primii indicatori ai oricărei probleme de sănătate.

Conţinut:

Pentru a înțelege ce sunt trigliceridele într-un test biochimic de sânge, trebuie să cunoașteți natura substanței și de ce organismul are nevoie de ea.

O excursie în biochimie

Trigliceridele aparțin clasei lipidelor, fiind un ester - produsul final al combinației de glicerol și acid oleic. În corpul uman, acizii palmitici sau stearici se pot atașa și de glicerină, dar acidul oleic intră în reacție mai des. Sinteza trigliceridelor are loc în principal în intestine, puțin mai puțin în rinichi și ficat.

Se știe că trigliceridele sunt o parte integrantă a membranelor celulare și se depun și în țesutul adipos în caz de foame. În același timp, ele se pot despărți și, prin urmare, pot deveni surse de energie. De asemenea, apare situația opusă - excesul de glucoză este transformat în trigliceride folosind transformări biochimice complexe..

Important. În ciuda beneficiilor pe care le au trigliceridele asupra organismului, acestea aparțin clasei de lipide „dăunătoare” și fac parte din lipoproteinele cu densitate redusă. Acestea din urmă contribuie la ateroscleroza vasculară și la apariția sindromului metabolic cu toate consecințele care rezultă: diabet zaharat, obezitate, atacuri de cord.

Formarea plăcii în peretele vasului. Placa este compusă din trigliceride

Niveluri normale de trigliceride

Există o relație direct proporțională „numărul de ani - trigliceride”. Biochimia sângelui va ajuta la identificarea nivelului acestora. Indicatorul este măsurat (cum ar fi glucoza) în mmol / l.

Important. Cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât este mai mare numărul de trigliceride..

În legătură cu un metabolism activ și un aport crescut de nutrienți de către organism la copii și adolescenți, indicatorul nu crește peste 1,4 mmol / l. Limita inferioară a normei este de 0,4 mmol / l.

La adulți, nivelurile de trigliceride variază de la 0,5 la 3,7 mmol / L. La persoanele în vârstă, limita inferioară a normei se deplasează în sus (începe de la 0,65), iar limita superioară, dimpotrivă, scade la 3,3 mmol / l.

La bărbați, de regulă, nivelurile de trigliceride sunt puțin mai mari decât la sexul mai frumos. Acest lucru se datorează efectului antiaterogen al estrogenilor și, dimpotrivă, efectului aterogen (contribuind la depunerea lipidelor „dăunătoare”) a hormonilor sexuali masculini.

Dacă trigliceridele sunt crescute în biochimia sângelui, acesta este un motiv care trebuie examinat mai detaliat pentru a identifica cauza.

Vârstă, aniNivelul trigliceridelor, mmol / l
Bărbațifemei
Până la 100,34-1,130,40-1,24
10-150,36-1,410,42-1,48
15-200,45-1,810,40-1,53
20-250,50-2,270,41-1,48
25-300,52-2,810,42-1,63
30-350,56-3,010,44-1,70
35-400,61-3,620,45-1,99
40-450,62-3,610,51 -2,16
45-500,65-3,700,52-2,42
50-550,65-3,610,59-2,63
55-600,65-3,230,62 2,96
60-650,65-3,290,63-2,70
65-700,62-2,940,68-2,71

Tabel: Nivelurile normale de trigliceride după vârstă și sex

Cauze ale nivelului fluctuant al trigliceridelor

Ridică nivelul

Creșterile trigliceridelor sunt în general asociate cu mai multe afecțiuni și boli grave:

  • Obezitate (ca parte a sindromului metabolic). Trigliceridele se depun în grăsimea subcutanată, prin urmare există un model simplu - cu cât țesutul adipos este mai gros, cu atât mai multe trigliceride.
  • Hiperlipidemie ereditară (primară). Asociat cu mutații la nivelul genelor responsabile de sinteza și metabolismul lipidelor.
  • Tulburări endocrine (hipotiroidism și diabet zaharat). În hipotiroidism, metabolismul încetinește, iar în diabetul zaharat, excesul de glucoză este transformat în grăsime, în special în trigliceride..
  • Boli ale ficatului (hepatită, ciroză, degenerescență grasă) și rinichi (toate patologiile care duc la insuficiență renală cronică).
  • Probleme cu pancreasul - pancreatita de diferite etiologii și, ca rezultat, sindromul de maldigestie (insuficiență enzimatică cu digestie afectată).

Pancreatita determină creșterea nivelului trigliceridelor

  • Luarea anumitor medicamente - contraceptive hormonale, beta-blocante, diuretice, interferoni.

Notă. Beta-blocantele sunt prescrise pentru probleme cardiace: boala coronariană, angina pectorală, infarctul miocardic. Aceste medicamente reduc frecvența contracțiilor cardiace, previn tahiaritmii și previn extinderea zonei de necroză în atacurile de cord. Dar unul dintre efectele secundare ale acestor medicamente este scăderea metabolismului în țesuturi, ceea ce duce la o scădere a consumului de trigliceride și, ca urmare, la o creștere a concentrației acestora..

  • Mâncare excesivă banală sau predominanța alimentelor grase și a carbohidraților ușor digerabili în dietă (cofetărie, fast-food, prăjite).

Și despre cazurile în care nivelul GGT din sânge este crescut, puteți afla din articolul de pe site-ul nostru.

Scăderea trigliceridelor

Dacă trigliceridele sunt crescute în testul de sânge biochimic, atunci există probleme grave de sănătate. Dar o scădere a trigliceridelor din sânge este, de asemenea, un semn nefavorabil, care poate indica:

  • boli intestinale însoțite de sindrom de malabsorbție (lipsa absorbției);

Mecanismul absorbției în intestin. Malabsorbția interferează cu absorbția grăsimilor din alimente

  • boli pulmonare cronice;
  • hipertiroidism;

Notă. Nivelurile crescute de hormoni tiroidieni favorizează catabolismul - descompunerea tuturor substraturilor nutritive din organism, inclusiv a trigliceridelor.

  • aport necontrolat de complexe multivitaminice, în special cele cu un conținut ridicat de vitamina C;
  • tulburări mentale care duc la malnutriție (anorexie).

Indicele trigliceridelor este important pentru pacienții cardiaci și endocrinologici. Uneori, trigliceridele sunt primele care „semnalizează” problemele din organism.

Ce sunt trigliceridele (TG) într-un test de sânge și care este norma lor? (MESE)

REZUMAT:

trigliceride în testul de sânge biochimic (profil lipidic / profil lipidic):

Ce sunt trigliceridele?

Trigliceridele (prescurtat TG) sau triacilgliceridele (prescurtat TAG) sunt compuși complecși (esteri) ai glicerolului (alcool trihidric) și acizi grași (de asemenea, de regulă, trei - de unde și prefixul „TRI”). Ele reprezintă o „capacitate” prioritară pentru acumularea acizilor grași esențiali pentru organism, precum și una dintre cele mai importante surse de energie pentru oameni (reprezentând - o versiune alternativă / „de siguranță” a glucozei, adică atunci când rezervele sale sunt epuizate).

Trigliceridele (grăsimile) sunt foarte importante pentru sănătatea noastră (posedând multe proprietăți vitale / esențiale), dar în exces, sunt dăunătoare! Creșterea riscurilor de a dezvolta boli cardiovasculare, ateroscleroză, pancreatită, diabet zaharat, ficat gras și hipertensiune arterială. Cu toate acestea, nivelul lor scăzut este considerat nu mai puțin un semnal alarmant, indicând alte probleme cu sănătatea noastră (mai multe despre acest lucru mai târziu în acest articol).

Trigliceride - macro fotografie

Unul dintre principalele motive pentru creșterea nivelului de trigliceride din sânge este cantitatea mare de calorii neutilizate (așa-numitele unități „energetice”) pe care corpul nostru le stochează sub formă de TG (ca rezervă de „energie” pentru viitor). Astfel, dacă mâncați prea multe alimente bogate în calorii / grăsimi și aveți un stil de viață mic / activ, atunci acest lucru va duce cu siguranță la o creștere a cantității de trigliceride „extra” (nerevendicate)!

Triacilgliceridele sunt „transportate” în sânge, fiind în compoziția lipoproteinelor cu densitate foarte mică (VLDL) sau chilomicroni (HM). Funcția principală a acesteia din urmă este transferul trigliceridelor dietetice (adică dietetice) / grăsimilor exogene (furnizate nouă cu alimente) din intestinul subțire (unde sunt absorbite) în fluxul sanguin (prin vasele limfatice). Cu toate acestea, o cantitate mult mai mare de TG, totuși, nu vine la noi cu alimente, ci este sintetizată în ficat (acestea sunt deja grăsimi endogene), de unde ele, în învelișul proteic al VLDL, „pleacă” către celulele de-a lungul autostrăzilor sistemului circulator.

De ce contează TG-urile pentru medici?

Pentru medici, trigliceridele serice (TG) sunt un indicator al metabolismului grăsimilor (lipidelor), care este extrem de necesar (cel mai adesea) pentru diagnosticarea hipertrigliceridemiei și a altor tulburări ale metabolismului grăsimilor (metabolismul lipidelor / dislipoproteinemiei). Pe lângă evaluarea riscurilor apariției bolilor coronariene (IHD), aterosclerozei (în special, leziunilor aterosclerotice ale vaselor coronare sau ale vaselor cerebrale).

În plus, determinarea nivelurilor de trigliceride de către medici este utilizată pentru a clasifica cu precizie hiperlipoproteinemia (adică, pentru tiparea feno / lipoproteinelor) și, în consecință, pentru a prescrie un tratament adecvat (pentru fiecare feno / tip separat). Și, de asemenea, în diagnosticul de obezitate, hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), diabet și pancreatită. De exemplu, un conținut crescut de TG - peste 11,2 mmol / L - indică direct specialiștilor în tratament un risc crescut de complicații ale pancreatitei acute.

De regulă, detectarea cantității de trigliceride din sânge (folosind un profil lipidic) se efectuează simultan cu determinarea - și a altor indicatori (nu mai puțin importanți) ai metabolismului lipidic: colesterol total (CS), LDL (lipoproteine ​​cu densitate mică / colesterol „rău”) și HDL (lipoproteine) densitate mare / colesterol bun). De regulă, personalul laboratorului calculează imediat - și coeficientul (indicele) aterogenității. S-ar putea să vă întrebați de ce unul dintre ei este bun și celălalt rău? Răspundem imediat - de înțeles.

În mod convențional, colesterolul „rău” se numește colesterol LDL, deoarece nivelurile excesive ale acestuia contribuie la formarea colesterolului / plăcilor aterosclerotice (în interiorul pereților vaselor de sânge). Care îngustează golurile, interferează cu fluxul normal de sânge sau pot chiar (în timp și fără tratament) să le blocheze, care este plin de accident vascular cerebral sau infarct. De aceea colesterolul HDL (HDL) este considerat „bun” - pentru că preia excesul primului „frate răutăcios” și îi „transportă” înapoi în ficat (pentru procesare și excreție din corp).

Trigliceridele și colesterolul - care sunt diferențele și asemănările?

În ciuda faptului că atât colesterolul, cât și trigliceridele sunt, de fapt, aceleași lipide (adică grăsimi / substanțe asemănătoare grăsimilor), funcțiile lor sunt complet diferite. Deși sunt la fel de vitale / importante pentru noi! Principalele sarcini ale colesterolului (CS) sunt participarea la producerea de vitamina D, hormoni suprarenali, hormoni sexuali, precum și asigurarea funcționării normale a creierului și a sistemului imunitar (inclusiv protecție fiabilă împotriva cancerului). În plus, colesterolul formează tecile fibrelor nervoase și este „cadrul protector” al membranei celulare. Sarcina principală a trigliceridelor (TG) este de a furniza corpului nostru (parțial „construit” de colesterolul menționat mai sus / menționat) energie (prin arderea caloriilor din „rezervă”). Adică să ne ofere posibilitatea de a trăi și când este nevoie - să „luptăm eficient pentru supraviețuire”.

Rata trigliceridelor din sânge (în mmol / l și mg / dl)

Valorile de referință (adică norma trigliceridelor din sânge la adulți) sunt cuprinse între 0,5 și 2,2 mmol / l (de la 55 la 195 mg / dl. Conform standardelor din SUA, Germania, Israel și Franța). Mai jos puteți găsi alte valori și, în consecință, grupuri de risc - în tabel (pe baza datelor de la Clinica Mayo). Și chiar mai jos, după tabelele detaliate (pentru bărbați și femei în funcție de vârstă), veți afla despre ceea ce indică atât nivelul ridicat, cât și cel scăzut al trigliceridelor (atât pentru bărbați, cât și pentru femei - uneori separat).

(MMOL / L)(MG / DL)Ce face?Motivele abaterilor
sub 0,3mai puțin de 26,5/ nivel foarte scăzut /epuizarea corpului după
greva foamei prelungită sau
cu riscuri ridicate de ischemie
accident vascular cerebral / infarct cerebral
la vârstnici
0,3 - 0,4926,5 - 43,7/ nivel scăzut /diete nesănătoase, lateral
efecte medicamentoase,
unele tipuri de dezvoltare
boli
0,5 - 1,044,3 - 88,5/ nivel de limită coborât (acceptabil) /
1.1 - 1.797,4 - 150,5/ nivel normal (pentru adulți care nu au vârsta de pensionare) /
1.8 - 2.2159,0 - 194,7/ nivel ridicat (acceptabil) la limită /
2.3 - 5.6203,5 - 495,6/ nivel inalt /probabilitate mare de dezvoltare
boala cardiovasculara
diabet de tip II, acut
pancreatită și „obezitate”
ficat
de la 5.7 și în susde la 500 și mai mult/ nivel foarte ridicat /riscuri crescute de periculoase
complicațiile pancreatitei acute

Trigliceridele - norma la bărbați (tabel în funcție de vârstă)

Mai jos este un tabel detaliat: normele trigliceridelor (TAG / TG) în sânge la bărbați (în funcție de vârstă) / la bărbați și băieți tineri (adică la adolescenți și copii mici). Unități de măsură: mmol / l și mg / dl.

Trigliceridele - norma la femei (tabel în funcție de vârstă)

Vă aducem la cunoștință un tabel: normele trigliceridelor (TAG / TG) în sânge la femei (în funcție de vârstă) / la fete și fete (adică la copii mici sau adolescenți). Unități de măsură: mmol / l și mg / dl.

Trigliceride (TG) - sub normal

Ce înseamnă nivelul scăzut al trigliceridelor din sânge (TG) la femei și bărbați? Această afecțiune poate fi cauzată de malnutriție banală (de exemplu, din cauza dietelor „proaste”) sau ca efect secundar după administrarea anumitor medicamente. Chiar și din acid ascorbic (adică vitamina C - în doze mari). De asemenea, trigliceridele scăzute în testul de sânge biochimic pot fi observate la persoanele care suferă de hipertiroidism, BPOC (boală pulmonară obstructivă cronică), sindrom de malabsorbție, hiperparatiroidism. Alte motive pentru nivelul lor seric scăzut sunt operațiile recente (chirurgicale), traumatismele, arsurile sau radioterapia. Niveluri extrem de scăzute - „avertizează” despre infarctul cerebral.

MAI MULTE DESPRE ASTA ÎN ARTICOL:

Trigliceride (TG) - peste normal

Trigliceridele ridicate (TG) din profilul lipidic din sânge pot indica medicilor riscurile unor boli precum ateroscleroza, diabetul zaharat, pancreatita (cronică sau acută / pentru complicații ale OP), „ficatul gras”, ciroză hepatică, hipertensiune arterială, boală coronariană (boală coronariană), insuficiență renală (în formă cronică). Și, de asemenea, indicați direct un infarct miocardic trecut, riscuri crescute de tromboză cerebrală, obezitate, gută. În plus, nivelurile de TG (mult mai mari decât în ​​mod normal) pot fi observate la persoanele cu alcoolism.

RECOMANDĂM SA AFLĂM:

Este cu siguranță demn de remarcat faptul că valorile crescute ale trigliceridelor pot fi detectate la femei în timpul sarcinii, în timpul menopauzei (menopauză), după administrarea pilulelor contraceptive sau în timpul terapiei hormonale (în special în timpul tratamentului cu estrogeni orali). Și, în cele din urmă, indică o boală pur feminină - PCOS (sindromul ovarului polichistic).

CITIȚI PE SITE-UL NOSTRU:

Prevenirea normei trigliceridelor (TG)

"Precautia este ca o inarmare!" sau „Feriți-vă de necazuri în timp ce acestea au dispărut” - învățați-ne strămoșii antici. Prin urmare, în loc să rezolvați „eroic” problemele cu niveluri excesiv de mari (sau scăzute) de trigliceride în viitor, nu este mai bine să vă asigurați imediat cu o prevenire competentă? La fel, nu este foarte înțelept să călci pe același greblă de două ori. Adică, după ce s-au vindecat de boli, se întorc din nou la „vechile râuri”, provocând re-dezvoltarea lor.

Prevenirea nivelurilor normale: un stil de viață sănătos și o nutriție adecvată. Exercițiu moderat + controlul caloriilor, greutății și taliei.

Deci, cum te poți proteja de efectele negative ale trigliceridelor „neormalizate” din sânge? Cum să vă mențineți sănătatea puternică mulți ani? Aceasta înseamnă pozitivitate și vitalitate!

  • Nu vă lăsați purtați cu băuturi alcoolice (în special bere și vinuri)!
  • Limitați cantitatea de produse dulci și făină din dieta dvs. (și excludeți cu totul produsele „depozitate”). În loc de prăjituri și prăjituri „zaharoase” - iubiți din toată inima: fructe proaspete (acre), fructe de pădure (prioritare: căpșuni și afine), precum și iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi (de la producători de încredere).
  • Mănâncă exact - fructe acre, adică Nu sunt saturați cu fructoză (de exemplu, NU mâncați multe struguri, banane, pepeni și piersici). Sprijiniți-vă de mere verzi, mandarine și portocale. Dacă doriți cu adevărat fructe dulci, atunci într-o cantitate de cel mult 100 de grame. pe zi.
  • Fă-o regulă (mai ales dacă ai deja peste 50 de ani): mănâncă pește de mare gras de 2 ori pe săptămână. Acest lucru nu numai că vă va scuti de un conținut ridicat de trigliceride, dar va reduce și riscul de a dezvolta boli cardiovasculare cu cel puțin 30%!
  • Dezvoltați-vă în mod activ propriile abilități culinare folosind - nu numai alimente dovedite (fără aditivi nocivi „de depozitare” pentru a crește durata de valabilitate), ci și „instrumente” sănătoase pentru prepararea lor. Acestea. "Cuptor", un grătar cu aburi (cu o grătar) sau o tigaie (cu acoperire ANTI / lipicioasă).
  • Cumpărați doar cele mai bune uleiuri vegetale pentru mese de casă sau sosuri de salată. Sănătatea este cel mai prețios lucru! Uleiul de măsline este ideal. Excludeți - margarine, untură și unt. Feriți-vă de produsele (în special, „magazin”) care conțin - ulei de palmier!
  • Reduceți semnificativ carnea, cum ar fi cârnații afumați, slănina, slănina și cârnații sau porcii cu conținut ridicat de porc. La urma urmei, nu degeaba Dumnezeu consideră carnea de porc „necurată”. Cea mai bună opțiune este cârnații medicului! Nu degeaba este așa numit!?
  • Echilibrați corect cantitatea de proteine ​​din meniul zilnic. Alternarea cantității de proteine ​​animale recomandate de medici cu proteine ​​vegetale (leguminoase / fasole, soia și tofu).
  • Încercați să mâncați mai multe legume (plus produse din făină integrală), oferind astfel organismului o cantitate suficientă de FIBRĂ. Bea doar multă apă (curată / temperatura camerei).

Cititi Mai Multe Despre Cauzele Diabetului Zaharat